日本一本免费一区二区三区免/亚洲第八页/国模吧一区二区三区/欧美一级色图

《內經》是我國現存早的一部醫學經典著作。關于養生長壽問題，《內經》中很多篇章都有較為詳盡的論述。綜合各篇內容，概括起來有如下幾個方面：
第一，“法于陰陽，和于術數”。這是說，善于養生的人，必須懂得天地陰陽變化之道和修身養性之法。只有在養生理論指導下去養生，才能獲得好的結果，才能達到祛病延年而長壽的目的。
第二，“飲食有節，起居有?！?。養生必須要有規律的生活，良好的習慣。不暴飲暴食，不晝夜顛倒，不歌舞無度。如此，身體自然強壯，病邪也就難于侵襲了。
第三，“恬憺虛無，真氣從之”。恬憺，就是無欲無求。不去鉆...

人能夠活多少歲？兩千多年前的著名醫學巨著《內經》認為：人皆可以活到一百多歲。中國古代有很多長壽老人的故事。如唐代著名醫學家孫思邈，活到一百零二歲，還能寫書看病?，F代世界各國一百多歲的長壽老人就更多了。
現代科學認為：人的自然壽命，一般應該是它的成熟期的五倍。人的成熟期大約是二十五歲到三十歲，那么，人的自然壽命就應該是一百二十五歲到一百五十歲。如果生活正...

