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做法：A。先將排骨以熱水汆燙后撈出備用，青木瓜去皮去籽，切成小塊。
今天這里介紹中醫推薦兩大豐胸藥膳。這可是一直備受中醫推崇的保健方式喔。
做法：
(1)木瓜燉排骨：
材料：青木瓜1個、排骨半斤、姜片及蔥段各適量。
調味料：鹽少許。
做法：
A。先將排骨以熱水汆燙后撈出備用，青木瓜去皮去籽，切成小塊。
B。排骨與蔥段、姜片一起放入水中，以大火煮沸...

若從經絡的角度看，影響胸部發育的重點是“胃經”。假如營養充足的話，則胃經的發育亦很暢順。
從中醫的理論來說，若身體氣血不足，會影響身體的發育，令胸部發育不健全。若是時常面青口唇白、容易頭暈、失眠、難以成眠、經血流量少的話，代表身體氣血不足。若不改善體質，補充氣血，是難以形成理想的胸部的。
若從經絡的角度看，影響胸部發育的重點是“胃經”。假如營養充足的話，則胃經的發育亦很暢順。因此，進食營養豐富的儀器是很重要的。除胃經外，肝經對豐胸來說亦是很重要。肝經與心相連，亦與壓力、情緒有密切關系。因此可以用中藥豐胸和調理，再加上保持心境開朗，因為，再好的豐胸方法都離不了每天保持好心情。
薔薇(玫瑰)...

歷代許多中醫名家，對乳房發育極為重視。中醫認為乳房的發育，和臟腑、經絡、氣血有密切相關，其中肝、胃、腎經及沖、任二脈與乳房的發育有相關，若上述臟腑、經絡、氣血失調，就會影響乳房發育。
歷代許多中醫名家，對乳房發育極為重視。中醫認為乳房的發育，和臟腑、經絡、氣血有密切相關，其中肝、胃、腎經及沖、任二脈與乳房的發育有相關，若上述臟腑、經絡、氣血失調，就會影響乳房發育。
木瓜玫瑰豐胸茶
材料：玫瑰花、木瓜片、冰糖(量依個人喜好斟酌)
作法：將木瓜片、玫瑰及冰糖一起置入壺中，以熱水沖泡即可飲用。
功效：能有效的消水腫，補血豐胸(適用氣血不足型,先天性的體質虛弱，也可能是...

擁有理想的身形，是全世界女性的夢想。從中醫的理論來說，重要的，是血液循環暢與否。你每個月的生理周期、經血量、經血顏色都正常嗎?若是發現有問題的話，請先征詢醫生的意見，然后調補體質是佳的方法。
擁有理想的身形，是全世界女性的夢想。從中醫的理論來說，重要的，是血液循環暢與否。你每個月的生理周期、經血量、經血顏色都正常嗎?若是發現有問題的話，請先征詢醫生的意見，然后調補體質是佳的方法。
若身體氣血不足，會影響身體的發育，令胸部發育不健全。若是時常面青口唇白、容易頭暈、失眠、難以成眠、經血流量少的話，代表你的身體氣血不足。若不改善體質，補充氣血，是難以形成理想的胸部的。
若從經絡的角度看，影響胸部發育的重點是“胃經”。假如營養充足的話，則胃經的發育亦很暢順。因此，進食營養豐富的儀器是很重要的。除胃經外，肝經對豐胸來說亦是很重要。肝經與心相連，亦與壓力、情緒有密切關系。因此，要豐胸，除了用中草藥調理之外，時常保持心境開朗亦很重要。
歷代的中國名醫，對乳房...

