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話題：養生/冬季養生標題：陰陽交接到節點養生更要看“運氣”_冬季養生_中醫中藥網

中醫學十分注重氣化運動，冬至是陰陽氣交接的重要節點；中醫注重天人相應，順時養生，五運六氣是自然宇宙存在的一種客觀規律。
“天時人事日相催，冬至陽生春又來”。12.22日是冬至，它既是一個重要的節氣，也是一個傳統節日。南宋孟元老《東京夢華錄》載“十一月冬至，京師重此節……一如年節”，民間尚有“冬至如大年”之說。中醫學十分注重氣化運動，冬至是陰陽氣交接的重要節點。《史記·歷書》中講“以至子日當冬至，陰陽離合之道行焉”。此時陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰冬至。《月令七十二候集解》說：“十一月中，終藏之氣至此而極也。” 寒熱交爭防疾病雖然冬季已過去大半，但從氣象學上講，冬至起“九”，將逐步進入一年中冷的數九寒天。中醫注重天人相應，順時養生，五運六氣是自然宇宙存在的一種客觀規律，從五運六氣角度看，2018年整體氣候變化較大，上半年過山車式氣溫變化已然印證。今年的冬天不會太冷，因為今年是戊戌年，這個戊，在天干地支中屬于火運太過，但同時又是太陽寒水司天，太陰濕土在泉，有寒有熱，尤其是進入小雪后的這一時段屬于運氣理論中的“終之氣”，客氣為太陰濕土，主氣太陽寒水，《黃帝內經·素問·六元正紀大論》說：“終之氣，地氣正，濕令行，陰凝太虛，埃昏郊野”此時容易出現大霧天氣，因為有寒、有濕，所以短時、局部的寒冷氣候還是有可能出現的。從發病上講，2018年冬季容易出現肺、腎系統問題。運氣因子中有火、有寒，容易出現“民病厥心痛”“心痛”，寒水克心火時，容易出現嚴重的心腦血管事件。進入下半年后，臨床觀察，血壓波動大、上火、咳嗽、皮膚瘙癢、過敏出現反復的患者增多，寒熱交爭，心腎不交，導致焦慮、失眠病人容易病情反復。另外，根據《黃帝內經》的記載“終之氣”“寒風以至，反者孕乃死”，風屬于木，木克土，會導致胎孕受損，要引起注意。保護陽氣養精蓄銳自然界有春生夏長秋收冬藏的規律，人體陽氣也是一樣，到了冬天陽氣要收藏起來，蓄勢待發，如果冬天應寒反暖，陽氣就收不起來，要注意一些流行性傳染病的發生。《素問·四氣調神大論》指出冬季養生總原則：“早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也”，如果不遵循這個原則“逆之則...

話題：養生/冬季養生標題：冬日曬太陽勝似喝參湯_冬季養生_中醫中藥網

中醫認為，冬陽和煦溫暖，曬曬背部，可刺激督脈，能振奮人體陽氣，疏通經脈，使氣血順暢，收到防病健身的效果。
民間有句俗諺“冬日曬太陽，勝似喝參湯”，冬季曬太陽古人叫負暄，也叫負日、負曝，為歷代養生家所推崇。中醫認為，冬陽和煦溫暖，曬曬背部，可刺激督脈，能振奮人體陽氣，疏通經脈，使氣血順暢，收到防病健身的效果。隋代巢元方在《諸病源候論》中說：“凡天和暖無風之時，令母將兒抱日光下嬉戲，數見風日，則血凝氣剛，肌肉硬密。”可見，讓孩子常曬太陽能增強體質。清代趙學敏在《本草綱目拾遺》中指出：“太陽火除濕止寒僻，舒經絡，痼冷，以體曝之，則血和而病去。冬月以舊帛曬，受陽氣，覆體，皆能卻疾。作醬日曬，受日氣多，人食之多補脾胃，久服長生，養生家有服日光法。” 研究表明，日光中含有紫外線、紅外線和可見光，人體在曬太陽時，在三種光線的照射下，可能產生很多有益的生理作用。紫外線是一種“天然消毒劑”，能夠殺死皮膚表面上的細菌，改善體內的糖代謝，促進體內維生素D的合成，維生素D可以調節鈣的代謝，促使鈣在肌肉的收縮和神經沖動的傳遞中發揮作用，使肌肉力量增強，有助于兒童的生長發育，有效預防老年人骨質疏松。紫外線還可以使黑色素氧化，在充足的日照下，可以促進人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素的分泌，這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。紅外線可以增加皮膚的溫度，改善皮膚的血液循環，對皮膚組織生長、關節腫痛的治療均很有好處；可見光有一定的鎮靜、止痛、解痙作用。總之，日光浴對改善人體的新陳代謝、增加食欲、改善睡眠、提高機體的抗病能力等，都是很有幫助的。不過...

話題：養生/冬季養生標題：冬日曬太陽勝似喝參湯_冬季養生_中醫中藥網

中醫認為，冬陽和煦溫暖，曬曬背部，可刺激督脈，能振奮人體陽氣，疏通經脈，使氣血順暢，收到防病健身的效果。
民間有句俗諺“冬日曬太陽，勝似喝參湯”，冬季曬太陽古人叫負暄，也叫負日、負曝，為歷代養生家所推崇。中醫認為，冬陽和煦溫暖，曬曬背部，可刺激督脈，能振奮人體陽氣，疏通經脈，使氣血順暢，收到防病健身的效果。隋代巢元方在《諸病源候論》中說：“凡天和暖無風之時，令母將兒抱日光下嬉戲，數見風日，則血凝氣剛，肌肉硬密。”可見，讓孩子常曬太陽能增強體質。清代趙學敏在《本草綱目拾遺》中指出：“太陽火除濕止寒僻，舒經絡，痼冷，以體曝之，則血和而病去。冬月以舊帛曬，受陽氣，覆體，皆能卻疾。作醬日曬，受日氣多，人食之多補脾胃，久服長生，養生家有服日光法。” 研究表明，日光中含有紫外線、紅外線和可見光，人體在曬太陽時，在三種光線的照射下，可能產生很多有益的生理作用。紫外線是一種“天然消毒劑”，能夠殺死皮膚表面上的細菌，改善體內的糖代謝，促進體內維生素D的合成，維生素D可以調節鈣的代謝，促使鈣在肌肉的收縮和神經沖動的傳遞中發揮作用，使肌肉力量增強，有助于兒童的生長發育，有效預防老年人骨質疏松。紫外線還可以使黑色素氧化，在充足的日照下，可以促進人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素的分泌，這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。紅外線可以增加皮膚的溫度，改善皮膚的血液循環，對皮膚組織生長、關節腫痛的治療均很有好處；可見光有一定的鎮靜、止痛、解痙作用。總之，日光浴對改善人體的新陳代謝、增加食欲、改善睡眠、提高機體的抗病能力等，都是很有幫助的。不過...

