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共6條

話題：養生/養生格言標題：養生保健格言_養生格言_中醫中藥網

1.攝養可以延年人活百年并不難，養生保健是關鍵。昧用者壽短，善用者延年。惜未危之命，治未病之病。勿以小益而不修，勿以小損而不防。 2.運動按摩保健勞其形者長壽，安其樂者命短。靜以養神，動以練形。能動能靜，可以長生。若要健，天天練。早起練長跑，老年變少年。懶惰催人老，勤勞可延年。一勤生百巧，一懶生百病。手指常動，百脈皆通。手舞足蹈，九十不老。 3.飲食保健食宜早些、食宜暖...
話題：養生/養生格言標題：李真人長生一十六字妙訣_養生格言_中醫中藥網

《李真人長生一十六字妙訣》是一篇講述打通任督二脈功法的文章，其十六字妙訣為：“一吸便提，氣氣歸臍；一提便咽，水火相見。”
在清代《冷齡要指》《遵生八箋》《類修要訣》等著作中都記載有《李真人長生一十六字妙訣》一文。這是一篇講述打通任督二脈功法的文章，其十六字妙訣為：“一吸便提，氣氣歸臍；一提便咽，水火相見。” 做功法前，口中先漱津三五次，用舌頭攪動上下腭，則會滿口生津，津液慢慢咽下，汩然有聲。咽完后用鼻子吸清氣一口，以意念之態靜靜地使清氣直送至臍下一寸三分的丹田、氣海處，略有貯存感，為之“一吸”。接著下腹部如忍便狀，用意念提起，向上歸于臍之深處，連及夾脊、雙關，如此一路上提，直至腦后風府穴，再入頭頂之百會穴處，這種向上提的功法，為一呼。一呼一吸，謂之一息。當內...
話題：養生/養生格言標題：養生的六字箴言_養生格言_中醫中藥網

中醫養生不是幾個方子、幾味中藥、幾個穴位那么簡單，其博大精深的內涵可歸結為6個字，即：順、靜、修、調、補、固。
近年來，中醫養生熱持續升溫，人們跟著電視、書籍學著如何飲食、鍛煉、防病，可養生的要領到底是什么，很少有人能說清楚。其實，中醫養生不是幾個方子、幾味中藥、幾個穴位那么簡單，其博大精深的內涵可歸結為6個字，即：順、靜、修、調、補、固： “順”：養生要“天人合一”，順應季節的變化而調整飲食起居、衣食住行。春天萬物生發，要養肝、養陽；夏天是生長時節，主養心，要晚睡早起，少發怒，仲夏季節又熱又濕，要注意養脾、化濕；秋天是收獲的季節，要養肺、養陰，早臥早起，情緒須安寧，否則會傷肺；冬天講究養藏、養腎、養陰，要多曬太陽，早睡晚起。 “靜”：就是讓心安靜下來，可采取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心，這樣可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，才能預防疾病、益壽延年。《黃帝內經》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”只有心靜才能“病安從來”，達到預防疾病、益壽延年的目的。 “修”：《易經》里說：“積善之家，必有余慶。”其實就是說，平時積德行善、豁達大度的人，往往能和這個世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅。可見，修身養性，寬以待人，對別人好，自己收獲的將是健康、快樂和長壽。 “調”：即“調息”，練習呼吸吐納。《黃帝內經》強調呼吸的調節。肺是宰相，它的生理功能是主氣，司呼吸。在正常的生理情況下，肺氣的上升下降使全身氣道通暢，身體內外的氣得以交換，對體內的水液運行和排泄起調節作用。如果肺的功能失調，不僅是肺本身的...
話題：養生/養生格言標題：一日養生歌_養生格言_中醫中藥網