《紅樓夢》里，林妹妹一出場，就被老太太看出了體弱不足，心疼地問她都吃些什么藥。黛玉回復是：人參養榮丸。

《紅樓夢》里，林妹妹一出場，就被老太太看出了體弱不足，心疼地問她都吃些什么藥。黛玉回復是：人參養榮丸。
給這位從會吃飯時便開始吃藥的林姑娘開藥，其實是挺難的。她久病必體虛，體虛又不易受補，所以這人參養榮丸，用得有講究。
人參養榮補氣血
人參養榮丸出自宋代《和劑局方》，用于補氣養血、養心安神，可治積勞虛損、四肢沉滯、呼吸少氣、行動喘喝、小腹拘急、心虛驚悸、咽干唇燥等。除此之外，這張方子也常用于保健美容，這從它的方名中就能看出來。
首先來看看它的組成：人參、白術、當歸、熟地黃、黃芪、蜂蜜等。人參是當之無愧的君藥，在方中發揮著主導作用，補脾益氣，再用黃芪、白術、茯苓、熟地、當歸、白芍等補益氣血，配合五味子、遠志養心安神，從而達到補益氣血，安養心神的作用。
藥物學著作《本草匯言》說人參是補氣生血、助精養神的良藥。《本草正》指出，人參氣虛、血虛俱能補，為治療血分疾病之不可或缺的良藥。
中醫治療血虛病證，常配用人參，這就與人參補益脾氣的作用有關。脾為后天之本，氣血生化之源，通過補脾益氣。同時還由于“血為氣之母，氣為血之帥”，氣與血，虛則兼虛，榮者俱榮，血虛者往往伴有不同程度的氣虛癥狀，治療血虛在用補血藥的同時，加用人參，能達到益氣生血的目的，祛病健身，同時達到面色紅潤的美容效果。
美容名方多人參
歷史上有很多美容作用的方劑都用到了人參，甚至有以人參命名的，如人參養榮湯、參桂養榮酒等。對于人參美容之功效的解釋，醫家認為是能大補元氣、補益氣血。女性想要容顏嬌美，面有容光，需要的是充盈的氣血，有了氣血的榮養，才會有紅潤的面色，細嫩的肌膚和烏黑的頭發。下面介紹幾則有較好美容保健作用的人參配方。
人參蜂乳汁
鮮人參30克，蜂乳100克，白糖120克。將鮮人參洗凈，切成小片，放鍋中，加水500...

西施、貂蟬、王昭君、楊貴妃這四大美女有沉魚落雁、閉月羞花之容，其實也離不開她們的養顏秘訣。
美容養顏從古至今都被女性視為重要的事情，古代美女所用的中醫藥美容秘方并不比當今很多昂貴的護膚品差。西施、貂蟬、王昭君、楊貴妃這四大美女有沉魚落雁、閉月羞花之容，其實也離不開她們的養顏秘訣。 西施 玉容西施散養顏 西施作為四大美女之首，她常用的保養秘方是“香粉”，這不僅讓她香氣逼人，更讓她面色如玉，美艷動人。《普濟方》記載此為“玉容西施散”。 制法：取綠豆粉60克，白芨、白芷、白蘞、白僵蠶、白附子、天花粉各30克，甘松、山柰、香茅各15克，零陵香、防風、藁本各6克，皂角100克。將上述藥物一起烘干，研成極細的藥末，裝入瓷瓶中密封保存。 在使用的時候，每次可以從小瓶子中取出10克此藥末，用清水調成糊狀，涂敷于面部，30分鐘后用清水洗凈，每晚涂1次就可以了。 玉容西施散適合各年齡段女性，它具有增白潔膚、除濕解毒、褪斑美容的功效，尤其對于有黃褐斑、雀斑、酒刺、粉刺等面部皮膚病的女性有良好效果。此外，其在治療痤瘡方面也有很好效果。 貂蟬 沉香麝香美牙 貂蟬從小就是遠近聞名的美人，然而，美女的牙齒不夠白，讓貂蟬煩惱。那怎么解決這個困擾? 貂蟬的潔牙秘方：用沉香、麝香各5分，細辛、升麻、藁本、藿香葉、甘松、白芷各1錢2分，石膏、寒水石各1兩，混合到一起搗碎至成為粉末狀，放到一個小瓶子中備用。 每天早上起床以后，晚上睡覺之前用來擦牙，半個月之后，貂蟬的牙齒就變得潔白無比了。不過由于有麝香，此方...