話題：養生/冬季養生標題：陰盛冬季咋保健中醫火灸祛風寒_冬季養生_中醫中藥網

火灸療法是從灸法演變而來，不僅運用灸療的經絡熱效應，又結合中藥外敷法，以改善局部血液循環、疏通經絡、扶正祛邪，激活機體免疫功能，達到防病治病、強身健體的目的。
中醫認為寒為陰邪，寒冷的冬季也是陰邪盛的時期，如果人體陽氣不足，勢必會造成寒邪入體，身體抵抗力變低，蘊生各種疾病，對于老人等體虛人群要特別注意固本扶正，防御風寒之邪對人體的侵襲。火灸療法據了解，火灸療法是從灸法演變而來，不僅運用灸療的經絡熱效應，又結合中藥外敷法，即無創傷性將有治療作用的藥物成分經過穴位滲透于全身腠理，再通過皮膚導入體內，直達病灶，以改善局部血液循環、疏通經絡、扶正祛邪，激活機體免疫功能，達到防病治病、強身健體的目的。專家介紹說，進行火灸療法前要先辨證病情，循經取穴，找出敏感點，敷上特制膏藥，再進行火療。不僅可以通過溫熱作用使氣血暢通，經絡阻塞癥狀得以緩解，而且有利于藥物滲透，刺激穴位，療效翻倍。此外對于治療虛寒濕型病癥，如腰椎間盤突出、坐骨神經痛、膝骨...

話題：養生/冬季養生標題：陰盛冬季咋保健中醫火灸祛風寒_冬季養生_中醫中藥網

火灸療法是從灸法演變而來，不僅運用灸療的經絡熱效應，又結合中藥外敷法，以改善局部血液循環、疏通經絡、扶正祛邪，激活機體免疫功能，達到防病治病、強身健體的目的。
中醫認為寒為陰邪，寒冷的冬季也是陰邪盛的時期，如果人體陽氣不足，勢必會造成寒邪入體，身體抵抗力變低，蘊生各種疾病，對于老人等體虛人群要特別注意固本扶正，防御風寒之邪對人體的侵襲。火灸療法據了解，火灸療法是從灸法演變而來，不僅運用灸療的經絡熱效應，又結合中藥外敷法，即無創傷性將有治療作用的藥物成分經過穴位滲透于全身腠理，再通過皮膚導入體內，直達病灶，以改善局部血液循環、疏通經絡、扶正祛邪，激活機體免疫功能，達到防病治病、強身健體的目的。專家介紹說，進行火灸療法前要先辨證病情，循經取穴，找出敏感點，敷上特制膏藥，再進行火療。不僅可以通過溫熱作用使氣血暢通，經絡阻塞癥狀得以緩解，而且有利于藥物滲透，刺激穴位，療效翻倍。此外對于治療虛寒濕型病癥，如腰椎間盤突出、坐骨神經痛、膝骨...

話題：養生/冬季養生標題：冬季寒風來襲，小心吹“歪”臉_冬季養生_中醫中藥網

冬季氣候寒冷，是面癱病的高發季節。患者以 20-40 歲的男性居多，病因一般是感染了嗜神經、帶狀皰疹等病毒，又在過度勞累或面部長期吹風等因素下而誘發。
寒風能夠將臉“吹”歪，這個說法似乎不可思議。然而每年冬季，在很多人的臉上卻驗證了這一說法：口鼻歪斜、流口水，連基本的抬眉、閉眼、鼓腮等動作都無法完成。這原來就是“面癱病”。那么人們又該如何防治呢？冬季氣候寒冷，是面癱病的高發季節。患者以 20-40 歲的男性居多，病因一般是感染了嗜神經、帶狀皰疹等病毒，又在過度勞累或面部長期吹風等因素下而誘發。對此，我們認為，提高自身免疫力是防范疾病入侵的好保障，因此建議大家在寒冷季節休息好，并做好保暖措施。面癱患者應該盡早就醫，好在三天內就診，如果治療不及時，就可能出現面癱后遺癥，如面部歪斜、面肌痙攣等。治療越早，效果也就越好。目前，臨床上多采取中西醫結合的方法，經及時正規治療，完全治愈率可達到75%～85%，一般治愈后不會復發。此外，面癱病人可在面癱治療一周后配合自我護理，促進疾病恢復：睡前用濕熱毛巾敷患側面部 20 分鐘。先用手掌自患側外眼角向耳上方平推 50-100 次，再用手掌自患側口角向外耳道方向平推 50 -100 次。對照鏡子做皺眉、抬額、露齒、鼓腮、吹口哨等動作，每次練習 2-3 分鐘，每日練習 2-...

話題：養生/冬季養生標題：冬季寒風來襲，小心吹“歪”臉_冬季養生_中醫中藥網

冬季氣候寒冷，是面癱病的高發季節。患者以 20-40 歲的男性居多，病因一般是感染了嗜神經、帶狀皰疹等病毒，又在過度勞累或面部長期吹風等因素下而誘發。
寒風能夠將臉“吹”歪，這個說法似乎不可思議。然而每年冬季，在很多人的臉上卻驗證了這一說法：口鼻歪斜、流口水，連基本的抬眉、閉眼、鼓腮等動作都無法完成。這原來就是“面癱病”。那么人們又該如何防治呢？冬季氣候寒冷，是面癱病的高發季節。患者以 20-40 歲的男性居多，病因一般是感染了嗜神經、帶狀皰疹等病毒，又在過度勞累或面部長期吹風等因素下而誘發。對此，我們認為，提高自身免疫力是防范疾病入侵的好保障，因此建議大家在寒冷季節休息好，并做好保暖措施。面癱患者應該盡早就醫，好在三天內就診，如果治療不及時，就可能出現面癱后遺癥，如面部歪斜、面肌痙攣等。治療越早，效果也就越好。目前，臨床上多采取中西醫結合的方法，經及時正規治療，完全治愈率可達到75%～85%，一般治愈后不會復發。此外，面癱病人可在面癱治療一周后配合自我護理，促進疾病恢復：睡前用濕熱毛巾敷患側面部 20 分鐘。先用手掌自患側外眼角向耳上方平推 50-100 次，再用手掌自患側口角向外耳道方向平推 50 -100 次。對照鏡子做皺眉、抬額、露齒、鼓腮、吹口哨等動作，每次練習 2-3 分鐘，每日練習 2-...