(一）吃辣椒容易上火
（崔淑貞和瑪麗一起去找田中）
田中，走，學校對面新開了一家湘菜館，咱們去嘗嘗鮮。
哎，今天我是去不了了。
怎么了？
這兩天我的舌頭一直腫痛得厲害，嘴里還長潰瘍，連嘴都張不開。
我說怎么“美食家”會不去呢，原來是這樣。
究竟是怎么回事？
前兩天有個朋友來看我，我就帶他去吃了回重慶火鍋。沒想到我晚上就覺得喉嚨不太舒服，而且睡不著覺，心里很煩躁。
然后呢？
我沒往心里去，也沒吃藥，結果成了這個樣子了。現在連吞口水都覺得疼還說什么吃飯呢。
把嘴張開，讓我看看舌頭。
（田中把嘴張開）
嗯，舌苔是黃的，喉嚨有點紅腫。要我說呀，是上火了。
你怎么知道？
我聽我爸說過，吃辛辣、煎炸的食物容易使人上火，口舌生瘡，心煩失眠。
我說嘛，那天吃的火鍋上面浮著一層紅紅的油，里面有好多辣椒，吃起來麻麻的、辣辣的、再刺激不過了。
好吃是好吃，就是容易上火。
湘菜里面也有好多辣椒，這樣一來，你是真沒口福了。
哎，事到如今，也只好忍忍了。不過，你說吃辣椒容易上火，為什么大家還那么喜歡吃呢？
辣椒可以驅寒、開胃。比如中國西南地區潮濕多雨，那里的人就很愛吃辣椒，還有“四川人不怕辣，湖南人辣不怕，貴州人怕不辣”的說法呢
呵呵，真有趣。
不過夏天的時候還是少吃點辣椒，小心上火。我們呆會兒吃完飯后，要喝點涼茶才行。田中，你也要吃點清熱的中藥，不要熬夜了。
中醫和西醫對很多問題的看法都不一樣。別的不說，就說“心”吧。西醫認為心是推動血液循環的一個器官，但中醫“五臟六腑”中的心不單單指心臟，而是一個系統。這個系統包括了心臟、小腸、舌、脈等器官，以及和心、小腸相關的經絡系統。
中醫的經典《素問》把心比喻成人體所有器官中的“君主”。中醫認為，心這個系統的功能主要有：第一，推動血液循環；第二，生血；第三，主管精神、意識、思維、情志等心理活動。中國人不是常常用到“心想”這個詞嗎？就是這個緣故。西醫認為，精神、意識、思維活動是腦的功能，這一點和中醫的認識完全不同。所以在中醫看來，心出了毛病，除了可能會出現心慌、胸悶、氣短等癥狀，還可能會導致煩躁、失眠、多夢、健忘，甚至昏迷、精神失常等。
其實，不僅中醫的“心”不是西醫的“心”，中醫所說的“五臟六腑”，主要是從功能上去認識人體器官的，和西醫也有很大的區別。
（二）我得了紅眼病
（瑪麗和崔淑貞在看電視，瑪麗不時用手揉眼睛）
瑪麗，你的眼睛怎么了？
眼睛不但有點兒癢，而且又干澀又刺痛。
讓我看看。哦，眼睛充血了，紅紅的，眼皮有點兒腫，疼不疼？
有點兒疼，有時還會流眼淚。
眼眵多嗎？
多，像膿一樣，別提多惡心了。
還有什么其他癥狀？
眼睛發熱，還怕光。
這種情況多久了？
三天前我去游泳，回來后眼睛就開始不舒服。起初只是有點兒癢，后來就越來越嚴重了。
據我所知，得了急性結膜炎會出現這些癥狀。我們還是去找王大夫看看吧。
（她們找到王大夫。王大夫看了一下瑪麗的眼睛，問了一下她的情況）
把舌頭伸出來讓我看看。
（瑪麗把舌頭伸出來）
嗯，舌紅苔黃。這幾天大小便的情況怎么樣？
小便比較黃，大便有點干結。王大夫，我究竟得了什么病？
看起來，你得了急性結膜炎，我們管這個叫紅眼病。夏天的時候容易得，會傳染的。
那應該怎么辦？
不要用手擦眼，不要跟其他人有身體接觸、共用生活用品，防止交叉感染。
怎么治療呢？
既可以用西醫的方法，滴氯霉素眼藥水，吃消炎藥；也可以用中醫的方法，滴點魚腥草眼藥水，再吃點雙黃連口服液、夏桑菊沖劑之類清熱的中藥。總之，沒什么大問題，過幾天就會好的。
太好了，謝謝王大夫。
說說中西醫的不同
如果一個人不舒服，怎樣確定他生病了沒有，生的是什么病呢？當然要對他的身體進行檢查。基本的檢查方法，中醫是望、聞、問、切，西醫是視、觸、扣、聽、嗅，兩者差不多，只不過西醫只觀察脈搏的次數，沒有觀察脈象。西醫常用的檢查手段，比如抽血化驗、心電圖之類，現在中醫也經常使用。
可為什么人們還是覺得中醫和西醫在診療疾病方面很不同呢？根本的原因是中西醫對人體和疾病的認識很不一樣。中醫認為人體內部是一個整體，各個器官之間、體內和體表之間都是有聯系的。所以一個部位出了毛病，只診察和治療這個部位是不夠的，還要把和它有關的情況都了解清楚了，才能治好病。而西醫卻把人體看作是一個由許許多多的零件構成的機器，哪個零件壞了就修理哪個零件，所以常常采用“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的方法。就拿結膜炎來說吧，西醫看到的是眼睛的病癥，用的是消炎的辦法；中醫除了看眼睛，還要結合全身的癥狀，以便采取不同的治療方法。
（三）怒傷肝
（崔淑貞和瑪麗一起去宿舍找田中）
嗨，是什么風把二位吹來了，有事嗎？
放暑假了，我們想邀請您一起去四川旅游。
太好了。我近正在看《三國演義》，里面剛好寫到蜀國。
是嗎？我也非常喜歡這部小說，尤其崇拜小說里的諸葛亮，他真的太有智慧了。
我正好看到“三氣周瑜”，有意思極了。
講的是什么呀？
周瑜是吳國一位年輕的將軍，人也很聰明，可惜比不了諸葛亮，三次中了諸葛亮的計，氣得夠嗆，后被氣死了。
一個大活人能被氣死？
這就叫“怒傷肝”。中醫認為，肝主疏泄，《素問》里說“怒則氣上”，也就是說人發怒的時候，會導致肝氣疏泄太過，氣血向上沖。你看人生氣的時候不是都臉紅紅的，眼睛紅紅的，覺得頭脹頭痛，嚴重的會吐血，甚至可能因為血壓升高、血管破裂而死。
真沒想到生氣會造成這么嚴重的后果。
周瑜這個人呢，就是心胸太狹窄了，老嫉妒諸葛亮的才能，經常生氣，以至于后被氣死。他死之前說：既然生了周瑜，何必再生諸葛亮呢。
所以呀，我們不要為了芝麻綠豆大的事兒動不動就生氣，那樣非氣壞身體不可。
哎，我有時候會生悶氣，搞得胸脅悶痛。
那也不好，那叫“肝郁氣滯”，還會影響脾胃呢。
那倒是，生氣的時候，胃口不好。
別老跟自己過不去，經常聽聽音樂，找人聊聊天，多運動，這樣對你是很有好處的。
中醫注重以五臟為中心的整體觀。五臟，代表人體的五個生理系統，比如肝系統包括了肝、膽、筋、目、爪。人體所有的組織器官都被包括在這五個系統之中。如果某個器官有病，同一個系統內的其他器官會出現相應的癥狀。同時，系統之間通過經脈和氣血來溝通聯系，一個系統有病，會影響到其他系統。因此有時候我們可以看到：病人眼睛紅腫，醫生治療的卻是肝；病人腹脹腹痛，醫生可能在他的足三里穴上扎針；病人得了肝病，醫生開的藥方里有治脾的藥。
中醫把心、肝、脾、肺、腎五臟，分別和喜、怒、思、憂、恐這五種情志活動聯系起來，所以發怒或者抑郁就會傷肝；反過來，得了肝病的人容易發怒或者抑郁。中醫巧妙地利用這種理論來治病，叫做“情志療法”。
中醫還把五臟和自然界中的某些物質或現象聯系起來，比如肝對應的是樹木、酸味和春季等。意思是說，中醫認為肝氣具有像樹木一樣向上生長的特點；治療肝病的藥物很多是酸味的；春季肝氣旺盛，肝病容易發作。中醫的這種思想體現了人和自然的和諧統一。
（四）陰陽平衡就是健康
（早上，上課前）
你們來得真早啊。
誰像你啊。三天打魚，兩天曬網。
別提了，我昨天病了。
你不是從來不生病嗎？這次怎么病了。
北京的夏天太熱了，前天一下課，我就去麥當勞邊吃冷飲邊看書。
是不是麥當勞的冷氣開得太大，著涼了。
可能是，回來以后我的肚子又疼又脹，脹得像要裂開一樣，折騰了一晚上。
你吃得太多了吧。
午飯和晚飯我都在那兒吃的，反正我的嘴一直沒閑著，吃得多的就是冰激凌。
你不知道吃太多涼的東西容易傷脾嗎？
我怎么會知道？
看來，你把老師說的話都當成耳旁風了。脾是幫助我們吸收營養和消化食物的，如果它受了傷，就不能很好地工作了，你吃得那么多當然消化不了了。
你說得沒錯。第二天去看病，大夫給我開了健脾消食的藥，我吃了三次就好了。
夏天雖然熱，但也不能貪涼。
不用你說，有了這次經歷，我再也不吃冷飲了。
淑貞，你恐怕是白費口舌，有的人過兩天就忘了。
別光說我，你又去吃火鍋了吧？
你怎么知道？
看你一嘴泡就知道了，你上次吃完麻辣火鍋就這樣。
（這時，王老師走進教室，她們把剛才的談話都告訴了老師）
王老師，田中嘴角起泡和他吃火鍋有關系，您說對嗎？
你這個“洋大夫”看得沒錯。現在很多火鍋里還放了滋補的中藥，比如人參、黃芪，這些都是補陽氣的。
我懂了，夏天本來就熱，田中還吃火鍋，就好像往身體里加火，所以他的嘴角就起泡了。
對，火鍋不應該夏天吃，而應該......
冬天吃。
真是馬后炮。那你呢？夏天喜歡開空調、吃冷飲，毛孔都關上了，陽氣出不來，不生病才怪呢。
我們只有順應四季的變化，才能達到陰陽平衡，保持身體健康。
在古代，人們看到太陽下山就要準備休息了，這就是“日落而息”。可是現代人，為了工作和娛樂經常熬夜，時間長了，身體就會出問題。
我們身體里的陽氣在一天里要經過春生、夏長、秋收、冬藏的變化。晚上11點到凌晨1點，身體里的陽氣被消耗了，你一天都會沒精神，因為陽氣的盛衰決定臟腑氣血的盛衰。
