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飲食美容法是在中醫藥基礎理論的引導下，運用以食物或天然動植物為主的藥膳，美化儀表、延緩衰老，保持身體健美的方法。眾所周知，食物是人類賴以生存，維持人體生命健康的重要物質。許多日常食品不僅能夠滿足人體的日常需要，還具有很髙的美容價值。
飲食美容法是在中醫藥基礎理論的引導下，運用以食物或天然動植物為主的藥膳，美化儀表、延緩衰老，保持身體健美的方法。 眾所周知，食物是人類賴以生存，維持人體生命健康的重要物質。許多日常食品不僅能夠滿足人體的日常需要，還具有很髙的美容價值。在飲食美容方面，我國有著悠久的歷史，在《神農本草經》中，一共有32種藥物有美容的作用。唐代的中醫養生學家孫思邈在《備急千金藥方》中，論述了46種藥物的美容美體功效，占到所記載藥物的29．4%。可見，在古代中醫養生學家就認識到飲食美容的作用，并且為我們現代的飲食、藥膳美容奠定了基礎。 中醫所講的美容不僅僅是表面的健康靚麗，而是注重將容顏與臟腑、經絡、血氣的緊密結合，所以古代中醫飲食美容法是美容的鼻祖。飲食美容法主要從人體內部調理臟腑的陰陽平衡，調節經絡和血氣。因為，食物與藥膳相同，也有著寒、熱、溫、涼的性質。它根據人們不同的年齡、性別、體質，根據自己的需要，食用不同的食物而達到美容的目的。 在我們進行飲食美容之...

銀耳雞湯益氣補肺，滋陰潤膚，適用于肌膚粗糙無華、早生皺紋等癥；百合蓮花湯潤肺止咳，養心安神，健膚美容，適用于肺熱燥咳、健忘、早衰、皮膚粗糙、顏面皺紋增多等癥。
銀耳雞湯 【原料】銀耳20克，雞湯300毫升，胡椒粉少許。 【做法】銀耳加水浸泡6小時，洗凈，再置溫水浸泡至完全膨脹。雞湯中加入銀耳，武火燒沸后倒入蒸鍋中，用文火蒸30分鐘，加少許胡椒粉即可食用。每日1次，常食有效。 【功效】益氣補肺，滋陰潤膚。適用于肌膚粗糙無華、早生皺紋等癥。 百合蓮花湯 【原料】百合100克，蓮子50克，黃花15克，冰糖適量。 【做法】將百合、黃花用水洗凈，裝入盆內；蓮子去掉兩頭及皮，捅掉心洗凈，也放湯盆內；湯盆內加入清水500毫升，上籠用大火蒸熟后，放入冰糖，再蒸片刻即成。早晚空腹服，每天1劑。 【功效】潤肺止咳，養心安神，健膚美容...

在中醫藥膳粥譜中，有不少美容養顏的藥膳粥方，現摘如幾則匯集成篇，請愛美人士有針對性地選用
在中醫藥膳粥譜中，有不少美容養顏的藥膳粥方，現摘如幾則匯集成篇，請愛美人士有針對性地選用。 龍眼枸杞養顏粥 做法：取龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗5枚，糯米100克。將龍眼肉、枸杞、大棗、糯米分別洗干凈，入砂鍋內用文火熬成稀粥。在睡前、晨起空腹時服用。 功效：此粥有養心安神、補血生肌、悅色養顏之效。適用于體弱、病后初愈者食用。 棗仁消皺潤膚粥 做法：取棗仁15克，龍眼肉15克，粳米適量。將前二味切碎后與粳米一同入鍋煮成粥，后入紅糖少許，于睡前服用。 功效：此粥長期食用可生肌除皺、肌膚光滑之效。適用于思慮過度、勞傷心脾、暗耗明血所致的面容萎黃、心悸怔忡、健忘失眠者。 參芪生肌美白粥 做法：取人參4克，黃芪18克，糯米70克，白糖4克，白術8克。將人參、黃芪、白術用水煎汁，分2次取藥汁，加入糯米熬粥。分2次服完，食用時加入白糖。 功效：此粥有補正氣、抗衰老、美容顏、生津止渴、托毒生肌之效。適用于皮膚黃白...

明天是正月十五元宵節，吃元宵自是必不可少。軟滑香糯的元宵象征著一家人在新的一年里團團圓圓，闔家幸福。到底如何健康吃元宵，元宵營養豐富，主要成分糯米粉含有脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、核黃素、多種維生素等，其中維生素B1含量尤其豐富。
明天是正月十五元宵節，吃元宵自是必不可少。軟滑香糯的元宵象征著一家人在新的一年里團團圓圓，闔家幸福。到底如何健康吃元宵，元宵營養豐富，主要成分糯米粉含有脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、核黃素、多種維生素等，其中維生素B1含量尤其豐富。同時元宵的常規餡料主要以果料和干果為主，包括芝麻、核桃、花生，再加上植物油，營養價值就“更上一層樓”了。因此，中醫歷來將元宵視為補虛、調血、健脾、開胃之物，現代營養學家也非常推崇元宵的保健功能。但是，元宵雖好也不能多吃，這是因為糯米雖然可以開胃調虛，但其質地細膩，不宜被腸胃消化。《本草綱目》早有記載，糯米黏滯、難化。《本草逢原》也指出，糯米若做黏餅，性難運化，病人莫食。 中醫主張有三類人吃元宵要注意： 慢性疾病患者少吃：胃腸功能不好、患有糖尿病、潰瘍病患者、慢性胰腺炎、膽囊炎的人，要盡量少吃，元宵的高油脂、高糖、不宜被腸胃消化的特性往往會對以上這些病癥產生不利的影響。 老年人少吃：老年人多有消化功能減退，牙齒脫落，而且吞咽反射也比較遲鈍，可能會因急速吞咽而引起元宵卡喉，導致呼吸困難，甚至造成窒息，所以老年人吃元宵一定要少食而且要細嚼慢咽。 嬰幼兒少吃：3歲以內的嬰幼兒也是不適合吃元宵的。由于糯米比較黏，1歲以下的孩子很可能將元宵黏在食道而阻塞呼吸道，1到2歲的孩子不容易嚼碎元宵餡中的果仁等。另外，小兒消化功能較弱，吞咽反射尚未發育完善，即使大一些的孩子吃元宵時也不能急于整個吃，以防不測。 除了以上這些應注意的人群，其他人吃元宵也應注意以下幾點： 不宜作為早餐長期食用 元宵屬于高熱量、高糖分的食品，還含有油脂，但卻缺乏營養素，除了熱量和糖外并沒有太多其他營養。這樣的食品首先是不適合長期當早餐吃，...

驚蟄后，氣溫逐漸回升，是細菌、病毒生長繁殖活躍的時候。加之此時氣侯多風，忽冷忽熱，空氣時而還干燥，人除了易發生感冒、流感外，像鼻炎、咽喉炎、扁桃腺炎、腮腺炎等，也常在驚蟄前后多發。
驚蟄后，氣溫逐漸回升，是細菌、病毒生長繁殖活躍的時候。加之此時氣侯多風，忽冷忽熱，空氣時而還干燥，人除了易發生感冒、流感外，像鼻炎、咽喉炎、扁桃腺炎、腮腺炎等，也常在驚蟄前后多發。 驚蟄前后重視飲食調理，對預防春季常見疾病是大有裨益的，講究“清補平淡”。驚蟄后，宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，可以增強體質抵御病菌的侵襲。宜多吃的食物包括：瘦肉、雞肉、雞蛋、春筍、菠菜、芹菜、牛奶等。初春肝氣盛易傷脾，適量多吃大棗、山藥等甜食可以養脾，好做些大棗粥、山藥粥等食用。 選吃時令野菜：蟄后野菜多，如薺菜、苦菜、馬頭蘭等，可適當選吃。野菜大多營養豐富，還富含維生素C及有助防病的活性成分。適當吃些，有助增強人體免疫力，還能抵御病菌的侵害。 晨起一杯水：驚蟄也是容易“上火”的季節，如遇上少雨干旱，體質更易偏燥。此時好能“晨起一杯水”。飲水可幫助排除毒素，還能維持皮膚...

