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冬三月草木凋零，冰凍蟲伏，自然界萬物閉藏。冬季養生要順應體內陽氣的潛藏，以斂陰護陽為原則。
冬季的自然界陰盛陽衰，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏于內，故養生專家建議，冬季養生應該順應自然界閉藏的規律，以“斂陰護陽”為根本。入冬后，天氣轉寒，因此“斂陰護陽”的主要內容就是“祛寒就溫”。一般來說“進補”是冬季“養陽”的關鍵，當然這個季節的休閑和精神調養同樣不可忽視。冬三月草木凋零，冰凍蟲伏，自然界萬物閉藏。冬季養生要順應體內陽氣的潛藏，以斂陰護陽為原則。 1、少出大汗冬季屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。 2、健腳板健腳即健身。必須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，還應按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。 3、防犯病冬季氣...

話題：養生/冬季養生標題：冬日謹防凍瘡復發_冬季養生_中醫中藥網

中醫認為，凍瘡雖然病在皮膚上，其實多為素體陽氣不足，外寒侵襲，損傷陽氣，寒凝血瘀而致。
凍瘡是冬季常見的一種皮膚疾病，它是由于氣候寒冷、環境潮濕等因素引起局部皮膚產生的一種異常炎癥反應，好發于耳部、鼻部、面頰、足跟、手指，癥見局部皮膚發涼，出現暗紫紅色或紫藍色斑片，按之柔軟。嚴重時出現水皰，破裂后形成糜爛或潰瘍。遇熱后自覺癢、灼熱感及疼痛。中醫認為，凍瘡雖然病在皮膚上，其實多為素體陽氣不足，外寒侵襲，損傷陽氣，寒凝血瘀而致。因此，防止凍瘡復發，關鍵在預防：平時加強體育鍛煉，促進血流循環，適當冷水洗手、洗臉，提高機體對寒冷的適應性，要注意全身及局部的保暖和干燥；適當吃一些防寒保暖的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、辣椒、川椒、生姜、大蒜等；每...

話題：養生/冬季養生標題：冬三月養生的“養藏”之道_冬季養生_中醫中藥網

在冬季，人體的陽氣也內斂、下降，并藏于腎。在五臟功能活動中，腎的閉藏在此時為主導，因此，冬季是養藏的季節，是補腎的季節。
腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在發，其充在骨，為陰中之少陰，通于冬氣。 ——《黃帝內經·六節藏象論》為什么冬季需要“養藏”？生命是一個生、長、收、藏循環往復的過程。這一過程在四季的體現是春生、夏長、秋收、冬藏，與人體五臟的對應的關系是肝主生、心主長、肺主收、腎主藏。《黃帝內經》中有不少相關的論述，譬如：“北方黑色，入通于腎，開竅于二陰，藏精于腎。”（《黃帝內經·金匱真言論》）“北方生寒，寒生水。水生咸，咸生腎，腎生骨髓，骨髓生肝，腎主耳。其在天為寒，在地為水，在體為骨，在藏為腎。”（《黃帝內經·陰陽應象大論》）可以說，冬季、腎和斂藏的趨勢是互相關聯的。冬季，在自然界，表面上看不到生機，樹木枯萎了，動物也冬眠了；其實是生機都潛藏起來了，樹木的地上部分枯萎了，但地下的根部蓄積著能量、充滿生機，動物的冬眠是為了減少能量消耗，保存生命物質。所以“藏”是冬季的特征，此時自然界陽氣的運動趨勢是下降、潛伏的。與之相應，在冬季，人體的陽氣也內斂、下降，并藏于腎。在五臟功能活動中，腎的閉藏在此時為主導，因此，冬季是養藏的季節，是補腎的季節。冬季補腎是順應自然界和人體陽氣下降潛藏的趨勢，補腎的物質可以借助此勢順利地藏到腎中；如果春天補腎的話，補進人體的物質是往肝走的，不容易藏到腎中。所以，不同臟腑要在不同季節補效果才好，四季養生就是春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。只要冬季將腎補好了，腎中精氣藏的充足了，就能保證下一年身體的健康。冬季如何“養藏”？《黃帝內經》有關于冬季養生的論述：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”這段話說的是什么道理呢？在此為您解讀一番。十二臟腑時辰歌肺寅大卯胃辰宮，脾巳心午小未中。申胱酉腎心包戌，亥焦子膽丑肝通。酉時是補腎佳時辰腎對應的時辰是酉時，相當于現在24小時制的17點~19點，也就是下午的5點~7點。打個比方，如果一個單位需要24小時值班，12個人排班則是每人2小時，就是一個時辰。腎排在什么時間呢？就是酉時。所以補腎在酉時好了，這里說的補腎包括服用補腎藥物、針灸補腎穴位等。所以想補腎的朋友不妨參照這個時間來做，效果會更好。冬天，...