話題：養生/冬季養生標題：冬季養陽是關鍵起居養生8要點_冬季養生_中醫中藥網

冬三月草木凋零，冰凍蟲伏，自然界萬物閉藏。冬季養生要順應體內陽氣的潛藏，以斂陰護陽為原則。
冬季的自然界陰盛陽衰，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏于內，故養生專家建議，冬季養生應該順應自然界閉藏的規律，以“斂陰護陽”為根本。入冬后，天氣轉寒，因此“斂陰護陽”的主要內容就是“祛寒就溫”。一般來說“進補”是冬季“養陽”的關鍵，當然這個季節的休閑和精神調養同樣不可忽視。冬三月草木凋零，冰凍蟲伏，自然界萬物閉藏。冬季養生要順應體內陽氣的潛藏，以斂陰護陽為原則。 1、少出大汗冬季屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。 2、健腳板健腳即健身。必須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，還應按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。 3、防犯病冬季氣...

話題：養生/冬季養生標題：冬日謹防凍瘡復發_冬季養生_中醫中藥網

中醫認為，凍瘡雖然病在皮膚上，其實多為素體陽氣不足，外寒侵襲，損傷陽氣，寒凝血瘀而致。
凍瘡是冬季常見的一種皮膚疾病，它是由于氣候寒冷、環境潮濕等因素引起局部皮膚產生的一種異常炎癥反應，好發于耳部、鼻部、面頰、足跟、手指，癥見局部皮膚發涼，出現暗紫紅色或紫藍色斑片，按之柔軟。嚴重時出現水皰，破裂后形成糜爛或潰瘍。遇熱后自覺癢、灼熱感及疼痛。中醫認為，凍瘡雖然病在皮膚上，其實多為素體陽氣不足，外寒侵襲，損傷陽氣，寒凝血瘀而致。因此，防止凍瘡復發，關鍵在預防：平時加強體育鍛煉，促進血流循環，適當冷水洗手、洗臉，提高機體對寒冷的適應性，要注意全身及局部的保暖和干燥；適當吃一些防寒保暖的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、辣椒、川椒、生姜、大蒜等；每...

話題：養生/名人養生標題：90歲航天院士孫家棟的養生經_名人養生_中醫中藥網

孫家棟不僅一生為我國航天科技發展作出杰出貢獻，與此同時1929年2月出生的他，在養生方面也有自己的獨到的心得，值得大家學習。

不久前，“嫦娥四號”實現人類探測器首次月背軟著陸。90歲的中國探月工程總設計師、中國科學院院士、中國“兩彈一星”功勛科學家孫家棟得知喜訊，激情澎湃。孫家棟不僅一生為我國航天科技發展作出杰出貢獻，與此同時1929年2月出生的他，在養生方面也有自己的獨到的心得，值得大家學習。
心中有追求會休息得健康
提起養生的話題，孫家棟直言自己談不上會養生，如果偏要說出一點就是愛睡覺。
科研中遇到什么難題，孫家棟也喜歡躺著思考，躺著躺著靈感就來了。
20多年前孫家棟曾經患有十分嚴重的頸椎疾病，經常頭暈，檢查了很多次也沒有找到很好的治療方法。后來，孫家棟一難受便躺下睡覺，沒想到頸椎不適就減輕了許多。
孫家棟曾對追問他養生經驗的人笑道：“睡覺對于我來說就是好的養生。”
【養生提要】人體頸椎有其自然的生理曲度，正確的睡覺姿勢，應保持頸椎生理曲度避免被改變，以免加重頸椎病病情，如仰睡和側睡，并在睡覺時墊一個合適的枕頭。枕頭中央應略凹進，高度為12~16厘米，理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，質地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的“元寶形”為佳。這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定...

話題：養生/名人養生標題：“儒將”劉伯承的身心兼備養生法_名人養生_中醫中藥網

劉伯承生于1892年12月4日，卒于1986年10月7日，享年94歲的他之所以在十大元帥當中壽命長，這與其一貫堅持身心兼備的養生之法有很大關系。
博學善思、足智多勇，被人們親切譽為“儒將”的中華人民共和國開國元帥劉伯承，既是中國人民解放軍的締造者之一，偉大的無產階級革命家、軍事家，也是著名的馬克思主義軍事理論家和軍事教育家。為我軍早期的發展壯大和后來的現代化建設，做出了永不磨滅的卓越貢獻。生于1892年12月4日，卒于1986年10月7日，享年94歲的他之所以在十大元帥當中壽命長，這與其一貫堅持身心兼備的養生之法有很大關系。行軍打仗煉筋骨擁有一副鋼鐵般硬朗的筋骨，既是人體必需的基本條件，也是健康長壽的關鍵所在。劉伯承元帥，一生戎馬、縱橫疆場，足跡遍布大半個中國。從民主革命，到土地革命，從興師北伐到萬里長征，再從抗日戰爭到解放戰爭。在近半個世紀的軍旅生涯當中，一路走來，讓他不僅練就了一身矯健有力的好筋骨，而且也形成了堅定果敢的意志和毅力，從而為后來健康體魄的形成，打下了堅實牢固的基礎。當年，千里挺進大別山的時候，由于山高路遠，條件艱苦。別說是騎馬，就連走路，一不小心也會出意外。在首長之中，當時的劉伯承也算年齡長者之一，并且眼睛近視，走起路來自然極為不便。可長途跋涉之中，他還是拒絕了大家提出的用擔架抬或手肩攙扶的請求和建議，仍然堅持自個步行，并且不無風趣地說，就當隨大家一起爬山鍛煉。早操太極強體質好身體離不開堅持不懈的運動和鍛煉，這是人人皆知的常識。當然，對劉伯承元帥來說，也不例外。如果說在革命戰爭年代，劉伯承元帥是被動地通過行軍打仗來達到這一目的。那么，到了建國后的和平歲月里，他又是主動積極，通過參加各種體育運動和鍛煉，來實現強身健體的愿望。在這一良好習慣的堅持上，也是難能可貴，做到數十年如一日。每天早晨，天剛發亮，劉伯承起床第一件事，就是鍛煉身體。喜歡的運動項目有做操、打太極。不僅套路豐富多變，動作規范標準，而且足時足量，從不“偷工減料”。對此，他曾深有體會地說：“流水不腐，戶樞不蠹。做早操，身體好。一養生之計在于晨，早晨進行適當的體育鍛煉，不僅能夠增強體質，而且可以養成飽滿的精神頭，以充沛的精力投入工作中，提高工作效率。” 三高二低重飲食身體好除了加強體育運動和鍛煉外，飲食方面的因素，歷來也很受養生愛好者的重視。因為合理的飲食習慣和膳食搭配，不僅有助于人們攝取營養，保證人體所需的各種養分和能量，而且也能有效預防病從口入，為自己的身體健康把好重要的關口。劉伯承元帥在飲食習慣上，每天一日三餐，定時定量，從不暴飲暴食。在膳食搭配上，他也有自己與眾不同的標準和原則，這就是其有名的“三高二低”。“三高”指高蛋白（如牛奶、瘦肉、...