驚蟄節氣過后，蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲開始驚醒。
驚蟄節氣過后，蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲開始驚醒。由此可見，驚蟄是反映自然物候現象的一個節氣。按照一般氣候規律，驚蟄前后各地天氣已開始轉暖，雨水漸多，我國華北地區日平均氣溫上升至3～6℃，江南一帶氣溫升至8℃以上，西南、華南地區氣溫一般可達到10～15℃。與其他節氣相比，驚蟄時的氣溫回升是全年快的。對于我國大部分地域來說，此月開始，人們才逐漸感受到春風的氣息。當然，此時也是天氣無常、“百草發芽，百病發作”之際，易使人出現不適癥狀，甚至患上種種疾病。因此，驚蟄節氣過后，人們一定要注意養生保健，以防疾病發生。 【情志養生】 肝屬木，喜條達，與春令升發之陽氣相應。人體肝陽之氣漸升，陰血相對不足，容易發生肝火偏盛。若不注意滋肝養血，可導致肝火過旺，由此易引起易怒、眩暈、目脹，尤其是老年人還會引起血壓波動和中風等疾病。年輕人則因春季陽氣驟然上升引動體內熱氣，如果此時控制不好自己的情緒，則易出現長痤瘡、怕熱、出汗等癥狀。因此，驚蟄過后應順應陽氣升發的自然規律，方可使肝氣順暢條達。這就要求做到自我調控情緒，學會戒急戒怒，培養樂觀開朗的性格，要重視情志養生，力戒焦躁、抑郁等有害情緒，學會通過發泄和轉移的方法使怒氣消除，切忌妄動肝火。應避免為小事生氣動怒，盡量保持心境平和，工作之余，多些興趣愛好，閉目養神，或多做深呼吸，以利身心放松。也可栽花種草、養魚養鳥、郊外踏青，以涵養性情，疏肝理氣，使氣血平和，情緒不易波動，消除春困，以利“春夏養陽”。 【起居養生】 驚蟄后天氣逐漸轉暖，但冷空氣活動仍較頻繁，有時還會出現“倒春寒”現象。因此，驚蟄時人們還不可急于換上春裝，尤其是老年人，更應時刻關注天氣預報，注意根據天氣冷暖變化及時增減衣服，而且晨練不宜太早，肢體裸露部分不宜過多。戶外活動時應遠離塵土飛揚的地方，要鼻吸口呼、不要嗆風。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗死等疾病的發生。根據天氣變化，隨時加減衣服，可以早晚穿披肩，避免風寒濕氣的侵襲，預防感冒。膝關節骨性關節炎是因風、寒、濕三...

雨水節氣后，地濕之氣漸升，早晨時有露、霜出現。針對這樣的氣候特點，按照中醫養生學理論，飲食調養應側重于調養脾胃和祛風除濕。又由于此時氣候較陰冷，可以適當地進補，如蜂蜜、大棗、山藥、銀耳等都是適合這一節氣的補品。
雨水節氣后，地濕之氣漸升，早晨時有露、霜出現。針對這樣的氣候特點，按照中醫養生學理論，飲食調養應側重于調養脾胃和祛風除濕。又由于此時氣候較陰冷，可以適當地進補，如蜂蜜、大棗、山藥、銀耳等都是適合這一節氣的補品。 同時，養生專家建議，雨水節氣常做三種運動有益于身體健康，感興趣的朋友不妨一試。 養脾胃揉“足三里” 常按揉足三里穴，可以起到調虛、養脾胃的作用。足三里穴是“足陽明胃經”的主要穴位之一，是強壯身心的大穴。中醫認為，按摩足三里能調節機體免疫力、增強抗病能力、調理...

吃喝是節日不變的主題，但往往是飽了口福，累了胃腸。春節假期一過，不少人就開始了“清腸”計劃。市民王小姐說，過年吃得太油膩了，體重上去了，所以現在開始決定不吃飯光喝水，然后做個清腸，給內臟“打掃衛生”。其實這樣想的人還不少。
吃喝是節日不變的主題，但往往是飽了口福，累了胃腸。春節假期一過，不少人就開始了“清腸”計劃。市民王小姐說，過年吃得太油膩了，體重上去了，所以現在開始決定不吃飯光喝水，然后做個清腸，給內臟“打掃衛生”。其實這樣想的人還不少。 節后“清腸”要慎之再慎，要想給胃腸道減負，應該從調節生活習慣入手，多運動、飲食清淡。盡快將飲食恢復到平時的狀態，使春節期間“過剩”的營養軟著陸，特別要強調食物的多樣化和均衡感，飲食清淡要根據個體情況而定，要保證能量供應，不主張過分節食。這里向...

逢年過節，舉家團圓，人世間溫馨的畫面不過如此，而在這樣的畫面當中，一定要有美食的加入才顯得豐滿。
逢年過節，舉家團圓，人世間溫馨的畫面不過如此，而在這樣的畫面當中，一定要有美食的加入才顯得豐滿。 在大型中醫藥文化紀錄片《本草中國》中，鄧桂庭、鄧忠貴父子圍繞著熱騰騰的靈芝老鴨煲，祖孫三代，把酒言歡，共享天倫，讓人印象深刻。一家人，吃下去的是煲品美味，享受到的是親情暖意，更是健康養生。 烹飪方法中煲品健康 在人們口味普遍偏重的今天，炸、煎、烤都是十分常見的方式，味道是好了，但是我們的身體健康也在受損。在日益關注健康的今天，大家經常會困惑：怎么才算吃得健康？其實煲就是佳的方式之一。 煲是中國傳統的烹飪方法，將瓦罐放在火上燉煮，利用其密封程度高、通氣性好、傳熱均勻、散熱緩慢等特點，可以大程度地保留食物的性味，做到真正的原汁原味。如今，無論是飯店還是家宴，煲品無疑是提升整頓飯檔次的關鍵點，普通點的，蘿卜子排煲、海帶排骨煲、菌菇煲，都是常見的菜色；高檔些的，魚翅、海參、人參、蟲草，各類名貴補品入煲都是上佳選擇。 在煲制不同的食物時，方法也有所不同。雞、鴨、排骨等肉類應先焯水，不僅是為了除去血水，更是為了去除一部分脂肪。蔬菜的煲制時間要短，可以在即將起鍋前的十幾分鐘用中火或旺火快速煲制，以免營養物質的流失。如今推薦的煲品是“藥食兩用”之品，比如山藥、藕、苡仁、大棗、海參之類，性較平和，幾乎所有人都可以食用。有的食物藥性比較突出，大家可以根據自己情況辨證食用。比如人參重在補氣，平時神疲氣短的人合適；枸杞能補肝腎，明目保健，經常頭暈目糊的人合適；玉竹養陰潤肺，益胃生津，燥咳痰黏，胃中感覺隱痛而且口干煩渴的人合適；黃精滋腎潤肺，補脾益氣，干咳少痰，長期咳嗽伴有腰膝酸軟的人合適；天麻能平肝息風，經常感覺頭暈目眩、肢體麻木的人合適。這些食材我們大多是直接放入煲中烹飪的，上桌后也可以和其他食物一起吃下去；講究些的，也可以用潔凈的紗布先將藥材包裹起來，在煲制的時候放入，上桌前將藥包丟棄，取用的是其性、其味。 制煲秘笈之加水篇 別看一個簡單的煲，其中的門道其實有很多。比如加水，水溫的變化、用量的多少，都對煲品的風味有著直接的影響。一般來說，用水量是主要食品重量的3～5倍。水適當多放些，可使食物燒得酥軟，有效成分更易析出。要注意，首先是要用冷水，不要用沸水，讓食材與冷水共同受熱，以控制蛋白質熱變性和凝固的過程，使細胞內的脂肪、氨基酸、呈味物質等在蛋白質凝固和原料收縮的緩慢過程中充分析出，才能使煲品的味道更加濃郁。盡量在煲制之前要一次性將水加足，但若煲制中發現湯水不夠必須加水時，則應添加沸水。此時菜肴已經有一定的溫度，如果添加冷水，就會使已經膨脹的食物表面凝固，影響營養成分的繼續析出。 制煲秘笈之火候篇 再說火候。一般來說，我們都知道，大火燒開，小火慢煮，和我們煎中藥差不多。細分起來，又可以分為武火、中火和文火三種。煲品放好料，加足水后，可...

