日本一本免费一区二区三区免/亚洲第八页/国模吧一区二区三区/欧美一级色图

延年九轉減肥功 預備姿勢：平身仰臥，頭枕平，兩腳并攏或分開與肩同寬，以舒適為度。
預備姿勢：平身仰臥，頭枕平，兩腳并攏或分開與肩同寬，以舒適為度。
(1)兩手相叉，用兩手中指按心窩，從左手順時針圓轉摩動2l圈。
(2)用兩手中三指，從心窩向下摩動，邊摩邊向下移動，直至恥骨。
(3)用兩手中三指，從恥骨處向兩邊分摩，沿臍兩側邊摩邊向上移動，直至心窩兩手匯合為止。
(4)用兩手中三指，從心窩向下直推至恥骨處。反復做21次。
(5)以臍為中心，用右手從左順時針繞摩臍腹21圈。
(6)以臍為中心，用右手從右逆時針繞摩臍腹...

氣功是通過練功者發揮其主觀能動作用，發揮人體潛力，通過調身（姿勢）、調心（意念）、調息（呼吸）的功夫，鍛煉人的精、氣、神，調整身體的生理功能，達到身心健康的目的。
氣功是通過練功者發揮其主觀能動作用，發揮人體潛力，通過調身（姿勢）、調心（意念）、調息（呼吸）的功夫，鍛煉人的精、氣、神，調整身體的生理功能，達到身心健康的目的。它在鍛煉方法上要求“動靜結合”，強調在鍛煉過程中，把人的神、形、氣（精神、形體、氣息）能動地結合起來。氣功的整體性、主動性、外靜內動、動靜結合等特點都是氣功“祛病延年”的作用機理。它運用陰陽五行、經絡臟腑理論闡述人的生老病死規律，把精、氣、神作為人之三寶，把調和陰陽，益氣養形作為養生健美之理論基礎。從現代的角度來看，氣功鍛煉能起到身心健美及減肥的作用。
氣功鍛煉對大腦皮層和皮層下中樞、植物神經系統及心血管系統能起到良好的調節作用，對機體的生理功能起到調整作用，從而能糾正機體的異常反應，這是氣功鍛煉的整體作用；氣功通過呼吸鍛煉方法對腹腔器官有一定的按摩作用，通過特殊呼吸方法對局部腹肌有增強及減少脂肪作用。但氣功所以能減肥，不僅有局部減肥作用，且主要應從氣功的特點來考慮。氣功鍛煉時要求入靜，使人處于一種“松弛狀態”，能使腦細胞的電活動得到調整、改...

體育運動中收腹動作是常用的，將收腹的動作與氣功結合起來，對于單純性肥胖，尤其是腹部肥胖者，將會有較好的減肥效果。

體育運動中收腹動作是常用的，將收腹的動作與氣功結合起來，對于單純性肥胖，尤其是腹部肥胖者，將會有較好的減肥效果。
練法：
①站立，兩膝微彎，兩腳分開略小于肩寬。上身從腰部向前傾，雙手放在兩大腿上，手指向內。盡量用雙臂來支撐軀干，以便能放松腹部。
②深吸入一口氣，然后慢慢徹底呼出;緊接著用鼻孔迅速噴氣2—3次。
③閉氣將腹部向內、向上收，收腹l一2秒鐘。然后，將腹部肌肉有力地向下...

根據腹型肥胖的不同，想盡辦法減少腹部脂肪堆積，練習爬行雖有失大雅，然而在家中練習爬龍減肥功，出外顯示苗條之身，請試用爬龍減肥功。
根據腹型肥胖的不同，想盡辦法減少腹部脂肪堆積，練習爬行雖有失大雅，然而在家中練習爬龍減肥功，出外顯示苗條之身，何樂而不為呢?...

某些疾病或局部疼痛可以導致局部脂肪堆積，尤以頸、肩、腰、腹為著，對于年輕的肥胖人來說，試一試肩立式減肥功也是一種減肥的嘗試。
某些疾病或局部疼痛可以導致局部脂肪堆積，尤以頸、肩、腰、腹為著，對于年輕的肥胖人來說，試一試肩立式減肥功也是一種減肥的嘗試。
練法：
①仰臥在木板床上，兩腿伸直并攏，徐徐將腿及軀干舉起，兩手撐持于腰際，盡量豎直上身、雙腿。上肘著...

