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石榴葉洗凈，開水沖泡代茶飲，可使口中長留清香，還有潔齒作用。
1.石榴葉香口方　　石榴葉洗凈，開水沖泡代茶飲，可使口中長留清香，還有...

中醫學理論認為“齒為臟腑之門戶”，牙齒是人體消化系統第一個重要器官，起到磨谷食、助消化的作用，也是控制發聲的重要門戶，同時還是影響面容美不可忽視的因素。
美齒包括潔齒和固齒。潔齒是通過清污滌垢，保持牙齒潔白瑩凈或使黃黑的牙齒得到改善；固齒是通過補腎固精、滋陰養血、清熱辟穢使牙齒堅牢穩固，或使枯槁無澤、疏落不生、松動腫痛的牙齒光澤堅固。
中醫學理論認為“齒為臟腑之門戶”，牙齒是人體消化系統第一個重要器官，起到磨谷食、助消化的作用，也是控制發聲的重要門戶，同時還是影響面容美不可忽視的因素。因此，美化牙齒是歷代醫學家極其重視的。
【預防】
①注意口腔衛生，養成良好的口腔衛生習慣，堅持每天早晚刷牙，采取正確的刷牙方法，并選用含氟鈣配方的牙膏。堅持一日三餐飯后漱口。平時盡量少吃零食。
②不要過食膏粱厚味之物。適當食用一些纖維素含量高的食物及有一定硬度的食物。糖和碳水化合物攝入適量，不宜過多。
③避免房勞太過，防止房室傷腎。
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話題：養生/美齒香口標題：4款藥粥祛口臭_美齒香口_中醫中藥網

荔枝粥具有溫陽益氣、生津養血的功效。適用于口臭、老人五更瀉等。
藿香粥藿香15克(鮮品30克)，粳米50克。將藿香洗凈，放鋁鍋內，加水煎5分鐘，棄渣取汁待用；再將粳米洗凈，入鍋內加水適量，置武火上燒沸，再用文火熬煮，待粥熟時，加入藿香汁，再煮一二沸即可食用。有散暑氣、避惡氣的作用。
薄荷粥鮮薄荷葉30克，粳米50克。將鮮薄荷葉洗凈，入鍋內加適量水熬，棄渣取汁待用；再將粳米淘凈，加適量水煮至米熟，再加入薄荷葉汁，煮...

話題：養生/美齒香口標題：中藥漱口除口臭_美齒香口_中醫中藥網

中醫認為，臟腑積熱是口臭的主要原因，患者在有口臭的同時，常會伴有口渴、口干、牙齦紅腫、便秘等癥狀。
口臭不是一種獨立的疾病，而是很多疾病如口腔疾病（如牙齦炎、牙周炎、齲齒等）、鼻咽部疾病（如萎縮性鼻炎、副鼻竇炎、化膿性扁桃體炎等）及某些全身性疾病（如支氣管擴張、肺部感染、糖尿病等）所具有的癥狀。有了口臭應該及時去醫院檢查引起口臭的原因，針對原發病因進行治療，這樣才能從根本上消除口臭。
中醫認為，臟腑積熱是口臭的主要原因，患者在有口臭的同時，常會伴有口渴、口干、牙齦紅腫、便秘等癥狀。治療以清熱瀉火為主，可選用相應藥物湯劑漱口，療效滿意。
藿香佩蘭水：藿香、佩蘭、金銀花、甘草各10克。藿香、佩蘭芳香化濁；金銀花性寒味甘，氣味芳香而藥體輕揚，能清熱解毒；甘草口味甘甜，能清熱解毒、調和藥性。用200～300毫升開水沖泡，蓋蓋兒，靜置15～20分鐘后，漱口用即可。夏天代茶飲還能清除暑熱。
蘆根...

話題：養生/美齒香口標題：頭面部美容保健法之扣齒法_美齒香口_中醫中藥網

早上起床之前，仰臥，口唇閉合，上下牙齒開合性的相對著扣。不須用力，輕輕地使上下牙齒一開一合的連續扣36次，就像正常的脈搏搏動似的均勻的扣。
早上起床之前，仰臥，口...

話題：養生/美齒香口標題：牙齒保健7大方法_美齒香口_中醫中藥網

愛護牙齒是我們每個人都要知道的保健常識，那么，牙齒保健除了刷牙、漱口外，還有叩齒、剔牙、咀嚼鍛煉、牙齦按摩、早期治療早期預防等。
愛護牙齒是我們每個人都要知道的保健常識，那么，牙齒保健除了刷牙、漱口外，還有叩齒、剔牙、咀嚼鍛煉、牙齦按摩、早期治療早期預防等。刷牙這是普通的方法。人們都在刷牙，但刷得好、認真刷的人不多。所謂刷得好，就是要把每顆牙的各牙面都刷干凈。每天至少早晚各刷一次。正確的刷牙方法是，上牙由上向下旋轉刷，下牙由下向上旋轉刷，上、下前牙里面要順牙縫刷，嚼東西的牙面應前后來回刷。為了把牙面刷得較干凈，必須選用刷頭小、毛軟而有彈性的保健牙刷。為了預防齲齒和牙周病，好使用含有氟化鈉或洗必太牙膏。含有氟化鈉或氯化鍶的牙膏還具有解除牙齒過敏的作用。漱口要注意漱口，飯后或剔牙后用溫水漱口可以把口腔內殘留的食物殘渣漱掉。我國古代主張用茶水漱口，是一個很好的辦法，因為茶含有氟，可以防齲，還含有鞣質，對防止牙齦炎也有好處。在漱口水中加入少許食鹽，一般以微帶咸味為宜，對防止牙齦發炎也有一定效果。漱口水中加入某些藥物，如0.2%洗必太或0.2%氟化鈉溶液，就有較好的防齲效果。洗必太溶液對消除牙面菌斑也有好處。叩齒可以增強牙齒支持組織的健康，好象鍛煉身體一樣，也可以刺激唾液的分泌，清洗牙面。叩齒方法簡單，人人都可做到。它的方法是：閉著口唇，上下牙齒上下方向咬叩運動，每次叩一百余下，每天早晨配合刷牙進行，養成習慣。剔牙有些食物嵌塞成菌斑，刷牙是難以去除的，好用牙科探針輕輕剔出嵌塞食物，清潔菌斑。有人習慣用牙簽，但一定不要用力太大太猛，以免刺傷牙齦甚至造成齒槽骨吸收。咀嚼鍛煉咀嚼鍛煉就是要充分練習咀嚼肌。要...