話題：養生/名人養生標題：“核司令”程開甲的低調養生法_名人養生_中醫中藥網

作為我國著名核武專家，程開甲院士既是研制領域內的奠基開拓者，也是試驗體系中的首創領航人，曾被人們親切風趣地稱為“核司令”。光環和榮譽背后，生活中的程開甲低調為人，從容養生，終以101歲高齡，創造了科學界不朽的長壽神話。

作為我國著名核武專家，程開甲院士既是研制領域內的奠基開拓者，也是試驗體系中的首創領航人，曾被人們親切風趣地稱為“核司令”。為國防和科學事業做出重大貢獻的同時，程開甲也贏得了黨和國家的屢屢褒獎。1985年獲國家科技進步獎特等獎，1999年被授予“兩彈一星”功勛獎章，2013年獲國家高科學技術獎，2017年被授予“八一勛章”，2018年獲得了“世界因你而美麗——影響世界華人盛典”終身成就獎。光環和榮譽背后，生活中的程開甲低調為人，從容養生，終以101歲高齡，創造了科學界不朽的長壽神話。
胸懷大志隱身報國
程開甲早年留學英國愛丁堡大學，師從物理學大師波恩。學成后毅然回國，以滿腔熱忱積極投身于新中國的國防科技事業當中去。正是懷著這顆心系家國的熾熱之心，程開甲才隱姓埋名，默默奉獻，和眾多科學家一起，干出了一番驚天動地的偉大事業，同時，也讓自己的不老人生極具意義和價值。
興趣廣泛樂享生活
從事繁重的科學研究之余，程開甲興趣廣泛，愛好眾多，力爭每一天都能在新鮮別樣、豐富多彩之中度過。程開甲平時非常喜歡寫字，其作品用筆剛勁質樸，章法規整厚重，透露出一種獨特而深厚的文化底蘊，有很高的藝術和審美價值，深受廣大書法愛好者的青睞。另外，程開甲很...

話題：養生/名人養生標題：“氫彈之父”于敏的養生小故事_名人養生_中醫中藥網

“兩彈一星”功勛獎章、著名核物理學家于敏，回顧于老一生，我們也不難發現，這位大科學家，在日常生活和養生健體方面，也不乏很多值得一提的小故事。
“兩彈一星”功勛獎章、國家高科學技術獎、改革先鋒獎章獲得者，中國科學院院士，著名核物理學家于敏，由于為我國首枚氫彈的成功研制和核武事業的發展，做出了不可替代的重大貢獻，因此被譽為“氫彈之父”，由他領銜創立的“于敏構型”，至今仍是世界上保密程度高的機密之一。2019年1月16日，93歲的于敏，走完了人生后一段旅程。回顧于老一生，我們也不難發現，這位大科學家，在日常生活和養生健體方面，也不乏很多值得一提的小故事。隱姓埋名鑄淡泊從上個世紀60年代初，正式加入核武器研制以來，此后近三十年間，于敏的名字和他所從事的工作，一直都被列為高國家機密，絕無人知。直到1988年解禁，尤其是1999年，余敏代表23位獲“兩彈一星”功勛獎章的科學家在人民大會堂發言，以及2010年電視劇《五星紅旗迎風飄揚》之后，這位神秘人物的面紗，才得以層層揭開，逐漸被人們所了解和熟知。在長達數十載隱姓埋名的日子里，余敏不僅形成了潛心科研、無私奉獻的工作作風，而且更鑄就了甘于淡泊，不計名利的人格品質。從工作崗位退下來后，余敏之所以能在知足常樂、胸懷坦蕩的同時，健康長壽、安度晚年，與當年特殊的經歷密不可分。三遇死神懷感恩研制氫彈的幾年間，正值國家經濟和社會發展為困難的階段。由于生活條件異常艱苦，加之工作強度和精神壓力又非常之大。導致在此期間，于敏曾三次遭遇死神。1969年，在首次大型空爆熱試驗現場，心力交瘁、極度虛弱的于敏，幾度面臨休克，多虧同事悉心照顧，才挺了過去；1971年一天深夜，于敏突覺身體不適，不及妻子扶起，就暈了過去。后經及時搶救，才得以脫離危險。1973年，在從西北試驗基地返回北京的列車上，于敏突發便血，回去后立即送往醫院急診治療。數次與死神擦肩而過，讓于敏深感命運的垂青與照顧，更加常懷感恩珍愛生命、善待自己不負光陰，用有限的生命創造無限的價值呢。幽默詼諧好心性六七十年代，無論國際形勢還是國內氣氛，都很不容樂觀。可就算在這種情況下，于敏依然能夠置身物外，心無旁騖地投入工作。在和同事之間相互交流溝通時，甚至也不失風趣和幽默。一次，當發現熱核材料自持燃燒現象，為攻克氫彈原理實現重大突破之后。興奮不已的于敏，立刻給鄧稼先...

話題：養生/名人養生標題：劉緒貽：人生莫當閑_名人養生_中醫中藥網

劉緒貽充實而漫長的一生，不僅在歷史、社會等多個社科領域，都取得了豐碩的研究成果，而且更以常人難以企及的罕見高壽，為我們樹立了養生保健的典范和榜樣。

2018年11月11日，著名歷史學家、社會學家，美國問題研究專家、武漢大學教授劉緒貽先生，不幸因病逝世，享年105歲。“北有周有光，南有劉緒貽。”繼語言學家周有光去世后，夜空再添一顆星辰。回顧劉緒貽充實而漫長的一生，不僅在歷史、社會等多個社科領域，都取得了豐碩的研究成果，而且更以常人難以企及的罕見高壽，為我們樹立了養生保健的典范和榜樣。
人生莫當閑思考永不停
談及養生，劉緒貽為感慨，深有體會的，恐怕就是“人生莫當閑”這幾個字了吧。劉老早年畢業于清華和西南聯大，后又留學美國。回國后長期擔任武漢大學教授，從事美國史和儒學研究工作。劉緒貽一生勤學好思，筆耕不輟。甚至在八九十歲高齡時，依然思考不停，堅持寫作。每天都要在電腦前工作十幾個小時，從不偷懶。而他的好多著作，也正是退休后才相繼完成的。他曾寫過一篇《八十老翁緣何健》的文章，將其養生之要總結概括為：“生命在于思想，人永遠不能當閑人。”劉緒貽74歲才正式退休，整整比正常人晚了14年。后來他曾經回憶說，自己1987年離休時已74歲，離休后也沒有清閑下來，每天至少工作10小時。如果離休后終止工作享清福，恐怕早就病倒了。而從全世界范圍看，有很多國家，都把工作人員的退休年齡延長至65歲左右。其實，這其中，也不乏一定的科學依據。活到老，學到老，并不是社會道義上的要求，而是出自健康長壽之目的。令人欣慰的是，我們國家，相關部門也已經初步著手，研究制定延遲退休政策。無疑將會對人們健康長壽起到一定的推動作用。
為人講真話治學闖禁區
提起劉緒貽，武漢大學歷史系教授、黃興研究室主任蕭致總喜歡豎起大拇指，說其“絕對說真話”。為此，他還講了一個真實的故事：年輕時，劉先生在芝加哥大學留學，結識了一位美籍法裔女生。一次，兩人于湖邊...