應用各種中草藥外搽患處，治療皮膚疾病，此方法簡單易行，不受環境限制，患者可自行操作。
應用各種中草藥外搽患處，治療皮膚疾病，此方法簡單易行，不受環境限制，患者可自行操作。針對扁平疣，可以將藥物直接作用于疣體，達到有效濃度，療效迅速，免除內服藥的痛苦，深受患者歡迎。 鴉膽子搽法 【組成】鴉膽子肉適量 【用法】用紗布包好，擦拭患處，每日1～2次。 雞內金搽去 【組成】新鮮雞內金或干雞內金。 【用法】水浸泡軟后備用。在患處摩擦。每日1～2次。 生姜搽劑 【組成】生姜、醋各適量。 【制法】把生姜搗爛取汁，與醋混勻。 【用法】每日數次擦患處，直至疣自行脫落。 蟬...

每天切四五片生姜，在眉毛根部涂一涂（擦一擦）。時間長了，你就會發現眉毛比以前濃密了。
每天切四五片生姜，在眉毛根部涂一涂（擦一擦）。時間長了，你就會發現眉毛比以前濃密了。 生姜為什么能生眉呢？就是因為生姜歸肺經、脾經、胃經，而脾胃為生氣之源，肺主一身之氣，所以用生姜可以起到補肺的功效。當肺臟功能增強的時候，眉毛就會變濃、變黑了。 此外，如果你眉毛太稀或太...

倒模面膜是運用具有美白、消斑、消炎、潤膚、護膚作用的中藥，將其煮為糊狀，均勻涂于面部，再敷上石膏的一種方法。
倒模面膜是運用具有美白、消斑、消炎、潤膚、護膚作用的中藥，將其煮為糊狀，均勻涂于面部，再敷上石膏的一種方法。可使面部皮膚的血液循環加速，皮膚的新陳代謝和滲透性增強，促進藥物或護膚品的吸收，改善皮膚的彈性和韌性，防止皮膚松弛，使之光澤紅潤、細膩而富有彈性，以延緩皮膚衰老。在去除面膜時，可將面部松脫的上皮細胞、皮脂、灰塵一起清除。該方法可起到保養皮膚、防老抗衰之目的。 治療 可用于皮膚保健，對有細小皺紋、毛孔粗大以及黃褐斑、色素沉著斑、尋常痤瘡等患者均適用。 【原料】白蘞、杏仁、僵蠶、黃芩、穿心蓮、...

中醫認為，紫草性寒、味甘、咸，入心經和肝經，具有活血化瘀、清熱解毒、涼血消毒的作用。古代醫學家認為，女性之所以會長痘瘡，是體內血液過于燥熱，毒素積累過多所致。而紫草恰恰可以治療皮膚上的痘瘡。
紫草又名硬紫蘋、大紫草、紫草根等，它具有活血化瘀、涼血消毒的功效，如果你的臉上有痘瘡，不妨請紫草來幫忙。中醫認為，紫草性寒、味甘、咸，入心經和肝經，具有活血化瘀、清熱解毒、涼血消毒的作用。古代醫學家認為，女性之所以會長痘瘡，是體內血液過于燥熱，毒素積累過多所致。而紫草恰恰可以治療皮膚上的痘瘡。 將紫草制成紫草藥水涂抹在痘痘上，不但能消炎殺菌，還能加速痘印和疤痕皮膚組織的新陳代謝，從而起到淡化痘印的美容效果。如何制作這個神奇的“戰痘”藥水呢？方法是：取紫草12.5克，配以2碗水煮成半碗水。待藥水冷卻后，將其涂抹在痘痘上面。 如果覺得這樣做，效果還不夠好，還可以制作更高端的“戰痘”膏。需要的材料有：200克紫草和100克綠豆。將紫草和綠豆洗凈，曬干，然后將其打成粉末狀。用干凈的容器盛放紫草粉和綠豆粉，加入檸檬精油或者蜂蜜來制成更強效的“戰痘”膏。 建議臉上油脂分泌旺盛的女性在紫草粉和綠豆粉里加入適量...

薏苡仁性涼，味甘、淡，具有清熱利濕排毒的功效。
薏苡仁性涼，味甘、淡，具有清熱利濕排毒的功效。其中所含的薏苡仁酯、亞油酸甲酯等成分，能改善和增進體內細胞的氧化還原能力，促...