一次大便成習慣，二次睡眠保神安。三頓飯菜好飽少，四次小便防憋忍。
一次大便成習慣，二次睡眠保神安。三頓飯菜好飽少，四次小便防憋忍。五點半時吃晚餐，六種蔬菜雜糧鮮。七點新聞必須看，八次飲水一千三。九酒限量要禁煙，十點睡覺不過晚。一日養生十字歌，人人遵循保康健。隨著生活水平不斷提高，人們對自身的健康越發重視，然而不少人對健康養生的理解卻是片面的：過度追求長壽，迷戀“福祿壽喜色財”。其實，養生不是通過步入各種各樣的養生館、迷信道聽途說的養生方法、吃多種多樣的保健品等來實現，而是應該按照中醫“治未病”的思想，攝生養慎，防微杜漸，未病先防。《黃帝內經》有云“治病必求于本”，這是治病治人的根本所在。中醫養生的根本之道是本于陰陽，本于正氣，內求于本真，調攝精氣神，不外尋“靈丹妙藥”，不依靠偏方、秘方。什么是正氣？《靈樞·小針解》說：“神者，正氣也，客者，邪氣也。”正氣是指人體抗邪的能力，亦指“精、氣、神”。人是否會生病取決于正氣是否充足。如何鼓舞人體正氣和精、氣、神，提升自己的生生之氣？《黃帝內經》早已有說明。筆者依據《黃帝內經》理論中的養生要點，結合人們生活的實際情況，把養生歸為“物質”和“精神”兩個方面，并總結出“吃、喝、拉、撒、睡、動、情”養生七字。具體建議如下：養成良好的排泄習慣。早起選擇在卯時，以6點~6點30分為佳，此時是大腸經旺盛的時候，宜醒來即排便，堅持“經常化”，預防便秘形成。每天排尿1600~1800毫升為正常，超過2500毫升為多尿，少于400毫升為少尿。每天堅持睡子午覺。即在每日12點半左右午睡。午睡以15～30分鐘有益健康，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，容易打亂生理時鐘，影響正常晚覺。晚上睡7～8小時為佳，中醫認為，熬夜往往會傷及腎中精氣，并損傷心神、肝魂、肺魄。好的睡覺時間是晚飯后4小時，即子時（23點~1點）之前入睡，此時膽氣旺，人在睡眠中才能養蓄膽氣...
話題：養生/養生格言標題：古人的長壽養生詩_養生格言_中醫中藥網

北宋名家程顥的一首詩“云淡風輕近午天，傍花隨柳過前川；時人不識余心樂，將謂偷閑學少年。”他認為老年人生活應當和少年人一樣豐富多彩，以愉悅身心，歡度晚年。
古人養生詩佳作甚多，茶余飯后，細細玩味，十分有趣，對健康長壽也頗有裨益。人到老年，不管其壽高多少，樂觀曠達，就能無憂無慮，內心歡樂。怎樣才能“心樂”呢？北宋名家程顥的一首詩，給了一個啟示：“云淡風輕近午天，傍花隨柳過前川；時人不識余心樂，將謂偷閑學少年。”他認為老年人生活應當和少年人一樣豐富多彩，以愉悅身心，歡度晚年。尊老愛幼家庭和睦家庭和睦對老年人來說具有特殊的重要性。詩圣杜甫，在安史之亂中，顛沛流離，備受艱辛，體衰神傷。所幸的是，他家中有老伴體貼，小兒親昵，享受天倫之樂。他的《江村》詩云：“清江一曲抱村流，長夏江村事事幽；自去自來梁上燕，相親相近水中鷗。老妻畫紙為棋局，稚子敲針作釣鉤；但有故人貢祿米，微軀此外更何求？”這是杜甫的肺腑之言。溫馨的家庭給了詩人至純至厚的情，至深至廣的愛，才使他晚年在艱難中得到慰藉。淡泊名利欣賞美景修身養性是延年益壽的良方。東晉名士陶淵明《歸田園居》詩曰：“采菊東籬下，悠然見南山。山氣日夕佳，飛鳥相與還。”這首養神詩，境與意會，物與心融，真是妙不可言。宋代大儒蘇東坡因守正不阿，屢遭貶謫，身心交瘁，未老先衰。他傾注于養生之道，在《步月理發而寢》一詩中曰：“羽蟲見月爭翾翻，我亦散發虛明軒。千梳冷快肌骨醒，風露氣人霜蓬根。”他的健身術是游樂多行走，閑步發常梳，以促進肌體氣血和順通暢。被譽為“一代文星兼...
話題：養生/養生格言標題：五臟五季養生歌_養生格言_中醫中藥網

春季到來萬物生，肝氣疏泄百事順，健康綠道繞芳甸，桃紅垂柳飄笛聲。
春季到來萬物生，肝氣疏泄百事順，健康綠道繞芳甸，桃紅垂柳飄笛聲。乍暖還寒易傷身，捂春保溫古有聞，順應天時常添衣，勤曬被褥病不生。夏季到來萬物長，心脈通調精神爽，炎夏暑熱忌急躁，心平氣和體安康。盛夏養陽不能忘，生姜代飲溫中陽，消暑解渴多飲水，常服薏米綠豆湯。長夏時節濕氣重，健脾化濕首當沖，...