話題：養生/名人養生標題：國醫大師鄧鐵濤“四養”長壽秘笈_名人養生_中醫中藥網

國醫大師鄧鐵濤身后留給我們的，不僅是嶺南醫學世家鄧氏內科學派的寶貴經驗、對病人關愛、視病人為師的大醫精誠之道，更有他獨到的養生心得。
2019年1月10日，104歲的“國醫大師”、現代著名中醫學家鄧鐵濤教授于當日6：06去世。鄧老身后留給我們的，不僅是嶺南醫學世家鄧氏內科學派的寶貴經驗、對病人關愛、視病人為師的大醫精誠之道，更有他獨到的養生心得。一生致力振興中醫鄧老行醫御藥80年，一直精心研究中醫理論，極力主張“傷寒”“溫病”統一辨證論治，為中醫診斷學的內涵建設提出了新的見解。他在中醫界地位尊崇，一生多次為振興中醫、弘揚祖國醫學大聲疾呼。 2009年，93歲的鄧鐵濤教授被人力資源和社會保障部、衛生部、國家中醫藥管理局等國家三部委聯合評定為首屆“國醫大師”，鄧鐵濤教授是當時廣東唯一獲此殊榮者。養生秘笈：養生先養德直到101歲時，鄧鐵濤教授依舊身體健康，思維清晰，耳聰目明，語言流利，步履堅穩。鄧老親身實踐的養生之道，堪稱親民、易學，不...

話題：養生/名人養生標題：孫思邈養生十要_名人養生_中醫中藥網

一代藥王孫思邈，醫德高尚、學識廣博，在中醫藥界享有盛名，也以相傳100多歲的高齡，身體力行地詮釋養生之道。
一代藥王孫思邈，醫德高尚、學識廣博，在中醫藥界享有盛名，也以相傳100多歲的高齡，身體力行地詮釋養生之道。他在傳統中醫理論基礎之上，進一步融儒家、佛家、道家思想為一體，逐漸總結完善，終形成了獨樹一幟的養生“十要”：一曰嗇神，二曰愛氣，三曰養形，四曰導引，五曰言論，六曰飲食，七曰房室，八曰反俗，九曰醫藥，十曰禁忌。嗇神孫思邈認為，日常生活中，需要勞神之事確也不少，但“多思則神殆”，過多的思慮不但不益于健康，反而會導致心氣郁結，引發疾病。因此，在生活中，要力爭保持樂觀，不為瑣事所擾。以坦蕩開朗的胸懷，直面生活、從容處事。愛氣傳統中醫健康理論中，保護精氣乃重中之重。因此孫思邈堅持“人之壽夭，在于撙節”的觀點。并認為，養精蓄銳要從年輕開始。所以，平時，我們一定要養成良好的起居、飲食和鍛煉習慣，時刻保持氣血的旺盛和暢通。養形孫思邈認為，養形即修身。俗話說，身體是革命的本錢，沒有了看得見、摸得著的健壯體魄，再好的理論也只能是空談。“流水不腐、戶樞不蠹”的道理又告訴我們，生命在于運動，好的身體離開持之以恒的鍛煉和保養。導引中醫理論認為，健康的前提就是要保持經絡疏通、氣血暢通。于是，導引便有了用武之地。在此基礎上，孫思邈還摸索總結出呼、吹、噓、呵、唏、呬六種方法，成功用于疾病預防和...

話題：養生/名人養生標題：百歲上將呂正操：人生難得老來忙_名人養生_中醫中藥網

百歲上將呂正操的養生之道，也頗有獨到之處，概括起來，主要體現在愛好眾多、興趣廣泛方面。
在中華人民共和國57位開國上將中，曾有這樣一位傳奇人物：17歲時，跟隨少帥張學良，得其賞識，成為一名少校副官；西安事變后，又順應時勢，果斷加入中國共產黨，并迅速成長為抗日名將，馳騁冀中、威震原野。建國后被授予上將軍銜，先后擔任鐵道部部長和鐵道兵政委，為我國現代化建設和國防事業作出了卓越貢獻。他就是享年106歲的壽星呂正操將軍。談及呂將軍的養生之道，也頗有獨到之處，概括起來，主要體現在愛好眾多、興趣廣泛方面。正如其一首七絕詩所寫：“喜夕陽無限好，人生難得老來忙。” 讀書養心博覽群書是呂將軍的第一大愛好。在他家里，各種各樣的書籍隨處可見。不僅書房的書架上，《中國事典》《中國大百科全書》《資治通鑒》等大部頭書籍，一應俱全，赫然在目。甚至就連臥室的床頭和客廳的沙發上，也擺滿了書籍，以便在睡前和休息時隨手翻閱。就在100歲生日那天，呂老也是在閱讀當中度過的，不同的是，那天將軍醉心其中的是自己剛剛出版的回憶錄。呂老還是一名業余詩人。無論戰爭年代還是和平時期，每當他激情奔涌、靈感來襲的時候，他就會提筆，寫出一行行優美的詩句。他還經常向人們提起“文革”時自己被關押，因為沒有紙而用紙煙盒寫詩的情景。正是由于平時長期堅持閱讀寫作的良好習慣，才讓呂老在博聞強記、勤學善思之中，形成了寵辱不驚、靜如止水的坦蕩胸襟。而良好的心態，對他晚年的健康體魄來說，自然就成了為至關重要的決定性因素之一。網球健身愛打網球是呂正操將軍的第二大喜好。這不僅在親友當中人人皆知，即使在網球界，也是有一定名氣的。為此，他還曾經擔任過中國網球協會名譽主席一職。早在上個世紀20年代。少年時代的呂正操，就在張學良青年會的活動當中，接觸并喜歡上了打網球后。從此，這成了他堅持一生的鍛煉項目。即使在硝煙彌漫的戰爭年代，網球和球拍，依然是呂正操必不可少的“行軍裝備”之一。在88歲高齡時，呂正操仍然每周打四五場網球，每場一兩個小時，運動量頗為驚人。1990年，他被國際網球聯合會主席夏特圣埃授予國際網聯高榮譽獎章。當外國記者問他保健的體會時，他的回答中就提到了用打網球來活動身子的說法。談到通過體育運動鍛煉身體，舒活筋骨時，呂正操也很有自己的獨特之見：“人體各部位都是用則進，不用則退，因而平時既要注意鍛煉身體又要注意活動腦子，這樣才能有效地延緩衰老。” 橋牌益腦呂正操將軍的第三大愛好，是打橋牌。而且和網球一樣，也很出名。雖然只不過是一位業余愛好者，但實際生...