在中醫理論指導下，在隨后幾千年的臨床實踐中，無數醫家反復實踐，去粗取精，積累了一套系統完善的中醫美容養生方藥，其中有些反復搭配使用的藥對值得學習，現特以總結以饗同仁。
中醫藥美容歷史悠久，經驗豐富，2000多年前，湖南長沙馬王堆漢墓中就記載了有關中醫藥美容的內容，我國早的藥學專著《神農本草經》中記載美容養生功效的藥物就有160多種，中醫學經典著作《黃帝內經》奠定了中醫養生美容的理論基石，在中醫理論指導下，在隨后幾千年的臨床實踐中，無數醫家反復實踐，去粗取精，積累了一套系統完善的中醫美容養生方藥，其中有些反復搭配使用的藥對值得學習，現特以總結以饗同仁。 消斑增白類對藥 此類對藥可以消除色斑，潤膚增白，適用于面色無華、瘀暗、黃褐斑等人群。 玫瑰花 藏紅花 玫瑰花味辛、甘，性微溫，具有理氣解郁、化濕和中、活血散瘀的功效。玫瑰花作為藥食兩用的藥物，自古就有用蒸餾的方法把其制成玫瑰純露的習慣，氣味芬芳，能夠行氣活血，舒緩情緒。 藏紅花又名番紅花或西紅花，性甘、味微苦，具有活血化瘀、滋陰養血等功效。臨床上藏紅花常用于防治痛經、月經不調、提高機體免疫。現代研究發現，藏紅花提取物特別是藏紅花素能有效抑制氧自由基及黃嘌呤氧化酶的活性。 二藥合用理氣兼活血，對氣血郁結導致的皮膚暗沉效果明顯。 月季花 蓮花 月季花又叫月月紅、月月花。它不僅是觀賞花卉，而且是一味婦科良藥。中醫認為，月季味甘、性溫，入肝經，有活血調經、消腫解毒之功效，用于治療月經不調、痛經等女性內分泌失調疾病，對伴發的暗沉色斑也有治療效果，可以煎湯也可以泡水當茶飲。 蓮花，又名荷花，味甘、苦，性平，歸心、肝經，具有化瘀止血，清心消斑的作用， 《本草綱目》稱蓮花“鎮心益色，駐顏輕身”，可以研末內服，也可代茶飲或煎湯，也可外用貼敷，透皮吸收。 二藥同用，特別是暑熱時節，鮮品代茶飲，可清心活血，安神養顏，是方便搭配使用的中藥小方。 珍珠粉 白芷 珍珠性甘、咸，性寒，歸心、肝經，自古以來是美容保健的上品，現代研究珍珠含有蛋白質和多種氨基酸，能夠營養潤澤肌膚，清除體內老化的自由基，但是珍珠所含的營養成分不易被人體利用吸收，一般要求研成極細粉，因此珍珠粉常外敷使用。 白芷味咸、辛，性平，歸肺肝經，具有散風祛濕，通竅止痛，消腫排膿等功效，歷代醫家都認為白芷能通利血脈，使肌膚白皙潤澤而不枯燥，白芷味香，質地細潤，因此在古方外用脂粉中，多以白芷為主藥，現代研究證明，白芷中含有白芷素可以擴張動脈，因此白芷研細粉外敷面部，可以使面部皮膚血管擴張，使得皮膚紅潤光澤。 二藥可合用外敷，相得益彰，不僅活血還能潤澤皮膚。 潔膚消痤類 此類藥物多適用于感染性皮膚疾患或青春期痤瘡。 野菊花 金銀花 野菊花性味苦、辛，微寒，歸肺、肝經，主要用于癰腫、疔毒、咽喉腫痛、風火赤眼等證。 金銀花，味苦，性寒，歸膽、心、肺經，具有清熱解毒，消癰散結的作用，《本經》將其列為上品，具有抗菌消炎作用，可用于治療痤瘡等皮膚病。 二藥合用既可內服清熱，又可外用潔膚消炎，可以治療感染性皮膚疾病。 蒲公英 凌霄花 蒲公英，又名黃花地丁，味苦、甘、性寒，歸肝胃經，具有清熱解毒，消癰散結功效，《新修本草》謂其“主治婦人乳癰腫”，現代研究表明，蒲公英煎劑對金黃色葡萄球菌，溶血性鏈球菌及肺炎雙球菌等均有顯著抑制作用，外用和口服均可以治療面部痤瘡和皮膚炎癥。 凌霄花，性味甘、酸，寒，歸肝、心包經，具有活血化瘀、涼血祛風之功能，。《滇...

