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共8條

話題：養生/因時養生標題：二十四節氣養生之驚蟄養生_順時養生_中醫中藥網

驚蟄節氣的養生也要根據自然物候現象，自身體質差異進行合理的精神、起居、飲食的調養。而體質差異實際上是指體質養生中因人養生的一個方面。

驚蟄，一年中的第三個節氣。農歷書中記載：“斗指丁為驚蟄，雷鳴動，蟄蟲皆震起而出，故名驚蟄?！彼^斗即斗綱，也就是北斗七星中的魁、衡、勺三顆星。它們隨著天體的運行，斗綱指向不同的方向和位置，其所指的位置就是所代表的月份。在陽歷中，斗指丁時，太陽黃經為345度。
驚蟄，是“立春”以后天氣轉暖、春雷初響、驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲的時候，此時過冬的蟲卵也要開始卵化，由此可見驚蟄是反映自然物候現象的一個節氣。但真正使冬眠動物蘇醒出土的，并不是隆隆的雷聲，而是氣溫回升到一定程度時地中的溫度。驚蟄時節，我國有些地區已是桃花紅、李花白，黃鶯鳴叫、燕飛來的時節，大部分地區都已進入春耕季節。有諺語云：“驚蟄過，暖和和，蛤蟆老角唱山歌?！薄袄状蝮@蟄谷米賤，驚蟄聞雷米如泥”。這是說驚蟄日或驚蟄日后聽到雷聲是正常的，風調雨順，主好年景。有些地區忌諱驚蟄日前聽到雷聲，并總結出“驚蟄未到雷先鳴，大雨似蛟龍”的氣象規律。由此可知，節氣的轉換對農民朋友的重要。除此之外，對我們現代人來說，無論你是從商的生意人還是醫生或是其他的職業，積累一定的物候知識，對你的生活和工作都會有所幫助的。
驚蟄節氣的養生也要根據自然物候現象，自身體質差異進行合理的精神、起居、飲食的調養。而體質差異實際上是指體質養生中因人養生的一個方面。由于人體稟賦于先天，受制于后天多種因素的影響，在其生長發育和衰老過程中，形成了不同的心理、生理功能上的相對穩定的某種特征，這種特征往往又決定著機體對某些致病因素的易感性和病變過程中的傾向性，因此在養生中要因人而異，不能一概而論。
中醫所說的體質不同于人們常說的氣質。氣質是人體在...
話題：養生/因時養生標題：三月順時養生：晚睡早起食甜養肝_順時養生_中醫中藥網

中醫認為，春天應肝，肝氣旺可傷脾。因此，春季要注意多食甜，少食酸以養脾。

氣候特點：三月是春天將要過一半的時候，包含“驚蟄”和“春分”兩個節氣。
“驚蟄”是指春雷初響，驚醒蟄伏中的昆蟲。按照一般氣候規律，“驚蟄”前后各地的天氣已開始轉暖，并漸有春雷的出現，冬眠的動物開始蘇醒出土活動。雨水漸多，是春播的有利時機。
春分的“分”，是過了一半的意思。此時正是農家忙的時節，也應該是春暖花開的時節。
中醫認為，春天應肝，肝氣旺可傷脾。因此，春季要注意多食甜，少食酸以養脾。
養生原則：“春夏養陽”。
養生關鍵：春養肝。
春天，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，民間稱之為“春困”。這是人體的生理功能隨季節變化而出現的一種正常生理現象。
三月的養生要根據自然物候現象及自身體質差異進行合理的精神、起居、飲食的調養。《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，...
話題：養生/因時養生標題：小雪入冬寒未甚防寒保暖防心病_順時養生_中醫中藥網