話題：養生/美齒香口標題：清胃火調腸胃除口臭_美齒香口_中醫中藥網

中醫認為，口臭的產生源于人體心、肝、肺、胃、脾之火，肝火克脾，肺熱侮脾，心火擾脾，胃腸積滯或脾胃郁火等都是口臭的基本病機，因此，“清胃火，調腸胃”為治療口臭常用法則。
人與人打交道，常用的便是“口”，口是溝通情感的要道。一般人口中發出的氣是沒有異味的，而有的人只要一張嘴，便臭氣熏天，讓旁人遠離三尺，甚則逃之夭夭。 WHO已將“口臭”作為一種疾病進行報道。調查顯示，中國口臭患病率為29.5%。西方國家則為52%。全球約有10%~65%的人曾患有口臭。口臭是一種“尷尬病”。口臭者，自己不易發現，更不會有痛苦。只有待他人告知以后，才倍感尷尬，不敢與他人近距離接觸，產生自卑心理，影響正常的人際和情感交流。口臭以中、青年患者居多，即使你隨時涮口，也只是“治標不治本”，無多大效果。為什么會產生口臭日常生活中，長期喝酒吸煙、挑燈夜戰、嗜食辛辣、壓力過大、齲齒牙腫、消化不良等，均能使人口臭。中醫認為，口臭的產生源于人體心、肝、肺、胃、脾之火，清代《雜病源流悄燭》云：“虛火郁熱，蘊于胸胃之間則口臭，或勞心味厚之人亦口臭，或肺為火灼口臭。”肝火克脾，肺熱侮脾，心火擾脾，胃腸積滯或脾胃郁火等都是口臭的基本病機，因此，“清胃火，調腸胃”為治療口臭常用法則。瓜果蔬菜除口臭...

話題：養生/美齒香口標題：中醫護齒從日常做起_美齒香口_中醫中藥網

中醫認為，牙齒健康與腎臟的功能有著直接的關系。具體說來，易發生蛀牙、牙齒稀疏都和腎虛有關，是骨質疏松的標志之一。“百物養生，莫先固齒。”人的天生稟賦不同，牙齒亦然。
一顆牙齒，從嬰兒時期咿呀學語到年邁體弱咀嚼食物，人的一生都離不開這個重要的伴侶。平時生活中，人們會通過牙齒來咀嚼食物，攝取身體所需要的營養；交際時，會露出潔白的牙齒展示自信和喜悅；生氣時，則通過咬牙切齒來表達情緒。但是，人們往往只會在被牙疼折磨得疼痛不堪時，才會想到照顧它們。世界衛生組織制訂的口腔健康金標準為：牙齒清潔、無齲洞、無疼痛感、牙齦顏色正常、無出血現象。口腔健康不單純是牙齒本身的問題，它與口腔內環境、日常口腔保健習慣密切相關。想讓自己的牙齒健康服役到老，不僅要從細節入手，還需健康的護理方式。牙齒健康與身體健康息息相關齒乃人體堅硬之骨骼，具有支撐保持面部、咀嚼、協助發音的生理功能。中醫認為，正常人的牙齒潔白潤澤且堅固，是腎氣旺盛、津液充足的表現。腎主骨生髓，髓乃腎中精氣所充，而“齒為骨之余”，即齒與骨同出一源，故牙齒亦為腎中精氣所充。《黃帝內經》載：“女子七歲，腎氣盛，齒更發長……男子五八腎氣衰，發墮齒槁……”《雜病源流犀燭·口齒唇舌病源流》載：“齒者，腎之標，骨之本也。”葉天士在《溫熱論》中也明確地指出：“齒為腎之余，齦為胃之絡。” 牙齒是人體重要的器官之一，牙齒健康也是人體健康的重要標志之一。人出生之時，骨質不足，牙齒不生。到20歲以后，骨質堅勁而牙齒堅固。到了40歲以后，人體陽氣自半，骨質開始疏松，牙齒有所退化松動。50歲左右，牙齒開始松動、脫落，牙齒疾病多發。這時全身骨質疏松更為明顯，并逐漸加重，以至于關節疼痛、抽筋，有的人開始鑲牙，更重者滿口牙變成殘根，以至于全部拔掉殘根，換上滿口假牙。從牙齒的發育過程，便能了解全身骨質的生長變化情況，通過牙齒的生長變化，能夠判斷人體骨質的強弱程度。中醫認為，牙齒健康與腎臟的功能有著直接的關系。具體說來，易發生蛀牙、牙齒稀疏都和腎虛有關，是骨質疏松的標志之一。“百物養生，莫先固齒。”人的天生稟賦不同，牙齒亦然。因為與先天之精——腎精的充足與否密切相關，故先天不足者，即使很注重口腔衛生，患牙齒疾病幾率也很大。當人年老時，腎精衰弱，牙齒也更易早脫落。中醫注重養腎精，是護齒所必需。先天稟賦充足，后天又加以養腎精，則齒白而固，不易脫落和生牙病。中藥里歸腎經的一些藥物，如鹿茸、補骨脂、菟絲子、蛤蚧、肉蓯蓉、杜仲、續斷、枸杞、石斛、黃精、墨旱蓮、女貞子、龜甲、鱉甲等，都有滋陰補腎作用，可根據病人的癥狀，...

