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春氣通肝，春天是肝旺之時，在春天，肝氣旺盛而升發，適宜養肝。
春天正是萬物復蘇、陽氣漸生的季節，與肝相呼應，春氣與肝氣相通，春季養肝即是應季養生。四季養生遵循“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”。春天是草木萌生，百病始發的季節，更是肝病的多發時節。因為春氣通肝，春天是肝旺之時，在春天，肝氣旺盛而升發，適宜養肝。 現代社會人們的生活水平在逐漸提高，但生活的壓力也越來越大，專家提醒，春季養肝我們要做好生活起居、情緒調整以及飲食習慣等幾個方面： 精神調攝 肝主升發陽氣，喜條達疏泄，惡抑郁。要想肝氣順應自然。如果思慮過度，日夜憂愁不解，則會影響肝臟的疏泄功能，進而影響其他臟腑的生理功能，導致疾病滋生。因此，多讀書、多看報，開闊眼界，就能看得開，看得遠。多培養興趣愛好，興趣多了，朋友就多，解決問題的辦法就多。學會釋放不良情緒，避免急躁易怒的情緒。養肝護肝在春季就要注意調節情緒。“人和百福生”，避免“怒發沖冠”。 中醫有“五味入五臟”“五色入五臟”之說，青色入肝，多吃綠色的蔬菜，蔬菜中含有大量的維生素及膳食纖維適宜養肝；另外適量吃一些甜味食物，如龍眼、糯米、山藥、薏米、扁豆等，補益脾氣，氣血生化之源充足了，肝血也就足了。忌酸忌辣，酸味入肝，具收斂之性...

捂春的意思是春季著裝要注意保暖，不要太快脫掉棉衣，減衣物強調遞減。春捂應該注意“下厚上薄”，捂的重點在于背、腹、足底。
春天已悄然開始，氣溫逐漸回暖，愛美的鄰家姑娘小玲便脫掉了厚厚的冬裝，換上了美美的春裝，這個時候就聽到小玲的奶奶不斷嘮叨：“哎呀，要捂春晾秋啊，不聽話到老了會生病的。”每到春天總會聽到老人們說“春捂秋凍,到老沒病”“捂春晾秋”等一些俗語，年輕人們總是不以為然，認為不要緊。到底要不要“捂春”呢？來聽專家怎么說。 什么是“春捂”？ 捂春的意思是春季著裝要注意保暖，不要太快脫掉棉衣，減衣物強調遞減。元代著名養生家邱處機《攝生消息論》中就有，“春天天氣寒暖不一，不可頓去棉衣……時備夾衣，遇暖易之，一重減一重，不可暴去。 《黃帝內經·四氣調神大論》曰：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。” 意思是說春季陽氣初生，冰河解凍，萬物復蘇，初生之陽如剛萌芽之幼苗，當然難以抵御早春的嚴寒，所以我們就要想辦法祛寒就溫，對應養生的要求就是要“春捂”，只有這樣陽氣才能不斷生發，才能與自然界上升之陽氣相合，才會有夏季陽氣盛滿的繁茂景象。 “捂”多久？ 一般情況下，立春后短也要捂15天左右。否則過早脫掉棉衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因為不適應而受寒，從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。 何時“捂”？ 一般而言，氣溫1...

春季陽氣始生，氣血漸趨于表，毛孔初開，血氣稍減，所以體表抵御外邪能力較弱 。同時春季氣候不穩定，時寒時熱，稍不注意，就容易外感風寒濕氣，表現出感冒咳嗽等癥狀。
宋代詞人李清照有描寫春寒的名句：“乍暖還寒時候，難將息。” 春季，尤其是早春，醫院中感冒咳嗽人群明顯增多。從中醫學理論上看，這是因為人體與自然相應，受四時之氣影響，人體的氣血陰陽會隨之發生變化。春季陽氣始生，氣血漸趨于表，毛孔初開，血氣稍減，所以體表抵御外邪能力較弱 。同時春季氣候不穩定，時寒時熱，稍不注意，就容易外感風寒濕氣，表現出感冒咳嗽等癥狀。 那么，如何預防春寒感冒呢？以下幾點建議希望對大家有所幫助。 春季養生首先要順應春天陽氣生發的特點，注意保護機體的陽氣。在精神養生方面，要避免暴怒，克服憂郁情緒，保持心胸開闊、樂觀向上、平和恬靜的好心態。其次要根據氣候的變化，適時增減衣物。 再次要避免暴飲暴食。因為在進食過多的情況下，容易感受外邪，尤其是節假日或聚餐時表現尤為突出——遇到親朋好友，邊聊邊吃，一不小心就吃多了。而在同樣的氣候條件下，吃多的人就易患外感。這是由于飲食壅滯于胃腑，人體的氣血就趨于體內，向外保衛防御的功能就會下降，所以易感風寒。這就是通常所說的胃腸型感冒。過去認為這是由于外感風寒、內傷生冷。其實不一定是生冷，只要是吃多了或吃了難以消化的食物，就容易發病。也有人認為自己并沒有吃多，...

養生兩字可理解為養“生氣”。生機勃勃的狀態，體現了良好的生理和心理基礎，春天給人的感覺，正如中醫描述小兒生理狀態時所言：“旭日初升，草木方萌，蒸蒸日上，欣欣向榮。”
數九寒冬將盡，盈盈春意正來。從上一年的冬至開始為“一九”，直到早春三月“九九”結束，數九的日子漫長卻又充滿期待。“九九消寒圖”是消磨寒冬的好法子，用以描紅的“亭前垂柳珍重待春風”九字，各有九筆，共八十一畫，待一筆一劃寫完，剛好迎來了春季。不論身處嚴冬還是人生低谷，尤需珍重潛“藏”，耐心等待春風“生”暖，正是中醫講的冬藏、春生的養生之道。如今春風可待，“生氣”當養。 “生氣”之意 養生兩字可理解為養“生氣”。生機勃勃的狀態，體現了良好的生理和心理基礎，春天給人的感覺，正如中醫描述小兒生理狀態時所言：“旭日初升，草木方萌，蒸蒸日上，欣欣向榮。” 清代大醫葉天士診治疾病時非常重視“生氣”，他在臨床上治療一位七旬老人，“脈神形色，是老年衰憊。無攻病成法，大意血氣有情之屬栽培生氣而已。每日不拘用人乳或牛乳約茶盞許，燉暖，入姜汁三分”。 葉氏治療思路是栽培生氣冀望延年，用的方子很像我們現代美味小吃“姜汁撞奶”。書中還說到：“陰陽臟腑不和，理偏就和，宜崇生氣，如天地間四時陰陽迭運，萬物自有生長之妙。” 不論治病抑或養生，“生氣”都是非常需要重視的。因此，攻病祛邪，不能一味用猛藥，正如《黃帝內經》所云：“大毒治病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；無毒治病，十去其九。谷肉果菜，食養盡之，無使過之，傷其正也。不盡，行復如法。”養生延年，溫暖營養的食物以及舒暢的心情很重要。 情志為先 2014 年5 月16 日，國家中醫藥管理局與國家衛生計生委聯合發布的《中國公民中醫養生保健素養》中指出情志、飲食、起居、運動是中醫養生的四大基石。其中，情志養生尤以春天為要，春天尤以情志養生為重。中醫經典《黃帝內經》云：“春三月，此謂發陳……以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。” 中國成語中也有“春風得意”之說，所以在春天里，我們要多做令自己高興的事情，多欣賞、夸獎自己，讓自己志得意滿；多踏青賞花，多見想見、樂見之人，使自己心情舒暢。明代高濂在《遵生八箋》中說到：“春日融和，當眺園林亭閣虛敞之處，用攄（shū）滯懷，以暢生氣，不可兀坐以生他郁。”心中如有不快，也當及時合理地宣泄不良情緒，采用聊天、運動、音樂等方式，如需用藥的話，可根據辨證選用逍遙丸、柴胡疏肝散或其他疏肝解郁的方藥。 此外，春季注重保持自身較好情緒的同時，也應讓周圍人“如沐春風”才好，尤其是處于領導崗位的人要多關...