話題：養生/名人養生標題：百歲文懷沙的養生奇思_名人養生_中醫中藥網

文懷沙，齋名燕堂，號燕叟，筆名王耳、司空無忌;享年108歲的他，除有“國學大師”稱號之外、他一生致力于傳統文化研究和藝術創作的同時，也在養生保健方面，有很多新穎獨特的奇思妙招。
文懷沙，齋名燕堂，號燕叟，筆名王耳、司空無忌。享年108歲的他，除有“國學大師”、“新中國楚辭研究第一人”稱號之外，也是著名紅學家、書畫家、金石家、吟詠大師。生前曾擔任燕堂詩社社長、上海大學文學院名譽院長、西北大學“唐文化國際研究中心”名譽主席、中國詩書畫研究院名譽院長、黽學院名譽院長等職。他一生致力于傳統文化研究和藝術創作的同時，也在養生保健方面，有很多新穎獨特的奇思妙招。誦寫“正、清、和” 修身養心性從古至今，凡受傳統文化熏陶滋養的知識分子，大都對自己的修身養性十分看重。這一點，對身為國學大師的文懷沙看來，自然更不例外。他廣納博取，兼收并蓄，在各家之長的基礎之上，總結出了一套非常實用的“三字經”。他認為，孔子尚正氣，老子尚清氣，釋迦尚和氣。因此，從精神上說，“正、清、和”三字代表儒、道、釋三家精髓。從養生學方面看，“正”字仄韻去聲，念時用鼻吸入清氣；“清、和”是平韻陰、陽聲，念這二字不要出聲，舌頭尖抵著上顎，用嘴微微噓出體內濕、濁氣。反復念誦吐納，嘴里會冒出清水。這個清水可以咽下去，中醫叫上泉之水，對健康有利。早起練書法，每天要寫的也是“正、清、和”三字。晚上，文懷沙上床之后，也要反復誦念“正、清、和”三字入眠。有一段時間，文懷沙患上了嚴重的失眠癥。但沒經診療服藥，只靠堅持不懈、不厭其煩地誦念“三字經”，意想不到的是，沒過多久，這惱人之疾就被根治。 “知足”加“感恩” 常思壽自高晚年之際，當談及自己養生之道時，文懷沙曾深有感觸地說過這樣一句話：“少要沉穩老要狂，少時不穩小流氓，老來不狂病怏怏。”并進一步解釋說，自己之所以健康長壽，得益于每天都吃兩粒藥：早上一粒叫“知足”，晚上一粒叫“感恩”。這樣一來，不管遇到什么事、什么人，都能想得開，過得去。從而達到無憂無慮、坦然自得的境界。由于每天都能在開心愉悅之中輕松度過，天長日久，自然便會滋生忘卻時光，忘卻年齡，甚至忘卻自我的感覺。現實生活中，大家之所以會感到苦惱煩悶，歸根結底，都是欲望惹的禍。曾經，不知有多少人，囿于其中，疲于奔命。可是，人心不足蛇吞象，終又有幾人，能跳出這無底之洞呢。精疲力竭、心神耗盡之時，才恍然大悟，原來什么地位權勢、功名利祿，到頭還都不是竹籃打水一場空！可見，像文老那樣，做一個知足常樂、感恩圖報之人，不被名利所困，不為金錢所累，無論什么時候，都能心安體健，幸福恒久。煩惱少計較病魔自不擾文懷沙一生坎坷，正如他自己所說，解放前坐過國民黨的牢，文革時坐過“四人幫”的牢。但對這些人生不順心之事，他卻從來都不計較。按照他的觀點，煩躁、憤怒、憂傷都是催人老的。要“戒憂慮，毋怒躁。”因此，人們眼中的他，永遠笑口常開、和藹可親。即使...

話題：養生/四季美容標題：夏日的美容靚湯_四季美容_中醫中藥網

薏仁又稱薏米，含有薏仁油、氨基酸、糖類、維生素B等多種成分。性味甘淡，具有健脾補肺、清熱利濕、抗炎抗癌之功效
絲瓜美白湯
原料：絲瓜100克、冬瓜100克、蜂蜜適量。
制作：將絲瓜洗凈切段，冬瓜洗凈去皮切塊，加水適量，先用大火煮開后改小火煮30分鐘，撈出絲瓜、冬瓜，加蜂蜜適量即可。
功效：絲瓜苦味，有大量黏液與瓜氨酸等多種成分。具有清熱、解毒、化痰、涼血、美白之功效；冬瓜含蛋白質、糖類、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼古酸等多種成分。常飲此湯有消淤美白之功效。
清脂減肥湯
原料：海帶100克、山楂30克（或鮮山楂60克）。
制作：將海帶及山楂洗凈入鍋，加水適量。先用大火煮開后改文火煮35分鐘，撈出海帶、山楂即可。
功效：海帶富含藻膠酸和昆布素、甘露醇、鉀、碘、鈣、胡蘿卜素等多種成分。山楂含檸檬酸、山楂酸、黃酮類、糖類及甙類等多種成分。具有消食積、散淤血的作用。兩藥合用，具有良好清脂減肥的作用。
薏仁祛痘湯
原料：綠豆、薏仁各50克...

話題：養生/四季美容標題：根據季節合理養護皮膚_四季美容_中醫中藥網

—年中有四個季節，每個季節中的溫度和濕度都有著不同程度的改變，這種改變也影響著我們的肌膚。同樣，隨著每天時間的變化，皮膚也有著一定的作息時間。那么如何針對季節和生物鐘的狀態養護皮膚，這我們應該關注的。
—年中有四個季節，每個季節中的溫度和濕度都有著不同程度的改變，這種改變也影響著我們的肌膚。同樣，隨著每天時間的變化，皮膚也有著一定的作息時間。那么如何針對季節和生物鐘的狀態養護皮膚，這是應該值得關注的。這里分別介紹一下四季中養護皮膚的要領，以供參考。 1．春季這個季節是一年的初始，冬季過后，冰雪消融、萬物復蘇，一切動植物都呈現出一片生機勃勃的景象，這個時候，我們的皮膚也開始隨著人體代謝功能的增強而變得敏感起來。春季空氣干燥，而且溫度忽冷忽熱，這樣的狀況下，對我們的皮膚是一種考驗，尤其春季風沙比較大，就更應該注意保養皮膚，所以春季重要的就是勤洗臉，不要讓風沙堵塞我們的毛孔，同時要多抹一些油性的護膚霜，讓我們的肌膚時刻保持滋潤的狀態，防止皮膚干裂。 2．夏季這個季節里，氣溫居高不下，白晝的時間增長，太陽總是懸掛在我們頭頂。所以在夏季，人們的皮膚總是要在不同程...

