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《本草綱目》載，艾草味苦，性微溫，無毒，主治灸百病?？勺骷?，治吐血下痢、下部瘡、婦人漏血，利陰氣，生肌肉，辟風寒，使人有子。”
艾草在大眾日常生活中的地位日益凸顯，艾草首見于古代本草學專著《名醫別錄》，書中曰：“艾葉生田野，三月三日采，曝干”，該書把艾草這種植物列為重要的草藥之一，認為其隨處可見，不過好于農歷“三月三日”采摘，入藥為佳。從現在的本草學調查可知，艾在我國東北、華北、華中、華南和華東等大部分地區都有分布，又因為它的莖長得像蒿，很多地方的老百姓把它俗稱為“艾蒿”。 《本草綱目》載，艾草味苦，性微溫，無毒，主治灸百病。可作煎，治吐血下痢、下部瘡、婦人漏血，利陰氣，生肌肉，辟風寒，使人有子?！蓖瑫r李時珍又引《荊楚歲時記》曰：“五月五日雞未鳴時，采艾似人形者攬而取之，收以灸病，甚驗?！瓚矣趹羯?，可禳毒氣?！?。由此可知，艾的藥用價值主要體現在三方面：一是用于艾灸，古人認為可以“灸治百病”；二是老百姓在端午節時通過懸掛新鮮的艾草，或燃燒干燥的艾蒿，達到祛邪避晦的目的；三是用艾葉熬水口服，治療各種內婦科疾病，如吐血、痢疾、月經不調、不孕不育、陰癢濕瘡等證。 灸治百病 有文獻記載，艾草用于外治已有兩千多年的歷史，而艾草早的用途就是灸。中醫經典著作《內經》、馬王堆出土的漢墓帛書《五十二病方》都有關于用艾條熏灸身體特定部位達到治療疾病的目的。如用艾灸治療頸椎病在臨床上療效就非?？隙?，常用的穴位就是大椎穴。該穴位于頸部下端，第七頸椎棘突下的凹陷處，也就是我們...

目前市場上常見的參藥，大體是人參、紅參、參須、高麗參、西洋參、五加參（刺五加）等，它們都是五加科植物，藥用其根和根莖。
在我國古代的啟蒙讀物——《急就篇》中就有五參之說，人參居其首。兩千多年前的中藥經典專著《神農本草經》中，將人參列為上品，所以，人參在中國可以說是婦孺皆知、人人稱頌的好藥。由于它能補虛益損，益壽延年，因此，不論古今，王公貴胄、寒士布衣、男女老幼，都爭相服食，以求長命百歲，長生不老?，F在我國政府已明確認定，人參不僅是藥品，也可充作食品、食物使用。那么應如何選購這一藥食兩用之品呢？ 目前市場上常見的參藥，大體是人參、紅參、參須、高麗參、西洋參、五加參（刺五加）等，它們都是五加科植物，藥用其根和根莖。由于品種、產地、加工炮制方法的不同區分成了上述那些種類。 人參 人參，一般是籠統地把上述幾種都包括了。人參多為栽培的“園參”和極少量播種在山林野生狀態下自然生長的“林下山參”。園參多于秋季采挖，洗凈，修整后曬干或烘干，即生曬參，就是通常說的人參了。其藥性平和，嚼著微苦，有特殊的香味，多用于一般的虛弱癥。就其藥性來說不太熱，通常醫生開藥方時寫人參，就是指的這一品種。有的地方把它叫做白參，這是與后面介紹的紅參的顏色相對來說的，實際上它的顏色是黃白色，質地比較硬。過去真有一種“白糖參”，那才是真正白色的，是用生長的體形較差、品相不好的“水參”（剛收獲而未加工的參），用針刺些小孔，經水燙、浸糖后干燥的稱為“糖參”（也叫白糖參），外皮松泡，質地松脆，甜味十足，力量弱。此規格早已停止加工，現在已見不到了。 紅參 紅參是在收獲人參后，經水洗，修整掉小的支根和須根，蒸制后，干燥而成。其色呈美麗的紅棕色，所以叫紅參，質硬而脆，斷面有角質樣碴。藥性較前者溫、熱、燥，補虛力較大。適用于身體虛弱而有寒，或重癥、急癥的虛脫、休克等。一般中年、青年人不宜用，因為性熱，用了容易“上火”，甚至鼻出血。這種藥引起的鼻出血常常是輕輕地一揉鼻部，甚至自動地流出鼻...

鹿茸血非常珍貴?！渡褶r本草經》記載“鹿茸血補元陽藥，大補虛損、益精養血、生精補髓、養血益陽，乃治元陽不足、精血虧虛、眩暈、婦人崩中漏下、赤白不止之要藥，極罕有”，謂之“寶中之寶”。
鹿在古代被視為神物，認為鹿能給人們帶來吉祥幸福和長壽，傳說中的長壽神就是騎著梅花鹿。 明代著名醫學家李時珍在《本草綱目》中提到：“鹿之一身皆益人，或煮或蒸或脯，同酒食之良。大抵鹿乃仙獸，純陽多壽之物，能通督脈，又食良草，故其肉、角有益無損?！甭棺怨乓跃捅毁x予了健康的象征意義。 名貴藥材鹿茸，含有磷脂、糖脂、膠脂、激素、脂肪酸、氨基酸、蛋白質及鈣、磷、鎂、鈉等成分，其中氨基酸成分占總成分的一半以上。 鹿茸性溫而不燥，有振奮和提高機體功能，對全身虛弱、久病之后患者，有較好的強身作用。李時珍在《本草綱目》上稱鹿茸“善于補腎壯陽、生精益血、補髓健骨”。 1952年，考古專家在清東陵慈禧的陵墓陪葬品中發現有一個漆制的小盒子，專家對盒內黑色塊狀物品進行檢測，驚奇地發現，這些物品中含有大量的鹿茸成分，鹿茸中的活性成分竟然能夠保留幾十年的時間。 鹿茸血非常珍貴?！渡褶r本草經》記載“鹿茸血補元陽藥，大補虛...