健心操，不僅適合健康人鍛煉，心臟不好的人也可通過它來強心健體。這套操動作簡單、路線清晰，屬于中低等強度的有氧運動。





隨著工作壓力的增大、生活節奏的加快，心臟病、高血壓等心腦血管疾病的發生率不斷增加，嚴重影響著人們的日常生活。因此需要提高對心腦血管疾病的認識，做好日常防治工作。
中醫認為，心為君主之官，主人體血脈、主神志，怎么維護好人體內的“君主”呢？下面介紹一些簡單實用的養生方法，讓大家在工作、生活之余隨時隨地練習，強健“生命的發動機”，為生命保駕護航。
心臟無小事 健心操保安康
人的心臟被譽為“生命的發動機”，它只有本人的拳頭大小，外形像桃子，位于橫膈之上，兩肺間而偏左，時時刻刻在胸腔內做著收縮運動。當它健康的時候，我們常常忽略它的存在，而它的一些隱患，有時也很難發現。如何保護和鍛煉心臟呢？可以試試健心操，不僅適合健康人鍛煉，心臟不好的人也可通過它來強心健體。這套操動作簡單、路線清晰，屬于中低等強度的有氧運動。具體動作如下：
第一式：展翅飛翔，滋潤身心
1.左腳向左打開，開步站立，然后兩手向身體兩側打開、平舉。
2.左腳向前，腳尖點地，同時兩手在胸前交叉環抱，左手在外，右手在內。
3.兩手轉掌心向下，下按至腹前。
4.兩臂由體側上提，至掌心相對，同時，重心移向右腿，左腿伸直，腳尖翹起，腳跟著地，似鳥兒展翅飛翔。
5.雙掌坐腕下按，頭向前頂，重心前移，左腿屈膝，右腿伸直，成弓步。
6.頭繼續前傾，上頂，兩腿伸直，右腳尖著地，兩掌下按至身體兩側偏后，掌心向下，兩手五指分開，目視前下方，好似鳥兒的收翅動作。
7.展翅、收翅為一次，共做3次，然后動作收回，恢復并腳站立姿勢。
8.右式動作，動作相同，方向相反。
功效：本式動作參考了《諸病源候論》導引法中的仿生思想，通過展肩擴胸，兩手下按、上提，模仿鳥兒飛翔。經常練習可以擴大胸腔容積，使肺宣發肅降的功能得以發揮，起到...

健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合的運動形式，是中華悠久文化的重要組成部分，其中的一些動作，能起到調節血糖，改善人體內分泌的作用。
糖尿病常常被人們稱為“富貴病”，其“貴”之處除了發病原因多是飲食不當導致，還在于其病程長，要靠長期吃藥才能較好地控制血糖。糖尿病本身并不可怕，可怕的是隨之而來的一系列并發癥。現代研究表明，控糖不是只能靠藥物治療干預，還可結合健身氣功來實現。健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合的運動形式，是中華悠久文化的重要組成部分，其中的一些動作，能起到調節血糖，改善人體內分泌的作用，對糖尿病患者改善生活質量、防治并發癥發生都有非常顯著的作用，現將一些簡單、有效的動作推薦給大家，希望更多的糖尿病患者受益。
赤龍攪海 緩解糖尿病口渴
糖尿病，中醫稱之為消渴癥。消，包括上消、中消和下消三個方面，其中上消的特征就是口干、口渴，中醫認為多是由陰虛燥熱引起。針對口渴、喝水特別多等陰虛癥狀，好的解決方法是滋陰清熱。中醫認為，唾為腎之液。一般情況下，口腔都會正常分泌唾液，但對于糖尿病患者來說，唾液的分泌是比較少的。日常可通過攪動口腔里的舌頭，刺激唾液的分泌。具體方法是：
赤龍攪海
1.先把舌尖放在外側牙齦的右上部位，從右上外側牙齦，向左上外側的牙齦緩緩地移動，然后再回來，來回做3次。
2.舌尖貼在上牙齦內側從右上開始，移動到左上，來回做3次。
3.舌尖貼在下牙齦外側，從右外側向下再向左外側移動，來回做3次。
4.舌尖從下牙齦的內側開始，從右側向左側攪動，共重復3次。
鼓漱吞津
分泌較多的唾液以后，將唾液在嘴里像漱口一樣鼓漱。在漱口的過程當中，唾液就會更大量地分泌，然后分成三口緩緩地咽下，感受它經過胸腔、腹腔，一直到肚臍。
手上有活兒 有效防治神經病變
對于健康人來說，拿針扎一下手指會覺得非常刺痛。但是糖尿病患者如果出現末梢神經病變，兩手會出現溫、痛、觸覺的遲鈍，就...

中醫理論認為呼吸與人體臟腑、血液、津液都有密切的聯系。肺主氣，掌管呼吸，肺的宣發就有排出濁氣的作用。
呼吸同我們的心跳、脈搏一樣，伴隨我們的生命不停息，平常到我們有時都忽略了它的存在。其實呼吸之所以時刻在進行，是因為我們無時無刻不需要它。呼吸是人體與外界的氧氣和二氧化碳交換的主要形式，沒有了呼吸，整個機體的廢氣（二氧化碳）就無法排出體外，生命活動也就無法進行。中醫理論認為呼吸與人體臟腑、血液、津液都有密切的聯系。肺主氣，掌管呼吸，肺的宣發就有排出濁氣的作用。影響呼吸的因素還有血液的運行以及津液的輸布和排泄，因為中醫認為血液、津液的運行有賴于氣的推動，而血液和津液又是氣運行的載體。此外腎也與呼吸有關系，腎主納氣，使呼吸保持一定的深度。古代養生家很重視呼吸調養，通過一些調息、吐納的方法來鍛煉呼吸，從而調整臟腑功能的陰陽平衡，達到養生保健的目的。下面就介紹一下有關呼吸的保健方法，供大家參考。 呵濁 每天晨起時，在空氣清新或環境優雅的地方都可以進行鍛煉。清代乾隆皇帝是封建社會少有的長壽皇帝，享年89歲，他的養生之道中第一條便是“吐納肺腑”，即每日黎明即起，做深吸呵濁運動。具體方法是：閉口，用鼻做深呼吸，鼓起胸腹，吸滿后抬頭張口，呵出濁氣，納新吐故，做5～6次。能解除胸滿腹張，增強肺功能。值得注意的是，在氣溫較低的寒冷季節里，要注意預防受涼，年老體弱的人好不要到戶外進行鍛煉，有鼻炎的患者也要避免冷空氣的直接刺激，以防發病。 吐納法 姿勢：采用平坐勢、盤膝坐勢、仰臥式等均可。 呼吸：先用腹式呼吸法，逐...