話題：養生/冬季養生標題：冬三月養生的“養藏”之道_冬季養生_中醫中藥網

在冬季，人體的陽氣也內斂、下降，并藏于腎。在五臟功能活動中，腎的閉藏在此時為主導，因此，冬季是養藏的季節，是補腎的季節。
腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在發，其充在骨，為陰中之少陰，通于冬氣。 ——《黃帝內經·六節藏象論》為什么冬季需要“養藏”？生命是一個生、長、收、藏循環往復的過程。這一過程在四季的體現是春生、夏長、秋收、冬藏，與人體五臟的對應的關系是肝主生、心主長、肺主收、腎主藏。《黃帝內經》中有不少相關的論述，譬如：“北方黑色，入通于腎，開竅于二陰，藏精于腎。”（《黃帝內經·金匱真言論》）“北方生寒，寒生水。水生咸，咸生腎，腎生骨髓，骨髓生肝，腎主耳。其在天為寒，在地為水，在體為骨，在藏為腎。”（《黃帝內經·陰陽應象大論》）可以說，冬季、腎和斂藏的趨勢是互相關聯的。冬季，在自然界，表面上看不到生機，樹木枯萎了，動物也冬眠了；其實是生機都潛藏起來了，樹木的地上部分枯萎了，但地下的根部蓄積著能量、充滿生機，動物的冬眠是為了減少能量消耗，保存生命物質。所以“藏”是冬季的特征，此時自然界陽氣的運動趨勢是下降、潛伏的。與之相應，在冬季，人體的陽氣也內斂、下降，并藏于腎。在五臟功能活動中，腎的閉藏在此時為主導，因此，冬季是養藏的季節，是補腎的季節。冬季補腎是順應自然界和人體陽氣下降潛藏的趨勢，補腎的物質可以借助此勢順利地藏到腎中；如果春天補腎的話，補進人體的物質是往肝走的，不容易藏到腎中。所以，不同臟腑要在不同季節補效果才好，四季養生就是春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。只要冬季將腎補好了，腎中精氣藏的充足了，就能保證下一年身體的健康。冬季如何“養藏”？《黃帝內經》有關于冬季養生的論述：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”這段話說的是什么道理呢？在此為您解讀一番。十二臟腑時辰歌肺寅大卯胃辰宮，脾巳心午小未中。申胱酉腎心包戌，亥焦子膽丑肝通。酉時是補腎佳時辰腎對應的時辰是酉時，相當于現在24小時制的17點~19點，也就是下午的5點~7點。打個比方，如果一個單位需要24小時值班，12個人排班則是每人2小時，就是一個時辰。腎排在什么時間呢？就是酉時。所以補腎在酉時好了，這里說的補腎包括服用補腎藥物、針灸補腎穴位等。所以想補腎的朋友不妨參照這個時間來做，效果會更好。冬天，...