包括六味地黃丸、五子衍宗丸、金匱腎氣丸等千古名方，的確在治療很多疾病方面有非常好的效果，但前提是：一定要辨證準確，否則可能會南轅北轍，甚至后患無窮。
隨著中醫養生熱的興起，微博、微信等社交軟件的普及，不知不覺中，六味地黃丸這一古老的中成藥成了新晉“網紅”，經常在微信朋友圈里看到諸如“六味地黃丸能治兩百多種疾病”之類的文章。臨床上，也經常遇到很多男科病患者在就診之前都有自服六味地黃丸的經歷，但很多人服用后療效并不佳，甚至導致病情加重。在此，鄭重提醒各位患友：得了男科病，不能亂服六味地黃丸。 六味地黃丸出自宋代著名兒科醫生錢乙的《小兒藥證直訣》一書，到現在已有900多年的歷史。這個方子初是用來治療小兒先天不足、發育遲緩等病癥的。后來，它多用來治療腎陰虛證，腎陰虧損、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、盜汗遺精、消渴。但需要指出的是，并不是所有的陰虛證都能用六味地黃丸，使用時一定要分清主因、主臟和主證，然后酌情使用。 那為什么男科病不能都用六味地黃丸呢？這是因為，中醫的一個顯著特點就是講究辨證論治。兩個人患了同一種男科病，如果看中醫的話，中醫醫生會根據兩個人不同的情況用不同藥物。這也是中西醫之間的不同點之一。 現代社會背...

鹿茸性溫補而不燥，能振奮和提高機體功能，對虛寒體質、體質偏弱的人有較好的強身作用，所以鹿茸被視作保健佳品，已廣泛進入大眾的生活。
在古代，鹿又稱“斑龍”，出自元代釋繼洪的《澹寮集驗方》一書。據記載，古時有一道人在西蜀藥市賣一種成藥，名叫“斑龍丸”，又叫“茸珠丸”。道人經常大醉，但他還不忘說：“尾閭不禁滄海竭，九轉靈丹都漫說。惟有斑龍頂上珠，能補玉堂關下穴。”意思大概是說，當人體的腎精虧虛衰竭時，什么“九轉靈丹”都是騙人的，只有他的藥物能補精益髓，大補元精，他的藥方主要成分就是鹿茸、鹿角膠、鹿角霜。詩中所謂“斑龍頂上珠”指的就是鹿茸。 鹿茸作為藥用，從先秦至今已有兩千多年的歷史，經過歷代醫藥學家的不斷認識、實踐，鹿茸的功效得到了全面的補充。 鹿茸始載于《神農本草經》：“味甘，溫，主漏下惡血，寒熱，驚癇，益氣強志，生齒不老。角，主惡創癰腫，逐邪惡氣，留血在陰中?！闭f明早在秦漢時期，人們對鹿茸的功效已有了深刻認識。 魏晉南北朝《名醫別錄》記載：“ 味酸，微溫，無毒。主治虛勞灑灑如瘧，羸瘦，四肢酸疼，腰脊痛，小便利，泄精，溺血，破留血在腹，散石淋癰腫，骨中熱疽，養骨，安胎下氣，殺鬼精物，不可近陰令痿。久服耐老?！?到明代，李時珍的《本草綱目》記載：“鹿茸，生精補髓，養血益陽，強健筋骨。治一切虛損，耳聾目暗，眩暈虛痢?！?古代醫家將鹿茸這樣的動物性藥物稱為血肉有情之品，認為血肉有情，非金石草木例也，能栽培身肉之精血，其功專力宏，自古以來，鹿茸就被視為抗老延年的藥物。 鹿茸，味甘、咸，性溫，歸腎、肝經，功效為補腎陽、益腎精、強筋骨、調沖任、托瘡毒等，臨床主要用于治療腎陽虛導致的頭暈、耳聾、目暗、神疲乏力、畏寒、虛勞羸瘦等癥狀，同時男子可伴有陽痿、滑精、早泄等癥狀，女子可伴有宮冷不孕、崩漏帶下等癥狀。根據現代科學分析，鹿茸含有 25 種氨基酸、多種維生素及微量元素。臨床實驗證明，它能提高人體免疫力、促進造血功能、促進傷口愈合、改善心血管系統、增強體力、增強生殖能力，這與中醫將它作為強身、補血、養顏防老的補藥，不謀而合。 簡便的食用方法 1、鹿茸磨粉 在晚上睡覺之前，用酒或者鹽開水送服鹿茸粉，這是簡單、有效的...

六味地黃丸的特點是“三補三瀉”，并非純補藥，是補瀉兼施的處方，更適合腎陰虛的人。諸藥合用，才能滋陰降火。
俗話說“冬季進補，來年打虎”。漫漫冬季，很多人喜歡服用家喻戶曉的六味地黃丸來補腎。六味地黃丸其方劑原型為《傷寒雜病論》中所載的崔氏八味丸，后世稱之金匱腎氣丸，又叫桂附地黃丸；經兒科專家錢乙化裁，形成了地黃、山藥、山萸肉、茯苓、澤瀉、牡丹皮六味藥組成的經典方。前三味藥是補藥，均可滋陰，其中地黃補腎，山藥補肺，山萸肉補肝，是謂“三補”。三味藥相配，可共同發揮補益肝、脾、腎作用，效力全面，且以補腎陰為主，補其不足，可治本。為了防止滋陰藥過于滋膩，又分別加入茯苓健脾祛濕，澤瀉利水祛濕，牡丹皮清肝火，是謂“三瀉”。這三味藥瀉濕濁，平其偏盛，為佐藥，是治“標”。 需要強調指出的是，六味地黃丸的特點是“三補三瀉”，并非純補藥，是補瀉兼施的處方，更適合腎陰虛的人。諸藥合用，才能滋陰降火。六味地黃丸組方嚴謹、藥性平和，可即便這樣，依然有很多人反映，服用之后會上火，這是什么原因呢？ 專家認為，六味地黃丸盡管為補腎佳品，且還有很多其他妙用，但絕非老少咸宜，具體來說，要首先確診病人是不是腎陰虛，還要注意四宜三不宜。 準確識別腎陰虛 臨床上，應該首先確定患者是否為腎陰虛。專家強調，這主要從看舌、診脈、看癥狀三方面確認。 觀看舌象 主要觀看舌苔和舌質兩部分。舌質如果發紅就有可能是陰虛。要注意，舌苔厚之人，體內有痰濕，不能直接服用六味地黃丸，而要先祛除痰濕。舌質紅、舌苔薄的人，有服用六味地黃丸的可能。 診脈 腎陰虛的脈搏特征是細數?？烧堉嗅t診一下脈，看看自己的脈是否是細數。如果脈搏跳動得比較緩慢，就不宜服用。 看癥狀 如果在舌紅、苔薄、脈細數的同時，伴有以下癥狀，就應服用六味地黃丸。耳鳴耳聾：這里是指長時間、聲音很小的耳鳴，和感冒發燒時的那種轟轟的耳鳴不同；頭暈眼花：因為陰血不足，虛火上攻的緣故，從而導致眼睛干澀，易見風流淚；腰膝酸軟：腎的位置在腰部，腰為腎之宅第，若是腎陰虛，則會引發腰部不適；盜汗自汗：身上常出虛汗，稍微一動更是一身汗；尤其在晚上睡覺時出汗。 四類人群適宜用 在確定上述癥狀后，專家指出，以下四類人群可從六味地黃丸中獲得補益效果。 一是用腦過度者 隨著人們工作學習節奏的加快，出現...