抗輻射圣品紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。
黑芝麻——增加細胞免疫，抵抗輻射中醫理論認為，黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。西紅柿——減少皮膚輻射損傷 科學調查發現，長期經常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實驗證明，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少31%～46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。
紫菜——抗輻射圣品紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。
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中醫理論中，有健脾益智和補腎健腦的說法。要想寶寶更聰明，準媽媽從孕期就應該多食用些健脾補腎的食物，下面我們推薦給準媽媽幾種常見的食物，通過補腎健脾來益智。
中醫理論中，有健脾益智和補腎健腦的說法。要想寶寶更聰明，準媽媽從孕期就應該多食用些健脾補腎的食物，下面我們推薦給準媽媽幾種常見的食物，通過補腎健脾來益智。大棗中醫認為大棗有健脾和胃、補益氣血、潤心肺的功效。而氣血是先天之本，準媽媽氣血充足，直接受益的就是胎兒。特別提醒：雖然大棗有諸多好處，但因其味甘性溫，多食會助濕生熱，因此，每天服用好不要超過3顆。意外收獲：大棗中還含有豐富的維生素C和維生素E，對準媽媽的皮膚非...

子宮肌瘤是婦科常見的良性腫瘤。部分患者可因肌瘤生長部位妨礙孕卵著床或影響精子的通行，導致不孕或流產。
子宮肌瘤 婦科常見的良性腫瘤。部分患者可因肌瘤生長部位妨礙孕卵著床或影響精子的通行，導致不孕或流產。
痔瘡 女性由于妊娠，機體分泌的...

菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。上湯菠菜是孕前的一款好食譜。
菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。上湯菠菜是孕前的一款好食譜。
主料： 菠菜 400克
輔料： 草菇 100克
調料： 枸杞子5克 大蔥5克 姜5克 大蒜...

菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。熗菠菜是孕前的一款好食譜。
菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。熗菠菜是孕前的一款好食譜。
主料： 菠菜 500克
輔料： 姜 30克
調料： 鹽 3克 味精 2克 花椒 5克 色拉油 20克
制作工藝：
1.姜洗凈去...

熟地黃芪羊肉湯氣血雙補，固本養顏。用于氣血不足而致面色蒼白或萎黃，頭暈目眩、四肢倦怠、氣短懶言、心悸怔忡等，是孕前的一款好食譜。
熟地黃芪羊肉湯氣血雙補，固本養顏。用于氣血不足而致面色蒼白或萎黃，頭暈目眩、四肢倦怠、氣短懶言、心悸怔忡、食欲不振;或腎陽不足之腎虛肢冷、腰膝乏力、面部色斑等;或神經衰弱、貧血、腎炎及病后屬氣血不足、腎陽虧損者，是孕前的一款好食譜。
材料：羊肉750克、當歸頭20克、白芍15克、熟地、黃芪各50克、生姜3片、紅棗5個。
烹制：羊肉洗凈切塊，用滾水拖過;紅棗去核，當歸頭切片，白芍、熟地、黃芪、生姜均洗凈。把全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮開后，改文火煲3小時，調味供用。
功效：氣血雙補，固本養顏。用于氣血不足而致面色蒼白或萎黃，頭暈目眩、四肢倦怠、氣短懶言、心悸怔忡...

海帶具有一定的藥用價值，因為海帶中含有大量的碘，脆爆海帶是孕前的一款好食譜。
海帶具有一定的藥用價值，因為海帶中含有大量的碘，脆爆海帶是孕前的一款好食譜。
主料： 海帶(鮮) 150克
調料： 小麥面粉 25克 香油 5克 醬油 8克 鹽 2克 白砂糖 3克 醋 2克 料酒 5克 淀粉(豌豆) 5克 大蒜 5克 植物油 50克
制作工藝
1. 水發海帶擇洗干凈，切...

菠蘿內含維生素A、B、C，鈣、磷、鉀等礦物質，脂肪，蛋白質等。菠蘿雞片海參是孕前的一款好食譜。
菠蘿內含維生素A、B、C，鈣、磷、鉀等礦物質，脂肪，蛋白質等。菠蘿雞片海參是孕前的一款好食譜。
主料： 菠蘿 100克 雞肉 150克 海參(水浸) 200克
調料： 檸檬汁 10克 鹽 2克 白砂糖 5克 淀粉(豌豆) 5克 植物油 2...