在日常保健上，更應注意膽和心之間的關聯。心臟病患者，即使沒有膽囊炎，也不可以過度食用刺激性飲食和油膩飲食，也不可以暴飲暴食和過度飲食。
“膽戰心驚”是人們熟悉不過的成語。形容因害怕而膽亂顫、心發慌。成語到底出于何處，有人說出自元朝的折子戲《碧桃花》：“不由我不心驚膽戰，索陪著笑臉兒褪后趨前。”也有人說出自明朝吳承恩《西游記》“三藏見說，又膽戰心驚，不敢舉步。”現實生活中，“膽戰”真的會“心驚”？ 其實人們早就發現遇到害怕的事，會感覺膽在顫，心也在抖。為什么會這樣？西醫告訴我們，膽和心是兩個關系緊密的人體器官。在人體解剖學上，心臟和膽囊的神經支配在胸4～5脊神經處存在交叉，當膽囊有毛病時，會通過胸4～5神經反射引起心臟冠狀動脈收縮，誘發心臟疾病。反之，心臟的毛病也會通過此神經反射波及膽囊。這也是為什么膽囊手術不慎可以導致心臟驟停、心肌缺血疼痛會表現在膽囊區域的原因。同時，膽囊儲存的膽汁中含有大量的膽紅素及膽酸，他們都是興奮迷走神經的物質，任何原因引起膽囊病變，使血液中膽紅素和膽酸濃度增高，都可以引起迷走神經反射，抑制心肌細胞子能量代謝，降低心臟功能。西醫上把這些現象叫作“膽心反射”“膽心...

中醫導引術，可以充分調動內在因素，積極防病治病，使頭腦清醒，身體強健。
在繁忙的工作之余，停下手里的工作，停下匆忙的腳步，給自己留點時間來做做中醫導引術，可以充分調動內在因素，積極防病治病，使頭腦清醒，身體強健。 低頭族常練“米字操” 在日常生活當中，很多人都是低頭一族，要么伏案工作，要么在上下班的路上看手機，身體隨時處于前傾、微微低頭的姿勢。如果長期這樣做會阻礙頸部的氣血運行。長此以往，就會出現頸部疼痛、頭暈等癥狀，針對這種情況可練簡單的“米字操”。 具體動作：兩手叉腰，把頸項部伸出來，下巴先向左上，再還原，寫米字的第一筆“\”。下巴向右上，還原，寫米字的第二筆“/”。下巴從左向右寫一橫“一”，再還原。下巴從上向下寫一豎“|”，再還原。后分別寫“/”和“\”，再還原。練習米字操要從小到大，即先寫小號的米字，再寫大號的米字，直至每一...

易脊經，又名“脊柱養生操”，是一種以關注頸椎、胸椎、腰椎和背部的脊柱保健的中醫氣功功法，源流清晰，是將中醫形神莊養生方法應用于脊柱疾病的臨床專項治療技術。
《說文解字》謂：“脊，背呂也。” 易脊經，又名“脊柱養生操”，是一種以關注頸椎、胸椎、腰椎和背部的脊柱保健的中醫氣功功法，源流清晰，是將中醫形神莊養生方法應用于脊柱疾病的臨床專項治療技術。 運動脊柱 疏通經絡 脊柱上端承托顱骨、下聯髖骨、中附肋骨，并作為胸廓、腹腔和盆腔的后壁，其內部有縱形的椎管容納脊髓，具有支持軀干、保護內臟、保護脊髓和進行運動的功能。中醫學認為，人體的多條經絡也與脊柱有關，其中被稱為“陽脈之海”的督脈循脊而行，與足少陰腎經互為表里的足太陽膀胱經夾脊而下。故脊柱與人體的健康息息相關。易脊經通過松脊（左右）、擺脊、拱脊、旋脊、蛹脊等6種不同形式的脊柱運動，對椎骨、椎間盤、韌帶及與脊柱相關肌肉，起到調整、松弛等呵護作用；并能疏通督脈、膀胱經等人體的重要經絡，從而起到防治頸肩痛、頸椎病、腰突癥、腰肌勞損等疾病的作用。此外，本功法還穿插了“手經引氣”“足經引氣”兩節運動四肢的功法，以使手足三陰、三陽經都得到調整，并由此“呼應”脊柱氣血的正常運行、促使周身氣血平衡。 呵護脊柱 兼及養生 經多年的臨床應用證實，在治病方面，易脊經對頸椎病、胸椎病、腰椎病、四肢筋骨關節痛等骨傷科疾病，及與脊柱相關的內科疾病、失眠癥、健忘癥、更年期綜合征、慢性疲勞綜合征等均有一定的療效。實際應用時，針對特定疾病，可在醫師的指導下，按照陰陽平衡的原理辨證施功，在整套功法鍛煉的基礎上，重點練習其中的一兩節；脊髓型頸椎病、頸椎間盤突出癥急性期、腰椎間盤突出癥急性期禁止練習；其它脊柱疾病的各型和各期、頸椎間盤突出癥緩解期、腰椎間盤突出癥緩解期均可練習。 易脊經，又名“脊柱養生操”，屬于“中醫形神莊養生方法”在脊柱專病臨床治療的氣功，初學時，可分為三個階段。第一階段以調身為主，動作勻緩和柔。第二階段加入調息的內容，動作熟練后，順腹式呼吸法貫穿整套練功過程，應深細勻長。第三階段加入調心的內容，精神和形體緊密結合，逐漸達到形神合一，注意不要刻意追求經絡氣感。練功運動量大小，以汗出沾衣為度，也可按身體具體情況靈活掌握，每法可按3、5、7、9的次數遞增運動量。總之，要符合循序漸進的原則，以自然舒適為標準，不要練至疲勞再收功。易脊經的鍛煉重點在大關節、小關節和平時不宜運動的關節。 易脊經用于養生保健，可以按頸椎、胸椎、手三陽經、手三陰經、腰椎、骶骨和尾骨、足三陽經、足三陰經的順序全套練習；用于慢性疾病調理，可在醫師的指導下，按照陰陽平衡原理辨證施功，重點練習其中的一兩節。每日可練2次，每次10分鐘。自我練功者，3個月為1個療程。接受醫師指導并由醫師帶領練功者，14日為1個療程。 起 式 1.調身 （1）自然松靜站立，兩腳并攏（體弱者兩腳分開，與肩等寬）。（2）周身中正，百會穴向上懸領，兩手自然下垂。（3）目視前方天地交界處，同時目光回收。（4）兩手叉腰，拇指按在背部京門穴，其余四指與手掌按于章門穴、帶脈穴。（5）輕輕揉按京門穴、章門穴和帶脈穴。見圖1。 2.調息：每一個完整動作與一次呼吸相配合。（1）動作（1）吸氣（2）動作（2）呼氣（3）動作（3）屏氣（4）動作（4）吸氣（5）動作（5）呼氣。 3.調心 （1）自然松靜站立時，意想和感覺整個身體如樹生根一樣和深入大地。（2）百會穴向上懸領時，意想和感覺整個身體似乎要懸空了。（3）目視前方天地交界處，同時目光回收時，意想和感覺整個身體和天地融為一體。（4）兩手叉腰，拇指揉按于足少陽膽經的京門穴（又是腎之募穴），其余四指與手掌揉按著足厥陰肝經的章門穴（又是脾之募穴）、足少陽膽經的帶脈穴（與帶脈經交會）時，意想和感覺：肝膽的少陽升發之氣充足通暢、脾腎的先后天之元氣充足通暢。 4.操作提示：起式是由靜到動的過渡，非常必要，要像做正功一樣認真對待。意想出真實的感覺，但足跟不離地。 第一節 正向松脊 1.調身 （1）收下頦，拔頸椎，頭后仰。（2）下頦上翹。（3）向前方、向下方畫弧。（4）向內沿胸向上。圖2,3。 2.調息 （1）動作（1）（2）吸氣。（2）動作（3）呼氣。（3）動作（4）屏息。 3.調心 （1）感受頸椎間隙逐節松開，體會陽氣從脊柱里沿督脈上至百會。（2）感受胸椎、腰椎逐節松開，體會陽氣從頭部沿督脈入胸腔任脈，陰陽相貫通。 4.操作提示：本節強調下頦回收，頸項后突上拔，是以頭為動點，以大椎穴為定點，以頸項的伸曲配合下頦劃圓做動作，以達到人的頸項、頭部前后上下運動的目的。 5.主要作用：暢通督脈、任脈。升發督脈的陽氣，調動任脈精血，平衡陰陽，放松頭、頸部的肌肉和韌帶。主治頸椎病，頭痛。凡見上述癥狀者可參照使用。 第二節 反向松脊 1.調身 （1）收下頦，拔頸椎。（2）下頦沿胸向下。 （3）向前方、前上方畫弧、頭后仰。（4）百會上頂，同時下頦逐漸回收。 2.調息 （1）動作（1）（2）吸氣。（2）動作（3）呼氣。（4）動作（4）屏息。 3.調心：自動作（3）轉為動作（4）時，意想和感覺用頸椎間隙逐節松開。 4.操作提示 反向松脊與正向松脊要領相同，路線相反。 5.主要作用：暢通督脈、任脈。引督脈的經絡氣血入任脈，陰陽相貫，放松頭、頸部的肌肉和韌帶。主治：頸椎病、失眠。凡見上述癥狀者可參照使用。 第三節 左右擺脊 1.調身 （1）左側頂骨結節(舊稱青龍角)向左下方傾斜。（2）隨即向斜上方劃圓至恢復原位。 （3）右側青龍角向右下方傾斜。（4）隨即向斜上方劃圓至恢復原位。圖4,5。 2.調息 （1）動作（1）（3）時吸氣。（2）動作（2）（4）時呼氣。 3.調心：動作（1）（3）時，意念同側的身體放松；動作（2）（4）時，體會同側足少陽膽經的經氣發動起來和周身輕靈的感受。 4.操作提示：擺頭總的要求：下頦盡量不動，面部始終對向正前方。 頂骨結節：在耳上二寸的一個硬骨包，舊稱：青龍角。左右擺脊的關鍵就是用它頂著，往兩邊劃“∞”字。要注意不是劃平面的橫“∞”字。而是劃立起來的橫“∞”字。左右擺脊：不是頭的簡單左右擺動，而是略呈“∞”形。并在意念里要呈S形上升。做此動作時，著眼在兩側青龍角，但不要劃成平面的“∞”字，同時要注意肩與肋部的放松與之配合。頭向左側傾斜：左肩、左肋放松，左肋微向下，頭盡量倒向左側，左耳找左肩。上頂：青龍角向外上頂，整個身體也跟著拉起來。頭向右側傾斜：右肩、右肋放松，右肋微向下，頭盡量倒向右側，右耳找右肩。 5.主要作...