話題：養生/老年健身標題：老人忌憋氣運動_老年健身_中醫中藥網

專家提醒，老人在運動過程中應盡量避免憋氣，否則會對脊柱健康造成不良影響。
在劇烈運動過后，有些老年人常會出現短暫眩暈的情況，很多人不明白其中的道理，以為是自己身體出現了問題。其實，這種情況大多是由于老人在運動過程中，使用錯誤的呼吸方法所導致的。專家提醒，老人在運動過程中應盡量避免憋氣，否則會對脊柱健康造成不良影響。引發脊柱小關節紊亂專家表示，老人在運動時憋氣會加重肺部的負擔，因肺部出現過度通氣，使胸廓過度膨脹，導致肋間神經受到牽拉。日久，經常憋氣運動的老人，就容易出現脊柱小關節紊亂。因此，像舉重、拔河、引體向上等需要憋氣的運動項目，老人不宜參加。 “相對年輕人來說，老人的協調性差、平...

話題：養生/老年健身標題：中老年人跳廣場舞悠著點_老年健身_中醫中藥網

廣場舞的高頻率動作多為屈伸、彈動、跳躍、拉伸，對膝關節的控制力和柔韌性有一定專業的要求，但太多參與者是沒有舞蹈基礎的，而且50歲以上的中老年人，骨骼及肌肉功能在明顯退化，因此，不當的運動和過強的壓力都是膝關節所不能承受的。
跳個廣場舞就能跳出個重度膝骨性關節炎？很多人都疑惑不解甚至覺得危言聳聽。廣場舞的高頻率動作多為屈伸、彈動、跳躍、拉伸，對膝關節的控制力和柔韌性有一定專業的要求，但太多參與者是沒有舞蹈基礎的，而且50歲以上的中老年人，骨骼及肌肉功能在明顯退化，因此，不當的運動和過強的壓力都是膝關節所不能承受的。另外，廣場舞一般在水泥地或瓷磚地面進行，堅硬的地面對關節起不到緩沖作用，更容易損傷關節。如果鍛煉方法不當，日積月累必然會引發關節損傷，不及時治療的話就可能發展成為重度膝骨性關節炎。中醫稱膝骨性關節炎為骨痹。《黃帝內經》載：“肝主筋，腎主骨，膝為筋之府。”所以當肝腎虧虛，膝部筋骨失養而不堅，局部免疫力下降，風寒邪氣乘虛而侵，則會加重膝部筋骨損傷。輕度的膝骨性關節炎患者可內服滋補肝腎、祛風散寒、除濕通絡、行氣活血的中藥，如獨活寄生湯。另外中藥塌漬、外貼藥膏以及推拿、針灸、拔罐、艾灸等方法對治療輕度膝骨性關節炎效果也非常明顯。患者日常也可以針對膝部的膝眼、血海、委中、梁丘等穴位拔罐、艾灸，以起到保健緩解的作用。但當關節腔出現積液時，膝部表皮溫度較高，不建議直接使用中藥熱敷、艾灸、拔罐等療法，中醫講求“急則治其標，緩則治其本”的原則，所以當有關節腔積液時應先內服清熱利濕通絡的中藥，如防己黃芪湯。待積液消除后再實施滋補肝腎的治療方法。然而很多膝關節炎患者認為要堅持運動，有些認為需要靜養，還有很多患者久治不愈后失去希望，疾病因沒有得到及時有效的治療而病情加重。歸根結底在于，人們對膝關節炎認識和治療上存在太多誤區，誤區一：年輕人不會得膝骨關節炎關節每天都在活動并不斷產生摩擦，只要有摩擦就有磨損。關節老化的原因就是關節軟骨逐漸磨損和丟失，從正常生理角度來看關節的老化從三十多歲就已經開始了。現代人追求完美的體型，所以很多年輕人都有鍛煉的習慣，甚至在朋友圈里相互攀比運動量，導致偏離了鍛煉的初衷，對身體也造成了傷害。由于很多健身運動都屬于負重運動，還有一些需要長期蹲位工作的人都是膝關節很容易受損的人群，這都是中青年人患膝骨性關節炎明顯上升的原因。另外關節外傷及過度使用時引起的繼發性膝骨性關節炎一般與年齡無關。誤區二：運動會加速關節老化，所以不運動合理運動有利于關節軟骨獲得營養，可以增加腿部肌肉的力量和韌帶的彈性，能有效地降低患膝骨性關節炎的發病幾率。但要避免劇烈運動，可以選擇對膝關節損傷較小的運動，比如游泳、騎車等。但不論什么...