盤腿而坐，胸部挺起，兩手在背后相勾，數6下，胸部放松，再數6下，再放松，如此共做10次。
這種運動的具體做法是：
盤腿而坐，胸部挺起，兩手在背后相勾，數6下，胸部放松，再數6下，再放松，如此共做10次。
站或坐，將右肘彎起，前后甩動10次，再將左肘彎起，前后甩動10次；雙臂彎起，前后甩動10次...

上班族保健除了合理飲食外，還需要適量運動。這里給大家推薦一種簡單有效的下蹲健身法。
上班族保健除了合理飲食外，還需要適量運動。這里給大家推薦一種簡單有效的下蹲健身法。
下蹲健身法稱得上是一項全身的運動，尤其能增強股四頭肌、臀大肌，減少臀、腹部脂肪，使下肢富有線條感，同時能擴大胸腔，增強肺活量。...

教大家一套有氧運動，有效地瘦腿、翹臀、豐胸和收腹，雕塑全身線條。
下面來教大家一套有氧運動，在穿上比基尼前做這套魔術般的塑身動作，能幫你有效地瘦腿、翹臀、豐胸和收腹，雕塑全身線條，讓你的比基尼裝扮吸引全場目光!
完美腿線
一雙光滑修長的美腿會讓你的比基尼指數急劇攀升，在海邊散步時成為眾人矚目的焦點。為了在短時間內塑造比基尼美腿，需要考慮的主要是如何增加腿部肌肉的彈性、燃脂和消除腫脹。
有氧運動，提升心跳頻率的Out-It&Jump
雙手前后擺動，雙腳做原地踏步，然后從右腳開始向前跨一大步，腳掌踏在標識1的位置，接著按順序左腳標識2，右腳標識3，左腳標識4，有節奏地進行踏步練習，反復進行3次。動作1結束后，雙腳左右分開，做出如同相撲選手一樣的姿勢，雙腿彎曲呈直角，大腿與地面平行，兩腳后跟用力踏實。動作2完成后，雙腳同時躍起向內并攏，兩膝微屈，同時擊掌。動作1-3按節奏持續進行1分鐘。
肌肉運動，蹲坐接側踢腿運動
雙腿分開略寬于肩，腳后跟踏實地面，然后雙膝慢慢彎曲，臀部向下，如同坐在透明椅子上一樣，此時上體微微向前傾斜。
接動作1，腿部挺直，身體向上，同時左腿輕柔地想左側側踢。此時注意臀部不要后翹，保持身體挺直，雙腿呈“W”形。然后接動作1，完成后接動作2時改為右腿側踢。連續做10-12次后接下一動作。
肌肉運動，單腿后蹲接前踢腿運動
身體挺直站立，右腳向后邁一大步，右腿彎曲，膝蓋向地面靠近，保持上身挺直。
身體向上，位于身體后側的右腿向前輕柔地踢，盡量使右腿向前伸展。此時上身盡量向后挺直，與右腿呈一直線，右腳面繃直，體會整個腿部至腳尖的緊張感覺。反復做12-16次。
身體挺直站立，雙臂前伸，右腿向前微微抬起，與地面呈45度角，膝蓋挺直，整個腿部窄幅上下擺動10次，體會大腿肌肉的緊張感覺。然后換方向重復動作1-動作3.結束后原地踏步10秒鐘，放松腿部肌肉。
一側動作結束后，恢復“蹲坐接側踢腿運動”的起始動作，然后進行另一側的練習。
肌肉運動，屈身提拉啞鈴運動
右腿向后跨一步，膝蓋微屈，身體重心集中在左腿。右手握住一個重量適中的啞鈴，左腿呈弓形，準備下一動作。左腿用力，上身向上保持挺直狀態，緩慢拉起啞鈴。然后恢復動作1，反復做12-16次后，換方向進行。
完美背影
想要穿上比基尼之后擁有完美背影，需要注意的地方就是臀部線條。這也是女性難控制的部位，提高肌肉的彈性以塑造整體輪廓，再加上去角質等必要的護膚處理，你也會擁有玲瓏的臀線。
有氧運動，單腿提膝運動
右腿向后跨步做好準備姿勢，右腿屈膝向前上方提起，此時注意保持上身不動。保持節奏，右腿反復提膝12-16次。
肌肉運動，俯臥前撲運動
1、此動作對塑造臀部曲線非常有效。雙手各握一只啞鈴，放于地面，右腿向后，盡量伸直，身體重心放于左腳跟，做好下一動作的準備。
2、右腿屈膝向前移動，整個身體做出短跑選手的預備姿勢，注意右腳尖不要接觸地面。
右側做12-16次后，換方向從“單腿提膝運動”重新開始，兩側運動反復持續做1分鐘。
肌肉運動，后交叉步&側膝踢
1、身體挺直站立，雙手叉腰，左腿后撤一步，屈膝，雙腿呈后交叉姿勢，接著兩腿伸直，左腿向左側跨一大步，腳尖點地，向下繃直，上身保持挺直狀態，不要前后傾斜。然后恢復至預備姿勢，反復做8-12次。
2、從腳尖踏步姿勢開始，側臀部肌肉收縮，左膝向側上方抬起，反復做8次。
恢復至預備姿勢，換右腿進行。
臀部美體貼士
1、使用按摩器械對付堆積的脂肪團
臀部附近的脂肪團非常厚實，輕柔的按摩不會起到很好的效果。因此建議在涂抹燃脂軟膏或潤膚露后使用按摩器械進行充分的按摩。按摩時按照淋巴的走向從下到上進行按摩會起到很好的效果。
2、動人的比基尼曲線還需要完美的膚色
雖然身體曲線動人，但身體皮...

