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共8條

話題：養生/老年起居標題：中老年人洗頭5大注意事項_老年起居_中醫中藥網

對中老年人來說，洗頭是很講究的一件事，錯誤的洗頭方式可能會引發健康風險；本文為您介紹中老年人洗頭5大注意事項。
對中老年人來說，洗頭是很講究的一件事，錯誤的洗頭方式可能會引發健康風險。下面我們來看看中老年人洗頭5大注意事項。 1、洗頭別太頻繁中老年人洗頭太過頻繁，很容易造成油脂分泌紊亂。而皮脂腺分泌的油脂，可以保護頭發，使之潤澤，并顯現出自然的光澤和彈性。但不同人的頭發皮脂腺分泌情況不一樣，所以洗頭的頻率也不盡相同。因此，建議油性發質的中老年人春秋季每2~3天洗一次，夏季1~2天洗一次，冬季每周洗1~2次即可。而發質正常的中老年人春夏每周洗兩次，秋冬可每周洗一次。 2、水溫40攝氏度為宜很多中老年人洗發時常常對水溫不會過多在意，有的喜歡用冷水，而有的則喜歡用熱水。其實，過冷過熱的水都不好，老人頭皮對溫度刺激是很敏感的。過冷的水，會使得皮脂硬化，難于溶解，還會讓頭皮的血管急劇收縮，頭發干枯、脫落、早衰。久而久之，還會經常頭痛。用比較燙的水，雖然洗發的當時很舒服。但會將頭皮所需的脂膜層除去，同時也會使頭發因受熱而失去柔軟性，使頭發變脆、易斷。洗發時，佳水溫為40攝氏度左右。這個溫度下洗發能擴張皮膚的毛血細管和真皮淺層細管，使汗孔張開，利于代謝廢物的排泄。還能促進頭皮的血液循環，減輕疲勞感，讓精神振奮。特別是患糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化等疾病的患者，尤...
話題：養生/老年起居標題：夏季老人避暑四措施_老年起居_中醫中藥網

中老年人夏季運動好在清晨或傍晚較涼爽的時間進行，場地可選擇公園、湖邊或樹下陰涼的地方。
中暑，這樣一種疾病可別出現在你的身上，尤其是家中的老人身上。而想讓家中的老人避免中暑就要懂得一些關鍵點，要知道做到這么一些關鍵的事項就可以讓老人處在夏季中也不所中暑了。那么夏季中的老人到底應該要注意哪些事項呢？運動適度鍛煉、間隔半小時再洗澡。中老年人夏季運動好在清晨或傍晚較涼爽的時間進行，場地可選擇公園、湖邊或樹下陰涼的地方?！吧⒉健⒙堋⒋蛱珮O拳或八段錦都可以，適度活動四肢關節保持氣血運行的暢通?！?飲食瓜類蔬菜，可煲湯又可做菜?！跋募救梭w出汗多，腸胃消化吸...
話題：養生/老年起居標題：盛夏老人搖扇取涼好處多_老年起居_中醫中藥網

盛夏酷暑，五花八門的電風扇、空調成了人們的寵物，但就一般老年人而言，還是使用傳統的扇子好，因為，老人搖扇取涼好處多。
盛夏酷暑，五花八門的電風扇、空調成了人們的寵物，但就一般老年人而言，還是使用傳統的扇子好，因為，老人搖扇取涼好處多。樂而忘憂大熱天的茶余飯后，手拿一柄扇子，可根據自己的身體狀況，控制風速的快慢、風力的大小，避免電扇風量大風速快常來的疾患。搖扇子是手臂、手腕一項很好的運動，能促進血液循環，通筋活絡。搖扇納涼，談天說地，評古論今，是老年生活的一大樂趣。防治凍肩肩周炎給許多老人帶來痛苦，臨床治療效果也不十分理想。近年來，醫務工作者發現，老人在夏日堅持搖扇，能有效地促進肩關節、肩周組織的血液循...
話題：養生/老年起居標題：老人保健嘴要六勤_老年起居_中醫中藥網

進入老年，養生應以動為主，動靜結合。在日常生活中，老年人做到“勤于動嘴”，于強心健體、延年益壽大有好處。
進入老年，養生應以動為主，動靜結合。在日常生活中，老年人做到“勤于動嘴”，于強心健體、延年益壽大有好處。勤餐少食老年人的消化功能和心臟功能均有減退，如一次進餐的量過多，會加重消化系統和心臟的負擔，不利于保健，也易發胖。因此，老年人宜少食多餐，每日4～5餐，每餐吃七八成飽，胃、腸、胰、膽和心臟有病的人及肥胖者更應注意。勤于咀嚼老年人由于牙齒松動或部分脫落，不易將食物咀嚼得很細，影響了食物中營養的吸收。所以老年人進食應細嚼慢咽，這樣有利于食物的消化吸收。另外，勤咀嚼對牙齒保健和延緩面部咀嚼肌萎縮也有幫助。勤于叩齒叩齒是傳統的養生之道，簡便易行效果佳。據文獻記載，1400多年前梁武帝時的名醫陶弘景，年過八旬，齒緊完好，身體健壯。他的主要健身方法就是叩齒法。他認為“齒為筋骨之余”，叩齒則會筋骨健壯，精神爽快。乾隆皇帝是清朝在位久、壽命長的皇帝，他的長壽秘訣之一也為“齒宜常叩”。...
話題：養生/老年起居標題：老人健康需要“慢”_老年起居_中醫中藥網