中國的傳統節日中無不與“吃”有關，吃是能表達情感的方式之一。
中國的傳統節日中無不與“吃”有關，吃是能表達情感的方式之一。過節期間，親朋好友、兄弟姐妹、同事師生等相約聚會，寒暄敘舊，其樂融融……面對一桌桌色香味俱全的美食佳肴，相信沒有人能夠抵擋得住舌尖上的誘惑，很容易比平時多吃上幾口飯菜，多喝上幾口好酒，加上各種零食糕點水果，不知不覺間就超出了腸胃所能接受的范圍，“每逢佳節胖三斤”就是這種情況的寫照。 《黃帝內經》載：“飲食自倍，腸胃乃傷。”過節期間，暴飲暴食、大吃大喝，貪嘴貪杯，常常導致所謂“節日病”的發生，出現胸腹脹滿、胃脘疼痛、惡食嘔吐、怕冷發熱、大便泄瀉或大便干結等情況，導致飲食積滯、消化不良、腹瀉嘔吐、急性胃腸炎、口舌生瘡、牙齦腫痛等疾病。可以采用中醫消食化積、理氣導滯的食療方法緩解癥狀。 消化不良 食療方法 山楂：《本草綱目》認為，山楂具有化飲食、消肉積的功效，其味酸甘，可以治療各種飲食積滯，尤其對油膩肉食之積，效果非常明顯。食用時可以單獨干用山楂煎水服用，也可以用新鮮山楂洗凈生吃。 炒米茶：中醫認為，炒糊米具有消積化積、健脾和胃、祛痰燥濕之功效，主食積停滯、脘腹脹滿、口臭不饑、大便泄瀉等。具體食用方法為：鍋中不放油，放入大米，用中小火干炒，炒至發焦黃。在炒米里倒入開水泡一會兒，當茶喝，每天數次，兒童也可以食用。 雞內金：雞內金為家雞的干燥沙囊內壁。在殺雞后，取出雞肫，立即剝下內壁，洗凈干燥即可。《滇南本草》認為，雞內金具有“寬中健脾，消食磨胃”之功效。適用于飲食不消、腹脹噯氣等。癥狀較輕者可以單獨用雞內金燒后研末服用，就會有一定的效果。 中成藥療法 癥狀較重者可以到藥店購買保和丸、保濟丸、糊藥、大山楂丸、人參健脾丸、香砂養胃丸等。 保和丸：有化滯和中功效，適用于食積停滯、大便泄瀉、腹痛腹脹等癥。服用方法：蜜丸每丸9克，每次1丸，每日2～3次。食后溫開水送服。 糊藥：有開胃消食、理氣化滯之功。適用于消...

鎖陽可以滋陰壯陽，對于中老年尿頻和陽痿早泄、便秘、腰膝酸軟、失眠、脫發有著非常神奇的功效，故為歷代名醫所珍視。


鎖陽是一種神奇的天然野生植物，有“金鎖陽、銀人參”的美譽。它生于沙漠戈壁地帶，自身無根系，寄生于蒺藜科植物白刺的根上，至今難以人工栽培，有沙漠“不老藥”之稱。鎖陽富含多種活性成分和對人體有益的17種氨基酸、糖、有機酸類、黃酮類、柑橘類、甾體類、三花類、聚酯類、礦物質元素等，油性足，味道鮮美。
鎖陽可以滋陰壯陽，對于中老年尿頻和陽痿早泄、便秘、腰膝酸軟、失眠、脫發有著非常神奇的功效，故為歷代名醫所珍視。《本草綱目》記載“鎖陽性溫、補腎、潤腸通便，用于骨蒸潮熱、腰膝痿弱、筋骨無力、腸燥便秘”。
現代研究發現，鎖陽中的油酸有抗腫...

薰衣草具有殺菌消炎，改善粉刺、膿腫、濕疹等作用，除此之外，還能緩解壓力、怡情養性，具有安神、促睡眠的神奇功效。
薰衣草具有殺菌消炎，改善粉刺、膿腫、濕疹等作用，除此之外，還能緩解壓力、怡情養性，具有安神、促睡眠的神奇功效。 薰衣草枕頭安神舒眠 如果你被失眠所困擾，不妨試試制作簡單的薰衣草枕頭。制作的方法是：購買新鮮、不添加保鮮劑的薰衣草，放置在陽光下曬干；將適量決明子洗凈，曬干；將曬干的薰衣草和決明子以1：3的比例裝入枕頭套里。這樣，具有治療失眠功效的薰衣草枕頭就完成了。 薰衣草茶防便秘 用薰衣草泡茶具有防便秘的功效，薰衣草排毒茶的制作方法是：以干燥的花蕾沖泡，用溫開水沖泡一勺薰衣草干花蕾即可。 需要注意的是，薰衣草具有降低血壓和調節血脂的功效。所以，血壓偏低、血糖偏低、經常感覺到眩暈的女性不宜飲用薰衣草茶水。另外，薰衣草是一種通經的藥，長期經期錯后或者輕微閉經的女性可以通過飲用薰衣草茶來得到緩解。但懷孕的女性不要飲用薰衣草茶，否則會有引...