該功系由青蛙功、蓮花座功、玉蟾翻浪功組成。玉蟾翻浪功練后，能使絕大部分人減弱或消除饑餓感。練此功者，在練功期間可以很自然地減食。
該功系由青蛙功、蓮花座功、玉蟾翻浪功組成。玉蟾翻浪功練后，能使絕大部分人減弱或消除饑餓感。練此功者，在練功期間可以很自然地減食。
主治：單純性肥胖，伴有多汗、疲乏、呼吸短促、腹脹、下肢浮腫者。
練法：
①坐在約高35厘米凳上，使小腿與大腿成10度角，男子右手握拳，左手抱在右拳外;女子左手握拳，右手抱在左拳外。肘放膝上，上身前伏，低頭，將握拳的拳口墊在額頭，眼微閉，全身放松。
②用鼻吸氣，吸氣要細、慢、均勻。同時小腹逐漸鼓起，待鼓到一定程度，便停頓呼吸2秒鐘。然后迅速短吸氣，再將氣徐徐吐出，全身隨之放松，如此循環不已。
③每次練15分鐘，收功時閉著眼慢慢將頭抬起，合掌搓手10余次，再用兩手手指梳頭若干次，隨后睜開眼睛。睜開眼后，雙手握拳舉起，伸伸懶腰，深吸一口氣，會感到眼...

甩手減肥功，站立雙足成內八字，腿微屈。自然呼吸，目微閉，意想腹部脂肪減少。
(1)站立，雙足成內八字，腿微屈。自然呼吸，目微閉，意想腹部脂肪減少。
(2)雙手半握拳，稍用力將兩臂向后甩動，然后聽其自然...

貫氣減肥功是減肥氣功中的一種，所謂貫氣是用意念活動引氣下行，通過前、中、后三線貫氣，達到運行氣血，消脂健體之目的，對單純性肥胖的減肥治療有一定的好處。
貫氣減肥功是減肥氣功中的一種，所謂貫氣是用意念活動引氣下行，通過前、中、后三線貫氣，達到運行氣血，消脂健體之目的，對單純性肥胖的減肥治療有一定的好處。
練法：
貫氣。雙腳站立與肩同寬，全身放松，膝微屈，使百會、會陰、兩涌泉聯線之中點，三點在一條直線上，眼皮下垂，留一線余光。以下列同一種肢體導引動作并用多種意念活動引氣下行。
①前、中、后三線貫氣
a.兩臂從體側上提，舉過頭頂，兩手心照百會，兩手掌心向下由體前緩慢下移至小腹前(以下各次意念活動均同時做此肢體導引動作)。意想氣從百會左右分為兩條線，經左右耳至喉頭匯合，再分為左右兩條線，沿鎖骨下降至雙乳，匯合于肚臍，降至會陰;然后再分開，沿腿內側下注涌泉，后入地三尺。
b.想象有一條管子從百會直通會陰，氣在管中自上而下，然后隨腿分為兩股，從大腿骨髓直達涌泉，再入地三尺。
c.意想氣自百會沿脊椎行至命門，再分為兩條線，...

盤腿靜坐氣功練功時，舌尖頂住上顎，全身自然放松，面帶微笑，排除雜念，盡量使心情平靜下來，不想任何事情。
(1)姿勢：將兩腿交叉盤起，左手拇指和左手食、中指輕輕接觸，形成相當于核桃大小的拳眼，然后將右手拇指伸進左拳眼，并輕按在左手心上，其余右手四指在左手下面輕握左手。練功時，舌尖頂住上顎，全身自然放松，面帶微笑，排除雜念，盡量使心情平靜下來，不想任何事情。
(2)呼吸取...

靜坐運氣，氣血通暢，待兩手心發熱及面部發熱時，以手掌擦面，自上而下，可使皮膚潤滑。
靜坐運氣，氣血通暢，待兩手心發熱及面部發熱時，以手掌擦面，自上而下，可使皮膚潤滑。
備注：
將晚間運氣所得之津液（唾液）擦面，次日晨洗去，令面色生輝。運氣之津液為氣血之精華，用其擦面，功效非凡（《陸地仙經》）。運氣后，用手指按...