溫泉療法是指應用具有一定生物學作用的溫泉（主要是利用溫泉的物理性質和化學成分的生物學作用）來防治疾病的一種方法。
溫泉療法是指應用具有一定生物學作用的溫泉（主要是利用溫泉的物理性質和化學成分的生物學作用）來防治疾病的一種方法。 利用溫泉防治疾病的歷史悠久，我國在2000年前成書的《山海經》中已有溫泉的記載。明代李時珍曾將我國的溫泉水分為硫磺泉、朱砂泉、礬石泉等不同性質的泉，記述了它們的治病方法。今天，自然療法已被越來越多的人所接受和重視。因此，發展溫泉療法，尤其是其中的溫泉浴更有重要意義。 溫泉療法所用的是具有一定醫療性能的溫泉。所謂的溫泉含有一定數量的礦物質，包括某些鹽類、活性離子、氣體和放射性元素等。由地下深處自然涌出地表的地下水，一般通稱為泉水。具有較高的水溫者，則稱為溫泉。 (一）溫泉療法對人體的作用 溫泉療法對人體的作用，主要指溫泉浴的醫療作用。這種醫療作用是溫泉水溫度、浮力、壓力和所含化學成分綜合作用的結果。溫泉對人體作用取決于溫泉的理化特性。由于它含有一定量的礦物質，或含有某種氣體，或具有較髙的溫度，或者兼而有之，作用于人體，能起到一定的保健療病作用。因此，溫泉浴既有普通淡水浴療法的作用，又有其特有的治療作用（即化學成分所起的治療作用），如鈉泉和硫酸鈉泉，主要適用于消化系統疾病，溫泉中的氯能刺激造血系統和卵泡細胞的發育成熟，還可降低血脂；溫泉中的鉀、鈣能增強心血管功能，調節神經細胞和內分泌腺的活動；溫泉中的鎂對神經系統有鎮靜作用；鈉對肌肉收縮有著重要功效。 (二）溫泉浴的適應證 1．心血管系統疾病 心臟瓣膜病代償期、冠心病無心絞痛發作、髙血壓病（輕度）、低血壓、心臟神經官能癥、周圍血管循環障礙、靜脈炎。 2．呼吸系統疾病 慢性支氣管炎、支氣管擴張、肺氣腫、支氣管哮喘、慢性肺炎。 3．消化系統疾病 胃酸過多或過少、慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍、胃下垂、胃痙攣...

熱水浴是溫熱水浴的統稱。根據浴水溫度的高低，可再細分為溫水浴和熱水浴。水溫在36～38℃之間者，稱溫水浴，38℃；以上者，稱熱水浴。熱水浴與冷水浴交替施行則稱為冷熱水交替浴。
熱水浴是溫熱水浴的統稱。根據浴水溫度的高低，可再細分為溫水浴和熱水浴。水溫在36～38℃之間者，稱溫水浴，38℃；以上者，稱熱水浴。熱水浴與冷水浴交替施行則稱為冷熱水交替浴。 (一)熱水浴的作用 1．清潔皮膚 溫熱水浴可消除皮膚上的油垢，保持汗腺、毛孔通暢，提高皮膚的代謝功能和抗病能力。實驗證明，一次熱水浴能消除皮膚上數千萬億個微生物，故有人稱之為“消毒的溫床”。 2．活血通絡 由于水溫和沖洗時的水壓和機械按摩作用，可調節改善神經系統的興奮性，擴張體表血管，加速血液循環；促進新陳代謝，有利于代謝產物的排除；降低肌肉張力，減輕痙攣，從而增強機體的抵抗力和健康水平。 3．振奮精神，松弛緊張 水溫不同，沐浴的作用也略有差異。熱水對人體起刺激作用，入浴后血壓升高，心跳加快，交感神經興奮，使人產生要活動的欲望；溫水對皮膚刺激較小，新陳代謝等生理作用也進行緩慢，心臟負荷較輕，副交感神經興奮，起到鎮靜、催眠作用。 (二）適應證 主要適用于慢性關節炎、風濕性病癥、感冒初起、慢性盆腔炎、痛風等。 (三）操作方法 在通風、溫暖（溫度應保持在20～25℃)的浴室里備好38～40℃的熱水，然后進入到熱水里坐泡3～...

泡腳雖好，但“集體泡腳”須慎重。專家提醒說，尤其是腳上有傷口、皮膚炎、皮膚潰瘍或嚴重感染者，不建議嘗試這樣的體驗。
近日，在某市某公園新設立的一個溫泉體驗區中，許多人挽起褲腳在池子里泡腳，免費體驗“溫泉文化”。每天溫泉池中的水會定時更換，附近老人抱著養生的心態經常過來泡泡腳，希望能促進血液循環。隨著體驗人數的增加，溫泉池中的水有些渾濁，也有人對水質情況表示擔憂。這樣泡腳是否會傳染病菌呢？ “泡溫泉的水如果是活水，且溫度達到60℃以上，那么傳染疾病的風險是比較低的。”專家表示，巴氏消毒溫度在64℃，大部分病菌可以被滅活。不過露天溫泉池的溫度通常偏低，如果這么多人集中泡腳，傳染腳上病菌的可能性也會增加。而且泡腳時一般都光著腳踩在地面上，也有可能交叉傳染病菌。 泡腳雖好，但“集體泡腳”須慎重。專...