話題：養生/冬季養生標題：陰陽交接到節點養生更要看“運氣”_冬季養生_中醫中藥網

中醫學十分注重氣化運動，冬至是陰陽氣交接的重要節點；中醫注重天人相應，順時養生，五運六氣是自然宇宙存在的一種客觀規律。
“天時人事日相催，冬至陽生春又來”。12.22日是冬至，它既是一個重要的節氣，也是一個傳統節日。南宋孟元老《東京夢華錄》載“十一月冬至，京師重此節……一如年節”，民間尚有“冬至如大年”之說。中醫學十分注重氣化運動，冬至是陰陽氣交接的重要節點。《史記·歷書》中講“以至子日當冬至，陰陽離合之道行焉”。此時陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰冬至。《月令七十二候集解》說：“十一月中，終藏之氣至此而極也。” 寒熱交爭防疾病雖然冬季已過去大半，但從氣象學上講，冬至起“九”，將逐步進入一年中冷的數九寒天。中醫注重天人相應，順時養生，五運六氣是自然宇宙存在的一種客觀規律，從五運六氣角度看，2018年整體氣候變化較大，上半年過山車式氣溫變化已然印證。今年的冬天不會太冷，因為今年是戊戌年，這個戊，在天干地支中屬于火運太過，但同時又是太陽寒水司天，太陰濕土在泉，有寒有熱，尤其是進入小雪后的這一時段屬于運氣理論中的“終之氣”，客氣為太陰濕土，主氣太陽寒水，《黃帝內經·素問·六元正紀大論》說：“終之氣，地氣正，濕令行，陰凝太虛，埃昏郊野”此時容易出現大霧天氣，因為有寒、有濕，所以短時、局部的寒冷氣候還是有可能出現的。從發病上講，2018年冬季容易出現肺、腎系統問題。運氣因子中有火、有寒，容易出現“民病厥心痛”“心痛”，寒水克心火時，容易出現嚴重的心腦血管事件。進入下半年后，臨床觀察，血壓波動大、上火、咳嗽、皮膚瘙癢、過敏出現反復的患者增多，寒熱交爭，心腎不交，導致焦慮、失眠病人容易病情反復。另外，根據《黃帝內經》的記載“終之氣”“寒風以至，反者孕乃死”，風屬于木，木克土，會導致胎孕受損，要引起注意。保護陽氣養精蓄銳自然界有春生夏長秋收冬藏的規律，人體陽氣也是一樣，到了冬天陽氣要收藏起來，蓄勢待發，如果冬天應寒反暖，陽氣就收不起來，要注意一些流行性傳染病的發生。《素問·四氣調神大論》指出冬季養生總原則：“早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也”，如果不遵循這個原則“逆之則...

話題：養生/冬季養生標題：陰陽交接到節點養生更要看“運氣”_冬季養生_中醫中藥網

中醫學十分注重氣化運動，冬至是陰陽氣交接的重要節點；中醫注重天人相應，順時養生，五運六氣是自然宇宙存在的一種客觀規律。
“天時人事日相催，冬至陽生春又來”。12.22日是冬至，它既是一個重要的節氣，也是一個傳統節日。南宋孟元老《東京夢華錄》載“十一月冬至，京師重此節……一如年節”，民間尚有“冬至如大年”之說。中醫學十分注重氣化運動，冬至是陰陽氣交接的重要節點。《史記·歷書》中講“以至子日當冬至，陰陽離合之道行焉”。此時陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰冬至。《月令七十二候集解》說：“十一月中，終藏之氣至此而極也。” 寒熱交爭防疾病雖然冬季已過去大半，但從氣象學上講，冬至起“九”，將逐步進入一年中冷的數九寒天。中醫注重天人相應，順時養生，五運六氣是自然宇宙存在的一種客觀規律，從五運六氣角度看，2018年整體氣候變化較大，上半年過山車式氣溫變化已然印證。今年的冬天不會太冷，因為今年是戊戌年，這個戊，在天干地支中屬于火運太過，但同時又是太陽寒水司天，太陰濕土在泉，有寒有熱，尤其是進入小雪后的這一時段屬于運氣理論中的“終之氣”，客氣為太陰濕土，主氣太陽寒水，《黃帝內經·素問·六元正紀大論》說：“終之氣，地氣正，濕令行，陰凝太虛，埃昏郊野”此時容易出現大霧天氣，因為有寒、有濕，所以短時、局部的寒冷氣候還是有可能出現的。從發病上講，2018年冬季容易出現肺、腎系統問題。運氣因子中有火、有寒，容易出現“民病厥心痛”“心痛”，寒水克心火時，容易出現嚴重的心腦血管事件。進入下半年后，臨床觀察，血壓波動大、上火、咳嗽、皮膚瘙癢、過敏出現反復的患者增多，寒熱交爭，心腎不交，導致焦慮、失眠病人容易病情反復。另外，根據《黃帝內經》的記載“終之氣”“寒風以至，反者孕乃死”，風屬于木，木克土，會導致胎孕受損，要引起注意。保護陽氣養精蓄銳自然界有春生夏長秋收冬藏的規律，人體陽氣也是一樣，到了冬天陽氣要收藏起來，蓄勢待發，如果冬天應寒反暖，陽氣就收不起來，要注意一些流行性傳染病的發生。《素問·四氣調神大論》指出冬季養生總原則：“早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也”，如果不遵循這個原則“逆之則...