1點到3點，肝上班了，它主管全身的氣血。3點到5點，熬過夜的人都知道，這時候是難熬的，因為肺要吸收全身的氣血，陽氣開始向里走，而你堅持要熬下去，把陽氣調出來，那你的身體就受不了了。5點到7點是大腸的工作時間，7點到9點你的肚子就會咕咕叫了，你的胃要吃飯了。
因此我們每天要按時睡覺，五臟六腑才能很好地工作，身體才會健康。
（五）自我按摩消除眼疲勞
（課間休息）
我的眼睛又干又澀。
你也犯“紅眼病”了？
才不是呢。我是看電腦時間長了，眼睛累了。
我知道，我說的不是中醫里的“紅眼病”，而是漢語里“嫉妒”的意思。
你漢語進步得夠快的，會用漢語開玩笑了。
你們都這么努力，我也得加油呀。
那陪我去買滴眼液吧，順便練練你的口語。
不用這么麻煩，我教你一招，保證既省錢又有效。
別吹牛了。
不信，你試試就知道了。
那你快說，什么辦法？
你別問這么多，只要跟著我做就行了。首先，把兩手搓熱，放在眼睛上。
眼睛覺得有點兒熱?？梢蚤_始了。兩眼微微閉上，兩手拇指放在睛明穴上。
我看你放在了內眼角上。
對，就在這兒，輕輕地向里向上揉。
眼睛覺得挺酸挺脹的。
要的就是這種感覺，別松手，堅持2分鐘，揉一會兒，然后一點一放。
現在可以松開了嗎？
好了。第二步要點承泣穴，就在眼球下面的眼眶外。
也要揉一會兒嗎？
當然了，下一步點四白穴，就在承泣穴的下面。
這是后一步嗎？
看把你急的，還有呢。接下來點絲竹空穴，順著眉毛向后摸，眉梢有個凹下去的地方就是了。
找到了。
揉的時候有酸脹的感覺就行了，別太用力了。
你真是太聰明了，能記住這么多穴位。
別給我戴高帽子了，我學了一個星期才記住。下面還有后一個穴位-風池穴。
在臉上什么位置？這個穴位在腦后面，頸椎骨上面兩側凹陷的地方。現在你明白我的辦法是什么了吧。
自我按摩消除眼疲勞。你這招還真管用，眼睛舒服多了，看東西也覺得清楚了。
我沒騙你吧，以后我們每天都做一遍吧。
阿是穴
唐代大醫學家孫思邈在針刺治療方面獨創了“阿是穴療法”。
相傳，有一次，孫思邈給一位腿痛的病人看病。他用針灸給病人治療，每次他都按照傳統穴位行針，但病人的痛苦一點兒也沒減輕。他就開始試著尋找更有效的穴位。他在病人的腿上一邊按一邊問病人有什么感覺，按到感覺痛的地方時，病人就會說：“啊......是”，孫思邈就在這個地方給病人扎了一針，病人感覺效果不錯。從此就有了“阿是穴”，這種“哪兒痛就在哪兒扎針”的方法一直用到今天。
如果你在按摩的時候，有特別疼的點，但是按摩師卻說不出是什么穴位，你就要知道，這就是“阿是穴”。
（六）牙疼怎么扎手啊
你的臉怎么腫了？
真倒霉，昨天牙疼了一天。牙疼不是病，疼起來真要命。
這回你體會到這句俗語的意思了吧。吃藥了嗎？
吃了點兒止痛藥，可藥勁兒一過還是疼。
要不然的話，試試針灸吧，聽說效果不錯。
真的嗎？那趕緊帶我去吧。
（中醫診所）
大夫，我牙特別疼，飯也吃不下，覺也睡不著。
（大夫給瑪麗號了脈，又看了舌苔）
舌苔黃，上火了，問題不大，扎針吧，好得快。
我以前沒扎過，疼嗎？
不用緊張，有一點兒酸、麻、脹，但和打針感覺不一樣。
平時看你膽子挺大的，哪知道也是個膽小鬼。
別在旁邊說風涼話，我才不害怕呢。大夫，扎吧。
把手伸出來......
牙疼怎么扎手??？
手上有個穴位叫合谷穴，可以幫助你止疼。
我同學瑪麗的胃經常不舒服，疼的時候是不是也扎這兒啊？
不對，中醫常說“肚腹三里求，面口合谷收”。
這句話是說腹部不舒服，就扎足三里穴，臉上有病就扎合谷穴。
是這個意思，因為人體是一個整體，各部分之間通過經絡聯系，是相通的。
真有意思，中醫真是太神奇了。
（留針20分鐘以后）
現在覺得怎么樣？
一點兒也不疼了，真是不扎不知道，一扎真見效。
熱水洗腳通經絡
西方人喜歡洗澡，而中國人認為洗腳比洗澡更重要。在中國，你隨處可以看到大大小小的足療館。不僅中國人是那里的?？?，現在連外國人也經常去。你知道人們為什么這么喜歡洗腳嗎？
我們身體上分布著許多條負責運行氣血的通道，中醫稱之為經絡。他由經脈和絡脈組成，經脈有十二條，是主要道路；絡脈就像許多小的岔路。如果身體某個部位的氣血不通了，我們就會覺得酸痛，這時只要及時地疏通經絡就行了。
我們的足部布滿了經脈和穴位，它可是交通要道。因為足部是三陰經（足少陰腎經、足太陰脾經、足闕陰肝經）的開始，也是三陽經（足太陽膀胱經、足陽明胃經、足少陽膽經）的結束。每天用熱水泡腳半個小時，可以幫助疏通足部經脈，使全身的氣血通暢，一天的疲勞就這樣被趕走了。
（七）六淫傷人
（下課以后，瑪麗、崔淑貞、田中一起回宿舍）
北京的夏天簡直太熱了，真讓人受不了。
可不是嗎。現在的北京就像一個大火爐。
你們都是第一次在北京過夏天嗎？更難受的日子還在后頭呢。
啊？還要怎么難受??？
每年的七月中旬，北京就進入桑拿天了。天氣非常悶熱潮濕，是全年天氣熱、雨水多的時期。
難道還能像桑拿天一樣喘不過氣來。聽你這么一說我心里都沒底兒了。
呵呵，差不多吧。而且由于出汗多，你會始終感覺身上黏黏的。這種時候特別容易中暑，而且容易得一些如腸道傳染病、皮膚病、紅眼病等夏季高發疾病。
中暑是什么樣的感覺？
中暑是人受暑邪之后的表現。輕者頭重、四肢乏力、胸悶、食欲不振、大便溏瀉，重者大汗、口渴、無力、頭暈、眼花、耳鳴、惡心、心悸、四肢發麻甚至昏迷。
暑邪？它是“六淫”之一嗎？
對呀。
什么是“六淫”?。靠旖o我說說。
“六淫”是風、寒、暑、濕、燥、火(熱)六種外感病邪的統稱，都是氣候異常變化給人體帶來的影響。春季多見風邪，夏季多見暑邪，夏秋之交多發濕邪，秋季多發燥邪，冬季多見寒邪。
原來氣候對健康的影響這么大。糟了，我現在就覺得頭暈，是不是快中暑了？
中暑哪有你這么精神的？要是以后擔心意外中暑，你可以帶點仁丹、清涼油、風油精什么的。
我覺得與藥相比，倒不如喝些綠豆湯和蓮子粥幫助清熱解暑。
哈哈，煮粥可是你的強項，我得像你學習了。
沒問題，田中也一起來喝吧。
太好了，求之不得。
洗發后必須吹干
許多人洗頭發都有不吹干的習慣。有的人為了趕時間，濕著頭發就出門了。很多女孩子認為經常吹頭發對發質不好，只要用毛巾將洗過的頭發包住或者把頭發擦到不滴水就可以了。人們所不知道的是，這些行為都會導致頭頂吸入過量的寒氣，就像淋過雨一樣。這就是日常生活中一種常見的寒邪致病現象。還有空調過涼、出汗的時候被風吹到，都會導致寒邪侵入人體。
在寒冷的冬季，人們因為不會保護自己而患上寒邪疾病的情況就更多了，常見的就是“要風度不要溫度”。人們為了不顯得臃腫，就盡可能地少穿厚衣服，尤其不注意腿上和腳上的保暖。女孩子們還會在冬天穿裙子，表現得美麗“凍”人。大家都靠毅力支撐著，認為忍一下就不那么冷了，不會有什么大問題。其實，寒邪造成的問題人們年輕的時候還看不大出來，等到年紀大了，這些問題就會越來越明顯，使老年人的健康狀況很容易走下坡路，比如關節炎、老寒腿等，都會給老年生活帶來很多煩惱。所謂“病從寒中來”，注意保暖防寒邪，可以幫助大家預防很多慢性病。
（八）勞逸結合
瑪麗，今天你怎么這么沒精神?。坎×藛?？
近我在學習長拳，每天都很累。昨天晚上，朋友向我介紹了部新電影，我一時興起熬夜把它看完了。
怪不得。你可得注意勞逸結合，不能勞累過度啊。
看電影不累啊，覺得挺享受的，是在休息。
（這時，王老師走進教室，加入了他們的談話）
你要硬是說不累，我也沒什么好說的了。那你看完以后能很快睡著嗎？
我興奮了一個多小時，后來實在困了才睡著的，是有些累。
這就對了嘛，所謂“久視傷血”、“久坐傷肉”。
王老師，勞累過度不好，這我可以理解，休息多了還不行嗎？
這次田中沒跟你開玩笑。人每天需要適當的運動，氣血才能通暢。如果我們坐著或者躺著的時間太長，或者長期用腦過度，可能會使臟腑經絡氣血失調而生病。
你就看那些每天閑著沒事干的人，不都是抵抗力下降、健忘、反應遲鈍的樣子嗎？
也就是說，覺睡得太多也不好。本來想徹底放松，這下倒好，累著了。
古代養生家認為，起居作息有規律并且保持良好的生活習慣，才能提高人體對自然環境的適應能力，達到防病、延緩衰老、健康長壽的目的。
瑪麗，這你可得記住了，千萬別當耳旁風啊。
知道了，再怎么說，我也不會拿自己的健康開玩笑啊。
細嚼慢咽
在現代社會，人們生活節奏越來越快，始終處于緊張和忙碌中，連吃飯都是速戰速決的。但你可能不知道，吃飯時應該注意的就是細嚼慢咽。
近來電視上常有“大胃王”比賽，規定在一定的時間里吃得多的人獲勝。這樣的比賽看起來很有趣，但其實是糟不過的比賽了。因為比賽宣揚的是吃得快并且多，嘴里的東西沒怎么嚼就囫圇咽下去了，跟正常的飲食習慣完全相反。得獎的人就算現在還不是大胖子，在不久的將來也逃不過肥胖的命運。
我們可以看看身邊的朋友，吃飯快幾乎是每個胖人的毛病。但胖人們在減肥的時候，卻不怎么關注這方面。其實，細嚼慢咽的好處特別多，是避免肥胖基本也簡單的方法。
首先，細嚼慢咽把較大塊的食物都磨碎了，有助于食物消化吸收，減輕腸胃的負擔。
...

