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每天都大汗淋淋的做運動，控制著食欲。可是為什么還是瘦不下來呢?看你是不是進入了以下六個減肥誤區。只要正確的認識這些常見的誤區，減肥才能更有效。

每天都大汗淋淋的做運動，控制著食欲。可是為什么還是瘦不下來呢?看你是不是進入了以下六個減肥誤區。只要正確的認識這些常見的誤區，減肥才能更有效。
誤區一：啤酒酵母可以減肥 啤酒酵母粉是發酵啤酒后的副產物，一般要經過過濾、清洗、除去雜質等工藝才能得到相對純凈的啤酒酵母粉。而即食酵母粉是通過發酵專門培養并用現代生物技術加工后可直接當作營養補充劑的食用菌,并且在培養過程中對部分成份組成進行了營養加強,使營養更均衡合理。從感觀上看啤酒酵母粉顏色偏深，且深淺不一，口感發苦，略帶酸味;即食酵母粉顏色金黃或淡黃，具有酵母特有的香味，無任何異味或怪味。因此，即食酵母粉不論是純度、營養價值還是口感都與啤酒酵母粉有本質的區別。在減肥效果上，自然是即食酵母粉更勝一籌，在各項減肥調查的數據上也能充分證明這一點。
誤區二：不吃飯只吃菜就可以減肥 大錯特錯，這是常見的謬論，雖然一碗白飯跟三兩肉的熱量相等，但是三兩肉含15克脂肪質，相反白飯卻幾乎沒有脂肪。而且在烹煮肉類時大多會使用油，所以三兩肉的脂肪質15克，白飯則主要是淀粉，可被分解成糖分，為身體提供能量，比肉類更容易被運用。至于有人指出在同一餐內不要同時吃飯和肉類，便可以有效減肥。這也是一個錯誤的觀念。營養師認為這種論調，只是外面制造gimmick，根本沒有實際理論，基本上不論午餐凈吃肉或晚餐凈吃飯，終一天內所吸收的碳水化合物和蛋白質也是同等，所...

德國柏林營養學家通過研究發現，每天飲水2升可消耗掉約100卡路里熱量。一旦超過2.5升，就會加重循環系統的負荷，因為人體處理大量的飲水需消耗許多能量。

1.切勿一邊走路一邊吃東西，還不要站著吃東西
正確。這兩個觀點已被證實有助于減肥。這兩種壞習慣主要是不能細嚼慢咽，這樣就使消化和吸收的功能不能很好地發揮，導致不能獲得足夠的給養，而又很快要求重新補給。此外，我們的大腦對這樣的進食不能予以真正注意，從而忘記將邊走路邊吃的東西計算到卡路里日攝入量中。
2.多飲水可以降低體重
正確。德國柏林營養學家通過研究發現，每天飲水2升可消耗掉約100卡路里熱量。一旦超過2.5升，就會加重循環系統的負荷，因為人體處理大量的飲水需消耗許多能量。為使減...

女性朋友在減肥的時候就是會犯一些“常識”性的錯誤，以下為你介紹五種女性愛犯的減肥誤區。

女性朋友在減肥的時候就是會犯一些“常識”性的錯誤，以下為你介紹五種女性愛犯的減肥誤區。
1.無畏傻事：減肥期間吃得少，所以就要挑好的吃！
吃“好吃的”？！這對于減肥計劃可不是什么明智之舉。消耗的熱量＞攝取的熱量,這就是減肥的基本原理。所以低熱量的食物才是飲食首選。
2.安慰傻事：“多餐”就能減肥！
“少食多餐”可以有效地控制我們每餐的食量，讓代謝相對處于平穩的狀態，但前提是：每日攝入的總熱量是固定的，我們只是把它們從三餐分成五餐來吃。
3.折磨傻事：晚睡、熬夜就能瘦下來！
累瘦了的...

對于減肥，人們常存在一些錯誤的觀念，而這些錯誤的觀念將影響的減肥效果，以下是健康減肥專家為你整理一些減肥中的常見錯誤觀念，希望對你瘦身有所幫助。

對于減肥，人們常存在一些錯誤的觀念，而這些錯誤的觀念將影響的減肥效果，以下是健康減肥專家為你整理一些減肥中的常見錯誤觀念，希望對你瘦身有所幫助。
錯誤觀念1、有饑餓感不好。可能只會持續5~10分鐘，然后慢慢變得沒有感覺，忍受到下一頓飯沒問題。
錯誤觀念2、不公平，為什么有的人怎么吃都吃不胖。一旦和他們呆上一天，會發現他們對吃東西有限制。　
錯誤觀念3...

在冬季進行減肥，一定要注意因時因地因人制宜，切不可循襲舊法，亦不可輕信盲從，以免踏入“誤區”。否則不僅難以達到苗條效果，而且可能付出損害健康的代價!
在冬季進行減肥，一定要注意因時因地因人制宜，切不可循襲舊法，亦不可輕信盲從，以免踏入“誤區”。否則不僅難以達到苗條效果，而且可能付出損害健康的代價!
冬季減肥四誤區
誤區一：忌糖
一般認為，進食糖類食品是容易發胖的，因此少食這類食物幾乎成了瘦身的金科玉律。但新的研究表明，進食等量的糖類食品和高脂肪食品，相比之下前者攝入的熱量低得多，而且糖類食品的熱量極易被人體器官釋放，不像高脂肪食品的熱量那樣容易被身體儲存，因而食糖是在寒冷的季節里獲取能量又不至于發胖的捷徑。
誤區二：劇烈運動
運動并非越劇烈越有效，尤其是在冬季。劇烈運動由于其高強度性，一般堅持不了多少時間，而此時消耗的主要是血液中的糖分。只有一些持久的耐力型的運動如慢跑、騎車、游泳等，才是燃燒脂肪的主要途徑，一般在運動半小時后，體內才開始釋放由儲存的脂肪轉化而來的能量。
冬季人體微循環減弱，新陳代謝變慢，體質下降，抵抗能力降低，若運動過于劇烈，極易造成身體虛脫或是受涼感冒。同時，冬季時人的呼吸道粘膜上皮的纖毛活動微弱，殺菌能力變差，氣管排除呼吸道細菌的功能減...