話題：養生/冬季養生標題：冬日曬太陽勝似喝參湯_冬季養生_中醫中藥網

中醫認為，冬陽和煦溫暖，曬曬背部，可刺激督脈，能振奮人體陽氣，疏通經脈，使氣血順暢，收到防病健身的效果。
民間有句俗諺“冬日曬太陽，勝似喝參湯”，冬季曬太陽古人叫負暄，也叫負日、負曝，為歷代養生家所推崇。中醫認為，冬陽和煦溫暖，曬曬背部，可刺激督脈，能振奮人體陽氣，疏通經脈，使氣血順暢，收到防病健身的效果。隋代巢元方在《諸病源候論》中說：“凡天和暖無風之時，令母將兒抱日光下嬉戲，數見風日，則血凝氣剛，肌肉硬密。”可見，讓孩子常曬太陽能增強體質。清代趙學敏在《本草綱目拾遺》中指出：“太陽火除濕止寒僻，舒經絡，痼冷，以體曝之，則血和而病去。冬月以舊帛曬，受陽氣，覆體，皆能卻疾。作醬日曬，受日氣多，人食之多補脾胃，久服長生，養生家有服日光法。” 研究表明，日光中含有紫外線、紅外線和可見光，人體在曬太陽時，在三種光線的照射下，可能產生很多有益的生理作用。紫外線是一種“天然消毒劑”，能夠殺死皮膚表面上的細菌，改善體內的糖代謝，促進體內維生素D的合成，維生素D可以調節鈣的代謝，促使鈣在肌肉的收縮和神經沖動的傳遞中發揮作用，使肌肉力量增強，有助于兒童的生長發育，有效預防老年人骨質疏松。紫外線還可以使黑色素氧化，在充足的日照下，可以促進人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素的分泌，這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。紅外線可以增加皮膚的溫度，改善皮膚的血液循環，對皮膚組織生長、關節腫痛的治療均很有好處；可見光有一定的鎮靜、止痛、解痙作用。總之，日光浴對改善人體的新陳代謝、增加食欲、改善睡眠、提高機體的抗病能力等，都是很有幫助的。不過...

話題：養生/冬季養生標題：冬日曬太陽勝似喝參湯_冬季養生_中醫中藥網

中醫認為，冬陽和煦溫暖，曬曬背部，可刺激督脈，能振奮人體陽氣，疏通經脈，使氣血順暢，收到防病健身的效果。
民間有句俗諺“冬日曬太陽，勝似喝參湯”，冬季曬太陽古人叫負暄，也叫負日、負曝，為歷代養生家所推崇。中醫認為，冬陽和煦溫暖，曬曬背部，可刺激督脈，能振奮人體陽氣，疏通經脈，使氣血順暢，收到防病健身的效果。隋代巢元方在《諸病源候論》中說：“凡天和暖無風之時，令母將兒抱日光下嬉戲，數見風日，則血凝氣剛，肌肉硬密。”可見，讓孩子常曬太陽能增強體質。清代趙學敏在《本草綱目拾遺》中指出：“太陽火除濕止寒僻，舒經絡，痼冷，以體曝之，則血和而病去。冬月以舊帛曬，受陽氣，覆體，皆能卻疾。作醬日曬，受日氣多，人食之多補脾胃，久服長生，養生家有服日光法。” 研究表明，日光中含有紫外線、紅外線和可見光，人體在曬太陽時，在三種光線的照射下，可能產生很多有益的生理作用。紫外線是一種“天然消毒劑”，能夠殺死皮膚表面上的細菌，改善體內的糖代謝，促進體內維生素D的合成，維生素D可以調節鈣的代謝，促使鈣在肌肉的收縮和神經沖動的傳遞中發揮作用，使肌肉力量增強，有助于兒童的生長發育，有效預防老年人骨質疏松。紫外線還可以使黑色素氧化，在充足的日照下，可以促進人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素的分泌，這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。紅外線可以增加皮膚的溫度，改善皮膚的血液循環，對皮膚組織生長、關節腫痛的治療均很有好處；可見光有一定的鎮靜、止痛、解痙作用。總之，日光浴對改善人體的新陳代謝、增加食欲、改善睡眠、提高機體的抗病能力等，都是很有幫助的。不過...