話題：養生/老年健身標題：室內健肺巧躲“霾伏”_老年健身_中醫中藥網

呼吸系統與外界環境接觸為頻繁，當老人面對“十面霾伏”時，空氣中的多種有毒物質會隨著呼吸進入氣道，黏附在肺泡上，刺激氣道黏膜，引起呼吸系統防御機制的破壞，導致慢性炎癥的發生。老人長時間處于霧霾中，還會出現咳嗽、胸悶等不適癥狀，日子久了還會增加氣管炎的發生率。
呼吸系統與外界環境接觸為頻繁，當老人面對“十面霾伏”時，空氣中的多種有毒物質會隨著呼吸進入氣道，黏附在肺泡上，刺激氣道黏膜，引起呼吸系統防御機制的破壞，導致慢性炎癥的發生。老人長時間處于霧霾中，還會出現咳嗽、胸悶等不適癥狀，日子久了還會增加氣管炎的發生率。那么當老人在室內躲開“霾伏”時，又該如何健肺呢？指導專家李紅梅第一式：躬身撐體動作要領:端坐，全身放松，調勻呼吸，兩腳自然交叉，躬身彎腰，兩手支撐在膝蓋上，使身體向上抬3~5次，反復做3~5遍。注意：身體上抬時要盡量躬身，雙腿自然交叉是為了避免借下肢的力量支撐身體，所以要用臂力，腿不要用力。功效：此式可通達肺氣，疏通肺脈，具有調養肺氣的作用。第二式：空拳捶背動作要領：端坐，腰背自然挺直，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側，各捶3~5遍。捶背時，要閉氣不息。同時叩齒5~10次，并緩緩吞咽唾液數次。注意：捶背要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央及左側，再捶中央及右側。功效：此式可暢胸中之氣，疏通背部的督脈及...

話題：養生/老年健身標題：小動作預防老年骨質疏松_老年健身_中醫中藥網

骨質疏松是老年人常見的骨關節疾病。再加上年紀越大通常腸胃吸收也不好，容易造成鈣和維生素D的吸收不足。因此除了多吃鈣含量多的食物，老年人還應該額外補充鈣片，多從“嘴”上解決缺鈣的問題。除此之外，老人們平時還應注意多從“腿”上預防骨質疏松。
骨質疏松是老年人常見的骨關節疾病。再加上年紀越大通常腸胃吸收也不好，容易造成鈣和維生素D的吸收不足。因此除了多吃鈣含量多的食物，老年人還應該額外補充鈣片，多從“嘴”上解決缺鈣的問題。除此之外，老人們平時還應注意多從“腿”上預防骨質疏松。用手來回搓腿方法：坐在一個高度適宜的椅子上，身體微微前傾，用手來回揉搓腿部，保持先“大腿-膝蓋-小腿”后“小腿-膝蓋-大腿”的順序，反復揉擦，每次擦20~30下。注意雙腿前后面的肌肉都要盡量擦到。功效：骨關節是靠肌肉的力量進行活動的。來回揉擦雙腿能夠...

話題：養生/老年健身標題：老人防跌倒好練太極拳_老年健身_中醫中藥網

練太極拳之所以有這么好的防跌倒效果，是因為通常所進行的許多運動都是以前后方向為中心，而太極拳則是所有方向的運動，因此具有很大的防摔優越性。
老年人由于年弱體衰，腿腳不靈，加上骨質疏松，肌肉力量減退，因此稍不留意即會摔倒，一旦跌倒，許多都伴有骨折，嚴重者還會危及生命。因此，預防老人跌倒，現在已成為全世界關注的健康話題。美國一項新研究發現，比起肌肉力量訓練和有氧運動，練太極拳對于預防老人跌倒有很好的優勢。研究人員采用簡化太極拳，以既往有跌倒史和跌倒風險高的70歲以上老人670名（平均年齡77.7歲，女性65%）為對象，隨機分為太極拳鍛煉、肌肉鍛煉+有氧運動、伸展運動三個組，每周各進行兩次60分鐘的鍛煉，連續鍛煉24周。結果表明，6個月后跌倒...

話題：養生/老年健身標題：老年人如何鍛煉？_老年健身_中華中醫網

走路是一種很好的養生保健運動，非常適合老年人。走路鍛煉簡單易行，是整個身體的鍛煉運動，強度適中，而且可以增強老年人心肺功能、調節身體狀態。
我國已進入老齡化社會，而且老齡化增速快于世界平均水平。目前醫養結合是應對老齡化社會的重要手段，身體出現疾病需要就醫診治，通過鍛煉增強身體素質是做好養老的基礎保障。那么老年人如何鍛煉呢？世界衛生組織對老年人定義為60周歲以上的人群，老年人身體有其獨特的生理特點。老年人的身體特點身體機能下降步入老年，基礎疾病增多，身體的各項機能開始減退，如基礎代謝率下降、器官功能降低、肌肉萎縮、關節活動失靈等。身體機能下降會導致鍛煉過程中容易損傷，不宜恢復。骨質疏松骨質疏松是每個老年人都必須面對的問題，隨著年齡的增長，骨質疏松會逐漸加重。老年人鍛煉一定要避免的就是“骨質疏松性骨折”，因為這類骨折不需要很大的暴力，而且恢復慢。針對老年人的身體特點，鍛煉一定要遵循“輕”“柔”“慢”“短”原則，即強度要輕，動作要柔，頻率要慢，時間要短。同時還要注意鍛煉時間...