11月22日是二十四節氣中的第二十個節氣小雪；隨著氣溫逐漸下降，而素有心腦血管疾病的人群，清晨起床應當及時穿上外套保暖防寒。

11月22日是二十四節氣中的第二十個節氣小雪。此時，由于天氣寒冷，降水形式由雨變成雪，但“地寒未甚”故雪量還不大，所以稱為小雪。我國古代將小雪分為三候：“一候虹藏不見；二候天氣上升地氣下降；三候閉塞而成冬。”由于天空中的陽氣上升，地中的陰氣下降，導致天地不通，陰陽不交，所以萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴寒的冬天。
早臥晚起防寒保暖
隨著冬季的腳步走近，自然界陽氣趨于潛藏，萬物活動趨向休止。人與天地相應，隨著氣溫逐漸下降，人體氣血由外向里收斂，精、氣、神趨向伏藏，機體新陳代謝變慢?！岸拢酥^閉藏……無擾乎陽，早臥晚起，必待日光……逆之則傷腎”。起居養生亦當順應四時變化而養“藏”，適當調整作息時間，早臥晚起以助陽氣閉藏、精氣充養。老年人精血易虧，小孩臟腑嬌嫩，均經不起熬夜耗傷，建議早睡，于22:00前上床。年輕人雖氣血充盛，但學習、加班、娛樂等活動較多，經常晚睡熬夜同樣耗傷精血，損人正氣，易致腎氣虧虛，身體痿弱，為日后各種疾病種下病根，故也建議早睡，盡量于23:00前臥床休息。冬季本來就是一個靜養藏守的季節，有效的休息當是這個季節調養的重點。這里建議“晚起”并不等于提倡“賴床”，需以日出時間作為尺度。
體質虛寒者、年老衰弱者、慢性病患者更要注意防寒保暖。而素有心腦血管疾病的人群，清晨起床應當及時穿上外套保暖防寒。因為早上氣溫偏低，驟然受到寒冷刺激，會引起機體外周血管收縮，血壓升高，大大增加了心腦血管疾病的發作風險。
調節情志多曬太陽
小雪節氣中，天氣總是陰冷晦暗，大自然氣壓偏低，人們的心情也會受到影響，容易出現情緒低落、郁郁寡歡的狀態，甚者容易引發抑郁癥。所以小雪節氣的養生保健一定要注意調節情志，保持樂觀積極的心態。
做好小雪節氣的情志養生，要多曬曬太陽，...
話題：養生/因時養生標題：小寒養生四要點_順時養生_中醫中藥網

冬季天氣寒冷，會使身體的新陳代謝和生理功能處于抑制狀態，血液循環變慢、腦部供血不足，這時可以通過曬太陽來緩解。
1月5日是小寒節氣。專家提醒，小寒時節應注意以下幾個方面。勤曬太陽冬季天氣寒冷，會使身體的新陳代謝和生理功能處于抑制狀態，血液循環變慢、腦部供血不足，這時可以通過曬太陽來緩解。充足的陽光可以使人獲得精神上的安寧，陽光可以讓人很快從緊張、激動、焦慮、抑郁中擺脫出來，心情得到舒展。睡好子午覺中醫古籍《黃帝內經》中曰：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤。”說明睡眠與醒寤是陰陽交替的結果。午時(11點～13點)“合陽”時間則要小寐，休息30...
話題：養生/因時養生標題：戰勝節后綜合征三字經_順時養生_中醫中藥網

節日期間長時間的娛樂和探親訪友，熬夜、飲食不合理是在所難免的，不少人出現牙痛、口腔炎癥、痤瘡等“上火”癥狀，這些都與長假期間長時間勞累，水分補給不足，久坐導致氣血循環不暢有關系，不妨試試按摩外關穴對癥“滅火”。
每逢春節假期，往日里分散各處或不常相聚的親朋好友匯聚在一起，共享歡聚時刻。但是，迎來送往也帶來另一種勞累，于是“節后綜合征”便乘虛而入。那么，有沒有簡單實用的中醫防治妙招助您戰勝“節后綜合征”？癥狀：雙肩難受腰酸背痛對策：按肩井摩腰眼過一次節不少人都會累得腰酸背痛，往往希望讓他人幫著揉肩捶背，但是很少有人知道揉肩的具體穴位在什么地方。揉肩的常用穴位是肩井穴，取穴時一般采用正坐、俯伏或者俯臥的姿勢，此穴位于肩上大椎穴(第7頸椎棘突下凹陷處)與肩峰端連線的中點。專家介紹說，按摩肩井穴能夠直接或輔助治療肩膀酸痛癥狀。具體的操作方法是，被按摩者坐直，按摩者可以站在被按摩者身后，雙手“虎口”張開，四指并攏，自然搭在被按摩者雙肩井部位，四指與拇指相對用力做有節律的拿捏動作。如果再用空心拳幫被按摩者捶捶后背，效果會更好。需要提醒的是，注意肩井穴位的按摩力度不要過重、過久，尤其血壓高或有心腦血管疾病的人不可久按、重按。按摩腰眼穴也是防治腰背痛的一個不錯的方法。腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開3~4寸的凹陷處。腰眼穴居“帶脈”（環繞腰部的經脈）之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達氣血。癥狀：“上火”便秘消化不良對策：按外關常摩腹節日期間長時間的娛樂和探親訪友，熬夜、飲食不合理是在所難免的，不少人出現牙痛、口腔炎癥、痤瘡等“上火”癥狀，這些都與長假期間長時間勞累，水分補給不足，久坐導致氣血循環不暢有關系，不妨試試按摩外關穴對癥“滅火”。外關穴位于人體的前臂背側，手腕橫皺紋向上三指寬處，與正面內關相對，就是在手腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨之間。按摩此穴，有防治熱結便秘、上火等作用。按揉時方向要注意，每次都要順著穴位向下進行推按。專家介紹說，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。經常按摩肚腹能協調脾胃，調和五臟六腑氣血運行，促進肚腹血液循環等作用。具體的操作方法是：以肚臍為中...
話題：養生/因時養生標題：節后綜合征快速恢復4要點_順時養生_中醫中藥網