健走并非暴走，要合理安排。暴走一般都要選擇適合的運動路線。除了有必要的身心準備外，還要做好物質準備，否則很容易發生關節、肌肉損傷等意外。
步行是簡便易行的有氧運動，被譽為“心臟健康之路”。如今健走的人你追我趕，爭先恐后，而且許多人每天都以超過一萬步而引以為豪，進行比拼。其實，這樣做未必對身體有利，其中有很多講究。健走并非暴走，要合理安排。暴走一般都要選擇適合的運動路線。除了有必要的身心準備外，還要做好物質準備，否則很容易發生關節、肌肉損傷等意外。 健走不是小跑 “每日萬步行”的快走首見于日本，初和我國一樣，尤其是中老年人，只是一味地甩開手臂往前沖，甚至不顧一切，疾步如飛。但近年研究發現，步行運動不僅是數量，質量也很重要，二者保持平衡才能達到鍛煉身體的目的，否則對健康并無益處。佳選擇應該是“中等程度”的運動，即是以隱約出汗為度，也是持續約3分鐘左右的調整呼吸的運動，步長應控制在70～80厘米/步，步頻控制在90～100步/分，步速控制在70～75米/分，不宜過快，甚至飛奔。 健走步數并非多多益善 研究表明，健走并非時間越長越健康，一天1萬步，與一天走8千步者相比，健康狀況不會有任何改變。研究人員認為，超出必要的運動程度往往與慢性疲勞相連，越是老年人其細胞損壞修復時間就越長，身體也越難以恢...

向大家介紹一套身體關節健身操，可以一起學起來。
腰痛、腿痛、脖子痛、鼠標手、電腦頸、沙發腰，這些辦公室的職業病越來越頻繁地出現在我們的生活里。除了不良的坐姿外，缺乏健康的運動也是一大原因。下面向大家介紹一套身體關節健身操，可以一起學起來。 指關節操 握拳與手指平伸交替運動。握拳時可緊握鉛筆或粗一點的棍棒，平伸時可將手掌和手指平貼桌面，或兩手用力合掌。 腕關節操 兩手合掌，反復交替用力向一側屈曲，亦可緊握啞鈴做手腕伸屈運動。 肘關節操 手掌向上，兩臂向前平舉，迅速握拳及屈曲肘部，努力使拳達肩，再迅速伸掌和伸肘，反復進行多次。然后兩臂向兩側平舉，握拳和屈肘運動如前。 肩關節操 一臂由前方從頸旁伸向背部，手掌觸背，同時另一臂從側方(腋下)伸向背部，手指觸背，盡量使兩手手指在背部接觸，每天反復多次。 踝關節操 坐位。踝關節分別作屈伸及兩側旋轉運動。 膝、髖關節操 下蹲運動與向前抬腿運...

繞環操是適宜于冬季鍛煉的簡易體操，具有舒筋活絡、益氣行血之功，能促進血液循環，使機體獲得更多的氧氣，增強全身肌肉的力量和關節的靈活性。


繞環操是適宜于冬季鍛煉的簡易體操，具有舒筋活絡、益氣行血之功，能促進血液循環，使機體獲得更多的氧氣，增強全身肌肉的力量和關節的靈活性。
臂繞環：兩腿分開至肩寬，雙臂屈肘手觸肩，做向后、向上、向前肩繞環15~20次；然后手臂伸直做向后繞環15~20次，向...

養護好身體里的“筋”，可延年益壽，保持身體活力。經常拉伸身體的人柔韌性好又靈活，對身體的益處更是不少。
古語有云“筋長一寸，壽延十年”。中醫把人的皮、肉、筋、骨、脈稱為“五體”，其中“筋”尤為重要。《易筋經》中也記載了關于筋與健康的論述：“筋弱則懈，筋壯則強，筋和則康。”所以，養護好身體里的“筋”，可延年益壽，保持身體活力。經常拉伸身體的人柔韌性好又靈活，對身體的益處更是不少，下面介紹幾個拉伸筋骨的小方法。 腹股溝拉伸 坐下，雙腳腳底相對，雙腿放平，把腳跟放到腹股溝位置。雙手抓住腳踝，雙肘頂到膝蓋內側。保持腳底接觸，腳后跟相對，手握住腳踝，用手肘下壓膝蓋，讓雙腿盡量壓平，拉伸腹股溝，會感到腿內側的拉伸。 單腿腘繩肌拉伸 腹股溝拉伸后，保持坐姿。將左腳收進腹股溝，右腿前伸，讓左腳底藏進右腿內側。雙手盡量前伸抓住右腳的一部分。盡量用下背部做拉伸，上背部盡量保持筆直下壓，右腿也應該保持筆直，做完右腳換左腳，上背部和腿部的外展肌感到拉伸。 雙腿腘繩肌拉伸 跟單腿的腘繩肌拉伸類似，雙腿...