（八）勞逸結合
瑪麗，今天你怎么這么沒精神??？病了嗎？
近我在學習長拳，每天都很累。昨天晚上，朋友向我介紹了部新電影，我一時興起熬夜把它看完了。
怪不得。你可得注意勞逸結合，不能勞累過度啊。
看電影不累啊，覺得挺享受的，是在休息。
（這時，王老師走進教室，加入了他們的談話）
你要硬是說不累，我也沒什么好說的了。那你看完以后能很快睡著嗎？
我興奮了一個多小時，后來實在困了才睡著的，是有些累。
這就對了嘛，所謂“久視傷血”、“久坐傷肉”。
王老師，勞累過度不好，這我可以理解，休息多了還不行嗎？
這次田中沒跟你開玩笑。人每天需要適當的運動，氣血才能通暢。如果我們坐著或者躺著的時間太長，或者長期用腦過度，可能會使臟腑經絡氣血失調而生病。
你就看那些每天閑著沒事干的人，不都是抵抗力下降、健忘、反應遲鈍的樣子嗎？
也就是說，覺睡得太多也不好。本來想徹底放松，這下倒好，累著了。
古代養生家認為，起居作息有規律并且保持良好的生活習慣，才能提高人體對自然環境的適應能力，達到防病、延緩衰老、健康長壽的目的。
瑪麗，這你可得...