因為關節不好，到藥店買藥，營業員總推薦說：吃氨糖，護軟骨，強關節。但吃完才發現原來吃的是保健品，感覺被人忽悠了。
“我已吃了幾瓶這種氨糖，怎么感覺還痛，還能繼續吃嗎？”骨科門診60歲的常大媽從包里拿出1瓶氨糖膠囊，詢問道。據老人講她患雙膝骨關節炎5年，吃了好幾瓶此藥，花了上千元，但效果并不明顯。類似劉大媽的情況很多，因為關節不好，到藥店買藥，營業員總推薦說：吃氨糖，護軟骨，強關節。但吃完才發現原來吃的是保健品，感覺被人忽悠了。 人體關節軟骨中，有兩種成分對承受負荷起重要作用，即蛋白多糖和膠原，理論上講，天然的氨基單糖，是人體關節軟骨基質中合成蛋白聚糖所必需的重要成分。補充氨糖成分，可能有助于軟骨修復，但由于關節軟骨本身無血管供應，其營養靠關節滑液的滲透來完成，這其實是一個非常復雜的代謝過程，并非吃啥補啥那么簡單。 神秘的氨糖 氨基葡萄糖又名葡萄糖胺，簡稱氨糖，是葡萄糖的一個羥基被一個氨基取代的化合物，它以化合物的形式廣泛存在于自然界，存在于微生物、動物來源的多糖和結合多糖中。比如它可從蟹蝦殼中萃取，是親水性極強的蛋白多糖的重要組成部分，是形成軟骨細胞的重要營養素之一，也是軟骨基質和關節液的基本成分。網上有關氨糖的商品詞條琳瑯滿目，其食品級的粉末論公斤售賣，工業提取的氨糖分為D-氨基葡萄糖鹽酸鹽，D-氨基葡萄糖鹽酸鹽，種類繁多，無論藥品氨基葡萄糖膠囊，還是保健品氨糖軟骨素加鈣片、氨基糖軟骨素鈣片等，均有健骨方面作用，屬于骨營養藥物。 骨關節炎是缺氨糖嗎 不要認為骨關節炎是缺鈣、缺氨糖成分等所致，醫學研究發現該病是指由多種因素引起關節軟骨纖維化、皸裂、潰瘍、脫失而導致的以關節疾病為主要癥狀的退行性疾病。病因較復雜且尚不明確，其發生與年齡、肥胖、炎癥、創傷及遺傳因素等有關。好發于中老年人群，發病率高，65歲以上的人群50%以上為骨關節炎患者，累及部位包括膝、髖、踝、手和脊柱（頸椎、腰椎）等關節，以膝關節為多見。女性高于男性，主要表現為：關節疼...

黃芪是藥食皆宜、補氣強身佳品，但服用黃芪也有禁忌。國醫大師鄧鐵濤說過，黃芪是藥不是糧，用之對證則效，用之不當則害人。
在眾多中藥材中，許多人都認得黃芪，那橢圓形的切面上，黃白相間，外圈黃白色，中心淡黃色的放射狀紋理和裂隙好似盛開的菊花，聞一聞有淡淡的藥香，再咬一下感覺質地細密，有一種淡淡的蜂蜜香氣，細嚼后口中泛出甘甜。 黃芪不僅是一味常用的有名中藥，還被廣泛用于食療，是著名的保健滋補佳品。從古至今，黃芪都扮演補正氣、強體魄的重要角色，是人們離不了的藥食兩用材料。 自古黃芪傳說多 關于黃芪，有許多民間傳說。古時有一位叫戴糝的老人，善良厚道，樂于助人，善用針灸治病，老人形瘦而面黃，人們尊稱“黃耆”（耆指六十歲以上的人），但后來不幸因救助墜崖兒童而身亡。老人去世后，人們為了紀念他，便將老人墓旁長的一種草藥稱為“黃耆”，即黃芪。人們用它治療許多病痛，在民間廣為流傳。史料上，也有隋唐間醫家許胤宗妙用黃芪救太后的記載。 著名詩人蘇東坡寫過很多中藥詩，其中有首與黃芪有關的詩：“孤燈照影夜漫漫，拈得花枝不忍看。白發欹簪羞彩勝，黃芪煮粥薦春盤。”可見宋代就有人常食黃芪粥，自然也受注重養生的大文學家蘇軾青睞了。 相傳，有朋友向其請教養生秘訣時，蘇軾說：“一曰無事以當貴，二曰早寢以當富，三曰安步以當車，四曰晚食以當肉。”提出了淡泊名利、調節情志，早睡早起、保證睡眠，安步當車、適當運動，控制飲食、合理膳食的養生要訣。除此以外，蘇東坡對吃粥很有興趣也很講究，他有書帖描寫食粥：“夜饑甚，吳子野勸食白粥，云能推陳致新，利膈益胃。粥既快美，粥后一覺，妙不可言。”他被貶失意，大病初愈時，常用黃芪粥來補養病后虛弱的身體。 黃芪應用廣泛，受到許多名人喜好。白居易也有一首《齋居》詩提到黃芪粥：“香火多相對，葷腥久不嘗。黃芪數匙粥，赤箭一甌湯。”詩中有黃芪、赤箭（天麻）兩味中藥。可見，唐宋時期文人墨客用黃芪作為藥食兩用之材調養，已是一種時尚和習慣。 醫家妙用黃芪起重疴 黃芪的藥用歷史已有2000多年，在中醫處方中常有黃芪的身影，且多是擔當主藥。黃芪，味甘，性微溫，歸肺、脾經，具有健脾補中、益氣升陽、固表止汗、利水消腫、托毒生肌作用，是中醫補中益氣的要藥。 首都醫科大學附屬北京中醫醫院中醫內科教研室主任、主任醫師劉汶說，黃芪可用于多種疾病中中醫辨證為氣虛的病人，如少氣懶言、聲音低弱、咳嗽氣短、久咳久喘的肺氣虛者，面色不華、倦怠乏力、食少便溏的脾氣虛者。黃芪對慢阻肺、支氣管哮喘、支氣管擴張、肺癌術后及放化療之后，以及消化性潰瘍、消化系統腫瘤放化療之后的氣虛病人，療效尤其顯著。 黃芪與其他藥物配伍而成的名方補中益氣湯，可升陽舉陷，對于久瀉久痢導致的脫肛、直腸黏膜內脫垂或腸易激綜合征，形瘦體弱的內臟下垂等都有較好療效。中醫經典名方玉屏風散就是用黃芪為主藥，配伍白術、防風，內補脾肺之氣，外以固表止汗。黃芪還能治療因為氣虛導致的自汗、水腫，對糖尿病足、慢性丹毒導致的下肢潰爛等，黃芪可起到斂瘡生肌的功效。另如經典名方歸...

枸杞子味甘性平，入肝、腎二經，具有滋補肝腎、益精明目的功效，一般來說，每天推薦枸杞食用量為10克左右，盡量不超過20克，這個數大概拿手抓差不多就是一小把。
每次說起枸杞，不少朋友都有話要說：便宜又養生，每天泡點水喝挺好的，養眼睛又補身體。但大家可能對于每天吃多少有疑問，這個還真得注意。都說枸杞好，但也不是越多越好吧？ 吃枸杞養生多少量合適？ 枸杞子味甘性平，入肝、腎二經，具有滋補肝腎、益精明目的功效，可用于治療肝腎虛損、精血不足所致的腰膝酸軟、頭暈、眼花、耳鳴、遺精等癥。如果平時有這些癥狀，容易口干、失眠的人，可以試試。 現代藥理學研究也表明，枸杞子主要含有枸杞多糖、甜菜堿、胡蘿卜素等，具有調節人體免疫功能、促進造血機能、保護肝臟、抗癌、抗衰老等作用。免疫力較差、肝不好的人適合吃枸杞。 所以，無論作為藥用，還是平日養生保健食品，它都是一個不錯的選擇。 在衛生部公布的63種藥食兩用的名單中，枸杞就名列榜首。每天適量吃一點，對我們好處多多。 但是，醫生提醒，枸杞畢竟為滋補品，如果吃進量過大，可能容易上火，出現流鼻血、眼睛不舒服的癥狀。 一般來說，每天推薦枸杞食用量為10克左右，盡量不超過20克，這個數大概拿手抓差不多就是一小把。 什么人群不宜吃枸杞？ 枸杞除了不能多吃以外，還挑人吃，并不是人人都適合。 1、發燒感冒的人群 枸杞性質溫熱熱，發燒感冒時不要吃，會讓你發熱變得更厲害。 2、有炎癥、腹瀉的人群 這類人往往有上火的癥狀，而且腹瀉狀態下的人消化能力弱，也不適合大量吃枸杞。 3、營養過剩的人 經常吃肉、吃辣椒的人，也不適合，過量吃枸杞反而容易上火。 4、患糖尿病的人 醫生提醒，枸杞含糖分較高，糖尿病人不適宜食用，容易致血糖升高。 由于枸杞溫熱身體的效果相當強，面泛紅光、性情急躁的人也不要吃，以免更加燥熱。 枸杞食療方 除了枸杞泡水喝，下面再給大家推薦3個枸杞食療方： 1、枸杞菊花茶 枸杞和菊花是很好的搭檔，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力。...