話題：養生/四季美容標題：夏季美容果蔬大全_四季美容_中醫中藥網

近年來，西方美容界十分推崇西紅柿的美容作用。每天以西紅柿汁一杯加適量魚肝油飲用，能使臉色紅潤、身材豐滿。
西紅柿。近年來，西方美容界十分推崇西紅柿的美容作用。每天以西紅柿汁一杯加適量魚肝油飲用，能使臉色紅潤、身材豐滿。經常用西紅柿搗汁洗臉，能使皮膚變得潔凈，富有光澤。
西瓜。將吃剩的西瓜皮抹擦面部，堅持數天，可使曝曬的皮膚得到良好保養。
絲瓜。用絲瓜汁與等量的蜂蜜調勻抹臉，用清水洗去，有嫩膚去皺之功效。
木瓜。常食木瓜可以瘦身減肥。
黃瓜。黃瓜含有維生素Ｂ１、Ｂ２和Ｅ以及蛋白質、胡蘿卜素等多種成分。對干燥、多皺的皮膚有益。黃瓜還含有丙醇二酸，能抑...

話題：養生/四季美容標題：冬季女士的美容羹_四季美容_中醫中藥網

冬風起，干燥到，人們的面部皮膚失于滋養，則易肌膚不澤、皺紋早現。此時人們尤其是女士們宜多補益氣血、滋潤肌膚、頤養容顏，特推薦冰糖燕窩乳鴿羹。
冬風起，干燥到，人們的面部皮膚失于滋養，則易肌膚不澤、皺紋早現。此時人們尤其是女士們宜多補益氣血、滋潤肌膚、頤養容顏，特推薦冰糖燕窩乳鴿羹。此羹獨具補氣潤肺、滋養容顏的功效。
［材料］燕窩２０克、乳鴿１只、冰糖適量。
本湯源于古醫書《保養篇》，乳鴿性平，味甘、咸，功能滋腎養陰、大補氣血，《食醫心鏡》說它能“治...

話題：養生/四季美容標題：春季肌膚防護抗敏絕招_四季美容_中醫中藥網

如果你是敏感肌膚，當然要特別留意春季抗敏保養；如果你一向自詡肌膚強健，也請同樣做好春季抗敏。肌膚的狀態從來都不會一成不變，壓力、環境、作息都會是肌膚過敏的根源。

萬物復蘇的春天也是皮膚為敏感的季節，紅腫、灼熱、刺痛、瘙癢、浮現明顯紅血絲……屢屢成為春季美女們的肌膚困擾。在這個皮膚敏感多發季，我們將悉數分析春季防過敏之道。
如果你是敏感肌膚，當然要特別留意春季抗敏保養；如果你一向自詡肌膚強健，也請同樣做好春季抗敏。肌膚的狀態從來都不會一成不變，壓力、環境、作息都會是肌膚過敏的根源。
敏感肌膚自檢清單
1.不管用冷水還是熱水洗臉，都有刺激感
2.只要季節變化、作息不正常或者臨近生理期，肌膚就會不穩定，干癢脫皮
3.遇到冷熱環境或者空氣不佳時，臉頰就會泛紅發癢
4.每次更換新的保養品，都很容易有肌膚狀況爆發
5.本身就是皮炎患者
只要有兩個以上符合，你的肌膚就有爆發敏感的警訊了，如果超過4個，就很有去皮膚科看醫生的必要。
4個即時抗敏方法
1.精簡保養步驟：將多余的保養暫停，維持基礎三步驟即可。當肌...

話題：養生/四季美容標題：秋季美容護膚竅門_四季美容_中醫中藥網

對于油性皮膚而言，首先要做的是給皮膚補水，專家建議，油性皮膚者不妨用去油緊膚水，它既可以收縮毛孔，又可以給皮膚補充水分，同時對于油脂分泌過剩、毛孔粗大易堵的油性皮膚來說，具有抑止油脂分泌、消炎等作用。

對于油性皮膚而言，首先要做的是給皮膚補水，專家建議，油性皮膚者不妨用去油緊膚水，它既可以收縮毛孔，又可以給皮膚補充水分，同時對于油脂分泌過剩、毛孔粗大易堵的油性皮膚來說，具有抑止油脂分泌、消炎等作用。
中性皮膚的秋季護理也要有正確的方法：潔膚后，先用無油保濕液爽膚，然后配上含橄欖油成分的滋養緊膚乳，在皮膚表面形成透氧性保護膜。這層膜不讓水分蒸發，既潤...

話題：養生/四季美容標題：秋季中醫美容護膚秘方_四季美容_中醫中藥網

中醫認為，皮膚黑而干澀，乃是飲食失節、氣血失調、腎虛、腎色外露等原因所致。采取滋陰補腎、生精健脾、調和氣血等法，可以使面色白嫩潤澤。

中醫認為，皮膚黑而干澀，乃是飲食失節、氣血失調、腎虛、腎色外露等原因所致。采取滋陰補腎、生精健脾、調和氣血等法，可以使面色白嫩潤澤。
普濟方中藥祛斑：
用栗子薄皮，搗為末，蜜和涂面。有活血、潤膚、展皺之功。本方是專治面上皺紋的經驗方。《醫部全錄》稱其可“令皮肉急皺可展，又治老人面皺。”中藥祛斑方中“栗子薄皮”指的是栗子內果皮，又叫栗，能活血、行血、榮潤皮膚；又具收斂作用，可繃緊皮膚，和以潤膚的白蜜可以使皮膚細膩、皺紋舒展。
《百病丹方大全》：三花除皺液
春取桃花，夏取荷花，秋取芙蓉花，至冬取雪水(或用冰水)煎三花為湯，頻洗面部。此中藥祛斑方能活血、潤膚、去皺。方中的“三花”均能活血散瘀，使經脈通暢，血榮肌膚而除皺。
《魯府禁方》：孫仙少女膏
黃柏脾9克，土瓜根9克，大棗21枚，一起研細為膏...