溫泉浴的一般注意事項同冷、熱水浴，但需特別注意可能出現的泉浴反應。治療期間一般人會感到精神愉快，身體舒適，食欲和睡眠良好，這是佳效果。
溫泉浴的一般注意事項同冷、熱水浴，但需特別注意可能出現的泉浴反應。治療期間一般人會感到精神愉快，身體舒適，食欲和睡眠良好，這是佳效果。 但也有少部分人在溫泉浴初始數日，往往出現全身不適或病情加重現象，稱為溫泉浴反應，分全身和局部兩種情況。全身癥狀可表現為疲勞、失眠、心慌、眩暈、吐瀉、癲癇、全身皮疹、上呼吸道感染等；局部反應為患處疼痛、腫脹、活動受限。這是不良的溫泉浴反應，一般是暫時性的，不需要特殊處理，經數日或停浴2～3天可自行消失。如這種反應發生在浴療第1周后，而且癥狀加重，則應停浴，必要時進行相應治療，觀察一段時間，再考慮能否繼續浴療。 其他須注意的事項有以下幾方面。 1．明確診斷 在治療之前一定要明確診斷，同時要密切觀察沐浴者具體情況，凡是體溫超過37．5℃或者脈搏超過120次/分者，以及疲勞、飽食、空腹時均不得入浴。如果發現...

泥砂浴是一種既有趣又有效的沐浴方法，主要是利用泥砂的熱能來治療疾病和保健身體。泥砂由于長時間被海水浸泡，泥砂中還存留大量的鈉鹽和鎂鹽，這些物質都有益于人體健康。
泥砂浴是一種既有趣又有效的沐浴方法，主要是利用泥砂的熱能來治療疾病和保健身體。試想一下，身體被松軟的泥砂覆蓋，感受經由它傳來的熱量，確實是一件比較好玩的事情。 泥砂浴之所以對人體具有保健作用，原因主要包括以下兩個方面： (1)泥砂中含有大量對人體有益的物質。泥砂中包含豐富的氧化物，比如，二氧化硅、氧化鎂、氧化鈣、三氧化二鋁和三氧化二鐵等；另外，由于長時間被海水浸泡，泥砂中還存留大量的鈉鹽和鎂鹽，這些物質都有益于人體健康。 (2)泥砂中有大量的熱能。由于長時間受太陽的照射，泥砂中有大量的熱能。人體與泥砂進行接觸，泥砂中的熱量會通過人體皮膚傳入體內，會產生人體生理的熱效應。能夠加速體內的血液循環，緩解肌肉和結締組織的緊張，提高人體新陳代謝和免疫能力，從而有利于人體機能的功能的大發揮。 根據目的和條件，泥砂浴可以分為全身泥砂浴和局部泥砂浴，這兩種沐浴的具體方法如下： (...

讓健康鍛煉者和某些疾病的病人，浸入水溫低于25℃的水中，或施行擦浴、淋浴或浸浴，使身體接受寒冷水溫作用的方法，稱為冷水浴。冷水浴包括頭面浴、擦浴、足浴、浸浴、淋浴、冬泳等多種形式。
讓健康鍛煉者和某些疾病的病人，浸入水溫低于25℃的水中，或施行擦浴、淋浴或浸浴，使身體接受寒冷水溫作用的方法，稱為冷水浴。冷水浴包括頭面浴、擦浴、足浴、浸浴、淋浴、冬泳等多種形式。 (一）冷水浴的強身作用 總的來說，冷水浴可促進機體的新陳代謝，增強機體的耐寒能力及抗病能力，對于防治心腦血管疾病、呼吸系統疾病、消化系統疾病都有一定的好處。長期堅持冷水浴的人，在嚴寒的冬天不但不易患病，還能保持較髙的工作效率。具體來說冷水浴有如下強身作用。 (1)使血管彈性增強，有利于預防心腦血管疾病。 (2）提高機體耐寒能力。 （3)冷水刺激時人會不自主地深吸氣，接著便使呼吸暫停幾秒鐘，再轉為深呼氣。這樣可吸入更多的氧，呼出更多的二氧化碳，對于防治呼吸系統疾病有一定的效果。 ⑷冷水刺激后可使腸蠕動增強，有利于食物的消化吸收及大便的通暢，對于消化不良和便秘有一定的治療作用。 (5)冷水浴還能保持皮膚清潔，適當的水流刺激，對皮膚、肌肉能起到一定的按摩作用。 (二）...

對體質太弱的人，外出到異地前，可以事先進行一些中醫調理，比如陳皮、山藥、黃芩、板藍根等，可以提高身體免疫力和脾胃的適應能力。
“水土不服”不僅是成語，也是中醫病證名。出自《三國志·吳志·周瑜傳》：“不習水土，必生疾病。”，指初來一個地方，對當地氣候條件和飲食習慣不適應而產生的一系列不良反應。有時被引申到對某個地方的文化和社會生活不習慣。 為什么會水土不服？ 人是大自然中的一分子，與世間萬物相通相息。人在順應自然、自我防護的過程中，逐漸適應了久居地的氣候和飲食習慣，身體內各臟腑機能也在這種適應中悄悄發生著某種變化。一旦到了新的地域，特別是地理和氣候條件、飲食習慣差異較大的地域，機體一時適應不了，就會出現一些不適反應。比如長期生活在低海拔地區的人，一旦到了高海拔地區，很多人會出現高原反應；長期處于干燥地帶的人，一到了潮濕的地方，會感覺得身體困濁緊裹，這些都屬于水土不服。水土不服的表現很多，長痘、乏力、失眠、胸悶，皮膚過敏、嘔吐腹瀉等都可能出現。 古時候，人們應對水土不服的一些辦法，現在看來是有趣的。《本草拾遺》是唐代陳藏器撰寫的藥物學名著。其中介紹了治療水土不服的方法：一是刮下鞋底之土，兌水同服；二是以伏龍肝兌水服用，所謂伏龍肝，其實就是灶心土。其依據是：脾屬土，以習慣...

每年5月份春夏交替時節，由于空氣中彌漫柳絮、楊絮等粉塵，吸入氣道后刺激支氣管，很容易導致哮喘病患者哮喘發作，春夏交替時節如何避免哮喘發作？
哮喘病發病原因很復雜，每年5月份春夏交替時節，由于空氣中彌漫柳絮、楊絮等粉塵，吸入氣道后刺激支氣管，很容易導致哮喘病患者哮喘發作，春夏交替時節如何避免哮喘發作？日常生活中如何預防呢？ 哮喘發作的誘因 專家介紹，避免哮喘發作，首先要了解哮喘發作的誘因。誘發哮喘發作的一大因素就是上呼吸道感染。季節交替，氣溫不穩定，容易引起上呼吸道感染。且氣溫的變化也可直接作為刺激因子，打破體內神經內分泌環境的平衡，引起支氣管黏膜毛細血管擴張、氣道分泌物增加；北方風大而且氣壓偏低，使得工業性刺激物、灰塵、細菌、塵螨、花粉、動物毛屑等變應原在低空播散并維持較高濃度，容易吸入呼吸道而誘發哮喘。 其次，哮喘患者對于空氣中的物質特別的敏感。5月開花的植物有很多種，北方常見的有豚草、葎草、車前草、柳樹、蒿樹等，南方常見的有梧桐、桑樹、楓楊等，這些植物的花粉、飄絮大量漂浮在空氣中成為誘發哮喘的過敏原。此外，塵螨作為哮喘的又一常見過敏原也容易在春末夏初繁殖傳播。因此，哮喘在春夏交替時呈明顯的高發狀態。 日常預防很重要 “哮喘病的預防重在日常生活防范。”哮喘病的發生、發作與周圍環境中過敏原的關系十分密切。因此，認識、查明和避免接觸過敏源，是防止哮喘病發作的重要措施。哮喘病目前暫時沒有治愈的良藥，只能控制它的發作，所以日常預防尤顯重要。 合理飲食 首先要避免食用海魚、蝦蟹、涼性食物等容易誘發哮喘的食物，因為海鮮里含有異源性蛋白，容易引起變態反應，誘發哮喘。其次，避免油膩、煎炸、辛辣刺激、冰冷食物，因為這些食物會刺激咽部、氣道等，引起血管和肌肉的緊張、收縮或胃腸道功能失調，從而引發哮喘發作。專家建議哮喘患者飲食宜清淡、多吃富含維生素A、C...