《本草綱目》載，艾草味苦，性微溫，無毒，主治灸百病。可作煎，治吐血下痢、下部瘡、婦人漏血，利陰氣，生肌肉，辟風寒，使人有子。”
艾草在大眾日常生活中的地位日益凸顯，艾草首見于古代本草學專著《名醫別錄》，書中曰：“艾葉生田野，三月三日采，曝干”，該書把艾草這種植物列為重要的草藥之一，認為其隨處可見，不過好于農歷“三月三日”采摘，入藥為佳。從現在的本草學調查可知，艾在我國東北、華北、華中、華南和華東等大部分地區都有分布，又因為它的莖長得像蒿，很多地方的老百姓把它俗稱為“艾蒿”。 《本草綱目》載，艾草味苦，性微溫，無毒，主治灸百病。可作煎，治吐血下痢、下部瘡、婦人漏血，利陰氣，生肌肉，辟風寒，使人有子。”同時李時珍又引《荊楚歲時記》曰：“五月五日雞未鳴時，采艾似人形者攬而取之，收以灸病，甚驗。……懸于戶上，可禳毒氣。”。由此可知，艾的藥用價值主要體現在三方面：一是用于艾灸，古人認為可以“灸治百病”；二是老百姓在端午節時通過懸掛新鮮的艾草，或燃燒干燥的艾蒿，達到祛邪避晦的目的；三是用艾葉熬水口服，治療各種內婦科疾病，如吐血、痢疾、月經不調、不孕不育、陰癢濕瘡等證。 灸治百病 有文獻記載，艾草用于外治已有兩千多年的歷史，而艾草早的用途就是灸。中醫經典著作《內經》、馬王堆出土的漢墓帛書《五十二病方》都有關于用艾條熏灸身體特定部位達到治療疾病的目的。如用艾灸治療頸椎病在臨床上療效就非常肯定，常用的穴位就是大椎穴。該穴位于頸部下端，第七頸椎棘突下的凹陷處，也就是我們...

目前市場上常見的參藥，大體是人參、紅參、參須、高麗參、西洋參、五加參（刺五加）等，它們都是五加科植物，藥用其根和根莖。
在我國古代的啟蒙讀物——《急就篇》中就有五參之說，人參居其首。兩千多年前的中藥經典專著《神農本草經》中，將人參列為上品，所以，人參在中國可以說是婦孺皆知、人人稱頌的好藥。由于它能補虛益損，益壽延年，因此，不論古今，王公貴胄、寒士布衣、男女老幼，都爭相服食，以求長命百歲，長生不老。現在我國政府已明確認定，人參不僅是藥品，也可充作食品、食物使用。那么應如何選購這一藥食兩用之品呢？ 目前市場上常見的參藥，大體是人參、紅參、參須、高麗參、西洋參、五加參（刺五加）等，它們都是五加科植物，藥用其根和根莖。由于品種、產地、加工炮制方法的不同區分成了上述那些種類。 人參 人參，一般是籠統地把上述幾種都包括了。人參多為栽培的“園參”和極少量播種在山林野生狀態下自然生長的“林下山參”。園參多于秋季采挖，洗凈，修整后曬干或烘干，即生曬參，就是通常說的人參了。其藥性平和，嚼著微苦，有特殊的香味，多用于一般的虛弱癥。就其藥性來說不太熱，通常醫生開藥方時寫人參，就是指的這一品種。有的地方把它叫做白參，這是與后面介紹的紅參的顏色相對來說的，實際上它的顏色是黃白色，質地比較硬。過去真有一種“白糖參”，那才是真正白色的，是用生長的體形較差、品相不好的“水參”（剛收獲而未加工的參），用針刺些小孔，經水燙、浸糖后干燥的稱為“糖參”（也叫白糖參），外皮松泡，質地松脆，甜味十足，力量弱。此規格早已停止加工，現在已見不到了。 紅參 紅參是在收獲人參后，經水洗，修整掉小的支根和須根，蒸制后，干燥而成。其色呈美麗的紅棕色，所以叫紅參，質硬而脆，斷面有角質樣碴。藥性較前者溫、熱、燥，補虛力較大。適用于身體虛弱而有寒，或重癥、急癥的虛脫、休克等。一般中年、青年人不宜用，因為性熱，用了容易“上火”，甚至鼻出血。這種藥引起的鼻出血常常是輕輕地一揉鼻部，甚至自動地流出鼻...

鹿茸血非常珍貴。《神農本草經》記載“鹿茸血補元陽藥，大補虛損、益精養血、生精補髓、養血益陽，乃治元陽不足、精血虧虛、眩暈、婦人崩中漏下、赤白不止之要藥，極罕有”，謂之“寶中之寶”。
鹿在古代被視為神物，認為鹿能給人們帶來吉祥幸福和長壽，傳說中的長壽神就是騎著梅花鹿。 明代著名醫學家李時珍在《本草綱目》中提到：“鹿之一身皆益人，或煮或蒸或脯，同酒食之良。大抵鹿乃仙獸，純陽多壽之物，能通督脈，又食良草，故其肉、角有益無損。”鹿自古以就被賦予了健康的象征意義。 名貴藥材鹿茸，含有磷脂、糖脂、膠脂、激素、脂肪酸、氨基酸、蛋白質及鈣、磷、鎂、鈉等成分，其中氨基酸成分占總成分的一半以上。 鹿茸性溫而不燥，有振奮和提高機體功能，對全身虛弱、久病之后患者，有較好的強身作用。李時珍在《本草綱目》上稱鹿茸“善于補腎壯陽、生精益血、補髓健骨”。 1952年，考古專家在清東陵慈禧的陵墓陪葬品中發現有一個漆制的小盒子，專家對盒內黑色塊狀物品進行檢測，驚奇地發現，這些物品中含有大量的鹿茸成分，鹿茸中的活性成分竟然能夠保留幾十年的時間。 鹿茸血非常珍貴。《神農本草經》記載“鹿茸血補元陽藥，大補虛...