按中醫的理論整理了一些按摩方法，讓豐胸在手指間運作，輕輕松松可以見效。
到底有沒有更好的豐胸方法呢?其實是有的，下面小編教你五個小動作，只要你堅持練習，我相信完美的罩杯應該會離你不遠了。按中醫的理論整理了一些按摩方法，讓豐胸在手指間運作，輕輕松松可以見效。
緊實胸部肌肉
1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。
2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。
3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。
4、每個動作重復8-10次。
功效：緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺。
使胸部不會松垮
1、從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。
2、從乳房外援開始，以畫小圈方式做...

以下是幾種簡單的美胸運動，你不用去健身房，在家看著電視或聽著喜愛的CD，就可以開心地進行。
以下是幾種簡單的美胸運動，你不用去健身房，在家看著電視或聽著喜愛的CD，就可以開心地進行，每組運動至少做2次。
挺胸式：
1.跪立，兩臂自然下垂;
2.上半身后移，臀部坐在腳跟上，同時呼吸;
3.兩臂胸前平屈，手背相對，手指觸胸，從內側托住胸部，含胸低頭;
4.重心前移，抬頭挺胸，上半身立起，挺髖，同時吸氣，雙臂收回成預備跑姿勢。
仰臥式：
1.仰臥在地板或床上，雙手握啞鈴;
2.雙臂平伸，依靠胸肌收縮力直臂上舉，然后放松還原，重復做15-20次。
抬胸式：
1.雙腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直;
2.雙手合掌于臉前，盡量使肘都上抬，在胸部周圍做畫圓圈動作，當雙手運動到頭上方時吸氣。
反支撐挺式：
1.坐在椅子上，兩臂撐于椅子兩側;
2.重心移至手臂，肩膀向后靠，同時兩腿伸直，臀部緊縮向前提髖，抬頭挺胸，使...

做伸展及擴胸的運動，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
1、擴胸運動
做伸展及擴胸的運動，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
2、雙手張臂
頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。
3、撫摸背部
以單手盡量往后背摸，維持約10秒，再左右交替重復動作5-10分鐘。
4、挺胸運...

屈伸運動與傳統的俯臥撐很像，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。
只需要簡單幾組動作，你也可以挺胸做個波濤洶涌的女人!
屈伸運動
屈伸運動與傳統的俯臥撐很像，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。
推前運動
...