向大家介紹一套簡單有效的脊柱鍛煉操，可根據自己的實際情況選用。
隨著現代社會的發展，人們的勞動強度逐漸下降，處理信息的工作量日益增多，從站著干到坐著干，這是現代文明的重要標志，但是隨之也出現了很多“辦公室疾病”，身體有僵硬感，頸、肩、背部不適感增多。這里向大家介紹一套簡單有效的脊柱鍛煉操，可根據自己的實際情況選用。 第一式：平臥彎膝，雙腳平放，雙手伸直自然平放身體兩側，吸氣時臀部緩緩向上盡可能高抬，抬高后保持5秒，然后呼氣時慢慢放平原位。 注意事項：若脊柱已變形，可適當在頭枕部放軟被墊高，第一式主要鍛煉的部位是腰背肌群。 第二式：平躺彎膝，雙臂上伸，十指交叉，吸氣時雙臂盡量向右擺，同時雙膝盡量向左擺，維持5秒，然后呼氣時慢慢恢復原位。然后同樣動作反方向做一次。 注意事項：雙手擺動時保持伸直位。若病人脊柱已變形，可適當在頭枕部放軟被墊高，第二式主要鍛煉的部位是腹斜肌。 第三式：平躺彎膝，抬頭，下巴向下勾，雙手伸直伸向膝蓋，吸氣時頭和肩盡可能抬高，維持5秒，然后呼氣時慢慢恢復原位。 注意事項：頭肩抬離地面時雙足保持貼地。第三式主要鍛煉部位為腹直肌。 第四式：平躺彎膝，抬頭，下巴向下勾，雙手伸直伸向膝蓋，吸氣時頭和肩盡可能抬高，同時雙手向右膝外側伸展，維持5秒，然后呼氣時慢慢恢復原位。然后同樣動作反方向做一次。 注意事項：若鍛煉中出現肌肉抽痛，表示強度超出自己能承受的程度，需要減弱，循序漸進。第四式主要鍛煉部位為腹斜肌。 第五式：屈膝著地呈90度，雙手撐地，雙臂保持垂直，吸氣時頭向下勾，同時盡可能向上弓背，然后呼氣時抬頭，同時盡可能向下塌背。 注意事項：雙臂保持垂直，與大腿平行，動作緩慢勿急。第五式主要鍛煉部位為頸腰背部肌群。 第六式：屈膝著地，...

中醫辨證運動理論，涉及天人合一、氣血陰陽、五臟六腑、經絡腧穴、體質類型等諸多方面。具體說，是在中醫理論指導下進行辨病、辨證、辨癥，并以我國傳統導引功法為基礎，融入現代運動理念，選擇適宜運動方式、運動頻率及強度，進行輔助治療。
“流水不腐，戶樞不蠹”，生命也是如此。世間萬物都是在運動中平衡、發展，因而人們常說：“生命不息，運動不止?！钡诒姸喾绞街?，哪一種運動適合自己呢？本文為您介紹中醫辨證的運動理念，可以教你了解運動的養生作用。 辨證運動是綜合調理 中醫辨證運動理論，涉及天人合一、氣血陰陽、五臟六腑、經絡腧穴、體質類型等諸多方面。具體說，是在中醫理論指導下進行辨病、辨證、辨癥，并以我國傳統導引功法為基礎，融入現代運動理念，選擇適宜運動方式、運動頻率及強度，進行輔助治療。 因其針對個人設計，能更好地起到綜合調理的作用，可起到有病治病、無病強身的作用。 天人合一 近年來，隨著傳統文化的復興，我們常聽到“天人合一”“天人相應”的說法。這里的天，不僅指天氣、氣候等氣象學概念，中醫運氣學說的五運六氣、儒家的道德觀、中醫的節氣等理論均包含在其中。概括來講，“天人合一”指的是人與自然的和諧統一。人在自然中，受自然的影響，也影響了自然。因此，人應遵循自然規律的變化，調整適應，進而養生長命。 無論道家、武學家還是中醫人，對運動時間的把握，明顯受到了“天人合一”理念的影響。一般來說，老年男性、陽亢者以練輕柔功法為宜，練習時間應選在15點以后；青壯年以動功為主，練習時間選在早晨或晚飯1小時后；青少年以柔韌靈活功法為主，練習時間可選在課間或課外活動時間。 動靜陰陽 陰陽的概念早見于《易經》，用于表示相互對立，而又互根互用的兩方面。比如熱的、動的、上升的，就屬于陽；冷的、靜的、下降的，就屬于陰。陰陽這種對立統一的關系，應用于中醫學，可解釋人體氣血運行、臟腑功能、生理病理變化；應用于運氣學說，能解釋氣候變化、感受邪氣；應用于武學，可解釋拳理、調整表里。而陰陽失調在人體有多種表現，如陰虛、陽虛等，還可表現為寒熱失調或與寒熱邪氣相合為病。 提起陰陽和運動的聯系，大家容易想起的，當屬太極拳。有人用其強身健體，有人借其修身養性，有人琢磨其中的攻防之道，其急緩相兼，如行云流水般的招式，以及“以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強”的技擊特點，受到了古今中外眾多人士的推崇。 調和氣血 中醫學普遍又難理解的一個字，恐怕就是“氣”了。因此，不論是導引武術、湯液醪醴，還是針灸推拿，終歸離不開“調氣”。臟腑、經絡、四肢百骸，都離不開氣血的濡養。氣有營氣、衛氣、宗氣、元氣等多種，其作用各不相同。氣血失常也可導致多種證候表現，如氣滯、血瘀、氣虛、血虛等。因此疏通經脈，調和氣血，是養生療病的必由之路。 相較于現代抗阻運動重視以收縮為主的肌肉力量訓練，傳統功法更著重于肢體的延展，配合呼吸、吐納，以利于氣血流通。這些功法在練習時，重視人本身主觀能動性引導肢體的運動，在氣血調整上發揮了無可替代的重要作用。 暢通經絡 毋庸置疑，導引、武術、按摩都離不開經絡理論。十二正經、奇經八脈、經筋皮部，構成了人體氣血運行的網絡，臟腑氣血運行其中，各自發揮作用。經絡氣血不調會引發種種疾患，故也需通過經絡系統調整與之相關聯的臟腑，促進吐故納新，調整陰陽，達到祛病強身的目的。比如婦女的月經，與任脈、沖脈、足陽明胃經、足厥陰肝經等密不可分，通過特定的運動調整這些經絡，可以起到治療的作用。 另外，保持經絡通暢，還可以讓經絡穴位的“預警”作用更為敏感。很多接受過針灸治療的患者能體會到，隨著針感越來越強，療效也越來越好；有時身體不舒服，會有一些穴位自發疼痛；對這些穴位進行推拿或是針刺后，身體不適的...