不吃晚飯不僅不利于減肥，反而會導致越減越肥、力量變差、精神萎靡、免疫力下降。
在門診，有減肥需求的患者經常會問“我通過不吃晚飯來減肥，能行嗎？”我們給出的答案是：不行的。 節食并不能有效減肥 消耗肌肉來維穩 不吃晚飯相當于一種減少餐次的節食行為，這樣做可能短期內（1個月左右）體重會降，但這種快速減掉的體重實際上主要是肌肉和水分，脂肪反而減得不多。一個簡單的自測方法就是試試瘦了后力量是不是變小了。 如果不吃晚飯，身體每天就失去了一次補充營養和能量的機會。一般午餐跟第二天早餐距離約15~20個小時，如此長時間不進食，肝臟存儲的糖原近乎耗竭，血糖就會降得過低，此時就會消耗肌肉的蛋白質來轉化成血糖，用來維持身體需要。肌肉是消耗能量有效的可控器官，肌肉量減少，基礎代謝率隨之降低，也就是說，能量（包括脂肪）的使用效率也會明顯下降，結果是不僅體重很快卡在平臺期，身體也變成了“易胖體質”。終導致即使通過節食瘦下來，但再恢復吃晚飯不僅體重會反彈，甚至反彈得更多（越減越肥）。 逼迫身體節能增儲 午飯跟第二天早飯相隔十幾個小時，中間幾乎沒有能量攝入，身體會以為處于饑荒的危險中，為了生存，身體通過激素調節...

很多人在減肥的過程中不吃肉，其實這是一個錯誤的做法。
現在減肥已經成為大家關心的話題之一，但是有時候人們會發現自己在減肥的道路上越減越胖，這是什么原因呢？是減肥方法錯了，還是走進誤區了呢？ 減肥期間不能吃肉 很多人在減肥的過程中不吃肉，其實這是一個錯誤的做法。科學研究發現，不吃肉會導致體內分解脂肪的酶減少，自身脂肪分解鏈會斷掉。缺少了分解酶會造成體內脂肪只儲存不分解或分解很少，這也就是不吃肉減肥，會越減越胖的原因。 多吃減肥食品能減肥 有些人會選擇吃減肥藥減肥，其實減肥食品吃得過多也是會長胖的。因為減肥食品之所以能減肥是因為其熱量較其他食物低，但如果其他食物吃得多，并且不配合鍛煉，體內攝入的總熱量也會增多，從而導致身體發胖。 晚上吃東西容易發胖 很多人在晚上會選擇不吃飯，認為這樣可以減肥，其實這種觀點也是不正確的。晚上攝入卡路里跟發胖沒有直接關系。經歷了一天忙碌的工作，在晚上可能會很疲憊，因此如果真的感覺餓了，可以選擇吃一些低熱量的食物，比如水果和蔬菜，沒有必要因為饑餓造成徹夜難眠的后果。 減肥不能喝牛奶 從營養角度分析，牛奶中含有蛋白質、維生素、礦物質都很豐富，有人們每天都不能缺少的營養食物。研究證明，成人每日喝2杯牛奶不會存在營養過度的問題。 不吃米飯就能減肥 米飯是人類日常所需能量的重要來源。糖類的攝入不足會導致體內...

東方人的確較愛吃淀粉類食物，但這并不代表碳水化合物是讓人發胖的主因。

東方人的確較愛吃淀粉類食物，但這并不代表碳水化合物是讓人發胖的主因。
1：胡亂吃藥減肥法
一聽到什么減肥藥、減肥茶有效，就想盡辦法買來吃，也不管是否來路不明、有沒有合格證。要知道來路不明的減肥藥多為下列成分：安非他命、類固醇，會造成無法彌補的傷害;利尿劑造成脫水;瀉藥導致腸內菌的生態改變，讓大腸蠕動能力喪失形成永久性便秘。
2：震動機、碎脂機減肥法　
要知道，這些器材即使把脂肪震碎了，小脂肪還是留在體內，不會因此而消失。
3：吸煙減肥法
飯前或空腹時抽1根煙，會令胃部感到不適，而沒有胃口吃東西。要知道，用抽煙來減肥的人，真可以獲選為“得不償失的人”。這是種嚴重傷害健康的減肥法，除了會讓肺部受損，空腹抽煙更會讓胃部血管痙攣而引發胃炎。
4：催吐減肥法
要知道，雖然有人用這種方法1個月就瘦了5kg，但醫生把嘔吐減肥法歸類為“極危險”的減肥法。因為嘔吐時，胃酸會傷害食道、喉嚨和牙齒，讓人感到全身不適，更會導致皮膚粗糙。如果養成想吐就吐的習慣，很可能會導致貪食癥、厭食癥，傷心又傷身，絕不能貿然嘗試。
5：斷食減肥法
沒錯，不吃東西一定瘦。但是長期下來，會讓營養素缺乏，基礎代...