包括六味地黃丸、五子衍宗丸、金匱腎氣丸等千古名方，的確在治療很多疾病方面有非常好的效果，但前提是：一定要辨證準確，否則可能會南轅北轍，甚至后患無窮。
隨著中醫養生熱的興起，微博、微信等社交軟件的普及，不知不覺中，六味地黃丸這一古老的中成藥成了新晉“網紅”，經常在微信朋友圈里看到諸如“六味地黃丸能治兩百多種疾病”之類的文章。臨床上，也經常遇到很多男科病患者在就診之前都有自服六味地黃丸的經歷，但很多人服用后療效并不佳，甚至導致病情加重。在此，鄭重提醒各位患友：得了男科病，不能亂服六味地黃丸。 六味地黃丸出自宋代著名兒科醫生錢乙的《小兒藥證直訣》一書，到現在已有900多年的歷史。這個方子初是用來治療小兒先天不足、發育遲緩等病癥的。后來，它多用來治療腎陰虛證，腎陰虧損、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、盜汗遺精、消渴。但需要指出的是，并不是所有的陰虛證都能用六味地黃丸，使用時一定要分清主因、主臟和主證，然后酌情使用。 那為什么男科病不能都用六味地黃丸呢？這是因為，中醫的一個顯著特點就是講究辨證論治。兩個人患了同一種男科病，如果看中醫的話，中醫醫生會根據兩個人不同的情況用不同藥物。這也是中西醫之間的不同點之一。 現代社會背...

鹿茸性溫補而不燥，能振奮和提高機體功能，對虛寒體質、體質偏弱的人有較好的強身作用，所以鹿茸被視作保健佳品，已廣泛進入大眾的生活。
在古代，鹿又稱“斑龍”，出自元代釋繼洪的《澹寮集驗方》一書。據記載，古時有一道人在西蜀藥市賣一種成藥，名叫“斑龍丸”，又叫“茸珠丸”。道人經常大醉，但他還不忘說：“尾閭不禁滄海竭，九轉靈丹都漫說。惟有斑龍頂上珠，能補玉堂關下穴。”意思大概是說，當人體的腎精虧虛衰竭時，什么“九轉靈丹”都是騙人的，只有他的藥物能補精益髓，大補元精，他的藥方主要成分就是鹿茸、鹿角膠、鹿角霜。詩中所謂“斑龍頂上珠”指的就是鹿茸。 鹿茸作為藥用，從先秦至今已有兩千多年的歷史，經過歷代醫藥學家的不斷認識、實踐，鹿茸的功效得到了全面的補充。 鹿茸始載于《神農本草經》：“味甘，溫，主漏下惡血，寒熱，驚癇，益氣強志，生齒不老。角，主惡創癰腫，逐邪惡氣，留血在陰中。”說明早在秦漢時期，人們對鹿茸的功效已有了深刻認識。 魏晉南北朝《名醫別錄》記載：“ 味酸，微溫，無毒。主治虛勞灑灑如瘧，羸瘦，四肢酸疼，腰脊痛，小便利，泄精，溺血，破留血在腹，散石淋癰腫，骨中熱疽，養骨，安胎下氣，殺鬼精物，不可近陰令痿。久服耐老。” 到明代，李時珍的《本草綱目》記載：“鹿茸，生精補髓，養血益陽，強健筋骨。治一切虛損，耳聾目暗，眩暈虛痢。” 古代醫家將鹿茸這樣的動物性藥物稱為血肉有情之品，認為血肉有情，非金石草木例也，能栽培身肉之精血，其功專力宏，自古以來，鹿茸就被視為抗老延年的藥物。 鹿茸，味甘、咸，性溫，歸腎、肝經，功效為補腎陽、益腎精、強筋骨、調沖任、托瘡毒等，臨床主要用于治療腎陽虛導致的頭暈、耳聾、目暗、神疲乏力、畏寒、虛勞羸瘦等癥狀，同時男子可伴有陽痿、滑精、早泄等癥狀，女子可伴有宮冷不孕、崩漏帶下等癥狀。根據現代科學分析，鹿茸含有 25 種氨基酸、多種維生素及微量元素。臨床實驗證明，它能提高人體免疫力、促進造血功能、促進傷口愈合、改善心血管系統、增強體力、增強生殖能力，這與中醫將它作為強身、補血、養顏防老的補藥，不謀而合。 簡便的食用方法 1、鹿茸磨粉 在晚上睡覺之前，用酒或者鹽開水送服鹿茸粉，這是簡單、有效的...

六味地黃丸的特點是“三補三瀉”，并非純補藥，是補瀉兼施的處方，更適合腎陰虛的人。諸藥合用，才能滋陰降火。
俗話說“冬季進補，來年打虎”。漫漫冬季，很多人喜歡服用家喻戶曉的六味地黃丸來補腎。六味地黃丸其方劑原型為《傷寒雜病論》中所載的崔氏八味丸，后世稱之金匱腎氣丸，又叫桂附地黃丸；經兒科專家錢乙化裁，形成了地黃、山藥、山萸肉、茯苓、澤瀉、牡丹皮六味藥組成的經典方。前三味藥是補藥，均可滋陰，其中地黃補腎，山藥補肺，山萸肉補肝，是謂“三補”。三味藥相配，可共同發揮補益肝、脾、腎作用，效力全面，且以補腎陰為主，補其不足，可治本。為了防止滋陰藥過于滋膩，又分別加入茯苓健脾祛濕，澤瀉利水祛濕，牡丹皮清肝火，是謂“三瀉”。這三味藥瀉濕濁，平其偏盛，為佐藥，是治“標”。 需要強調指出的是，六味地黃丸的特點是“三補三瀉”，并非純補藥，是補瀉兼施的處方，更適合腎陰虛的人。諸藥合用，才能滋陰降火。六味地黃丸組方嚴謹、藥性平和，可即便這樣，依然有很多人反映，服用之后會上火，這是什么原因呢？ 專家認為，六味地黃丸盡管為補腎佳品，且還有很多其他妙用，但絕非老少咸宜，具體來說，要首先確診病人是不是腎陰虛，還要注意四宜三不宜。 準確識別腎陰虛 臨床上，應該首先確定患者是否為腎陰虛。專家強調，這主要從看舌、診脈、看癥狀三方面確認。 觀看舌象 主要觀看舌苔和舌質兩部分。舌質如果發紅就有可能是陰虛。要注意，舌苔厚之人，體內有痰濕，不能直接服用六味地黃丸，而要先祛除痰濕。舌質紅、舌苔薄的人，有服用六味地黃丸的可能。 診脈 腎陰虛的脈搏特征是細數。可請中醫診一下脈，看看自己的脈是否是細數。如果脈搏跳動得比較緩慢，就不宜服用。 看癥狀 如果在舌紅、苔薄、脈細數的同時，伴有以下癥狀，就應服用六味地黃丸。耳鳴耳聾：這里是指長時間、聲音很小的耳鳴，和感冒發燒時的那種轟轟的耳鳴不同；頭暈眼花：因為陰血不足，虛火上攻的緣故，從而導致眼睛干澀，易見風流淚；腰膝酸軟：腎的位置在腰部，腰為腎之宅第，若是腎陰虛，則會引發腰部不適；盜汗自汗：身上常出虛汗，稍微一動更是一身汗；尤其在晚上睡覺時出汗。 四類人群適宜用 在確定上述癥狀后，專家指出，以下四類人群可從六味地黃丸中獲得補益效果。 一是用腦過度者 隨著人們工作學習節奏的加快，出現...