踏青是一種舒展筋骨、增強體質的健身活動。
春天來了，暖風吹拂，萬物復蘇，桃紅柳綠，鳥語花香，大自然呈現一派生機勃勃的景象，正是人們外出游玩的黃金時機。 選擇天朗氣清、惠風和暢的日子，漫步于芳草野花織就的山道、小徑之上，或徜徉于綠柳如煙、清流淙淙的小溪、小河岸邊，或登臨于被修竹茂林所覆的山巒之巔，仰望藍天如洗、白云如絮，俯瞰滿目蒼松翠竹，耳聽鳥雀鳴囀，鼻聞花草幽香，膚感和風溫柔，多么安逸和怡靜，自然令人陶醉、留戀、忘返。 踏青是一種自得其樂、平衡心緒的享受。走進郊外的天地里，沒有了城市的喧囂、煩躁，只有明媚的陽光，碧綠的原野，爛漫的鮮花，青青的草地，潺潺的流水，蔥郁的林木，峻峭的山崖，都會使人盡情地領略大自然的溫馨，讓心情無拘無束地得到放飛，達到“氣合大荒心似?！钡娜伺c天地融為一體的超然心境。這無疑是對心理和精神的一次良好調節。 踏青還是一種舒展筋骨、增強體質的健身活動。日光、空氣、高山、流水、森林、綠地，都是大自然饋贈給人類的健康伴侶，任憑人們盡情享用。出門郊游，跋山涉水，是一種有氧...

造成中國人“脾虛”多發，主要有三個原因：飲食不節、勞倦過度、情志失調。
如果去看中醫，不少人都會拿到“脾虛”的診斷，所以有“十人九脾虛”的說法。為什么中國人“脾虛”的這么多，又該如何調理？ 脾是五臟之一，居于中焦，在膈之下、胃之左，正如《黃帝內經》所說：“脾與胃以膜相連?！逼⒃谖逍袑偻?，喜燥而惡濕。中醫講的脾與現代醫學的脾臟完全不同，中醫主要從生理功能、人體作用等方面認識脾，強調脾是人體對食物進行消化、吸收并輸布其精微的重要臟器，所以稱脾為“氣血生化之源”“后天之本”，說明人在出生后，生命活動的延續和精、氣、血、津液的化生和充實，均有賴于脾主運化的生理功能。脾還是參與人體水液代謝的重要臟器之一，具有運化水濕的作用。攝入體內的水液，經過脾的運化傳輸，氣化為津液，輸布于周身臟腑器官，發揮濡養、滋潤作用，并且將全身各組織器官利用后多余的水液及時排出體外。另外，肌肉所需要的營養也得靠脾運化水谷精微得以供養。 造成中國人“脾虛”多發，主要有三個原因：飲食不節、勞倦過度、情志失調。中國是農業大國，農耕社會中人們“靠天吃飯”，饑飽失常的情況十分...

腸科專家提醒，便秘是眾多肛腸疾病大的健康隱患，危害很大，早期預防和合理治療很重要。在日常生活中要堅持參加適當的體育鍛煉，有意培養良好的排便習慣，合理飲食，注意補充膳食纖維。
50歲的常女士有4年的便秘史，經常腹痛、腹脹、排便困難，嚴重時排便需要半小時。期間，自行口服瀉劑如番瀉葉、腸清茶等。近日，因口服瀉劑效果不佳，遂到醫院肛腸科就診。 在肛腸科，常女士做完便秘全套檢查后，被診斷為“重度直腸前突”。因為發病早期沒有接受正規、系統治療，長期的便秘使其直腸的...

在冬天，人的嗓子脆弱，有些人的聲帶存在凍壞的可能。因此，在寒冷冬季，要適時添加衣服，外出戴圍巾口罩等保暖“裝備”，以防感冒。
去年12月28日晚，57歲的劉德華在香港紅館舉行的演唱會上，唱至第三首歌時，因喉嚨發炎無法繼續演唱，不得不中止演唱會。在此之前，他已經在紅館連續唱了13場演唱會，原本打算這個跨年演唱會連開20場。后來經過醫生確診，劉德華患上流感需要全面休息。據介紹，張學友在2007年9月也因感冒失聲，臨時取消兩場紅館演唱會。 感冒喉嚨痛唱歌會怎樣 “過度疲勞和長時間用嗓會導致喉嚨發炎失聲。”專家介紹說，長時間用嗓會造成聲帶疲勞，引起聲帶充血、水腫，再加上寒冷的天氣也會對聲帶造成刺激，在聲帶已經受損的前提下，又沒有得到充分休息，以至于發展為急性炎癥而失聲。 而在感冒喉嚨痛的情況下，如果硬著頭皮唱下去，會加重炎癥，對聲帶造成不可逆的永久傷害。因為急性咽喉炎引起的嗓音問題，往往是一過性的，只要好好休息并合理治療，在短期內可以康復。如果沒有處理好，急性咽喉炎就會發展為慢性咽喉炎，再想恢復如初就很難了。 為什么出現流感癥狀時會引起咽喉部腫痛？專家指出，這是因為咽喉部腫痛可以導致呼吸道梗阻，盡管流感導致的咽喉部腫痛癥狀并不多見，一旦發生往往病情發展迅速，甚至出現嚴重并發癥。 咽喉部腫痛常發生的部位是會厭，一旦會厭腫脹起來，喉氣管入口就會被遮擋、阻塞，空氣不能順利進入氣管，從而...

搓手、搓腳的動作簡單，只要選對需要搓的位置，能起到一定的保健作用。
冬天手腳冰冷的時候，大家都會習慣將雙手合并來回對搓，以摩擦生熱來取暖。搓手、搓腳的動作簡單，只要選對需要搓的位置，能起到一定的保健作用。 搓手心，清心安神 每天適當搓搓手，不但能起到取暖的作用，這里提到的“搓”，在中醫按摩推拿中，屬于摩、推、擦法的范疇，就是用手在體表施加少許壓力，進行單方向、往返或環轉的活動。因此，只要選對位置來搓，也能起到保健的功效。 在我們手心有個勞宮穴，手握拳時，中指下的那個地方就是穴位所在之處。勞宮穴有清心火、除濕熱、理氣和胃、鎮靜安神的功效，其強壯心臟及安心定神的效果奇佳，同時補養心臟的效果也非常好，且補養速度也快。平時在冬季經常搓搓手心，有助于清心安神。 可以選擇對搓：先將雙手對搓50次，刺激兩側手掌的勞宮穴，使掌心發熱。然后可...