隨著年齡的增長，老人的肌肉、骨骼和關節等也在發生相應的變化，各個組織和臟器功能逐漸退化，免疫功能不斷下降。
隨著年齡的增長，老人的肌肉、骨骼和關節等也在發生相應的變化，各個組織和臟器功能逐漸退化，免疫功能不斷下降。走路要慢人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。慢步緩行，可以防止跌跤而造成股骨、脛骨骨折或其他問題。慢速散步，一般每分鐘約60～70步，時間30分鐘左右。體質較差的老人，應使用合適的手杖，以求增加腿的支撐力，這有助于人體的平衡和步履的穩健。改變體位要慢不少老人因心臟功能的衰退和腦動脈退化，血管彈性降低，血容量和...
話題：養生/老年起居標題：老人雨雪天出行要謹慎慢行_老年起居_中醫中藥網

專家提醒大家，老人雨雪天出行一定要謹慎慢行。雨雪天出行好穿防滑鞋，做好防滑措施，盡量不走濕滑結冰路面。
72歲的居民常大爺，正月初六早晨出門倒垃圾，由于門口路太滑，沒走兩步摔倒在地，當時就疼得無法站立，兒女們費了好大勁才把他送到醫院，診斷為“股骨轉子間骨折”。醫護人員為徐大爺進行 “切開復位內固定術”，目前術后恢復良好。春節期間連日的低溫雨雪天氣導致路面濕滑，給行人出行帶來了麻煩。醫院平均每天接診摔傷、骨折患者多人，是平時接診人數的4倍，摔傷、骨折患者中老年人...
話題：養生/老年起居標題：老年人配戴老花鏡六大誤區_老年起居_中醫中藥網

戴老花鏡也大有學問，否則戴了不合適的眼鏡，不僅眼花狀況得不到緩解，還會適得其反掩蓋一些眼病。
俗話說“人老眼花”。此話不假，人到了中老年容易出現眼花。得了老花眼，選擇一副合適的老花眼鏡是必不可少的。其實，戴老花鏡也大有學問，否則戴了不合適的眼鏡，不僅眼花狀況得不到緩解，還會適得其反掩蓋一些眼病。那么，配戴老花鏡有哪些誤區呢？圖便宜隨便買一副很多中老年人因為圖便宜，而在街上隨意購買老花鏡。然而，過于便宜的鏡片有可能是工業玻璃，而非光學鏡片，雜質多、不清晰，這些鏡片無法阻擋紫外線，長久配戴會加重眼睛疲勞，甚至會造成眩暈、惡心等，加重眼花病情。此外，街邊買的便宜眼鏡往往雙眼度數是相同的，這樣的眼鏡顯然不適合所有人佩戴。因為部分中老年人雙眼老花程度并不相同，部分人除了老花之外，還可能有近視、散光等屈光不正的視力問題。由此可見，隨便買副老花鏡，不但無法保證視覺能達到佳效果，還會出現視疲勞等現象，得不償失。在此提醒大家，應該選擇能夠出具工業生產許可證的眼鏡企業，在選擇眼鏡片、眼鏡架時，留意其包裝物上是否有工業生產許可證標記，確保用眼健康。一副老花鏡戴到底不少中老年人認為，眼老花了只要配上一副老花鏡就可以一直用下去，等用壞了再換，其實這種認識是錯誤的。老花的狀況會隨時間而發生變化，隨著年齡增長，眼球晶狀體會硬化、增厚，而且眼部睫狀肌的調節能力也會隨之減退，導致變焦能力降低：看近物時，由于影像無法完全聚焦，物體因而變得模糊。即使很注意保護眼睛，眼睛老花的度數也會隨年齡增長而增加。一般情況下，本身沒有近視或遠視的人在40~45歲時，老花鏡度數約為100~150度；50歲左右大約是200度；60歲左右度數約為300度。60歲以后才能基本不再有很大的變化。因此，即使曾經配了合適的老花鏡也要記得3~5年去醫院檢查一下，以更換合適...
話題：養生/老年起居標題：退休后三大目標：健康、幸福、長壽_老年起居_中醫中藥網

對于一部分事業心很強的老人來說，要逐步將人生目標從事業上轉移到個人生活中，發展個人愛好，維護美好家庭，享受退休生活。
工作了一輩子的人到退休時往往會出現不一樣的心態，如有些人能正確對待退休，早已計劃好退休后的生活；有些人則眷戀工作，不愿意離開工作崗位，對退休生活缺乏興奮點，往往退休后容易出現急躁、坐立不安等情況。能正確對待退休的人自然不必為他們操心，可讓其盡可能去享受人生的美好，而不適應者的確需要關心和引導。適時調整生活目標對于一部分事業心很強的老人來說，的確需要花一段時間來接受退休的事實。要逐步將人生目標從事業上轉移到個人生活中，發展個人愛好，維護美好家庭，享受退休生活。培養有益身心健康的愛好工作時忙碌事業，很多愛好可能無暇顧及。退休后有大把時間重拾這些興趣愛好，比如養花、下棋、打牌、跳舞、唱戲等，與愛好相同的...