話題：養生/老年健身標題：老年人家庭保健宜按摩_老年健身_中醫中藥網

保健按摩是用自己的雙手在身體某些部位或穴位上進行揉搓、提拿、拍打，以促進血液循環，改善消化功能，強壯筋骨，提高抗病能力。
保健按摩是用自己的雙手在身體某些部位或穴位上進行揉搓、提拿、拍打，以促進血液循環，改善消化功能，強壯筋骨，提高抗病能力。這種按摩簡單易學，使用方便，適合于家庭保健。老年人如能每天做幾回，可達到預防感冒、防治腰腿痛的目的。干洗臉：兩手掌心相搓，搓熱后像洗臉那樣反復摩擦臉部，先順時針，后逆時針，直至臉部發熱。梳抓頭：兩手五指分開放在頭兩側，像梳頭那樣從前向后，從外向內梳抓頭皮。揉擦眼眶：兩手拇指放在兩側太陽穴上，食指放在眼眶上，由內向外，先上后下，反復擦揉眼眶。揉太陽穴：兩手拇指放在兩側太陽穴上，反復按揉，先順時針，后逆時針。揉擦鼻根：兩手拇指或食指放在鼻根兩側，上下反復揉擦。揉風池穴：兩手拇指放在枕后風池穴處，其余四指自然分開放在頭兩側，反復按揉。擦頸項：兩手掌心搓熱后，放在頸后部來...

話題：養生/老年健身標題：腰肌勞損重在“養”_老年健身_中醫中藥網

腰肌勞損是腰痛的常見原因之一，從白領人群到老年人，患病率越來越高。治療腰肌勞損并不難，但病情容易反復，導致疼痛加劇。因此腰肌勞損治愈后的康復練習非常重要，一定要保持正確的用腰習慣，生活中還應特別注意以下幾點。
腰肌勞損是腰痛的常見原因之一，從白領人群到老年人，患病率越來越高。治療腰肌勞損并不難，但病情容易反復，導致疼痛加劇。因此腰肌勞損治愈后的康復練習非常重要，一定要保持正確的用腰習慣，生活中還應特別注意以下幾點。保持正確姿勢。長期坐著辦公和學習的人，要注意保持良好的坐姿，椅子高度要合適，調至雙腿屈膝90度時，大腿與地面平行即可。腰部不必挺得太直，...

話題：養生/老年起居標題：中老年人洗頭5大注意事項_老年起居_中醫中藥網

對中老年人來說，洗頭是很講究的一件事，錯誤的洗頭方式可能會引發健康風險；本文為您介紹中老年人洗頭5大注意事項。
對中老年人來說，洗頭是很講究的一件事，錯誤的洗頭方式可能會引發健康風險。下面我們來看看中老年人洗頭5大注意事項。 1、洗頭別太頻繁中老年人洗頭太過頻繁，很容易造成油脂分泌紊亂。而皮脂腺分泌的油脂，可以保護頭發，使之潤澤，并顯現出自然的光澤和彈性。但不同人的頭發皮脂腺分泌情況不一樣，所以洗頭的頻率也不盡相同。因此，建議油性發質的中老年人春秋季每2~3天洗一次，夏季1~2天洗一次，冬季每周洗1~2次即可。而發質正常的中老年人春夏每周洗兩次，秋冬可每周洗一次。 2、水溫40攝氏度為宜很多中老年人洗發時常常對水溫不會過多在意，有的喜歡用冷水，而有的則喜歡用熱水。其實，過冷過熱的水都不好，老人頭皮對溫度刺激是很敏感的。過冷的水，會使得皮脂硬化，難于溶解，還會讓頭皮的血管急劇收縮，頭發干枯、脫落、早衰。久而久之，還會經常頭痛。用比較燙的水，雖然洗發的當時很舒服。但會將頭皮所需的脂膜層除去，同時也會使頭發因受熱而失去柔軟性，使頭發變脆、易斷。洗發時，佳水溫為40攝氏度左右。這個溫度下洗發能擴張皮膚的毛血細管和真皮淺層細管，使汗孔張開，利于代謝廢物的排泄。還能促進頭皮的血液循環，減輕疲勞感，讓精神振奮。特別是患糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化等疾病的患者，尤...

話題：養生/老年起居標題：夏季老人避暑四措施_老年起居_中醫中藥網

中老年人夏季運動好在清晨或傍晚較涼爽的時間進行，場地可選擇公園、湖邊或樹下陰涼的地方。
中暑，這樣一種疾病可別出現在你的身上，尤其是家中的老人身上。而想讓家中的老人避免中暑就要懂得一些關鍵點，要知道做到這么一些關鍵的事項就可以讓老人處在夏季中也不所中暑了。那么夏季中的老人到底應該要注意哪些事項呢？運動適度鍛煉、間隔半小時再洗澡。中老年人夏季運動好在清晨或傍晚較涼爽的時間進行，場地可選擇公園、湖邊或樹下陰涼的地方。“散步、慢跑、打太極拳或八段錦都可以，適度活動四肢關節保持氣血運行的暢通。” 飲食瓜類蔬菜，可煲湯又可做菜。“夏季人體出汗多，腸胃消化吸...