寒潮來襲，氣溫降低，此時，人體有7個處怕冷，寒邪一旦侵襲人體，很多病根兒就悄悄“種”下了。
新的一輪冷空氣又要來啦！從昨日起，很多人已經感受到了冬至的威力，特別是在北方，室外體感溫度直線下降。 寒潮來襲，氣溫降低，此時，人體有7個處怕冷，寒邪一旦侵襲人體，很多病根兒就悄悄“種”下了。 血管遇冷收縮易變脆 血管就像一個橡皮水管，每到天冷時，橡膠就會變脆，如果水壓增大，就容易裂開，血管也是如此。 尤其是中老年人，血管彈性本身就比年輕人差，所以出現腦出血等意外的幾率更高。 對策：吃點血管“清道夫”。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物能疏通血管，并保持血管壁的彈性。 心臟怕溫差大 心臟就像人體的發電機，到了冬天，為給身體提供足夠的能量，它更得加倍努力工作，增加了心臟的負荷。 更嚴重的時候，冠脈痙攣還會引發粥樣硬化斑塊破裂、血管堵塞，造成心絞痛或心肌梗死的發生。 對策：保暖！尤其要護好頭部、手部、腳部，睡前用熱水泡泡腳。老人們要特別注意的是，洗澡時先放熱水，等水溫合適后再脫衣服。 肺早晨霧氣傷肺 冬季寒冷、干燥的空氣，都要經過“肺”這個氣體交換站進入體內。 此時不加以保護，不僅會誘發咳嗽等一些呼吸道疾病，還非常容易落下病根，導致來年復...

如果經常感覺手麻的話，可不能忽視，要及時去醫院，找到病因，必要時需要借助輔助檢查，以便針對性治療。
頸椎病 頸椎病是引起手麻常見的疾病，典型的是：神經根型頸椎病。因為上肢的神經是從頸椎分支出來的，所以當頸椎有問題，卡壓到神經后，常常會引起手麻、手疼的癥狀。根據壓迫的神經不同，手部麻、痛區亦不同。如第5、6椎間孔壓迫頸神經，麻木在拇指、食指；第6、7椎間孔壓迫頸神經，麻木在中指。第7頸椎、第1胸椎椎間孔壓迫頸神經，麻木在無名指、小指...

預防HP感染應從飲食入手，關鍵是把好“病從口入”這一關。HP傳播途徑是經消化道傳染，感染往往有家庭聚集性，集體用餐時宜選擇分餐制或使用公筷，直至其完全治愈。
從幽門螺桿菌(HP)發現至今已有30多年，隨著對HP研究的深入， 我們發現它與人類大部分的胃病有著密切的關系，是引起胃炎、胃潰瘍、胃的重要因素之一。2014年“幽門螺桿菌胃炎全球共識”會議在日本京都召開，確定了HP胃炎是一種感染(傳染)性疾病，其難以自愈，建議HP感染者應給根除治療，除非有抗衡因素(如高齡、合并重大疾病等)。中國HP學組認為根除HP利大于弊。 所...

現代人因為生活習慣等因素，腸胃總是存在一定的問題，如果胃不好，往往會導致一連串的疾病出現，但是胃病發作是一個長期的過程，如果在生活上和飲食不注意，普通的胃病很容易導致胃癌的發生。


現代人因為生活習慣等因素，腸胃總是存在一定的問題，如果胃不好，往往會導致一連串的疾病出現，但是胃病發作是一個長期的過程，如果在生活上和飲食不注意，普通的胃病很容易導致胃癌的發生。那么，胃怕的是什么呢？
1、胃怕“寒”
一般很多人的老胃病都是有季節性的，在秋冬季節和換季的時候比較高發，所以現在正值是冬季，要好好保護腸胃哦！
胃是個喜溫的器官，對寒涼的刺激很敏感，如涼菜、冰鎮飲料、涼風等都會引起急性腸胃炎。
所以除了飲食上注意，日常注意腹部的保暖也是預防胃病的重要方法之一。
2、胃怕“撐”
好吃就多吃點，不好吃就少吃點，這是很多人吃飯時的習慣。其實這樣是很傷胃的，當你遇到好吃的就狼吞虎咽時，食物咀嚼不充分，消化液分泌不足，食物難以充...

我國是世界上聽力殘疾人數多的國家，要降低聽力障礙的發生率，控制新生聽障人群數量的增長，預防工作尤為重要。
談到耳朵，大家都知道耳朵是人體五官中的一個器官，其重要功能就是掌管聽覺。如今，有耳鳴、耳聾等聽力障礙的人不在少數，嚴重影響其生活質量。專家介紹，我國是世界上聽力殘疾人數多的國家，要降低聽力障礙的發生率，控制新生聽障人群數量的增長，預防工作尤為重要。 如何保護兒童聽力健康？ 專家坦言，兒童期是聽覺言語發育的關鍵時期，聽力障礙極大可能會導致兒童言語發育障礙并影響其情感、心理和社會交往等能力發展，給家庭和社會造成沉重負擔。 引起兒童聽力障礙的原因主要有耳毒性藥物（如慶大霉素、卡那霉素、鏈霉素等），其次為病毒感染（如流感和高燒）、傳染性疾病等，這些因素都可導致耳蝸毛細胞受損、退化、死亡，從而造成永久性聽力損失。 避免以上致病因素能顯著降低兒童聽障發生。除此之外，家長要及時帶新生兒到醫院進行聽覺功能檢查，及早地發現小兒的聽力障礙，及時采取聽力補償措施，并按照科學的方法進行言語訓練和康復教育，能使絕大多數聽力殘疾兒童顯著改善功能，與健聽兒童一樣上學、就業，回歸社會主流。 如何保護成年人聽力健康？ 對于成年人來說，在日常生活中，應該有以下愛耳護耳意識： 日常生活防噪音 人倘若長時間接觸機器轟鳴、車輛喧鬧、人聲喧嘩等各種噪音，會導致內耳微細血管痙攣，內耳供血減少，聽力也會隨之減退。因此，盡量避免或減少噪聲的干擾，是保護...