話題：養生/冬季養生標題：陰盛冬季咋保健中醫火灸祛風寒_冬季養生_中醫中藥網

火灸療法是從灸法演變而來，不僅運用灸療的經絡熱效應，又結合中藥外敷法，以改善局部血液循環、疏通經絡、扶正祛邪，激活機體免疫功能，達到防病治病、強身健體的目的。
中醫認為寒為陰邪，寒冷的冬季也是陰邪盛的時期，如果人體陽氣不足，勢必會造成寒邪入體，身體抵抗力變低，蘊生各種疾病，對于老人等體虛人群要特別注意固本扶正，防御風寒之邪對人體的侵襲。火灸療法據了解，火灸療法是從灸法演變而來，不僅運用灸療的經絡熱效應，又結合中藥外敷法，即無創傷性將有治療作用的藥物成分經過穴位滲透于全身腠理，再通過皮膚導入體內，直達病灶，以改善局部血液循環、疏通經絡、扶正祛邪，激活機體免疫功能，達到防病治病、強身健體的目的。專家介紹說，進行火灸療法前要先辨證病情，循經取穴，找出敏感點，敷上特制膏藥，再進行火療。不僅可以通過溫熱作用使氣血暢通，經絡阻塞癥狀得以緩解，而且有利于藥物滲透，刺激穴位，療效翻倍。此外對于治療虛寒濕型病癥，如腰椎間盤突出、坐骨神經痛、膝骨...

話題：養生/冬季養生標題：陰盛冬季咋保健中醫火灸祛風寒_冬季養生_中醫中藥網

火灸療法是從灸法演變而來，不僅運用灸療的經絡熱效應，又結合中藥外敷法，以改善局部血液循環、疏通經絡、扶正祛邪，激活機體免疫功能，達到防病治病、強身健體的目的。
中醫認為寒為陰邪，寒冷的冬季也是陰邪盛的時期，如果人體陽氣不足，勢必會造成寒邪入體，身體抵抗力變低，蘊生各種疾病，對于老人等體虛人群要特別注意固本扶正，防御風寒之邪對人體的侵襲。火灸療法據了解，火灸療法是從灸法演變而來，不僅運用灸療的經絡熱效應，又結合中藥外敷法，即無創傷性將有治療作用的藥物成分經過穴位滲透于全身腠理，再通過皮膚導入體內，直達病灶，以改善局部血液循環、疏通經絡、扶正祛邪，激活機體免疫功能，達到防病治病、強身健體的目的。專家介紹說，進行火灸療法前要先辨證病情，循經取穴，找出敏感點，敷上特制膏藥，再進行火療。不僅可以通過溫熱作用使氣血暢通，經絡阻塞癥狀得以緩解，而且有利于藥物滲透，刺激穴位，療效翻倍。此外對于治療虛寒濕型病癥，如腰椎間盤突出、坐骨神經痛、膝骨...

話題：養生/冬季養生標題：冬季寒風來襲，小心吹“歪”臉_冬季養生_中醫中藥網

冬季氣候寒冷，是面癱病的高發季節。患者以 20-40 歲的男性居多，病因一般是感染了嗜神經、帶狀皰疹等病毒，又在過度勞累或面部長期吹風等因素下而誘發。
寒風能夠將臉“吹”歪，這個說法似乎不可思議。然而每年冬季，在很多人的臉上卻驗證了這一說法：口鼻歪斜、流口水，連基本的抬眉、閉眼、鼓腮等動作都無法完成。這原來就是“面癱病”。那么人們又該如何防治呢？冬季氣候寒冷，是面癱病的高發季節。患者以 20-40 歲的男性居多，病因一般是感染了嗜神經、帶狀皰疹等病毒，又在過度勞累或面部長期吹風等因素下而誘發。對此，我們認為，提高自身免疫力是防范疾病入侵的好保障，因此建議大家在寒冷季節休息好，并做好保暖措施。面癱患者應該盡早就醫，好在三天內就診，如果治療不及時，就可能出現面癱后遺癥，如面部歪斜、面肌痙攣等。治療越早，效果也就越好。目前，臨床上多采取中西醫結合的方法，經及時正規治療，完全治愈率可達到75%～85%，一般治愈后不會復發。此外，面癱病人可在面癱治療一周后配合自我護理，促進疾病恢復：睡前用濕熱毛巾敷患側面部 20 分鐘。先用手掌自患側外眼角向耳上方平推 50-100 次，再用手掌自患側口角向外耳道方向平推 50 -100 次。對照鏡子做皺眉、抬額、露齒、鼓腮、吹口哨等動作，每次練習 2-3 分鐘，每日練習 2-...