（十）喝出粥文化
粥，也叫稀飯，自古以來就是東方人飯桌上的主食之一。中國人喝粥，已經有幾千年的歷史了。
喝粥是一種養生長壽的方法。白粥容易消化，很適合老人或者病人。生病的人常常胃口不好，這時候，吃一碗白粥和一些小菜，既能促進食欲，又能補充體力。天冷的時候，早上起...

自然界的氣候特點是春溫、夏熱、秋涼、冬寒，對應著生物的發展變化就是春生、夏長、秋收、冬藏：春天新生的枝芽和嫩葉吸收充足的陽光，產生養分，慢慢生長；夏天枝葉茂盛，日漸茁壯；到了秋天，慢慢結成一粒粒成熟而豐碩的果實；冬天樹葉落光，分散在枝葉上的營養開始貯存到根部，因此枝葉營養相對不足；春天營養又從根部走向樹葉，如此周而復始不斷地循環，以維持生命的延續。人體就像植物一樣，也是遵循這一規律發展變化的。
中醫四時養生法，主要根據四季的變化特點和規律，來調節人體各部分臟腑機能，體現了“天人相應，順應自然”的觀念。比如，它強調，人體的一切生命活動都必須順應四時的陰陽消長、轉化，以“春夏養陽，秋冬養陰”“春捂秋凍”“慎避虛邪”為原則，維持陰陽平衡。在春天注意保暖，秋天適當受冷空氣的刺激，使自然界和人體融為一體。人們隨著節氣變化，保養正氣，預防外邪入侵，從而達到健康長壽的目的。
歐凡，咱們一起去吃羊肉藥膳火鍋吧。
羊肉藥膳火鍋？沒聽說過。
就是在羊肉湯里加入一些中草藥的火鍋。
吃這種火鍋有什么好處？
冬季天氣寒冷，多吃些溫熱性質的食物，可以調補人體的陽氣，提高身體的耐寒能力。而羊肉火...