春節小長假期間拜年、聚會、各種娛樂、旅途奔波，難免熬夜、暴飲暴食，很多人平時的生活規律被打亂，身體不堪重負。
春節小長假期間拜年、聚會、各種娛樂、旅途奔波，難免熬夜、暴飲暴食，很多人平時的生活規律被打亂，身體不堪重負。因此在節后的兩三天甚至更長時間里感覺厭倦，提不起精神，工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、焦慮等，也有一些人出現便秘、長痘痘、口角潰爛、口腔潰瘍等上火情況。出現這些情況大的原因就是“過度”，中醫早在幾千年前就提出了“生病起于過用”?！端貑枴そ浢}別論》載：“春秋冬夏，四時陰陽，生病起于過用，此為常也”，有飲食過用致病、情感過用致病、勞逸過用致病等，如喜傷心、思傷脾，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉等。為了盡快恢復正常的工作狀態，建議可以嘗試做以下4點：盡早收心調整狀態很多人還不能適應規律的上班節奏，仍沉浸在休假模式，有的連做夢都在搶紅包、打麻將。要盡早收心，古人言“多靜坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以養心”，不要人在心不在，要加強自我調節，恢復原有生物鐘，切換至正常模式。早睡早起作息規律假期很多人的作息非常不規律，熬夜是難免的，也有一部分趁假期宅起來睡懶覺，一睡到中午，這也不好。一年之計在于春，一日之計在于晨。人體經過一個冬天收藏狀態，現在已經到了春天了，建議早睡早起，吹卯時風，做到與自然氣息同頻，順應春天的生發之氣。適當運動順應春生適度的運動有助于緩解疲勞感和緊張情緒。除太極拳、八段錦等傳統中醫功法。工作間隙，伸伸懶腰、做做蹲起。慢跑、或快慢交替散步，都是很好的運動方式。騎行是典型的有氧運動，可以增強心肺功能，還能使身材勻稱，也是不錯的選擇。調整膳食減負糾偏節日期間大油大葷，吃得人頭昏腦漲，腸胃負擔過重。高蛋白...
話題：養生/因時養生標題：雨水時節：防風寒平肝氣_順時養生_中醫中藥網

雨水節氣的到來意味著萬物開始萌動，春天即將到來；春季風氣當令，初春陰寒尚在，所以，人們在春季更容易受到風寒之邪的侵襲。
雨水是全年二十四節氣中的第二個節氣。雨水節氣的到來意味著萬物開始萌動，春天即將到來。避寒保暖春季風氣當令，初春陰寒尚在，所以，人們在春季更容易受到風寒之邪的侵襲。丘處機所注的《攝生消息論》說，春季“天氣寒暄不一，不可頓去棉衣。老人氣弱骨疏體怯，風冷易傷腠理，時備夾衣，遇暖易之一重，漸減一重，不可暴去。”故春季應注意保暖防寒，顧護陽氣，根據天氣的寒暖添減衣物，不可驟減衣物，以免受寒，正確的做法是逐漸減少衣物。這也是老百姓常說的“春捂秋凍”中春季宜捂的原因。重在平肝肝屬木，喜條達，與春令升發之陽氣相應。春季是養肝護肝的佳...
話題：養生/因時養生標題：睡眠六不宜_順時養生_中醫中藥網

我國古人對睡眠是相當重視的，根據長期的經驗積累提出睡眠過程中的一些禁忌，總結為“睡眠十忌”。
我國古人對睡眠是相當重視的，根據長期的經驗積累提出睡眠過程中的一些禁忌，總結為“睡眠十忌”。一忌仰臥；二忌憂慮；三忌睡前惱怒；四忌睡前進食；五忌睡臥言語；六忌睡臥對燈光；七忌睡時張口；八忌夜臥覆首；九忌臥處當風；十忌睡臥對火。古人的經驗總結對我們現在的生活還是很有指導意義的。本文稍加總結歸納，具體分析如下：不宜仰臥因為仰臥位時，兩手不自覺放在胸口，既壓迫了心臟，影響其功能，有容易出現惡夢或夢魘。由于面朝上，一旦熟睡，容易因舌根下垂或口水流入氣管而打鼾或嗆咳。兩腿由于伸直而使屈肌群被拉緊，影響肌肉放松。睡前不宜大喜大怒或思慮過度睡前大喜大怒，則神不能內守，不宜入眠。許多人喜歡躺在床上思考問題，這樣會引起大腦的興奮，時間一長，必然會引起失眠。有的人以看書報作為催眠的方式，有時可以獲效，但是遇到刺激大腦興奮的文字就會破壞睡眠的節律，起到相反的作用。睡前不宜飽食、多飲《彭祖攝生養性論》中說“飽食偃臥則氣傷”，《飲膳正要》中也說“晚餐不可多食”?！短照嫒诵l生歌》中說“晚食常宜申酉前，何夜徒勞滯胸膈”，意思...