柿子中含有一定數目的單寧，柿皮含量更高，吃柿子時口澀、舌麻就是單寧收斂的緣故。單寧有很強收斂作用，在胃內易與胃酸結合，從而凝固成塊。
1、柿子 柿子不僅味道鮮美且營養豐富。但柿子也有不足之處，食之過多也有危害。柿子中含有一定數目的單寧，柿皮含量更高，吃柿子時口澀、舌麻就是單寧收斂的緣故。單寧有很強收斂作用，在胃內易與胃酸結合，從而凝固成塊。 2、山楂 山楂酸甜可口，具有消食化積的作用，是增進食欲的佳果品之一，但吃過多是有害的。古代醫學中就有記載：“山楂破氣，不宜多食。多食耗氣，損齒。”山楂中果膠和單寧酸含量高，接觸胃酸后容易凝結成不溶于水的沉淀，與食物殘渣等膠著在一起形成胃結石，結石可...

腰椎間盤突出癥是常見的腰痛病之一，中醫屬于“腰痛病”范疇。又分為氣滯血瘀型、風寒濕型、濕熱阻絡型、肝腎虧虛型，辨證施治配合功能鍛煉可取得良效。
腰椎間盤突出癥是常見的腰痛病之一，中醫屬于“腰痛病”范疇。又分為氣滯血瘀型、風寒濕型、濕熱阻絡型、肝腎虧虛型，辨證施治配合功能鍛煉可取得良效。由于正常人腰椎的穩定主要靠肌肉來完成，而腰椎間盤突出癥患者由于疼痛臥床加之佩戴腰圍后，腰背肌及大腿股四頭肌肌肉萎縮，腰椎穩定性變差，受力不平衡，肌力減弱。因此當腰腿痛癥狀緩解后，就應及時加強功能鍛煉，促進康復。如何進行正確的自我鍛煉，這里介紹幾種簡便易行方法。 抬頭昂胸：取俯臥位，雙手支撐于床面，先將頭抬起盡量后伸，同時雙手支撐起半身，使胸昂起，昂胸的力一直要達到腰部。然后平臥位休息片刻再做一次，反復10~15次。每日2~3次。 鯉魚打挺：亦稱燕子飛，是常用的方法。取俯臥，四肢伸直，兩腿并攏。開始時兩腿不動，頭及上身緩緩抬起，雙手自然后伸，同時吸氣，稍停片刻，還原吸氣，如同鯉魚打挺狀，可反復5~10次；適應后逐漸上身不動，練兩腿后伸活動，亦反復5~10次；當練上法至腰肌力量達一定程度時，再練頭、上身與兩腿同時背伸，令整個身體后伸成一自然弧形線，同時吸氣，其形如鯉魚打挺，又如飛燕翔空。停留片刻后呼氣還原，每日早晚15~...

因慢性病等因素而導致身體衰弱,伴隨著手指麻木的,一般僅予以輕壓,這稱為“補法”,是促進器官恢復到正常狀態的刺激法。
擦擊八邪 八邪在指蹼緣后方赤白肉際處,從大拇指指縫處開始向著小指的方向,隱居于指縫的穴位依次稱大都、上都、中都、下都,左右相加共8個穴位,統稱八邪。按摩方法：五指張開,兩手交叉,指縫相接,輕輕摩擦,也可以按照大都、上都、中都、下都的順序,用一只手依次摩擦另一只手的這幾個穴位,隨時隨地都可以進行。如果手指麻木比較明顯,想早日消除這種癥狀,那么就要多用心堅持,同時改成指壓的方法來刺激八邪。指壓主要是用施力容易的大拇指,或食指、中指。用指腹按壓是其訣竅，可加重壓力,而且長時間按壓也不致疲倦。 因慢性病等因素而導致身體衰弱,伴隨著手指麻木的,一般僅予以輕壓,這稱為“補法”,是促進器官恢復到正常狀態的刺激法。神經亢奮、有強痛時,則予以重壓,這稱為“瀉法”,此乃抑制過度興奮的放松法。壓的時間是每壓3~...

頸椎病已經成為社會普遍問題，原本中老年好發的慢性疾病，因為生活方式的改變，尤其是電腦、手機的廣泛使用已經使頸椎病發病年齡明顯提前。
頸椎病已經成為社會普遍問題，原本中老年好發的慢性疾病，因為生活方式的改變，尤其是電腦、手機的廣泛使用已經使頸椎病發病年齡明顯提前。很多“低頭族”“手機族”輕則脖子不適、酸困，重則出現頸部疼痛、上肢麻木甚至頭痛、頭暈等癥狀。但是大部分患者早期癥狀比較輕微，不會到醫院就醫，如果在此階段采取必要措施，糾正不良習慣，可以起到“治未病”的作用。需要注意以下幾點。 頸部保暖 保暖是頸椎疾病預防非常重要的措施。頸部受涼會導致肌肉相對僵硬，活動靈活性下降，更容易受傷。如果頸部本身就有問題，受涼后癥狀會明顯加重。所以夏天應避免頸部空調直接吹，冬天避免頸部外露，可以穿高領衣物或絲巾、圍巾等保護頸椎。 睡眠姿勢 主要是睡眠時頸椎的姿勢，和枕頭關系密切。睡眠是人體休息的時間，如果枕頭不合適，就會導致頸肩部周圍肌肉的緊張和痙攣，輕則引發落枕，久而久之則成為頸椎病。正常頭在頸椎的正上方，頸椎周圍肌肉省力，睡眠時好也保持頸部肌肉放松，枕頭過高或過低都會引起肌...