按照自然規律，植物春天發芽，夏天成長，長夏進一步發展變化，秋天收獲，冬天貯藏。這一過程中醫歸納為生、長、化、收、藏。同樣，人出生，長大，壯年，衰老，死亡，中醫將其過程歸納為生、長、壯、老、已。中醫認為，要想健康長壽，人體應當順應自然界季節和時間的變化規律，即“因時養生”。中醫因時養生主要包含以下三個原則：
春夏養陽，秋冬養陰。春夏兩季，天氣由寒轉暖，由暖轉暑，是人體陽氣生長之時，故應以調養陽氣為主；秋冬兩季天氣逐漸變涼，是人體陰精藏于體內之時，故應以保養陰精為主。所謂春夏養陽，即養生養長；秋冬養陰，即養收養藏。
春捂秋凍。春季，陽氣初生而未盛，陰氣始減而未衰，這個時候雖然天氣慢慢由冷變熱，但人體抗寒能力相對較差，所以必須注意保暖，這就是“春捂”。秋季，陰氣初生而未盛，陽氣始減而未衰，天氣慢慢由熱變冷，人體的陽氣也開始收斂。這個時候如果能適當地接受冷空氣的刺激，就會有利于增強人體的抗寒能力，這就是“秋凍”。
慎避虛邪。人體適應氣候變化的能力有限，所以在氣溫變化劇烈，或者出現反常氣候之時，就容易感邪發病。二十四節氣中的...

防病與治病是醫學的兩大目標，及時、有效地預防疾病是醫學的兩大目標，及時、有效地預防疾病既可以減輕患者痛苦，又可以在一定程度上節約資源。中醫很早就注重對疾病的預防，兩千多年前的《黃帝內經》中就有“圣人不治已病，治未病”的說法，意思是說，醫術高明的醫生懂得及時預防疾病。
“治未病”，也叫“未病先治”，主要包括三個方面：一是未病先防，即平時要注意養生保健，防患于未然；二是既病防變，即生病以后，要早發現、早診斷、早治療，防止病情惡化；三是病后防護或者病后防遺，即病愈以后，要及時調理善后，防止疾病復發或者留下后遺癥。
隨著工作和生活壓力的增大，越來越多的人們出現在“健康”與“疾病”之間的“亞健康”狀態。亞健康目前尚沒有明確的醫學診...