話題：養生/老年起居標題：盛夏老人搖扇取涼好處多_老年起居_中醫中藥網

盛夏酷暑，五花八門的電風扇、空調成了人們的寵物，但就一般老年人而言，還是使用傳統的扇子好，因為，老人搖扇取涼好處多。
盛夏酷暑，五花八門的電風扇、空調成了人們的寵物，但就一般老年人而言，還是使用傳統的扇子好，因為，老人搖扇取涼好處多。樂而忘憂大熱天的茶余飯后，手拿一柄扇子，可根據自己的身體狀況，控制風速的快慢、風力的大小，避免電扇風量大風速快常來的疾患。搖扇子是手臂、手腕一項很好的運動，能促進血液循環，通筋活絡。搖扇納涼，談天說地，評古論今，是老年生活的一大樂趣。防治凍肩肩周炎給許多老人帶來痛苦，臨床治療效果也不十分理想。近年來，醫務工作者發現，老人在夏日堅持搖扇，能有效地促進肩關節、肩周組織的血液循...

話題：養生/老年起居標題：老人保健嘴要六勤_老年起居_中醫中藥網

進入老年，養生應以動為主，動靜結合。在日常生活中，老年人做到“勤于動嘴”，于強心健體、延年益壽大有好處。
進入老年，養生應以動為主，動靜結合。在日常生活中，老年人做到“勤于動嘴”，于強心健體、延年益壽大有好處。勤餐少食老年人的消化功能和心臟功能均有減退，如一次進餐的量過多，會加重消化系統和心臟的負擔，不利于保健，也易發胖。因此，老年人宜少食多餐，每日4～5餐，每餐吃七八成飽，胃、腸、胰、膽和心臟有病的人及肥胖者更應注意。勤于咀嚼老年人由于牙齒松動或部分脫落，不易將食物咀嚼得很細，影響了食物中營養的吸收。所以老年人進食應細嚼慢咽，這樣有利于食物的消化吸收。另外，勤咀嚼對牙齒保健和延緩面部咀嚼肌萎縮也有幫助。勤于叩齒叩齒是傳統的養生之道，簡便易行效果佳。據文獻記載，1400多年前梁武帝時的名醫陶弘景，年過八旬，齒緊完好，身體健壯。他的主要健身方法就是叩齒法。他認為“齒為筋骨之余”，叩齒則會筋骨健壯，精神爽快。乾隆皇帝是清朝在位久、壽命長的皇帝，他的長壽秘訣之一也為“齒宜常叩”。...

話題：養生/老年起居標題：老人健康需要“慢”_老年起居_中醫中藥網

隨著年齡的增長，老人的肌肉、骨骼和關節等也在發生相應的變化，各個組織和臟器功能逐漸退化，免疫功能不斷下降。
隨著年齡的增長，老人的肌肉、骨骼和關節等也在發生相應的變化，各個組織和臟器功能逐漸退化，免疫功能不斷下降。走路要慢人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。慢步緩行，可以防止跌跤而造成股骨、脛骨骨折或其他問題。慢速散步，一般每分鐘約60～70步，時間30分鐘左右。體質較差的老人，應使用合適的手杖，以求增加腿的支撐力，這有助于人體的平衡和步履的穩健。改變體位要慢不少老人因心臟功能的衰退和腦動脈退化，血管彈性降低，血容量和...

話題：養生/老年起居標題：老人雨雪天出行要謹慎慢行_老年起居_中醫中藥網

專家提醒大家，老人雨雪天出行一定要謹慎慢行。雨雪天出行好穿防滑鞋，做好防滑措施，盡量不走濕滑結冰路面。
72歲的居民常大爺，正月初六早晨出門倒垃圾，由于門口路太滑，沒走兩步摔倒在地，當時就疼得無法站立，兒女們費了好大勁才把他送到醫院，診斷為“股骨轉子間骨折”。醫護人員為徐大爺進行 “切開復位內固定術”，目前術后恢復良好。春節期間連日的低溫雨雪天氣導致路面濕滑，給行人出行帶來了麻煩。醫院平均每天接診摔傷、骨折患者多人，是平時接診人數的4倍，摔傷、骨折患者中老年人...