氣功美容是通過氣功鍛煉的方式，達到治療或保健美容目的的一種方法。
氣功美容是通過氣功鍛煉的方式，達到治療或保健美容目的的一種方法。氣功中的各種強身回春術，都可以用于美容。
氣功是一種通過調身、調息、調心三結合的，以內練為主的自我身心鍛煉功法。氣功有調心、調息、調身三大作用，練氣功主要指練精、氣、神。古人云：“精滿則氣壯，氣壯則神旺，神旺則身健，身健則少病，內則五臟敷華，外則肌膚潤澤，容顏光彩，耳聰目明，老當益壯矣。”常練氣功可以使全身氣血通暢，增強機體新陳代謝，保持皮膚的彈性，使面部皮膚紅潤光滑。
氣功美容是通過氣功鍛煉的方式，達到治療或保健美容目的的一種方法。氣功中的各種強身回春術，都可以用于美容。由于氣功能全面地調整人的身心，故它能帶給人較深層次的美，達到外形和氣質俱佳。氣功美容與普通氣功一樣通過調身、調息和調心三種方法來達到鍛煉的目的。通過氣功鍛煉，可以培育、增強元氣，充實臟腑之氣，活躍經絡之氣，并提高它們的調節功能，從而改善身體素質，發揮人體機能潛力，故氣功有防病治病，保健康復，益智延年等功效。由于氣功全面地調整人的身心，所以它能使人無論在生理還是心理上都保持一種青春的活力，在外貌上的表現即是容光煥發，發不白，眼不花，耳不聾，牙不松。這就是氣功的美容功效。
調身，是指姿勢或動作的鍛煉。練功的姿勢很多，各具形態，但對它們有一個總的要求，就是要利于身體內部的氣血運行，五臟安和。擺好姿勢以后，要注意五官的調整，做到含眼光(即垂簾內視)，凝耳韻(即忘聲返聽)，調鼻息(即調柔入細),緘舌氣(即息舌寧心)，輕合齒(即牙齒輕咬)。由于，五官與五臟之氣相連，五臟又與五神相連，所以，上述姿勢擺好后， 即可以做到五官、五臟、五神相合...

久練駐顏功五節的人，皮膚美白柔潤，富有光澤彈性，還能除皺祛斑，不僅美化自我，而且有保健養生的作用。
第一節：全身放松，兩腳合攏，手臂自然下垂，呼吸緩慢均勻，兩眼平視前方，神態自然，心情舒暢，雙手掌心向下，兩臂徐徐上升，舉至頭頂后掌心向上，兩手指尖相對。在兩手上舉的同時，展胸收腹，作深呼吸，吸氣時要自然、均勻、深長；吸氣后，兩臂慢慢落下，放回原處，同時將體內濁氣緩緩呼出，反復作６次。
第二節：兩手下垂，置于雙膝內側合掌；俯身屈膝下蹲，膝蓋夾緊雙掌，然后兩腳跟開始一抬一落，雙掌來回摩擦，連續作１２次。
第三節：直立，兩腿并攏，兩手掌抬起，分別擋住兩眼；稍停，在以手掌根輕輕揉雙眼１２次，然...

“生命在于運動”是從醫學界到普通民眾都公認的一個真理。早在4000多年前，我們的祖先就認識到了運動對于生命的重要性。而氣功其實就是一種更為高級的運動形式，它源自我國歷史悠久的養生健體鍛煉方法。
“生命在于運動”是從醫學界到普通民眾都公認的一個真理。早在4000多年前，我們的祖先就認識到了運動對于生命的重要性。而氣功其實就是一種更為高級的運動形式，它源自我國歷史悠久的養生健體鍛煉方法。它是將姿勢的調整或一定的動作(即調身)、呼吸的鍛煉及內氣運行的掌握(即調息)、身心的松馳與安靜及意念的集中運用(即調心)三者結合，以內練為主的一種自我身心鍛煉方法。據《呂氏春秋·古樂》記載：“昔陶唐氏之始，陰多滯伏而湛積，水道壅塞，不行其原，民氣郁閼而滯著，筋骨瑟縮不達，故作為舞以宣導之。”《素問·異法方宜論》亦提到：“中央者，其地平以濕……故其病多痿厥寒熱，其治宜導引按硚。”以上文字說的是距今4000多年前的唐堯時期，中原一場大洪水之后，過盛的水濕使民病肌膚重著，關節不利，于是就以導引之法來舒筋通脈。這是我國有關應用導引健身的早記載。這種宣導術長期在民間流傳。春秋戰國時期的莊子曾對此評論說：“吹(口句)呼吸，吐故納新，熊經鳥申為壽而已矣。此導引之士，養形之人，彭祖壽考者之所好也。”(《莊子·刻意篇》，指出宣導養生之術是以彭祖為代表的長壽之人所喜好并常習之的，從一個側面進一步證實了運動對于延年益壽的確切作用。戰國末期的《呂氏春秋》則探討了導引之所以能使人長壽的原因。書中說：“流水不腐，戶樞不蠹，動也。形氣亦然，形不動則精不濟，精不濟則氣郁。”(《季春紀·盡數》)氣郁將導致多種病變，而氣功能使人的氣血流通，和調五臟六腑。
在其后，導引之法逐步為醫學家、道家、養生家所用，并不斷發展，豐富其內容。...