健走并非暴走，要合理安排。暴走一般都要選擇適合的運動路線。除了有必要的身心準備外，還要做好物質準備，否則很容易發生關節、肌肉損傷等意外。
步行是簡便易行的有氧運動，被譽為“心臟健康之路”。如今健走的人你追我趕，爭先恐后，而且許多人每天都以超過一萬步而引以為豪，進行比拼。其實，這樣做未必對身體有利，其中有很多講究。健走并非暴走，要合理安排。暴走一般都要選擇適合的運動路線。除了有必要的身心準備外，還要做好物質準備，否則很容易發生關節、肌肉損傷等意外。 健走不是小跑 “每日萬步行”的快走首見于日本，初和我國一樣，尤其是中老年人，只是一味地甩開手臂往前沖，甚至不顧一切，疾步如飛。但近年研究發現，步行運動不僅是數量，質量也很重要，二者保持平衡才能達到鍛煉身體的目的，否則對健康并無益處。佳選擇應該是“中等程度”的運動，即是以隱約出汗為度，也是持續約3分鐘左右的調整呼吸的運動，步長應控制在70～80厘米/步，步頻控制在90～100步/分，步速控制在70～75米/分，不宜過快，甚至飛奔。 健走步數并非多多益善 研究表明，健走并非時間越長越健康，一天1萬步，與一天走8千步者相比，健康狀況不會有任何改變。研究人員認為，超出必要的運動程度往往與慢性疲勞相連，越是老年人其細胞損壞修復時間就越長，身體也越難以恢...

向大家介紹一套身體關節健身操，可以一起學起來。
腰痛、腿痛、脖子痛、鼠標手、電腦頸、沙發腰，這些辦公室的職業病越來越頻繁地出現在我們的生活里。除了不良的坐姿外，缺乏健康的運動也是一大原因。下面向大家介紹一套身體關節健身操，可以一起學起來。 指關節操 握拳與手指平伸交替運動。握拳時可緊握鉛筆或粗一點的棍棒，平伸時可將手掌和手指平貼桌面，或兩手用力合掌。 腕關節操 兩手合掌，反復交替用力向一側屈曲，亦可緊握啞鈴做手腕伸屈運動。 肘關節操 手掌向上，兩臂向前平舉，迅速握拳及屈曲肘部，努力使拳達肩，再迅速伸掌和伸肘，反復進行多次。然后兩臂向兩側平舉，握拳和屈肘運動如前。 肩關節操 一臂由前方從頸旁伸向背部，手掌觸背，同時另一臂從側方(腋下)伸向背部，手指觸背，盡量使兩手手指在背部接觸，每天反復多次。 踝關節操 坐位。踝關節分別作屈伸及兩側旋轉運動。 膝、髖關節操 下蹲運動與向前抬腿運...

繞環操是適宜于冬季鍛煉的簡易體操，具有舒筋活絡、益氣行血之功，能促進血液循環，使機體獲得更多的氧氣，增強全身肌肉的力量和關節的靈活性。


繞環操是適宜于冬季鍛煉的簡易體操，具有舒筋活絡、益氣行血之功，能促進血液循環，使機體獲得更多的氧氣，增強全身肌肉的力量和關節的靈活性。
臂繞環：兩腿分開至肩寬，雙臂屈肘手觸肩，做向后、向上、向前肩繞環15~20次；然后手臂伸直做向后繞環15~20次，向...

養護好身體里的“筋”，可延年益壽，保持身體活力。經常拉伸身體的人柔韌性好又靈活，對身體的益處更是不少。
古語有云“筋長一寸，壽延十年”。中醫把人的皮、肉、筋、骨、脈稱為“五體”，其中“筋”尤為重要。《易筋經》中也記載了關于筋與健康的論述：“筋弱則懈，筋壯則強，筋和則康。”所以，養護好身體里的“筋”，可延年益壽，保持身體活力。經常拉伸身體的人柔韌性好又靈活，對身體的益處更是不少，下面介紹幾個拉伸筋骨的小方法。 腹股溝拉伸 坐下，雙腳腳底相對，雙腿放平，把腳跟放到腹股溝位置。雙手抓住腳踝，雙肘頂到膝蓋內側。保持腳底接觸，腳后跟相對，手握住腳踝，用手肘下壓膝蓋，讓雙腿盡量壓平，拉伸腹股溝，會感到腿內側的拉伸。 單腿腘繩肌拉伸 腹股溝拉伸后，保持坐姿。將左腳收進腹股溝，右腿前伸，讓左腳底藏進右腿內側。雙手盡量前伸抓住右腳的一部分。盡量用下背部做拉伸，上背部盡量保持筆直下壓，右腿也應該保持筆直，做完右腳換左腳，上背部和腿部的外展肌感到拉伸。 雙腿腘繩肌拉伸 跟單腿的腘繩肌拉伸類似，雙腿...

向大家介紹一套簡單有效的脊柱鍛煉操，可根據自己的實際情況選用。
隨著現代社會的發展，人們的勞動強度逐漸下降，處理信息的工作量日益增多，從站著干到坐著干，這是現代文明的重要標志，但是隨之也出現了很多“辦公室疾病”，身體有僵硬感，頸、肩、背部不適感增多。這里向大家介紹一套簡單有效的脊柱鍛煉操，可根據自己的實際情況選用。 第一式：平臥彎膝，雙腳平放，雙手伸直自然平放身體兩側，吸氣時臀部緩緩向上盡可能高抬，抬高后保持5秒，然后呼氣時慢慢放平原位。 注意事項：若脊柱已變形，可適當在頭枕部放軟被墊高，第一式主要鍛煉的部位是腰背肌群。 第二式：平躺彎膝，雙臂上伸，十指交叉，吸氣時雙臂盡量向右擺，同時雙膝盡量向左擺，維持5秒，然后呼氣時慢慢恢復原位。然后同樣動作反方向做一次。 注意事項：雙手擺動時保持伸直位。若病人脊柱已變形，可適當在頭枕部放軟被墊高，第二式主要鍛煉的部位是腹斜肌。 第三式：平躺彎膝，抬頭，下巴向下勾，雙手伸直伸向膝蓋，吸氣時頭和肩盡可能抬高，維持5秒，然后呼氣時慢慢恢復原位。 注意事項：頭肩抬離地面時雙足保持貼地。第三式主要鍛煉部位為腹直肌。 第四式：平躺彎膝，抬頭，下巴向下勾，雙手伸直伸向膝蓋，吸氣時頭和肩盡可能抬高，同時雙手向右膝外側伸展，維持5秒，然后呼氣時慢慢恢復原位。然后同樣動作反方向做一次。 注意事項：若鍛煉中出現肌肉抽痛，表示強度超出自己能承受的程度，需要減弱，循序漸進。第四式主要鍛煉部位為腹斜肌。 第五式：屈膝著地呈90度，雙手撐地，雙臂保持垂直，吸氣時頭向下勾，同時盡可能向上弓背，然后呼氣時抬頭，同時盡可能向下塌背。 注意事項：雙臂保持垂直，與大腿平行，動作緩慢勿急。第五式主要鍛煉部位為頸腰背部肌群。 第六式：屈膝著地，...