話題：養生/老年起居標題：老年人配戴老花鏡六大誤區_老年起居_中醫中藥網

戴老花鏡也大有學問，否則戴了不合適的眼鏡，不僅眼花狀況得不到緩解，還會適得其反掩蓋一些眼病。
俗話說“人老眼花”。此話不假，人到了中老年容易出現眼花。得了老花眼，選擇一副合適的老花眼鏡是必不可少的。其實，戴老花鏡也大有學問，否則戴了不合適的眼鏡，不僅眼花狀況得不到緩解，還會適得其反掩蓋一些眼病。那么，配戴老花鏡有哪些誤區呢？圖便宜隨便買一副很多中老年人因為圖便宜，而在街上隨意購買老花鏡。然而，過于便宜的鏡片有可能是工業玻璃，而非光學鏡片，雜質多、不清晰，這些鏡片無法阻擋紫外線，長久配戴會加重眼睛疲勞，甚至會造成眩暈、惡心等，加重眼花病情。此外，街邊買的便宜眼鏡往往雙眼度數是相同的，這樣的眼鏡顯然不適合所有人佩戴。因為部分中老年人雙眼老花程度并不相同，部分人除了老花之外，還可能有近視、散光等屈光不正的視力問題。由此可見，隨便買副老花鏡，不但無法保證視覺能達到佳效果，還會出現視疲勞等現象，得不償失。在此提醒大家，應該選擇能夠出具工業生產許可證的眼鏡企業，在選擇眼鏡片、眼鏡架時，留意其包裝物上是否有工業生產許可證標記，確保用眼健康。一副老花鏡戴到底不少中老年人認為，眼老花了只要配上一副老花鏡就可以一直用下去，等用壞了再換，其實這種認識是錯誤的。老花的狀況會隨時間而發生變化，隨著年齡增長，眼球晶狀體會硬化、增厚，而且眼部睫狀肌的調節能力也會隨之減退，導致變焦能力降低：看近物時，由于影像無法完全聚焦，物體因而變得模糊。即使很注意保護眼睛，眼睛老花的度數也會隨年齡增長而增加。一般情況下，本身沒有近視或遠視的人在40~45歲時，老花鏡度數約為100~150度；50歲左右大約是200度；60歲左右度數約為300度。60歲以后才能基本不再有很大的變化。因此，即使曾經配了合適的老花鏡也要記得3~5年去醫院檢查一下，以更換合適...

話題：養生/老年起居標題：退休后三大目標：健康、幸福、長壽_老年起居_中醫中藥網

對于一部分事業心很強的老人來說，要逐步將人生目標從事業上轉移到個人生活中，發展個人愛好，維護美好家庭，享受退休生活。
工作了一輩子的人到退休時往往會出現不一樣的心態，如有些人能正確對待退休，早已計劃好退休后的生活；有些人則眷戀工作，不愿意離開工作崗位，對退休生活缺乏興奮點，往往退休后容易出現急躁、坐立不安等情況。能正確對待退休的人自然不必為他們操心，可讓其盡可能去享受人生的美好，而不適應者的確需要關心和引導。適時調整生活目標對于一部分事業心很強的老人來說，的確需要花一段時間來接受退休的事實。要逐步將人生目標從事業上轉移到個人生活中，發展個人愛好，維護美好家庭，享受退休生活。培養有益身心健康的愛好工作時忙碌事業，很多愛好可能無暇顧及。退休后有大把時間重拾這些興趣愛好，比如養花、下棋、打牌、跳舞、唱戲等，與愛好相同的...

話題：養生/老年飲食標題：中老年人補鈣四誤區_老年飲食_中醫中藥網

中老年人補鈣推薦以飲食補鈣為基礎，適當加服鈣制劑。如每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。
現在有不少中老年人天天補鈣，結果反而造成骨折、異位鈣化等病，甚至一些腎結石、動脈硬化病的發生也與過度補鈣有關。在如今補鈣廣告鋪天蓋地的情況下，許多中老年人陷入誤區，那么，看看中老年人補鈣的誤區都有哪些呢？誤區一：補鈣能治好骨質疏松不少中老年人錯誤地認為，人老了，骨頭脆了，要吃鈣片來防治骨質疏松。骨質疏松癥是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現。女性在絕經以后5~10年，男性在65~70歲一般都會出現骨質疏松。無論是男性還是女性，一般在30~35歲左右達到一生中所獲得的高骨量，稱為峰值骨量。此后，就開始骨丟失。由此可見，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎。底子厚了，到老年才剩得多。所以，中老年人大量補鈣并不能逆轉骨量減少的趨勢，也不可能治愈骨質疏松。誤區二：治骨質疏松不辨病因骨質疏松主要分為兩大類，即原發性的骨質疏松和繼發性的骨質疏松。女性絕經期后出現的骨質疏松、男性老年出現的骨質疏松都屬于原發性的骨質疏松；由某些疾病或某些誘因（如藥物）而引起的骨質疏松則屬于繼發性的骨質疏松。不同類型的骨質疏松，治療手段不一樣，千萬不能不加區分，一律補鈣。繼發性的骨質疏松，如鈣營養不良等引起的骨質疏松，補充鈣...

話題：養生/老年飲食標題：老人保健酒補虛_老年飲食_中醫中藥網

老人補虛酒配方：熟地黃45克，枸杞子30克，白茯苓30克，淮山藥30克，當歸30克，薏苡仁15克，酸棗仁20克，川續斷20克，麥門冬20克，蓮子肉（去心）30克，桂圓肉120克，木香10克，丁香3克，大茴香10克，白酒5千克。
老人補虛酒配方：熟地黃45克，枸杞子30克，白茯苓30克，淮山藥30克，當歸30克，薏苡仁15克，酸棗仁20克，川續斷20克，麥門冬20克，蓮子肉（去心）30克，桂圓肉120克，木香10克，丁香3克，大...