話題：養生/冬季養生標題：冬季寒風來襲，小心吹“歪”臉_冬季養生_中醫中藥網

冬季氣候寒冷，是面癱病的高發季節。患者以 20-40 歲的男性居多，病因一般是感染了嗜神經、帶狀皰疹等病毒，又在過度勞累或面部長期吹風等因素下而誘發。
寒風能夠將臉“吹”歪，這個說法似乎不可思議。然而每年冬季，在很多人的臉上卻驗證了這一說法：口鼻歪斜、流口水，連基本的抬眉、閉眼、鼓腮等動作都無法完成。這原來就是“面癱病”。那么人們又該如何防治呢？冬季氣候寒冷，是面癱病的高發季節。患者以 20-40 歲的男性居多，病因一般是感染了嗜神經、帶狀皰疹等病毒，又在過度勞累或面部長期吹風等因素下而誘發。對此，我們認為，提高自身免疫力是防范疾病入侵的好保障，因此建議大家在寒冷季節休息好，并做好保暖措施。面癱患者應該盡早就醫，好在三天內就診，如果治療不及時，就可能出現面癱后遺癥，如面部歪斜、面肌痙攣等。治療越早，效果也就越好。目前，臨床上多采取中西醫結合的方法，經及時正規治療，完全治愈率可達到75%～85%，一般治愈后不會復發。此外，面癱病人可在面癱治療一周后配合自我護理，促進疾病恢復：睡前用濕熱毛巾敷患側面部 20 分鐘。先用手掌自患側外眼角向耳上方平推 50-100 次，再用手掌自患側口角向外耳道方向平推 50 -100 次。對照鏡子做皺眉、抬額、露齒、鼓腮、吹口哨等動作，每次練習 2-3 分鐘，每日練習 2-...

話題：養生/冬季養生標題：冬季養陽是關鍵起居養生8要點_冬季養生_中醫中藥網

冬三月草木凋零，冰凍蟲伏，自然界萬物閉藏。冬季養生要順應體內陽氣的潛藏，以斂陰護陽為原則。
冬季的自然界陰盛陽衰，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏于內，故養生專家建議，冬季養生應該順應自然界閉藏的規律，以“斂陰護陽”為根本。入冬后，天氣轉寒，因此“斂陰護陽”的主要內容就是“祛寒就溫”。一般來說“進補”是冬季“養陽”的關鍵，當然這個季節的休閑和精神調養同樣不可忽視。冬三月草木凋零，冰凍蟲伏，自然界萬物閉藏。冬季養生要順應體內陽氣的潛藏，以斂陰護陽為原則。 1、少出大汗冬季屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。 2、健腳板健腳即健身。必須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，還應按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。 3、防犯病冬季氣...

話題：養生/冬季養生標題：冬日謹防凍瘡復發_冬季養生_中醫中藥網

中醫認為，凍瘡雖然病在皮膚上，其實多為素體陽氣不足，外寒侵襲，損傷陽氣，寒凝血瘀而致。
凍瘡是冬季常見的一種皮膚疾病，它是由于氣候寒冷、環境潮濕等因素引起局部皮膚產生的一種異常炎癥反應，好發于耳部、鼻部、面頰、足跟、手指，癥見局部皮膚發涼，出現暗紫紅色或紫藍色斑片，按之柔軟。嚴重時出現水皰，破裂后形成糜爛或潰瘍。遇熱后自覺癢、灼熱感及疼痛。中醫認為，凍瘡雖然病在皮膚上，其實多為素體陽氣不足，外寒侵襲，損傷陽氣，寒凝血瘀而致。因此，防止凍瘡復發，關鍵在預防：平時加強體育鍛煉，促進血流循環，適當冷水洗手、洗臉，提高機體對寒冷的適應性，要注意全身及局部的保暖和干燥；適當吃一些防寒保暖的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、辣椒、川椒、生姜、大蒜等；每...

中醫漢語

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