這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺注意，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣效果會更佳。
第1式 外側畫圈
smart tips：
做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。
step 1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。
step 2：以手肘向后畫圈，重復10次。
第2式 提胸堅挺式
Smart Tips：
這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣效果會更佳。
step 1：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩。將右手手肘抬高至極限
step 2：吐氣，將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次為1組，每次做10組。
第3式 合十提升
Smart Tips：
這組動作能改善胸部外擴，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。
Step 1：吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌盡量完全貼緊， 并向內用力。
Step 2：慢慢呼氣，雙手開始向上提升至高...

秋冬更迭之時，人體常會出現相應的反映，作為人體的天然屏障皮膚而言，自然為敏感，常會變得更為干燥，出現瘙癢感。
秋冬更迭之時，人體常會出現相應的反映，作為人體的天然屏障皮膚而言，自然為敏感，常會變得更為干燥，出現瘙癢感。此時，千萬不要被所謂“皮毛”小事掉以輕心，否則會發生皮膚病變，誘發疾病。在日常生活中，一定要倍加呵護好皮膚。 注意給皮膚補水 每天堅持洗臉、洗脖子。具體做法為：先把洗面奶涂到專用的圓形軟毛小刷子上，然后用刷子刷洗臉部和脖子，順序是從腦門到鎖骨，用畫小圓圈的動作刷洗。要不時地用水沖洗刷子，再涂上洗面奶。這樣既清洗了皮膚，也對面部和頸部做輕微的水按摩，然后較長時間地用水沖洗面部，后，用干凈的毛巾敷在臉上，吸干臉上和脖子上的水，并涂上保濕霜。同時，每天堅持按摩面部5分鐘。按摩可改善血液循環，促進新陳代謝，并可使皮膚吸收必要的水分和養分，增加皮膚的活力和彈性。此時要注意洗臉、特別是沐浴次數不能太多，水溫不宜過高，一是為了防止體內水分過多蒸發，二是在皮膚上要保持一定的油脂，以防皮膚干裂。 給皮膚加層防護油 在此時節，干性皮膚往往會變得更干燥，中性皮膚轉為干性，油性皮膚...

面部是臟腑血氣上注之處，血液循環比較豐富。擦面其實就是面部按摩的一種，比如《孫真人衛生歌》所說：“子欲不死修昆侖，雙手揩摩常在面。”
臉面是對一個人的第一印象，生活中，人們經常把“臉面”比喻頭等重要的事情，其實，從中醫角度講，這個地位是當之無愧的。面部是臟腑血氣上注之處，血液循環比較豐富。《黃帝內經》說：“十二經脈，三百六十五絡，其血氣皆上于面而走空竅，……其氣之津液皆上熏于面”。所以面部與臟腑經絡的關系非常密切。由于面露于外，又容易遭受邪氣的侵襲，進而影響臟腑氣血的功能，危害健康。那么究竟怎樣做好面部的保養呢？以下兩點值得注意。 面宜常洗 《老老恒言》指出：“面為五臟之華，頻洗所以發揚之。”意思是說，面部是五臟精氣外榮的地方，頻洗臉能流通血氣，有促進五臟精氣外榮的作用。曹庭棟還就洗臉的次數及水溫、水質提出了具體意見，認為“晨起先洗面，飯后、午后、黃昏后俱當習以為常”；“洗面水不嫌過熱，熱則能行血氣，冷則氣滯，令人面無光澤”，水質則以“去垢而不乏精氣”為佳。 現代的觀點基本上與古人的看法一致，只是在“洗面水不嫌過熱＂和洗冷水臉上有不同。現代認為，究竟用溫水洗臉好，還是用冷水洗臉好，要根據需要而定。溫水溶解皮脂，易使皮膚清潔，對油性皮膚較為適宜。但不宜用過熱的水，因為用過熱的水洗臉會使皮膚變得松弛，產生皺紋。冷水洗臉能使面部血管收縮，汗管和毛孔閉合，一年四季堅持冷水洗臉，能增強皮膚耐寒力，預防感冒，防止氣管炎、鼻炎等病的發生。冷水洗臉一般可以從夏天開始，持之以恒地堅持下去，一直到冬季。如在堅持冷水洗臉的同時，結合浸面，則對保持面容潔嫩、減緩面部皺紋的出現、防病強身有良好效果。若交替用溫水和冷水洗，可活躍皮膚的血液循環，從而起到營養皮膚...