自然界新鮮、清潔，富含負離子的空氣，才是人體真正需要的“清氣”。因此，利用空氣浴，使人沐浴在“清氣”之中，能調節人體之氣，是養生保健的妙法。
隨著空氣污染的加重，人們對清新自然的新鮮空氣越來越渴望，因而逐漸衍生出一種新的養生保健方式，即“空氣浴”。空氣浴就是指讓人的體表全部或部分裸露在特定的空氣環境中，使體表直接接觸空氣，利用空氣來刺激肌膚的一種養生保健方法。人從外界呼吸的空氣，中醫稱之為“清氣”。然而，現代都市的空氣，越來越與“清”字背道而馳，因此，沐浴真正自然“清氣”的空氣浴，受到了養生者的熱求。 空氣浴能通過氣溫和皮膚溫度之間的差異，來鍛煉皮膚耐受氣溫變化的能力和促進體溫調節功能的完善，用以提高機體適應外界環境變化的能力，逐步地、有規律地培養身體對寒冷的適應性，增強免疫力。同時，這種鍛煉還給神經系統、心血管系統以良好的影響，使內分泌系統工作正常。一個溫度適應性較好的人可以更快地適應冷和熱、潮濕和干燥、大氣壓波動等的不良影響。溫度適應性鍛煉中，安全、輕松、簡便的手段，就是利用自然空氣進行空氣浴，因而，空氣浴可以說是一種簡便、低廉、高效的養生之法。 空氣浴作用的發揮還依賴“負離子”。負離子的壽命很短，一般只存在幾分鐘，在人口密集、通風不良的室內，甚至只存在幾秒鐘。郊外負離子多，存在的時間也長。這種負離子對人體的各種生理機能都有影響。對于神經系統，負離子可使大腦皮層功能和腦力活動加強，精神振奮，工作效益提高，使睡眠質量得到改善；對于心血管系統，負離子有明顯擴張血管的作用，可解除動脈血管痙攣，達到降低血壓的目的；對于血液系統，負離子可延長凝血時間，使血中含氧量增加，有利于血氧輸送、吸收和利用；負離子對呼吸系統的影響明顯，能提高肺活量，使肺部吸入氧氣量增加，二氧化碳排出量增加，有改善和增強肺功能的作用。所以，人們稱空氣負離子為“空氣維生素”，而空氣浴又被稱為“空氣負...

炎夏避暑外出旅游，或是“下海”，或是“上山”，盡情享受大自然賦予人們的一切，可以使身心獲得大的活力和愉悅。
在一年四季之中，夏天具“生”的魅力。生機盎然的萬物，枝繁葉茂的綠樹，無不充滿了生命的激情。此時，外出旅游，或是“下海”，或是“上山”，盡情享受大自然賦予人們的一切，可以使身心獲得大的活力和愉悅。 名山大川，森林古寺，也十分適合夏季旅游。這里不僅蔽日遮天，氣候宜人，陰涼舒爽，而且滿目蒼翠，鳥語花香，溪水潺潺流淌。那如詩如畫的美景，常使人恍若身在仙境之中，不由得把一切郁悶煩躁拋到九霄云外。當您攀援跋涉，登臨絕頂時，“一覽眾山小”的舒暢心情，又有何事能與之相比？同時，這些地方往往有許多人文景觀，在人們游玩欣賞、飽覽山河秀色之余，還能增長知識，了解歷史典故，對開闊胸襟、消除煩惱很有好處。森林是人類氧氣的寶庫。山林之中樹木郁郁蔥蔥，大片綠色植物經過光合作用，釋...

室內放置一些植物，可以有效改善室內空氣，點綴家居環境，帶給人好的心情。要注意的是，需清楚哪些植物不適合養在房間里！
室內放置一些植物，可以有效改善室內空氣，點綴家居環境，帶給人好的心情。要注意的是，需清楚哪些植物不適合養在房間里！下面就為大家介紹一些不宜養在室內的鮮藥植物。 水仙花：汁液中有毒素 在北方，每到新年后，很多人都會買些水仙花，等到春節期間水仙花開，花香飄散，芬芳秀麗，正應了《花為媒》里的一句唱詞“水仙在案頭添風韻”。然而，這純潔美麗的水仙花卻帶有毒素，這種毒素位于水仙花鱗莖內，名為拉丁可毒。如若被人食用，輕者發生嘔吐、腸炎等疾病；重者可昏厥，甚至更嚴重者則有生命危險。如果實在是喜歡，只在室內擺放一盆，也并不會對人體有什么危害，但要注意室內經常通風，盡量不要接觸花和葉子的汁液，若是聞了花香頭暈目眩，好將此花植于室外。 含羞草：所含草堿有微毒 含羞草又叫見笑草或知羞草，它的葉子像羽毛，當葉片受到外力碰觸時會立刻閉合，就像一位害羞的小姑娘。含羞草有一定的藥用價值，其全草可以用來治療吐瀉、失眠、小兒疳積等，具有寧心安神、清熱解毒的作用。但含羞草中所含有的草堿有微毒，長期接觸或服用會導致毛囊衰敗，毛發脫落，也會誘發白內障，因此不宜室內種植。 蘭花：不宜擺在臥室 蘭花與“梅、竹、菊”并列，合稱“四君子”。每天與這樣的君子相伴，心情自然會好。蘭花自身無毒，但是其香氣濃郁，經久不散，接觸久了會令人興奮，引起失眠，所以蘭花一般不擺放在臥室。與其相類似的，比如百合、丁香香氣過濃，都能令人神經中樞興奮，久聞可引起...

較長時間在空調環境下工作生活的人容易誘發胃腸炎、呼吸道感染等多種疾病。
夏天剛到，氣溫已漸漸熱起來。上班族常阿蔓下班后臉上都是汗涔涔的，一回到家就迫不及待地打開空調“清涼”一下。可是沒多久她就開始咳嗽起來。生活中，過分依賴空調讓很多人吃了不少苦頭，鼻塞、頭昏、打噴嚏、皮膚過敏等這些字眼也接踵而至。 太早開空調也會惹禍 有些孩子在空調房里待一會兒就會出現咳嗽、鼻塞、口干、咽癢等不適，嚴重時還會出現發熱。”專家提醒，較長時間在空調環境下工作生活的人容易誘發胃腸炎、呼吸道感染等多種疾病。 溫度設定要適宜 平時使用空調，關鍵是溫度設定要適宜，空調的溫度與戶外相差在5~8℃為宜，室內溫度不要低于25℃左右，避免溫差較大讓人體無法適應。不要將空調吹出來的冷風直接對著人體，尤其不要大汗淋漓就直接沖進空調房或對著吹。在空調房內盡量多穿長袖開衫或戴披肩，用毛毯蓋住膝蓋，以防關節受寒。 適時活動身體 每隔1小時活動一下身體，如通過搓手、伸腰、轉動關節等來舒展身體。在使用空調2~3小時后，應開門窗，進行適當的通風換氣。平時要注意多喝開水，加速體內新陳代謝，不能口渴了再喝，尤其出汗多時，要喝一點淡鹽水。空調房內還可放一盆水，保持空氣的濕度。 冷熱交替“招惹”感冒 近段時間氣候變化大，不少人無法一下子適應熱空氣，在空調作用的冷熱交替之下，容易引起發燒、咽痛...