“不治已病治未病”是《皇帝內經》提出來的養生防病思想。治未病，就是通過預防或治療，防止疾病發生、發展的思想。它包括：一是未病先防，強調的是養生保健，預防疾病發生；二是已病防變，強調的是生病后及時診斷、治療，控制疾病發展變化；三是病后防遺，強調的是病愈后及時調理善后，防止疾病復發及留下后遺癥。
“治未病”的重點在養生防病，因為只有重視養生才能強身，只有強身才能防病。養生包括調節情志、注意飲食、適當運動、順應四時等。疾病發生后，必須了解疾病的原因和機理，掌握疾病由淺入深的發展變化規律，及早治療，防止其傳變。例如，治療肝病需結合健脾和胃，這是因為肝病易傳于脾胃，健脾和胃就是“治未病”。
總之，懂得“治未病”的道理，并進行及時、有效的預防、治療，既可減輕病人的痛苦，又可節約醫療資源。
歐凡，你每天坐在電腦前，很少活動，晚上睡得又很晚，也不按時吃飯，生活一點兒規律也沒有，這可不大好。
我知道這樣不好。
我看近你的臉色不太好，人也沒精神，如果一直這樣下去，不生病才怪呢。
那我該怎么做呢？
只要改變一下你的生活方式就可以了。
怎么改變呢？
首先，要讓自己的生活有規律，按時吃飯、睡覺、起床...

治未病，作為一種預防、治療疾病的原則，被歷代醫家所重視。首先系統而全面地闡述這一原則的是《皇帝內經》：“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂”。
治未病實質上包含兩層意思：一是說在人體發病之前，當采取各種積極而有效的措施，以防止疾病的發生。概括地說是“未病先防”、“無病防病”。二是說既病防變、防傳，也就是已病要早治的意思。疾病的征象可見。這就為醫生見微知著、防微杜漸、截斷疾病的傳變途徑，為控制疾病的發展提供了可能性。疾病的傳變一般都是由表入里、由淺入深的。也有五臟生克相傳的，如張仲景所說：...

“日出而作，日入而息”這句話體現了中國古人的作息規律，同時也包含一定的科學道理。中醫學認為黑夜屬陰，白晝屬陽，人體的陰陽之氣隨黑夜與白晝的變化而消長，可表現為人體的“寐”與“寤”，靜與動。
現代的生活節奏和規律造成了很多人晚睡晚起的習慣，這是養生的大忌。中醫認為熬夜、睡懶覺都會使身體疲倦，精神不振。睡眠不足會使人體免疫力下降，容易生病或導致原有疾病加重，當然，睡眠過多也對健康無益。
中國人有午睡的習慣，這體現了一個重要的睡眠養生方法，就是要睡好“子午覺”，即每天在子時和午時入睡。子時指23時至1時午時指11時至13時，一天中自然界的陰氣和陽氣分別在這兩個時辰盛，此時好好休息有利于養陰或者養陽。睡好“子午覺”的原則是“子時大睡，午時小憩”，午睡半個小時左右就可以了。
中醫還認為，應根據季節變化來調整自己的作息時間。具體來說，春夏兩季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。中國古代有“服藥...

中醫認為，睡眠是平衡人體陰陽的重要方法，也是養生良方，因此提出了“陰氣盛則寐，陽氣盛則寤”的觀點。如，子時為夜晚11點到凌晨1點，為陰陽交會之時，稱為“合陰”，是一天當中陰氣重的時候。陰主靜，所以此時應及時入眠。午時為上午11點到下午1點，稱為“合陽”，是一天中陽氣旺盛的時候。陽主動，所以要適當午休，但時間不要過長，半小時就可以。由于陽氣盛，所以午時工作效率也是很高的。
古代人遵循“日出而作，日入而息”的養生規律，而現代人常常因為忙于工作、不良的生活習慣等而熬夜或睡懶覺，導致睡眠質量不好、身體免疫力下降，從而影響身體健康。因此，認識睡眠的重要性，遵循作息規律，保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質量，才可以保證身體健康，所以說“睡眠是醫，睡眠是藥”。
林美，為什么你的精神總是這么好，有什么秘訣嗎？
我每天除了注意鍛煉、飲食，還特別注意睡眠質量。
怎么注意？我每天睡得都很早，可是總感覺睡不夠似的。因為我遵循中醫的“子午覺”養生啊。
“子午覺”養生？
就是在子時一定上床睡覺，午時也適當休息一下。
為什么呢？
因...