中醫辨證運動理論，涉及天人合一、氣血陰陽、五臟六腑、經絡腧穴、體質類型等諸多方面。具體說，是在中醫理論指導下進行辨病、辨證、辨癥，并以我國傳統導引功法為基礎，融入現代運動理念，選擇適宜運動方式、運動頻率及強度，進行輔助治療。
“流水不腐，戶樞不蠹”，生命也是如此。世間萬物都是在運動中平衡、發展，因而人們常說：“生命不息，運動不止。”但在眾多方式中，哪一種運動適合自己呢？本文為您介紹中醫辨證的運動理念，可以教你了解運動的養生作用。 辨證運動是綜合調理 中醫辨證運動理論，涉及天人合一、氣血陰陽、五臟六腑、經絡腧穴、體質類型等諸多方面。具體說，是在中醫理論指導下進行辨病、辨證、辨癥，并以我國傳統導引功法為基礎，融入現代運動理念，選擇適宜運動方式、運動頻率及強度，進行輔助治療。 因其針對個人設計，能更好地起到綜合調理的作用，可起到有病治病、無病強身的作用。 天人合一 近年來，隨著傳統文化的復興，我們常聽到“天人合一”“天人相應”的說法。這里的天，不僅指天氣、氣候等氣象學概念，中醫運氣學說的五運六氣、儒家的道德觀、中醫的節氣等理論均包含在其中。概括來講，“天人合一”指的是人與自然的和諧統一。人在自然中，受自然的影響，也影響了自然。因此，人應遵循自然規律的變化，調整適應，進而養生長命。 無論道家、武學家還是中醫人，對運動時間的把握，明顯受到了“天人合一”理念的影響。一般來說，老年男性、陽亢者以練輕柔功法為宜，練習時間應選在15點以后；青壯年以動功為主，練習時間選在早晨或晚飯1小時后；青少年以柔韌靈活功法為主，練習時間可選在課間或課外活動時間。 動靜陰陽 陰陽的概念早見于《易經》，用于表示相互對立，而又互根互用的兩方面。比如熱的、動的、上升的，就屬于陽；冷的、靜的、下降的，就屬于陰。陰陽這種對立統一的關系，應用于中醫學，可解釋人體氣血運行、臟腑功能、生理病理變化；應用于運氣學說，能解釋氣候變化、感受邪氣；應用于武學，可解釋拳理、調整表里。而陰陽失調在人體有多種表現，如陰虛、陽虛等，還可表現為寒熱失調或與寒熱邪氣相合為病。 提起陰陽和運動的聯系，大家容易想起的，當屬太極拳。有人用其強身健體，有人借其修身養性，有人琢磨其中的攻防之道，其急緩相兼，如行云流水般的招式，以及“以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強”的技擊特點，受到了古今中外眾多人士的推崇。 調和氣血 中醫學普遍又難理解的一個字，恐怕就是“氣”了。因此，不論是導引武術、湯液醪醴，還是針灸推拿，終歸離不開“調氣”。臟腑、經絡、四肢百骸，都離不開氣血的濡養。氣有營氣、衛氣、宗氣、元氣等多種，其作用各不相同。氣血失常也可導致多種證候表現，如氣滯、血瘀、氣虛、血虛等。因此疏通經脈，調和氣血，是養生療病的必由之路。 相較于現代抗阻運動重視以收縮為主的肌肉力量訓練，傳統功法更著重于肢體的延展，配合呼吸、吐納，以利于氣血流通。這些功法在練習時，重視人本身主觀能動性引導肢體的運動，在氣血調整上發揮了無可替代的重要作用。 暢通經絡 毋庸置疑，導引、武術、按摩都離不開經絡理論。十二正經、奇經八脈、經筋皮部，構成了人體氣血運行的網絡，臟腑氣血運行其中，各自發揮作用。經絡氣血不調會引發種種疾患，故也需通過經絡系統調整與之相關聯的臟腑，促進吐故納新，調整陰陽，達到祛病強身的目的。比如婦女的月經，與任脈、沖脈、足陽明胃經、足厥陰肝經等密不可分，通過特定的運動調整這些經絡，可以起到治療的作用。 另外，保持經絡通暢，還可以讓經絡穴位的“預警”作用更為敏感。很多接受過針灸治療的患者能體會到，隨著針感越來越強，療效也越來越好；有時身體不舒服，會有一些穴位自發疼痛；對這些穴位進行推拿或是針刺后，身體不適的...

踏青是一種舒展筋骨、增強體質的健身活動。
春天來了，暖風吹拂，萬物復蘇，桃紅柳綠，鳥語花香，大自然呈現一派生機勃勃的景象，正是人們外出游玩的黃金時機。 選擇天朗氣清、惠風和暢的日子，漫步于芳草野花織就的山道、小徑之上，或徜徉于綠柳如煙、清流淙淙的小溪、小河岸邊，或登臨于被修竹茂林所覆的山巒之巔，仰望藍天如洗、白云如絮，俯瞰滿目蒼松翠竹，耳聽鳥雀鳴囀，鼻聞花草幽香，膚感和風溫柔，多么安逸和怡靜，自然令人陶醉、留戀、忘返。 踏青是一種自得其樂、平衡心緒的享受。走進郊外的天地里，沒有了城市的喧囂、煩躁，只有明媚的陽光，碧綠的原野，爛漫的鮮花，青青的草地，潺潺的流水，蔥郁的林木，峻峭的山崖，都會使人盡情地領略大自然的溫馨，讓心情無拘無束地得到放飛，達到“氣合大荒心似海”的人與天地融為一體的超然心境。這無疑是對心理和精神的一次良好調節。 踏青還是一種舒展筋骨、增強體質的健身活動。日光、空氣、高山、流水、森林、綠地，都是大自然饋贈給人類的健康伴侶，任憑人們盡情享用。出門郊游，跋山涉水，是一種有氧...

造成中國人“脾虛”多發，主要有三個原因：飲食不節、勞倦過度、情志失調。
如果去看中醫，不少人都會拿到“脾虛”的診斷，所以有“十人九脾虛”的說法。為什么中國人“脾虛”的這么多，又該如何調理？ 脾是五臟之一，居于中焦，在膈之下、胃之左，正如《黃帝內經》所說：“脾與胃以膜相連。”脾在五行屬土，喜燥而惡濕。中醫講的脾與現代醫學的脾臟完全不同，中醫主要從生理功能、人體作用等方面認識脾，強調脾是人體對食物進行消化、吸收并輸布其精微的重要臟器，所以稱脾為“氣血生化之源”“后天之本”，說明人在出生后，生命活動的延續和精、氣、血、津液的化生和充實，均有賴于脾主運化的生理功能。脾還是參與人體水液代謝的重要臟器之一，具有運化水濕的作用。攝入體內的水液，經過脾的運化傳輸，氣化為津液，輸布于周身臟腑器官，發揮濡養、滋潤作用，并且將全身各組織器官利用后多余的水液及時排出體外。另外，肌肉所需要的營養也得靠脾運化水谷精微得以供養。 造成中國人“脾虛”多發，主要有三個原因：飲食不節、勞倦過度、情志失調。中國是農業大國，農耕社會中人們“靠天吃飯”，饑飽失常的情況十分...

腸科專家提醒，便秘是眾多肛腸疾病大的健康隱患，危害很大，早期預防和合理治療很重要。在日常生活中要堅持參加適當的體育鍛煉，有意培養良好的排便習慣，合理飲食，注意補充膳食纖維。
50歲的常女士有4年的便秘史，經常腹痛、腹脹、排便困難，嚴重時排便需要半小時。期間，自行口服瀉劑如番瀉葉、腸清茶等。近日，因口服瀉劑效果不佳，遂到醫院肛腸科就診。 在肛腸科，常女士做完便秘全套檢查后，被診斷為“重度直腸前突”。因為發病早期沒有接受正規、系統治療，長期的便秘使其直腸的...