對于工作忙碌的人來說，中午若能午休小睡片刻是非常有好處的，可以讓下午的工作、學習精力充沛。
工作忙碌的人 對于工作忙碌的人來說，中午若能午休小睡片刻是非常有好處的，可以讓下午的工作、學習精力充沛。不過午睡不可時間過長，有研究顯示，中午睡15-30分鐘好，超過這個時間范圍，人反而會不清醒，而且也會降低晚上睡覺的渴望。 偶爾失眠的人 對于一些偶爾失眠的人來說，不需要藥物，可以通過養成良好的睡眠衛生習慣來改善睡眠。要提高睡眠質量，首先得有一個規律的作息和舒適的環境。從一天來說，應爭取在晚上11點前入睡。因為晚上11點是子時的開始，子時（23點-1點）是陽氣弱、陰氣盛之時，此時睡覺，能養陰，睡眠質量也佳。從一年來說，春夏宜夜臥早起，秋季宜早臥早起，冬季宜早臥晚起。同時，睡覺時周圍要安靜，好密閉，以免干擾；床、枕頭要舒適；室內溫度不要過低、過高，以18-20度適宜；室內裝飾以冷色調為主；拉上窗簾、關燈...

中醫古籍記載的“不寐”、“不得眠”、“目不瞑”等，指長時間持續對睡眠的質量不滿意，并伴有其他相關臨床癥狀，影響工作、學習或社會活動。
失眠，自古有之。 中醫古籍記載的“不寐”、“不得眠”、“目不瞑”等，其含義與現代醫學的“失眠”概念基本一致，都指長時間持續對睡眠的質量不滿意，并伴有其他相關臨床癥狀，影響工作、學習或社會活動。 失眠 別隨便扣帽子 老百姓常說：“愁得睡不著覺。”如是因為工作壓力大或不良生活事件偶爾出現的失眠，不要馬上戴上“失眠癥”的帽子，一般經過幾天的調整，如正確認知、減輕壓力、生活規律等調節措施，很快能把睡眠調正常。 只有符合以下4 條，才能診斷為失眠癥。 一是出現睡眠障礙：包括難以入睡，躺很久睡不著，或時睡時醒，整夜做夢，似睡非睡，早醒，醒后不能再入睡，甚至通宵難眠。 二是上述問題每周至少3 次，并持續4 周以上。 三是白天精神不振，或頭暈頭脹、心慌心煩等，影響工作、學習和社會活動。 四是明確失眠是否為軀體或精神疾病的并發癥狀。 陽氣不安穩就會睡不著 失眠的原因很復雜，要按人體陰陽相互制約、衛氣運行理論分析。古人認為，在清醒狀態下，衛氣（屬陽）是循環在體表保護我們的，但在睡覺時就應該進入體內休息啦。如果它還不停地折騰，人就沒法睡覺了。 當人體陽氣過盛，陰氣不能制約過于亢奮的陽氣時，衛氣運行便不能入陰；所以，中醫認為，陰氣虛時會睡不著覺。 也有按正邪斗爭趨勢說的：如外感傷寒、溫病后，邪氣盛，邪正斗爭相持不下，導致陽氣不能入于陰，故失眠。 失眠的5大發病因素 在繼承前人理論和經驗的基礎上，通過20 年來的臨床資料觀察，發現當今失眠癥主要有5大發病因素，即：體質因素、精神心理因素、疾病因素、環境因素、藥物因素。 體質因素：按中醫傳統體質學理論來說，人都有自己不同的體質類型，也就是說有人天生容易失眠。比如，體質屬于肝氣偏旺的人，平時多精神敏感，工作學習很認真，不肯馬虎，責任心強。這樣的同志在工作上往往是好同志，但在醫生看來，卻有很大的弱點，很容易患失眠癥。 精神心理因素：情志不悅、精神過勞或受驚嚇，常是肝氣偏旺者患上失眠癥的外在條件。據3 批臨床3830 例患者的調查，分別占77.74 %、55.9 %、51.7 %，提示近十幾年來，由于市場競爭激烈，經濟風險、精神壓力以及社會、...

鼾癥在中醫學中由來已久，且有多種病因病機。現代醫者多認為此病由痰凝濕聚所致，脾為生痰之源，肺為貯痰之器，腎的氣化異常也可助生痰濕，所以肺脾腎三臟的功能異常是發生鼾癥的主要病因，外感六淫之邪也可加重病情。
睡覺打呼嚕被許多人認為是睡得香的表現，我國文學作品中很早就有對打鼾的描述，如《水滸傳》中有魯智深在五臺山時醉臥半山亭，鼾聲如雷的描寫。但是近司機老劉開車連續兩天打瞌睡，差點引發交通事故，意識到問題的嚴重性后來到醫院就診。老劉到醫院后把事情來龍去脈講了一遍，我趕緊問他日常睡眠情況。他說自己沾枕頭就著，每天睡眠時間不少于8個小時，有時中午還補上一小覺。我又問他睡覺時打呼嚕嗎？老劉回復說：“老婆說我打呼嚕吵人”。幾天后，老劉的睡眠監測檢查結果出來了，被確診為重度睡眠呼吸暫停低通氣綜合征伴夜間重度低氧血癥。也就是說，老劉睡覺打呼嚕中有重度呼吸暫停，并且造成了重度的缺氧。 開車嗜睡原是如此 原來老劉開車嗜睡是因為夜間睡眠呼吸暫停，干擾了睡眠的連續性，同時伴隨出現呼吸用力、呼吸困難、憋醒等癥狀，進而導致睡眠變淺、深睡眠缺乏，使睡覺不再具有消除疲勞、恢復體力的作用。因此像老劉這樣伴有低氧血癥的患者，會加重白天嗜睡的情況，如果白天開車，很可能會使注意力和反應能力下降，增加交通事故的風險。 睡眠呼吸暫停綜合征患者駕車之所以具有高危險性，還源于發病的普遍性和公眾對于此病較低的...

“百病生于氣”出自中醫學第一部經典理論著作《黃帝內經》，其含義為許多疾病的發生、發展與人體氣機的紊亂密切相關，其病因大致有情志異常、寒熱失調、過度勞累。
“百病生于氣”出自中醫學第一部經典理論著作《黃帝內經》，指出“百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結”。其含義為許多疾病的發生、發展與人體氣機的紊亂密切相關，其病因大致有情志異常、寒熱失調、過度勞累。 怒則氣上 喜則氣緩 《黃帝內經》講“怒則氣上”，指人生氣的時候氣機會往上走，肝氣上逆，表現為頭暈、頭痛、耳鳴，甚至誘發急性腦血管疾病發生，對于慢性腎臟病患者來講，腎性高血壓本來就很難控制，急躁易怒更容易引起血壓升高，使得腎臟病快速進展；肝氣克伐脾胃，可表現為惡心、納差、腹瀉。“喜則氣緩”指過度喜樂，就會導致心氣渙散，神不守舍，可表現為失眠、健忘，甚至發狂等。臨床上遇到的很多患者就是因為過度喜樂導致病情加重的，《儒林外史》中范進中舉后，因喜而瘋也是同樣的道理。 悲則氣消 恐則氣下 “悲則氣消”指的是過度悲傷可以消耗人體的正氣，《紅樓夢》中的林黛玉體弱多病，這與她多愁善感、心境憂郁有很大關系。“恐則氣下”指過度恐懼導致人體的氣機下陷，可表現為二便失禁、遺精滑精等，在臨床上遇到一例患者，因乘坐電梯失控，掉入地下室，從此落下陰縮病證，這也是“恐則氣下”的一種表現。有許多慢腎衰患者不能接受自己腎功能衰竭，害怕透析，情緒緊張、悲傷失望，殊不知逃避并不能解決問題，反而會加速腎...