話題：養生/四季美容標題：秋季美容要點_四季美容_中醫中藥網

秋天，空氣中的濕度大大降低，人們暴露在外的皮膚有一種緊繃繃的難受感覺。這是由于皮膚水分蒸發加快，皮膚角質層水分缺失的緣故。
秋天，空氣中的濕度大大降低，人們暴露在外的皮膚有一種緊繃繃的難受感覺。這是由于皮膚水分蒸發加快，皮膚角質層水分缺失的緣故。如果皮膚嚴重缺水，則會干裂、脫屑。所以秋天的皮膚護理特別重要。
要護理好皮膚可以找有經驗的美容師，也可以自我護理。但是，有些人因缺乏護膚知識，在秋天想當然地使用油脂型的護膚品，結果反而使皮膚變得又黑、又皺、又硬。這是因為秋天風沙大，灰塵多，空氣干燥，容易令多油的皮膚表面沾滿灰塵，而皮膚中的水分卻得不到補充，再加上陽光的照射，使皮膚更易曬黑。所以，秋天護理皮膚可按如下方法進行：
1、選擇合適的護膚品。
選擇護膚品的原則是根據皮膚屬性，根據時間和氣候。例如干性皮膚的人，要選用適合干性皮膚的護膚品，不能選用適合油性皮膚的護膚品。秋天時，不要選用夏天的護膚品。
2、日常的皮膚護理。
運用合適的護膚品，堅持白天做兩次面部清潔，還要使用護膚霜補充適當的油分和水...

話題：養生/四季美容標題：秋燥養顏有妙方_四季美容_中醫中藥網

秋燥是四時氣候的自然現象，可通過某些中藥具有滋陰潤燥，灌溉臟腑的功效，來彌補秋燥對身體的傷害。其原則為滋陰潤肺，不膩不燥，藥物有西洋參，百合，玉竹，沙參，麥冬。
目前已篩選出30多種確有美容療效的中草藥。當歸：含豐富的微量元素，能營養皮膚，防止粗糙，擴張毛細血管，增強血循環。升麻、槐花和桔梗具有潤澤皮膚、治療過敏性皮炎和消炎的作用。枸杞子：大補氣血，抗衰老，從而護膚美容。山藥、蓮子、百合、紅棗能健脾養胃、安神，使皮膚健美。桃仁、胡麻、熟地、大楓子、杏仁等均有護膚潤膚之效。蘆薈：治療雀斑并有防曬作用。
入秋后，人們常覺得口鼻干燥、眼角干澀、皮膚發緊、干燥脫屑，甚至多處皮膚破裂...

話題：養生/四季美容標題：夏季防曬要警惕五個誤區_四季美容_中醫中藥網

夏季的紫外線是很強烈的，但肌膚出現問題，很大一部分上是和防曬方法有關系的。夏季防曬是關鍵，五個誤區要警惕。
在夏季到來之前，很多MM或許已經準備好防曬霜、防曬衫、遮陽帽以及遮陽傘了，雖然有了這么多防曬“裝備”，但色斑和暗黃還是相約找上門。夏季的紫外線是很強烈的，但肌膚出現問題，很大一部分上是和防曬方法有關系的。夏季防曬是關鍵，五個誤區要警惕。誤區一　防曬系數越高越好夏季防曬我們常用的工具就是防曬霜了，防曬霜上...

話題：養生/因時養生標題：二十四節氣養生之驚蟄養生_順時養生_中醫中藥網

驚蟄節氣的養生也要根據自然物候現象，自身體質差異進行合理的精神、起居、飲食的調養。而體質差異實際上是指體質養生中因人養生的一個方面。

驚蟄，一年中的第三個節氣。農歷書中記載：“斗指丁為驚蟄，雷鳴動，蟄蟲皆震起而出，故名驚蟄。”所謂斗即斗綱，也就是北斗七星中的魁、衡、勺三顆星。它們隨著天體的運行，斗綱指向不同的方向和位置，其所指的位置就是所代表的月份。在陽歷中，斗指丁時，太陽黃經為345度。
驚蟄，是“立春”以后天氣轉暖、春雷初響、驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲的時候，此時過冬的蟲卵也要開始卵化，由此可見驚蟄是反映自然物候現象的一個節氣。但真正使冬眠動物蘇醒出土的，并不是隆隆的雷聲，而是氣溫回升到一定程度時地中的溫度。驚蟄時節，我國有些地區已是桃花紅、李花白，黃鶯鳴叫、燕飛來的時節，大部分地區都已進入春耕季節。有諺語云：“驚蟄過，暖和和，蛤蟆老角唱山歌。”“雷打驚蟄谷米賤，驚蟄聞雷米如泥”。這是說驚蟄日或驚蟄日后聽到雷聲是正常的，風調雨順，主好年景。有些地區忌諱驚蟄日前聽到雷聲，并總結出“驚蟄未到雷先鳴，大雨似蛟龍”的氣象規律。由此可知，節氣的轉換對農民朋友的重要。除此之外，對我們現代人來說，無論你是從商的生意人還是醫生或是其他的職業，積累一定的物候知識，對你的生活和工作都會有所幫助的。
驚蟄節氣的養生也要根據自然物候現象，自身體質差異進行合理的精神、起居、飲食的調養。而體質差異實際上是指體質養生中因人養生的一個方面。由于人體稟賦于先天，受制于后天多種因素的影響，在其生長發育和衰老過程中，形成了不同的心理、生理功能上的相對穩定的某種特征，這種特征往往又決定著機體對某些致病因素的易感性和病變過程中的傾向性，因此在養生中要因人而異，不能一概而論。
中醫所說的體質不同于人們常說的氣質。氣質是人體在...

話題：養生/因時養生標題：三月順時養生：晚睡早起食甜養肝_順時養生_中醫中藥網

中醫認為，春天應肝，肝氣旺可傷脾。因此，春季要注意多食甜，少食酸以養脾。

氣候特點：三月是春天將要過一半的時候，包含“驚蟄”和“春分”兩個節氣。
“驚蟄”是指春雷初響，驚醒蟄伏中的昆蟲。按照一般氣候規律，“驚蟄”前后各地的天氣已開始轉暖，并漸有春雷的出現，冬眠的動物開始蘇醒出土活動。雨水漸多，是春播的有利時機。
春分的“分”，是過了一半的意思。此時正是農家忙的時節，也應該是春暖花開的時節。
中醫認為，春天應肝，肝氣旺可傷脾。因此，春季要注意多食甜，少食酸以養脾。
養生原則：“春夏養陽”。
養生關鍵：春養肝。
春天，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，民間稱之為“春困”。這是人體的生理功能隨季節變化而出現的一種正常生理現象。
三月的養生要根據自然物候現象及自身體質差異進行合理的精神、起居、飲食的調養。《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，...

中醫漢語

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