話題：養生/老年飲食標題：老年人必須關注的飲食與柔韌_老年飲食_中醫中藥網

飲食宜清淡，由于老年人味覺減退，因此特別喜歡吃味濃油膩和油炸的食物，但這類食物不易消化，應該節制。以谷為主，果菜為輔，肉類益之，既可滿足各種營養素的供應，又可保持大便通暢，但是清淡不等于吃素。
老年人千萬不可忽視柔韌性的鍛煉，實際上中老年人柔韌性老化的過程是因人而異的，自然老化只占三分之一，其余三分之二與鍛煉有關。調查發現，我國中老年人健身中大多忽視了柔韌性鍛煉，運動醫學研究表明，柔韌性是重要的身體素質之一。老年人必須關注的飲食與柔韌經常進行柔韌鍛煉的老年人，不僅能保持較好的柔韌性，而且在活動中動作靈活，肩、膝、腰等關節的扭傷也很少發生。這說明經常進行柔韌性鍛煉，對中老年人的健康很有好處。美國醫學專家布蘭達曾做過一項測試，以250名年愈60的老人為實驗對象，他把參與實驗的人分為三組，其中一組人每周步行三次，每次步行40分鐘；另一組人在健身房進行同樣時間的腿部力量訓練；第三組人不做任何鍛煉。經過18個月后，沒有參加鍛煉的人有一半左右失去了部分或全部的日常活動能力；而參加鍛煉的人出現這樣情況的卻很少，他呼吁所有...

話題：養生/老年飲食標題：老年人秋季補水_老年飲食_中醫中藥網

進入秋天，氣候干燥，會消耗掉人體內的大量水分，這也是秋天腦血栓發病率高的重要原因之一。同時老年人的血黏度較高，血液在血管中流動緩慢，加上血管缺少彈性，特別是腦部血管較細，一旦血液流動受阻，很快就會形成腦血栓。下面就教給老年朋友們秋天如何補水。
進入秋天，氣候干燥，會消耗掉人體內的大量水分，這也是秋天腦血栓發病率高的重要原因之一。同時老年人的血黏度較高，血液在血管中流動緩慢，加上血管缺少彈性，特別是腦部血管較細，一旦血液流動受阻，很快就會形成腦血栓。下面就教給老年朋友們秋天如何補水。不渴也要喝水：秋燥耗傷陰津，導致皮膚干燥和體液大量丟失。老年人由于臟器功能減退，體液比中青年人要少15％左右，因此老年人的熱平衡與抗熱能力較差。如不經常、及時補充水分，很容易出現生理性缺水及血液濃度增大，影響血液正常循環，容易誘發高血壓、腦血栓、心肌梗塞等嚴重病癥。因此，老年人應經常主動飲水，不要等到口渴才喝水。晨起再喝兩杯水：起床后，如空腹時先飲下兩杯水，既可有效補充生理性失水造成的水分...

話題：養生/老年飲食標題：老年保健藥膳10則_老年飲食_中醫中藥網

茵陳蜆肉湯：用茵陳24克，蜆肉120克，油、鹽酌量。將茵陳和蜆肉浸洗干凈，用適量清水，以慢火煎煮至水分減半，調味后可飲用。清熱解毒利濕。適用于春季老年結膜炎、急性黃疸性肝炎、慢性肝炎等病癥。
爆肝片：用羊肝250克，姜、蔥、糖、淀粉、黃酒、食醋、醬油、食油各適量。將羊肝去筋膜，洗凈切片，外裹濕淀粉備用。油熱下羊肝爆炒，調味即可。補肝明目，適用于老年血虛萎黃、肝虛目暗等癥。枸杞雞：用枸杞15克，仔母雞1只。蔥、生姜、胡椒粉、料酒、食鹽適量。將仔母雞宰殺洗凈，枸杞納入雞腹，將雞腹部朝上，放盆里，灑上蔥、生姜等調料，蓋好蓋，用濕棉紙封口，上籠蒸2小時，揀去姜片、蔥段，即可食用。滋補肝腎，用于老年肝腎不足之腰膝酸軟、目暗昏花等癥。海蜇豬骨湯：用海蜇頭100克，豬骨頭湯500克，黃酒、蔥花、精鹽各適量。將海蜇洗凈撕成小朵，拌上酒、鹽和干生粉待用，骨湯煮沸，投入海蜇頭，調味并撒上蔥花，將沸起鍋。此湯味美醇厚濃郁，平肝息風。適用于老年肝風內動之高血壓病、腦動脈硬化，或貧血頭暈、大便秘結等癥。清燉蛇湯：用活蛇1條，食鹽、生姜、胡椒粉各適量。鍋內加清水，蛇段放鍋內，加適量食鹽、生姜和白胡椒，上旺火煮沸，再改小火燉，大約煮1小時。此湯清香味美，肉白細嫩，驅風除濕、通經活絡。適用于老年風濕痹痛、風濕性關節炎等，可以強壯肌肉，預防風濕，是家庭湯中佳品。馬蹄羊蹄湯：用馬蹄250克，羊蹄筋1對，淮山藥12克，枸杞子9克，桂圓肉6克。羊蹄筋洗凈，去皮毛后斬成塊，用水煮約1小時撈起待用。把馬蹄洗凈切細，用油鹽和姜片起鍋，炒10分鐘，轉入煲內。再用適量清水，將淮山藥、杞子、圓肉一起放入，煮...

話題：養生/老年飲食標題：老年腿腫脹喝鯽魚赤豆湯_老年飲食_中醫中藥網

中醫認為，老年人腎功能與脾胃功能退化，就可能造成腿腳部位血流不暢，而出現腫脹，這個時候喝鯽魚小豆湯有良好效果。
中醫認為，老年人腎功能與脾胃功能退化，就可能造成腿腳部位血流不暢，而出現腫脹，這個時候喝鯽魚小豆湯有良好效果。取赤小豆90克，500克以內的鯉魚1尾（去內臟），水、米...

中醫漢語

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