睡眠對人體對著舉足輕重的重要作用，睡眠的時間因年齡、體質、環境等因素影響，不是一成不變的。
睡眠對人體對著舉足輕重的重要作用，睡眠的時間因年齡、體質、環境等因素影響，不是一成不變的。 從年齡的角度看，嬰幼兒所需睡眠時間多。新生兒每天約睡20小時；1歲小兒睡13～14小時；2～3歲睡12小時；4～5歲睡11小時；7～13歲睡9～10小時；青壯年睡8小時左右，老年人睡眠效率低，睡眠時間需增加到9～10小時。不同年齡的人，睡眠時間是不同的。 體質類型不同，睡眠的時間也會有較大的差別，一般來說，胖人痰濕重，陽氣運行不暢，常常多寐，睡得香熟，較少發生失眠。瘦人氣血不足，心神供養缺乏，往往少寐，不貪睡，并容易發生失眠。性情怠惰、陽氣不足的人常常喜寐；性格剛強、陰虛火旺的人往往少寐。 不同環境、季節的變化也影響著睡眠的調整。中醫養生理論認為，春夏宜晚睡早起（每天需要睡5～7小時），秋季宜早睡早起（每天睡7～8小時），冬季宜早睡晚起（每天需睡8～9小時）。陽光充足的日子一般人睡眠時間短，氣候惡劣的天氣里一般人的睡眠時間長。隨地區海拔增高，一...

夢，與生俱來，至死方去，伴隨著人的一生。好夢會給人帶來美好的心情和回憶，使睡眠變得更加舒適，有時會幫助你在苦苦思索中找到靈感的光亮，偶爾的做惡夢也不必擔心，輕松入睡。
做夢幾乎每個人都有過，在夢中往往經歷現實生活中無法經歷的事情。唐代的“黃粱美夢”故事就是指在夢中實現了現實中不能實現的美好愿望，雖然人們常用這個成語來比喻那些抱有不切實際幻想的人，但是，美夢給人們帶來的還是美妙的回味和喜悅。 隨著現代科學的進步，人們對夢的研究也逐漸深入。有關研究表明，實際上，每個人每天晚上都做夢，而且做夢的數量也是相對固定的。入眠之后，在90分鐘左右，出現第一次夢境，這時睡眠進入快速動眼期，此時如觀察睡眠者的眼睛是在快速轉動的，時間持續5～10分鐘。以后大約每隔90分鐘左右再出現一次，持續時間則逐漸延長，每晚平均出現5次，總時間90～120分鐘。當人們在快速動眼期醒時就會對夢境記憶猶新，如果在其他時段醒來，往往會對一夜的夢境全然不知。 那么，人為什么會做夢呢？中醫理論認為正常的夢是由于陰陽晝夜節律變化所致，衛氣入陰則寐。衛氣入于陰時，體表溫度降低，人進入了睡眠狀態。但陰主靜，陽主動，在陰中潛藏的衛陽，其活躍主動出擊的特性是不會改變的。衛陽剛進入陰分時，陰陽處于相對穩定之時，衛陽想沖破陰分的控制，但并不引起質的改變，故陰陽相抱而又不離的局面沒有變化，人此時處于少夢的熟睡中；隨著衛陽不斷地積蓄力量，到了某個階段，陰分的制力與衛陽沖出陰分的力量相抗爭，衛陽潛涵于陰分的平靜局面被打破，出現陰陽相對抗、相爭斗的情況，人就進入了多夢的睡眠之中了，直到陰分又控制了衛陽沖出去的勢頭，陰陽達到一個新的相對穩定時期，多夢時刻就告一個段落。當人體衛陽再經過一段時間的力量積蓄和準備，又開始了沖出陰分的爭斗，這次準備的時間較上一次短，而陰陽相爭的時間長，故做夢的時間自然較第一次做夢期長。...

口臭的原因主要有以下幾種：一為口腔不潔，細菌滋生，化腐成穢而口臭，或口腔疾患如風火牙痛、牙疳潰腐臭穢、齲齒等；二為體內疾患所致。
口臭是一種常見癥狀，在生活中常會引起難堪，故求醫者甚眾。用益智桂辛二陳湯治療，效果滿意。
口臭的原因主要有以下幾種：一為口腔不潔，細菌滋生，化腐成穢而口臭，或口腔疾患如風火牙痛、牙疳潰腐臭穢、齲齒等；二為體內疾患所致。如嗜食辛辣厚味之人，虛火郁熱蘊于胸胃，或肺為火灼、腐肉為膿而吐膿血之肺癰者；氣滯血瘀、代謝壅滯等影響肺胃之氣，上逆入口者出氣皆臭。
益智桂辛二陳湯，由芳香化濁、消食化痰、驅穢之品組成：陳皮、桂枝、益智仁、半夏、茯苓、細辛、甘草。水煎服，早晚各一服，每次200毫升。
臨證加減：若食滯內熱加枳實、雞內金、大黃等；嗜食肥甘、濕熱積滯加葛花（亦可加煨葛根）、砂仁、豬苓、茯苓、炒青皮、草果仁等；膽胃積熱上逆加雞骨草、...

洗牙不屬于牙齒美容。洗牙就像定期為汽車做保養一樣，是對口腔牙齒、牙齦的健康維護過程。
洗牙對于很多人來說是一個比較陌生的東西，因為多數人平時并不怎么關注牙齒健康，每天只是按時的刷牙，等到牙齒疼了之后才會想起來去看牙醫。所以關于洗牙的誤區一直都有很多，那么洗牙的誤區都具體有什么呢？ 洗牙能美白牙齒嗎？ 嚴格地說，洗牙不屬于牙齒美容。洗牙就像定期為汽車做保養一樣，是對口腔牙齒、牙齦的健康維護過程。 很多人會有這樣的疑慮：我每天認真刷牙還需要洗牙嗎?答案是肯定的。刷牙和洗牙不能相互代替。牙縫處很難清潔徹底，是易嵌塞食物和菌斑的地方。 且牙齒在徹底清刷后的數小時內也會有新的菌斑形成。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結石，沒有及時消除，易引起牙齦炎、牙周炎等疾病，影響消化功能及全身健康。 洗牙是利用超聲潔治等手段及時清潔口腔內的牙菌斑、牙結石，是預防牙周病的主要手段之一。一般半年到一年時間洗牙一次。這在發達國家已經成為人們的生活習慣。 洗牙的主要目的是清潔。當然潔凈的牙齒看起來要更白一些。但需要注意的是：洗牙可以清除牙齒表面的咖啡漬、茶漬和煙漬以及日積月累的牙結石，但是無法改善牙齒內部的色素沉著，比如四環素牙、氟斑牙等。 洗牙的誤區有哪些？ 1、洗牙會磨掉牙釉質損壞牙齒 許多人以為洗牙會把牙齒表面的牙釉質磨掉，其實，洗牙過程中不會對牙釉質造成傷害，只有在顯微鏡下觀察才有輕微的劃痕，而且，洗牙后會進行拋光處理，這樣可以把細微的粗糙面處理好，讓色素沉積和牙結石減少。 洗牙的原理是通過超聲波或者氣動聲波的高頻率震動，來擊碎牙結石或者清除牙齒表面的污漬，對牙齒沒有傷害。而且現在洗牙過后還可通過拋光、噴砂在牙齒外部加一層保護膜，減慢再次積石的速度。 2、洗牙多此一舉 洗牙只是起到清潔的作用，我們在刷牙的時...