氣功美容是運用各種氣功功法以防治損容性疾病或延衰駐顏、輕身健體、增添氣韻、美化形體的一種美容方法。
氣功美容是運用各種氣功功法以防治損容性疾病或延衰駐顏、輕身健體、增添氣韻、美化形體的一種美容方法。它的大特點是整體觀。中醫認為：人的形體肢節、肌膚毛發、五官爪甲等無不與機體內臟腑經絡氣血緊密聯系，只有臟腑經絡氣血功能健旺，元氣充沛，才能潤發美顏即所謂"有諸內者必行諸外"。氣功美容就是通過調節體內臟腑經絡氣血陰陽平衡以達到卻病保健美容的目的。
...

氣功美容通過內練“精、氣、神”，外練“筋、骨、皮”，強調調心、調息和調身的有機結合，以達到身心俱健的內在美與外在美的協調統一。
氣功美容通過內練“精、氣、神”，外練“筋、骨、皮”，強調調心、調息和調身的有機結合，以達到身心俱健的內在美與外在美的協調統一。
(1)氣功對形體容貌的美化
氣功美容的大特點是整體觀。中醫認為：人的形體肢節、肌膚毛發、五官爪甲等無不與機體內臟腑經絡氣血緊密聯系，只有臟腑經絡氣血功能健旺，元氣充沛，才能澤膚潤發美顏。氣功美容就是通過調節體內臟腑經絡氣血陰陽平衡以達到卻病保健美容的目的。形體健美是人體青春和生命活力的自然勃發。人體外在美的一個重要組成部分就是體型，體型過胖過瘦都是健康與美容的大敵。體型過于臃腫肥胖既易患心血管疾病和代謝病，又有礙美容，行動遲緩;體型過于瘦削不僅免疫力降低易患多種疾病，且同樣妨礙美容。因此，如何保持一個健康適中的身材已成為當今人們共同追求的目標。氣功在美化人體身材上具有雙向調節作用的特點。如身材肥胖者通過減肥氣功功法鍛煉，應用特殊的調節呼吸和身體姿勢，可有效消除饑餓感，減少攝食而減肥;身材過于瘦削者通過修煉養生強壯功法，整體調節臟腑經絡，使氣血運行健旺、元氣充沛，可達到增強體質而使身材變得健壯勻稱的目的。另一方面，真元之氣充沛則流溢于肌膚之間，使肌膚變得細嫩光滑、潤澤柔韌和毛發茂密，產生令人賞心悅目的美感。
此外，優雅協調而充滿活力的動作姿勢也是人體外在美的一個重要組成部分。氣功鍛煉中“三調合一”對調身練力有很嚴格的要求，練功過程中不僅動作姿勢要求準確無誤，而且要求形成節奏分明、一氣呵成的套數，經過長期氣功鍛煉后，自然“潛移默化”地形成一種洋溢著內在生命活力的姿勢規范的優美動作。
(2)氣功對心理氣質和精神的美化
外在美永遠無法替代內在心靈美。一個內在的“心靈美”和“氣質美”往往可以彌補形體外在美的不足而得到人們的贊譽。氣功美容在促進人體外在美的同時，還具有培養和增強人體內在美的獨特效果。這是因為氣功美容鍛煉時“三調合一”的調心，需要意念靜守和進入人與天地合一的高尚境界，經常氣功鍛煉往往使人自然而然地超...

氣功祛皺法溫水洗面后，取立式，面部充分松弛，閉嘴充氣，將兩腮鼓起，鼻吸鼻呼，1分鐘。
①用溫水洗面后，取立式，面部充分松弛，閉嘴充氣，將兩腮鼓起，鼻吸鼻呼，1分鐘：②上體前屈，使面部與地面平行，待面部氣血充盈發脹時，再緩緩恢復直立，1分鐘；③取立式，舌頭在口腔中旋...