古語講“流水不腐，戶樞不蠹”，意思是說，流動的水不會變質，常轉動的門軸不會被蟲蛀。這句話中包含了“生命在于運動”的道理。運動養生是指通過運動達到強身健體、益壽延年的目的。與跑步、游泳、打球等大家熟悉的運動方式不同，中國許多傳統的運動養生方法具有以下幾個方面的共同特點：
首先，均以一定的哲學思想為指導，如五禽戲、八段錦和太極拳是以道教的思想為指導，少林寺是以佛教的思想為指導。
其次，均以中醫的陰陽、臟腑、氣血、經絡等理論為基礎，均有完整的套路，均以動形為基本的鍛煉形式。
再次，中醫認為精、氣、神是人體的“三寶”，與人的生命息息相關，所以這些運動養生方法均與養精、練氣、調神為運動的基本要點。
后，需要特別注意的是，上述運動養生方法均注重意守、調息和動形的統一。意守是指意念專注，調息是指調節呼吸，動形是指形體運動，統一是指三者之間的互相配合。這三者中，重要的是意守，只有精神專注，才可以寧神靜息，呼...

古人很早就懂得生命在于運動的道理，并創造了許多有效的健身方法，如五禽戲、氣功、太極拳、八段錦、易筋經等。這些方法都是通過活動身體達到養生的目的，有中醫的理論作為基礎，都有完整的套路。
例如，五禽戲是東漢醫學家華佗模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作編成的一套健身操，據說華佗的弟子吳普堅持練習，活到了一百多歲。太極拳是一種如同太極圖循環無邊的拳術，八段錦是由八段不同動作組成的醫療、康復體操，易筋經則是通過鍛煉筋肉以保健強身的方法。
這些傳統運動方法大都動作簡單，容易記憶，適合男女老少學習。所以，選取一兩套適合自己的運動方法，堅持練習，使身體得到全面、系統的鍛煉，可以達到強身健體、益壽延年的目的。
（歐凡去小賢家里做客，在花園里，看到了一位老人）
小賢，這位老人在干什么？
是我姥姥，在練氣功呢？
氣功?是一種功夫嗎？
氣功是通過調神的自我鍛煉，使自身氣機變得協調的一種健身方法。
氣功可以使人的身心變得協調？
是的，經常練氣功能達到防病治病、健康...

藥食同源，很多食物既是營養豐富的食物，又是具有治療作用的藥物。飲食養生主要指用食物來預防和治療疾病。中藥具有寒、熱、溫、涼四性和酸、苦、甘、辛、咸五味，食物也不例外。當身體出現偏寒或偏熱的情況時，可以食用一些熱性或寒性的食物加以調理。同時，按照中醫理論，五味分別對應人體的五臟，因此在日常飲食中五味調和才有利于健康。這樣，我們在品嘗美味的同時又可以防治疾病，可謂一舉兩得。
舉例來說，綠豆是一味清熱的良藥，它性寒味甘，具有很好的祛暑作用。山藥的藥食兩用特點更為明顯，其性溫味甘，既是一味健脾補腎的良藥，又是一種營養豐富、老少皆宜的食物，無論是用來炒菜、煮粥還是做成甜點，都非常受歡迎。
再比如，苦瓜性寒味苦。中醫認為苦入心，能夠清心火，養心陰。夏季炎熱，人體容易出現火熱之癥，由此中國人的餐桌上經常會有這道苦味的菜。而且，現代研究也發現苦瓜有一定的抗病毒和防癌的作用，對肥胖、糖尿病也有一定療效。
再以常見的水果--梨為例，生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合秋天食用，對預防秋燥具...

用食物來預防和治療疾病，即飲食養生，這在中國有悠久的歷史?！饵S帝內經》《千金方》《本草綱目》等都記載了許多飲食養生方面的理論。中醫自古就有“藥食同源”的說法，很多植物既是營養豐富的食物，又是有治療作用的藥物。藥物有寒、熱、溫、涼的特性，食物也不例外。當身體出現偏寒或偏熱的情況時，可以食用一些熱性或寒性的食物。這樣，我們可以在品嘗美味的同時又防治了疾病，一舉兩得。
中醫把食物的味道歸納為酸、苦、甘、辛、咸，統稱“五味”，分別對應人體的五臟--肝、心、脾、肺、腎。中醫認為，五種味道的東西都應該吃，五味調和，才有利于健康。例如，綠豆味甘性寒，有很好的清熱解暑作用，夏天的時候人們常常用來煮水喝。山藥味甘性溫，既是健脾、益胃、補腎的良藥，又是營養豐富、老少皆宜的食物，而且無論是做菜、煮粥還是做成甜食，味道都非常好，很受人們歡迎。
小賢，今天又買了什么好吃的菜?。?br> 你看，是苦瓜。
這么苦的東西有什么好吃的？
你別看它苦，它可是好東西呢。
好東西？
中醫上不是有“五味入五臟”的說法嗎？
是啊，我們學過:酸味入肝、苦味入心、甘味入脾、辛味入肺、咸味入腎...