快樂生健康，健康生快樂。快樂是養生之道，也是健康長壽之道。做－個樂活健康的老人，要在以下樂中頤養天年。
快樂生健康，健康生快樂。快樂是養生之道，也是健康長壽之道。做－個樂活健康的老人，要在以下樂中頤養天年。 知足之樂：行也安然，坐也安然，富也安然，貧也安然；名也不貪，利也不貪，恬淡寡欲，知足賽過活神仙。 天倫之樂：賞心于夫妻之情、父子之情、母女之情、手足之情中，則飄飄欲仙。 運動之樂：生命在于運動，運動創造了人的各種智慧、技能。選擇時機，適當運動，乃長壽之道。 助人之樂：把幫助別人當作大的樂事，則心情爽快，胸襟開闊，無疑會體健壽長。 忘年之樂：忘年是活力的源泉。要不拘年歲行輩而多和青年人交知心朋友，這能使年長的人產生愉快、輕松、樂觀、充滿希望的情緒，從而保證健康，延緩機體衰老的進程。 忍讓之樂：在不觸犯原則的小事上，忍讓可貴，吃虧是福。 寬容之樂：嚴于律己，寬以待人，豁達樂觀，可使人心情舒暢，青春常在。 讀書之樂：博覽群書，豐富知識，增加智慧，不斷更新觀念，接受新事物，是人類認識世界的精神動力，也是生命之快樂的追求。 想象之樂：想象能使人沉浸在快樂和幸福的追憶之中，如能將此種思維稍作延伸，勾畫未來社會生活的美景，勤于幻想，樂于跳躍思維，是成功之母。 平靜之樂：靜則天地寬、情緒穩。生活中，穩坐釣魚臺，勝不驕，敗不餒，心靜靜，健身體。 孤獨之樂：孤獨時有廣闊的思想空間，有充分的行動自由，有全額的可支配時間，有不受干擾的心靈天地。孤獨是一種享受，也是一種美。要善于享受孤獨，不必懼怕。 耕耘之樂：伏案一日，把鋤半天，既享田家之樂又能強健人身；既不忘耕耘之勞，又有秋收豐...

在諸多習慣中，五種良好習慣與大幅延長壽命密切相關。
健康長壽，人人所求。尤其是近年來隨著生活水平的不斷提高，加上我國已進入老齡社會，“如何養生”這個話題更受到大家的關注。前不久，美國哈佛大學一項研究發現，在諸多習慣中，以下五種良好習慣與大幅延長壽命密切相關。 和香煙說再見 吸煙危害健康已是眾所周知的事實。有關調查統計證明，全世界每年因吸煙死亡達250萬人之多，煙是人類第一殺手。美國疾病控制和預防中心指出：“吸煙會導致癌癥、心臟病、中風、肺病、糖尿病和慢性阻塞性肺疾病，后者包括肺氣腫和慢性支氣管炎。”同時，吸煙還會影響胃腸道黏膜而誘發相關病癥。多項大型研究分析也表明，雖然與飲食和運動有關的其他習慣也顯示出與長壽和健康的密切關系，但不吸煙仍然是延年益壽的有效方法。因此，要想長壽，首先應該跟香煙說再見。自覺養成不吸煙的個人衛生習慣，不僅有益于健康，而且也是一種高尚公共衛生道德的體現。 保持理想體質指數 肥胖是人體內脂肪積聚過多所致的現象，并非“健康”的標志。更嚴重的是，肥胖容易引起多種并發癥，加速衰老和死亡。據統計，肥胖者并發腦栓塞與心臟衰竭的發病率比正常體重者高1倍、患冠心病多2倍、合并糖尿病約高4倍、合并膽石癥高4～6倍，且壽命明顯縮短。超重10%的45歲男性，其壽命比正常體重者要縮短4年。研究還發現，肥胖易引起脂肪肝，并加快肝臟老化。體質指數（BMI）是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法，保持理想體質指數，必須堅持科學鍛煉和合理均衡飲食等加以實現。計算方法：BMI=體重（千克）除以身高（米）的平方。世界衛生組織推薦，BMI在20～22之間為成人的理想體重。 過度飲酒要不得 醫學研究發現，對于成年人，每天喝少量的酒(每天每公斤體重不超過0.7克，以酒精計)，可以有助于身體健康。但是長期過度飲酒(每天每公斤體重超過2.5克，以酒精計)，...

無論你已到花甲之年甚至年齡更大，擁有健康的生活方式永不嫌晚。
如今患慢性疾病的人口愈來愈多，許多人在將要步入老年時就疾病纏身。如何讓老人少患病、活得更健康、安享晚年呢？ 要有健康的生活理念 無論你已到花甲之年甚至年齡更大，擁有健康的生活方式永不嫌晚。一般人覺得年過60，什么事都做不了，其實你仍可做很多事情去改善健康，比如適當的運動、調節飲食、外出旅游、多交朋友等?？傊畬ι钜行判模硎苌?。 常做“溫和運動” 運動能使人遠離慢性疾病，但運動不要太劇烈，能讓身體保持常動就行。散步、慢跑等溫和活動好。因為，溫和運動有助控制體重、降低血壓，并能強化肌肉減少跌倒損傷帶來的不便。即使70歲才開始運動，仍可從運動中得健康的回報。每天5分鐘的“伸展運動”。人老了肌肉、關節易僵硬，若長時間不動更明顯。好每天早起做5分鐘的伸展運動，包括側側身、彎彎...

從養生角度來看，人到老年“柔”則“壽”是個行之有效的一字秘訣。
進入老年后，人生態度應逐步從激進轉向從容，從豪放轉向靜和，從陽剛轉向陰柔。若從養生角度來看，人到老年“柔”則“壽”是個行之有效的一字秘訣。 性情要柔順 孔子曰：“仁者壽。”老人應仁慈隨和，凡事不強求，不過分，隨便一點，想開一點。切莫大喜，大悲，大怒，過于激動與沖動，要柔順，溫和，隨遇而安，豁達開朗，知足常樂。 良好的心態有利于老人心理和生理健康，可以減少腦出血、腦梗塞、心肌梗死等病的發生。反之，脾氣暴烈，性子急躁或孤寡憂愁，消沉郁悶的老人，往往易患冠心病、高血壓、抑郁癥等疾病，也就難以健康長壽了。唐代藥王、大養生家孫思邈說：“養生有五難：名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不去為三難，滋味不絕為四難，神慮精勞為五難?！?飲食要柔軟 由于老年人牙齒松落，津液虧損，腸胃功能虛弱，故不宜吃生、冷、硬等不易消化和刺激性的東西。《養生靈》的“飲食六宜”有這樣的論述：“食宜早些，食宜緩些。食宜少些，食宜淡些，食宜暖些。”另外，年老體虛，適當調補很有必要。但補的種類很多，有補氣、補血、補陽、補陰之異，又有補心...